Zelfvertrouwen is belangrijk voor positieve sociale interacties, goed presteren op school en het bevorderen van je carrière. Als je het gevoel hebt dat je weinig zelfvertrouwen hebt, ga je misschien nieuwe kansen uit de weg of vermijd je dingen die je moeilijk vindt. Met deze tips en trucs kun je werken aan het opbouwen van je zelfvertrouwen en het vergroten van je zelfrespect om alles aan te pakken wat het leven je op de hals haalt. Meer zelfvertrouwen krijgen kost tijd, dus blijf doorgaan, ook als het moeilijk wordt.
Stappen
Methode 1 van 13: Maak een lijst van je positieve eigenschappen
1 6 BINNENKORT
Stap 1. Het lijkt misschien gek, maar ga zitten en schrijf een lijst op
Begin met 5 dingen die je leuk vindt aan jezelf en probeer elke dag iets aan de lijst toe te voegen. Als je niets kunt bedenken, vraag dan aan je dierbaren wat ze leuk aan je vinden om je op weg te helpen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Ik ben aardig, ik ben liefdevol, ik heb een passie voor kunst, ik ben creatief en ik ben een goede vriend."
Methode 2 van 13: Leer een nieuwe vaardigheid
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Doe iets buiten je eigen comfortzone
Als je nog nooit eerder hebt geprobeerd schaken, speel dan een paar online games om het onder de knie te krijgen. Als je niet de beste kok bent, probeer dan een gerecht te maken dat je nog nooit hebt gehad. Bouw je zelfvertrouwen op in kleinere gebieden om je algehele gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
Probeer je comfortzone in de loop van de tijd langzaam en gestaag uit te breiden
Methode 3 van 13: Oefen regelmatig
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Probeer 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag te krijgen
Je zult je er niet alleen sterker en gezonder door voelen, maar door te sporten komen er ook chemicaliën in je hersenen vrij die je een gelukkiger gevoel geven. Het zal je algehele humeur een boost geven en het kan je dag opbreken als je het gevoel hebt vast te zitten.
Trainen hoeft niet te betekenen dat je naar een sportschool gaat en je pomp aanzet. Je zou kunnen zwemmen, joggen, yoga doen, touwtjespringen of thuis trainen
Methode 4 van 13: Breng tijd door met mensen die je waarderen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Negatieve mensen hebben de neiging om je zelfvertrouwen te verminderen
Breng in plaats daarvan tijd door met vrienden en familieleden die je inspireren en pushen om je beste zelf te zijn. Je zult weten dat iemand goed in de buurt is als je opgewonden en blij bent om met hem om te gaan.
- Mensen die uw zelfvertrouwen verminderen, kunnen minachtende opmerkingen over u maken of u vertellen dat uw doelen dom zijn. Het voelt waarschijnlijk uitputtend om met ze om te gaan, en misschien vermijd je ze onbewust.
- Als je een nieuwe vriendengroep wilt maken, probeer dan lid te worden van een club om mensen te ontmoeten die geïnteresseerd zijn in een hobby van je.
Methode 5 van 13: Doe elke dag iets wat je leuk vindt
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Maak jezelf blij door iets leuks te doen
Het kan een ambacht zijn, een kunstwerk, een natuurwandeling, een wandeling, joggen of zelfs een goed boek lezen. Besteed 15 minuten aan iets dat je leuk vindt om je humeur een boost te geven en je algehele zelfrespect te verbeteren.
Probeer een pauze te nemen van technologie terwijl u dit ook doet. Het kan fijn zijn om even afstand te nemen van de schermen
Methode 6 van 13: Sta rechtop en maak oogcontact met mensen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Lichaamstaal is een enorme indicator van vertrouwen
Als je met anderen omgaat, zorg er dan voor dat je je hoofd en kin omhoog houdt, rechtop staat en mensen in de ogen kijkt als je met ze praat. Houd je handen uit je zakken en plant je voeten in een brede houding.
Als je naar iemand anders luistert, oefen dan actieve luistervaardigheden door met je hoofd te knikken en oogcontact te maken
Methode 7 van 13: Draag schone kleding en oefen goede hygiëne
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Als je er goed uitziet, voel je je ook goed
Probeer elke dag te douchen, je haar te borstelen, je tanden te poetsen en schone kleren aan te trekken. Als je van make-up of sieraden houdt, draag dat dan ook! Probeer jezelf zo te presenteren dat je je zelfverzekerd voelt.
Als je jeukt naar een nieuwe garderobe, maar niet de bank wilt breken, probeer dan een kringloopwinkel bij jou in de buurt te bezoeken
Methode 8 van 13: Wees eerlijk tegen jezelf
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Op sommige gebieden van het leven heb je misschien nog veel te leren
Zelfverzekerd zijn betekent niet dat je je eigen capaciteiten overschat; Probeer in plaats daarvan te herkennen waar je misschien een beetje tekort komt, en werk dan om dat gebied te verbeteren.
Als je bijvoorbeeld net aan een nieuwe baan bent begonnen, weet je waarschijnlijk nog niet alles van het bedrijf. Besteed wat tijd aan het leren van je collega's om het beste werk te doen dat je kunt doen
Methode 9 van 13: Leer 'nee' zeggen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Je hoeft jezelf aan niemand uit te leggen
Als je je overweldigd voelt en geen andere verantwoordelijkheid op je wilt nemen, zeg dan 'nee'. In het begin zal het moeilijk zijn, maar als je het eenmaal oefent, wordt het een tweede natuur.
'Nee' zeggen kan vaak het gevoel hebben dat we vrienden of familieleden teleurstellen. Maar jezelf overweldigen met verantwoordelijkheden zal je alleen maar slechter doen voelen, en het kan leiden tot een lager gevoel van eigenwaarde
Methode 10 van 13: Vergeef jezelf voor je fouten
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Probeer te onthouden dat je ook maar een mens bent
Iedereen maakt fouten, en jij bent niet anders! Probeer jezelf te vergeven voor dingen die je in het verleden hebt gedaan, zodat je verder kunt gaan. Houd jezelf niet aan een hogere standaard dan alle anderen.
Als je moeite hebt om jezelf ergens voor te vergeven, vraag dan of je een vriend voor dezelfde fout zou vergeven. Gebruik die vergeving dan voor jezelf
Methode 11 van 13: Daag je negatieve gedachten uit
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Probeer jezelf te betrappen als je slechte dingen over jezelf denkt
Als je een negatieve gedachte opmerkt, vraag hem dan om te zien of het echt waar is. Wanneer je je negatieve zelfpraat in twijfel begint te trekken, kun je je denken in de loop van de tijd aanpassen.
- Als je bijvoorbeeld denkt: 'Mijn vrienden mogen me waarschijnlijk niet', vraag jezelf dan af: 'Is dat waar? Heeft mijn vriend me vorige week niet uitgenodigd om rond te hangen?'
- Of, als je denkt: "Ik zal deze test nooit halen", vraag jezelf dan af: "Hoe weet je dat? Kunt u de toekomst voorspellen?”
Methode 12 van 13: Gebruik positieve zelfpraat
1 7 BINNENKORT
Stap 1. Herhaal elke dag zinnen totdat je ze begint te geloven
Neem even de tijd voordat je naar je werk of school gaat om jezelf in de spiegel aan te kijken en jezelf te herinneren aan je positieve eigenschappen. Je kunt iets zeggen dat je over jezelf gelooft of iets dat je graag over jezelf zou willen geloven. Probeer dingen te zeggen als:
- "Ik ben een intelligent persoon."
- "Ik ben een goede vader."
- "Ik heb veel belangrijke dingen bereikt in mijn leven."
- “Mensen vinden het leuk om tijd met mij door te brengen.”
Methode 13 van 13: Vraag hulp aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Als je echt worstelt met je zelfvertrouwen, kan een professional je helpen
Ze zullen de oorzaak van je lage zelfvertrouwen kunnen vinden, zodat je je gedachten kunt uitdagen en eventuele negatieve denkpatronen kunt doorbreken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u ook helpen andere doelen te bereiken, zoals het verbeteren van uw relaties of het aanbrengen van veranderingen in uw leven.
