Sommige mensen die van nature introvert zijn, brengen hun leven door met zich voor te doen als extraverte extraverte mensen in een misplaatste poging om anderen te plezieren. Introversie is niets om je voor te schamen en het is gezond voor je welzijn als je jezelf kunt accepteren zoals je bent. Als je de meeste tijd liever voor jezelf houdt, zend dan signalen uit - door wat je zegt en niet zegt, door lichaamstaal, enzovoort - om anderen dat te laten weten. Omarm je vermogen om het leven op je eigen voorwaarden te leven, maar gebruik introversie nooit als een excuus om vijandig jegens anderen te zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Signalen naar anderen verzenden
Stap 1. Houd voor jezelf wanneer je daar zin in hebt
Vrienden hebben en contact maken met andere mensen is emotioneel gezond, maar tijd alleen doorbrengen is dat ook. Als je gelukkiger en gezonder bent met meer "me-time" dan anderen misschien zijn, is dat oké.
- Als je interactie nodig hebt, ook al heb je daar eigenlijk geen zin in, organiseer dan je gedachten zodat je de interactie zo kort en eenvoudig mogelijk kunt houden.
- Als je het niet prettig vindt om midden in de menigte op school te zitten, zoek dan een plekje achter in de klas of een andere meer geïsoleerde plek. Sluit je aan bij de menigte wanneer je wilt.
Stap 2. Blijf stil als je wilt zijn in plaats van je verplicht te voelen om te praten
Er zullen momenten zijn waarop je met anderen moet praten, maar probeer niet spraakzaam of zelfs luidruchtig en onstuimig te zijn, alleen maar om "erbij te horen" of anderen te plezieren. Door meestal stil te zijn en attent en zachtaardig te zijn wanneer u communiceert, wordt de boodschap uitgezonden dat u op uw eigen voorwaarden met anderen wilt communiceren.
Pauzeer en denk na voordat u spreekt. Overweeg of een opmerking echt nodig is. Het is verrassend hoe vaak stil zijn de beste reactie is
Stap 3. Houd je mening voor jezelf om te voorkomen dat je de aandacht trekt
Openlijk je mening uiten zal de aandacht trekken en misschien zelfs problemen met andere mensen veroorzaken. Bewaar deze meningen voor goede vrienden en familie, of voor momenten waarop je de drang voelt om ze te delen.
Andere mensen zien je misschien als fascinerend mysterieus als je je gevoelens en meningen niet breed deelt
Stap 4. Gebruik lichaamstaal om anderen te laten weten dat je met rust gelaten wilt worden
Als je bijvoorbeeld tussen de lessen door in de gang bent, leun dan tegen de muur met je armen over elkaar of in je zakken, en met de onderkant van een voet op de muur. Deze lichaamstaal verraadt een afstandelijke houding.
Beperk de hoeveelheid oogcontact die u maakt. Kijk in plaats daarvan naar je voeten of staar in de ruimte
Stap 5. Wees stil en introvert zonder opzettelijk onaangenaam te zijn
Ga je gang en zwijg wanneer je wilt, maar spreek wel als je wordt aangesproken en gebruik op zijn minst een licht aangename toon. Er is geen reden om de indruk te wekken onbeleefd te zijn. Als je ook maar enige indruk wilt wekken, kun je het beste mysterieus overkomen.
"Erg koud en stil" zijn, betekent niet dat je een gratis pas hebt om andere mensen als afval te behandelen. Je verdient het om met rust gelaten te worden, maar andere mensen verdienen het om door jou behandeld te worden met fundamentele waardigheid en respect
Methode 2 van 3: Je eigen pad volgen
Stap 1. Stop met proberen anderen te plezieren door je eigen wensen te negeren
Wees hoffelijk tegen anderen, maar stop met het kiezen van acties op basis van het enige criterium of die acties anderen zullen behagen. Leer grenzen te stellen aan uw tijd en beschikbaarheid, zodat anderen zich bewust worden van uw grenzen.
- Soms moet je gewoon echt iets zeggen als het volgende: "Het spijt me, maar nee, ik kan je vandaag niet helpen. Ik heb vanmiddag echt wat "me-time" nodig."
- Je hebt niet het recht om anderen schade te berokkenen door je acties of passiviteit, maar je moet je ook niet schuldig voelen over het prioriteren van je eigen wensen als dat mogelijk is.
Stap 2. Reageer (of reageer niet) op anderen op de manier die u goeddunkt
Als een bepaalde situatie of de woorden of acties van iemand anders ervoor zorgen dat je wilt grijnzen, grijnzen of helemaal niets wilt doen, volg dan je instinct. Accepteer je eigen eerlijke gevoelens, acties en woorden - of het gebrek daaraan - als geldig. Dat gezegd hebbende, moet u ook de eerlijke reacties van anderen accepteren op de manier waarop u wel of niet reageert.
Jezelf zijn is belangrijker dan je acties te baseren op de mening van anderen, maar dat betekent niet dat je vrij bent om onbeleefd of hatelijk te zijn. Reageer helemaal niet in plaats van opzettelijk onbeleefd te zijn in je reactie. Anderen kunnen uw gebrek aan reactie nog steeds als onbeleefd interpreteren, maar dat heeft u niet in de hand
Stap 3. Bepaal wat u wilt zonder rekening te houden met de interpretaties van anderen
Wanneer je probeert te achterhalen wat je echt wilt zijn of doen, maak je dan geen zorgen over hoe andere mensen je acties zouden kunnen interpreteren. Uiteindelijk moet je er rekening mee houden of je anderen onnodig lastigvalt of schaadt, maar bewaar die evaluatie voor later, nadat je je pad hebt bepaald.
Richt u bijvoorbeeld eerst alleen op uw eigen wensen als u tot het besef komt dat u uw baan wilt opzeggen en iets wilt vinden dat beter bij uw persoonlijkheid past. Pas nadat je deze behoefte hebt geïdentificeerd, moet je nadenken over hoe dit van invloed kan zijn op anderen om je heen
Stap 4. Maak tijd voor rustige, bedachtzame activiteiten als ze passen bij je introverte karakter
Je klasgenoten op school willen bijvoorbeeld misschien gaan voetballen, zwemmen of schaatsen, maar misschien wil je gewoon een goed boek lezen. Lezen is zowel een emotioneel kalmerende als mentaal stimulerende activiteit voor veel introverte mensen, dus schaam je niet om er je favoriete vrijetijdsbesteding van te maken.
Journaling, creatief schrijven en het produceren van kunstwerken zijn ook activiteiten die vaak goed geschikt zijn voor introverte mensen. Voel je echter niet verplicht om alleen deze dingen te doen omdat je een introvert bent. Als je wilt gaan voetballen of schaatsen, doe dat dan
Stap 5. Houd mensen op armlengte
Koude mensen laten niemand dichtbij genoeg om ze te leren kennen en ze weten veel manieren om het te doen. Als iemand naar zichzelf vraagt, leiden ze het gesprek af of veranderen ze. Het is niet per se omdat ze een hekel hebben aan mensen, maar ze vinden het moeilijker dan de meesten om sympathiek of innemend te zijn. En als de kilheid diep in de ziel zit, voelen ze niet genoeg interesse in andere mensen om het tonen ervan te rechtvaardigen. Ze isoleren zich om diegenen te vermijden die hen misschien willen leren kennen.
Methode 3 van 3: Jezelf accepteren en verbeteren
Stap 1. Omarm wie je in de eerste plaats bent
Je kunt niet bepalen of andere mensen je accepteren zoals je bent, maar je kunt wel bepalen of je dat doet. Als je bijvoorbeeld van nature stil bent en een ongeïnteresseerde en onverschillige houding hebt ten opzichte van veel dingen in het leven, accepteer dat dan als jouw waarheid. Zolang je geen schade aanricht, is er geen reden waarom je niet kunt zijn wie je bent en er trots op kunt zijn.
- In plaats van te wensen dat je anders was, neem je de tijd om echt over jezelf te leren. Identificeer en vier de positieve kanten van 'jij bent wie jij bent', en identificeer waar nodig paden naar zelfverbetering.
- Wees egocentrisch. Jij bent je eigen belangrijkste focus. Koude mensen hebben het niet gemakkelijk om met andere mensen te praten, laat staan om het leven vanuit de manier van iemand anders te zien. Wees niet nieuwsgierig of geïnteresseerd in andere mensen.
Stap 2. Analyseer jezelf zonder jezelf hard te bekritiseren
Leer je eerlijke gevoelens en reacties te herkennen en beslis vervolgens welke je wilt behouden en welke je wilt aanpassen. Maak het je doel om de beste versie van jezelf te zijn.
Negeer je tekortkomingen niet, maar verwijt jezelf ook niet dat je tekortkomingen hebt. Identificeer ze, leer ervan en streef ernaar om verbeteringen aan te brengen, maar probeer niet volledig te veranderen wie je bent
Stap 3. Zoek hulp bij zelfverbetering wanneer je die nodig hebt
Introverte mensen, vooral degenen die van nature zowel stil als koud zijn, worden soms bestempeld als 'donker, 'gestoord' of zelfs 'gevaarlijk'. Dit zijn zelden eerlijke of echte labels, maar als je het gevoel hebt dat je gedachten of acties niet goed zijn voor je eigen welzijn of dat van anderen, schaam je dan nooit om professionele hulp te zoeken.
- Praat met uw huisarts voor verwijzingen naar professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
- Een goede therapeut zal niet proberen te veranderen wie je bent. In plaats daarvan zullen ze verschillende technieken gebruiken om je te helpen een gezondere versie van jezelf naar voren te brengen.
Tips
- Als iemand naar je toe loopt en vraagt waarom je nooit praat, voel je dan vrij om eerlijk te antwoorden: "Zo ben ik nu eenmaal." Als de vraag op een beledigende of beschuldigende toon wordt gesteld, overweeg dan iets toe te voegen als: "Waarom gaat het u aan?"
- Introvert zijn betekent niet dat je geen vrienden kunt hebben. Je hebt misschien minder maar diepere vriendschappen.
