Romantische afwijzing kan een pijnlijke ervaring zijn. Mensen die zijn afgewezen, voelen zich eigenlijk op dezelfde manier gekwetst als iemand die fysieke pijn ervaart. Ondanks hoeveel pijn het kan doen voor een man die je vraagt om nee te zeggen, je kunt herstellen van de pijn en nog sterker terugkomen dan voorheen. Leer hoe u in het heetst van de strijd kunt reageren, herstel van een slecht gevoel over uzelf achteraf en focus op andere doelen in uw leven.
Stappen
Deel 1 van 3: Reageren op het moment
Stap 1. Accepteer zijn beslissing
Hoe graag je hem ook wilt overtuigen om van gedachten te veranderen, dit zal je alleen maar in verlegenheid brengen. Probeer geen ruzie met hem te maken of hem zover te krijgen dat hij ziet wat hij mist.
- Zeg bijvoorbeeld: "Het spijt me dat je niet geïnteresseerd bent, maar ik begrijp en respecteer je beslissing."
- Bovendien zal dit hem laten zien dat je volwassen en zelfvoorzienend bent.
Stap 2. Erken je gevoelens
Je voelt je misschien dom omdat je het hem in de eerste plaats hebt gevraagd. Misschien voel je je er kapot van omdat je echt dacht dat hij de ware voor jou was. Misschien ben je boos op hem (misschien leidde hij je verder) en heb je wat ruimte nodig. Al deze reacties zijn oké. Geef jezelf toestemming om te voelen wat er in je lichaam opkomt na de afwijzing. Vermijd het om je emoties te onderdrukken omwille van hem of omdat je het gevoel hebt dat je iets anders zou moeten voelen. Je hebt geen controle over hoe je je voelt, maar de beste manier om van deze gevoelens af te komen, is door ze de ruimte te geven en ze voorbij te laten gaan.
Je gevoelens erkennen betekent niet dat je ze als waar moet accepteren. Je kunt bijvoorbeeld erkennen dat je je op dat moment dom voelt zonder te denken dat je in werkelijkheid dom bent
Stap 3. Herstel de vriendschap
Als je bevriend bent met de man, maak je je misschien zorgen dat het na de afwijzing ongemakkelijk wordt tussen jullie. Dit hoeft niet het geval te zijn, vooral niet als je een hechte vriendschap met de man hebt. Misschien wilt u hem uw bedoelingen laten weten, zodat hij zich veilig kan voelen in plaats van onder druk gezet te worden bij zijn beslissing. Hier zijn enkele dingen die je kunt zeggen om hem te laten weten hoe je je voelt:
- 'Ik hoop dat we nog steeds vrienden kunnen zijn, ook al wil je niet meer.'
- 'Ik heb wat tijd nodig, maar willen jullie daarna als vrienden afspreken?'
- 'Ik wil niet dat het ongemakkelijk wordt tussen ons. Ik zou nog steeds graag vrienden willen zijn. En jij?'
Stap 4. Maak een uitgang
Als je echt verdrietig bent over de afwijzing, dwing jezelf dan niet om in de buurt te blijven. Verzin een excuus om weg te moeten. Je kunt naar huis gaan en daar je emoties verwerken, of een vriendin bellen om mee te praten. Wat je ook doet, gebruik hem niet als een schouder om op uit te huilen, want hij zal zich in een te ongemakkelijke positie bevinden om je te troosten.
Als je echt nerveus bent, kun je zelfs een vriend vertellen om je op een bepaald tijdstip te bellen, zodat als je wordt afgewezen, ze je kunnen 'redden'
Stap 5. Wees eerlijk en oprecht
Het is oké om hem te vertellen dat je teleurgesteld bent, dat het even kan duren voordat je hem weer kunt zien, en wat je ook voelt. Dit is niet hetzelfde als hem vragen om je emotioneel te steunen. Door eerlijk te zijn over je gevoelens laat je hem zien dat je nog steeds geïnteresseerd bent in communicatie en dat je hem genoeg respecteert om hem je eigen emotionele proces te laten zien. Omdat hij eerlijk tegen je was, is het ook goed om die eerlijkheid in je antwoord te evenaren.
Deel 2 van 3: Je zelfrespect herstellen
Stap 1. Vraag jezelf af wat je hoopte te ontvangen
Als we een relatie met iemand willen hebben, betekent dit meestal dat er dingen zijn die we van die persoon willen, zoals zorg, intimiteit en gezelschap. Probeer erachter te komen wat je wilde, en kijk dan of er andere manieren zijn om dezelfde dingen te krijgen.
Heb je bijvoorbeeld een goede vriend met wie je meer tijd kunt doorbrengen? Is er iemand anders die romantisch gezien beter bij deze behoeften past? Als je eenmaal hebt ontdekt wat je nodig hebt, kun je direct aan die behoeften voldoen
Stap 2. Erken dat elke situatie en persoon uniek is
Alleen omdat een man je afwijst, wil nog niet zeggen dat alle anderen dat zullen doen. Vermijd te generaliserend en te denken dat je ongewenst bent, alleen maar omdat het bij één persoon niet is gelukt. Het is mogelijk dat hij niet eens een hekel aan je heeft; soms zijn jongens gewoon niet klaar voor een relatie of is de timing niet goed. Maak geen aannames over je eigenwaarde vanwege een afwijzing.
Stap 3. Maak een lijst van dingen die je leuk vindt aan jezelf
Als een man je afwijst, zegt dat niets over jou. Het laat alleen zien dat jullie niet compatibel waren. Er zijn andere jongens die waarderen wat je te bieden hebt. Maak een lijst van deze dingen om jezelf te herinneren aan je waarde en wenselijkheid. Hier zijn enkele mogelijke voorbeelden:
- Ben jij een geweldige kok?
- Ben je zeker van jezelf?
- Bent u financieel onafhankelijk?
- Volg je een opleiding? Heb je er al een?
- Kun je omgaan met spinnen en insecten? Sommige jongens zijn bang voor ze!
Stap 4. Geef jezelf niet de schuld
Vermijd de verleiding om erachter te komen "wat je verkeerd hebt gedaan" of waarom je niet "goed genoeg" bent. Er zijn mannen die je accepteren zoals je bent, dus denk niet dat je moet veranderen om gewaardeerd en geliefd te worden. Als een man je afwijst, was hij niet de ware voor jou.
Een veel voorkomende mentale fout die mensen maken, wordt 'personalisatie' genoemd. Dit houdt in dat je denkt dat alles wat iemand doet een reactie op jou persoonlijk is. Vermijd het personaliseren van de reactie van de man door te denken dat het direct op jou en je eigenwaarde reflecteert. Dat hij nee zegt, zegt niets over je eigenwaarde
Stap 5. Neem pijnstillers
Het klinkt misschien gek, maar sociale afwijzing activeert dezelfde paden in de hersenen als fysieke pijn. Als je veel pijn ervaart door de afwijzing, neem dan wat paracetamol (Tylenol). Het kan de pijn misschien niet helemaal wegnemen, maar studies tonen aan dat het kan helpen.
- Er is echter geen vervanging voor het inschakelen van uw ondersteuningsnetwerk van vrienden en familie.
- Probeer niet om te gaan met bedwelmende drugs of alcohol. Dit gaat op den duur niet helpen.
Deel 3 van 3: Focussen op andere doelen
Stap 1. Werk aan je opleiding
Zit je op de middelbare school? Middelbare school? Middelbare school? Concentreer u op wat er echt toe doet in uw leven, zoals het voltooien van uw opleiding en een beter geïnformeerd, capabeler en volwassener persoon worden. Je zult onderweg jongens tegenkomen, maar je zult waarschijnlijk geen eindeloze mogelijkheden hebben om jezelf te onderwijzen.
Stap 2. Streef je eigen doelen na
Altijd al eens naar Europa willen reizen? Wil je beginnen met een trainingsroutine? Je kunt jezelf afleiden van de pijn van afwijzing door je te concentreren op dingen in je leven die zinvol zijn en je gelukkig zullen maken.
Even mopperen is ook niet erg. Het is normaal om je slecht te voelen na een afwijzing. Wees niet te streng voor jezelf als het een paar dagen duurt voordat je weer op de been bent
Stap 3. Breng tijd door met vrienden en familie
Waar afwijzing ons echt raakt, is in ons gevoel van sociale verbondenheid. Blaas je relaties met vrienden weer op. Zoek een gemeenschap die u kunt bezoeken, zoals een kerk of een leesgroep. Zelfs deelnemen aan een chatroom kan nuttig zijn voor je gevoel van eigenwaarde en erbij horen. Jezelf omringen met goede mensen en gemeenschappen zal je helpen om je beter te voelen over de afwijzing.
Stap 4. Pak emotionele bijwerkingen aan
Afwijzing kan andere pijnlijke, destructieve emoties veroorzaken, zoals woede en agressie. Er zijn manieren om met deze emoties om te gaan, zoals:
- Jezelf uitdrukken in woorden. Een dagboek kan een goed idee zijn, of op een online forum posten, of praten met je beste vriend.
- Diep ademhalen oefenen. Een manier om woede en andere krachtige emoties te verminderen, is te onthouden om te ademen. Als je je lichaam kalmeert, zal je geest volgen.
- Een hulpverlener raadplegen als u extra hulp nodig heeft. Psychologische counselors kunnen je helpen om met je emoties om te gaan en je zelfvertrouwen te bevorderen, zodat afwijzing in de toekomst niet zo moeilijk zal zijn.
Stap 5. Oefen met loslaten
Het is normaal dat je moeite hebt om over een man heen te komen die je afwijst. Als je het gevoel hebt dat je geobsedeerd bent of je kunt hem gewoon niet uit je hoofd krijgen, oefen dan deze technieken om snel te herstellen en verder te gaan met je leven:
- Schrijf op wat je aantrok in de man. Was hij slim, grappig, schattig? Was hij een goede luisteraar? Erken waarom je bij hem wilde zijn.
- Sta jezelf toe om te rouwen om het verlies dat je niet met hem uitgaat. Je hebt je waarschijnlijk mogelijke toekomstige ervaringen met hem voorgesteld, maar die toekomsten zijn nu afgesloten. Het is oké om daar verdrietig over te zijn.
- Vraag jezelf af wat nu niet is afgesloten. Zijn er andere jongens waarin je geïnteresseerd bent? Zo niet, heb je misschien extra tijd om aan jezelf en je andere relaties te werken? Misschien heb je meer vrije tijd om plezier te hebben of verantwoordelijkheden te nemen? Verplaats je verbeelding naar de toekomst in plaats van te rouwen om het verleden en had kunnen zijn.
