Als ouders schreeuwen, kun je je angstig voelen en het kan eng, intimiderend of gewoon vervelend zijn. Of je nu wel of niet iets hebt gedaan dat het verdient dat er tegen je wordt geschreeuwd, het is belangrijk om te luisteren naar wat je ouder zegt, kalm genoeg te blijven zodat je niet uithaalt en zo reageert dat het geschreeuw niet meer begint opnieuw. De volgende stappen zullen je helpen om correct op het geschreeuw te reageren.
Stappen
Deel 1 van 2: Koel blijven terwijl je goed luistert
Stap 1. Adem
Probeer aandachtig te letten op hoe je lichaam aanvoelt terwijl er tegen je wordt geschreeuwd. De kans is groot dat je je gespannen en strak gewond voelt. Als dit het geval is, zal het nemen van diepe, afgemeten ademhalingen u helpen kalmer en losser te blijven.
Adem minimaal vier tellen in en adem zo lang mogelijk uit. Zorg ervoor dat de lucht die je inademt helemaal naar je buik gaat en je buik doet uitzetten
Stap 2. Begrijp dat schreeuwen niet eeuwig is
Het lijkt misschien alsof je ouders twee of drie uur aan het schreeuwen zijn, maar als je op de klok kijkt, zul je zien dat maar heel weinig ouders het uithoudingsvermogen hebben om dat te doen. Als je correct reageert op het geschreeuw, kunnen je ouders stoppen.
Zeg tegen jezelf dat je sterk genoeg bent om het geschreeuw te doorstaan. Alle kinderen hebben op zijn minst soms te maken met schreeuwende ouders
Stap 3. Spreek, huil of jammer niet tijdens de schreeuwsessie
Blijf stil. Als je spreekt, zullen je ouders het waarschijnlijk opvatten als tegenspraak, grofheid of gebrek aan kinderlijke vroomheid (zelfs als je woorden beleefd zijn). Ze kunnen in het algemeen ook een slecht humeur hebben en het op je afreageren, zelfs als je niets hebt gedaan om ze te laten schreeuwen.
Stap 4. Laat je een beetje los
Soms is afstand nemen van een harde behandeling een goede manier om ervoor te zorgen dat je het geschreeuw niet te persoonlijk opvat. Het is belangrijk om schreeuwen niet persoonlijk op te vatten, want als ouders te maken hebben met problemen in andere delen van het leven, kunnen ze boos worden door relatief kleine dingen. Dit is niet jouw schuld.
- De beste manier om je los te maken tijdens het luisteren, is door je te concentreren op de gezichten van je ouders. Let op de details van hun gelaatstrekken en de spanning van het schreeuwen.
- In plaats van te proberen te begrijpen wat je ouder zegt, kijk naar de wanhoop en frustratie die je ze ziet ervaren.
- Op deze manier onthoud je dat, ook al ben jij degene die wordt uitgescholden, je ouders ook een moeilijk moment doormaken. Nogmaals, dit kan zelfs te wijten zijn aan stress die u niet rechtstreeks heeft veroorzaakt.
Stap 5. Doe een goede daad voor je ouders
Geef ze bijvoorbeeld een glas water als ze dorst hebben. Dit zal, vooral als je niet verkeerd was, ervoor zorgen dat ze spijt krijgen en voelen dat ze verkeerd hebben gedaan door te schreeuwen.
Stap 6. Blijf luisteren
Zorg ervoor dat je niet helemaal met je hoofd in de wolken zit, anders weet je niet waarom je ouder van streek is. Als het geschreeuw lang genoeg wegvalt om in te grijpen, probeer dan te parafraseren of te herhalen wat je ouders zeiden om te laten zien dat je luistert. Een bijkomend voordeel is dat je ouders de kans krijgen om te horen wat ze schreeuwen.
- Stuur signalen naar je ouders dat je ze hoort, zoals je hoofd knikken, je wenkbrauwen optrekken en zeggen: "Ik begrijp wat je daarmee bedoelt".
- Probeer sleutelwoorden op te pikken die je kunnen vertellen waar de teleurstelling van je ouders vandaan komt. Als ze schreeuwen over een bepaald geval, probeer dan details op te pikken waar ze bij lijken stil te staan. Als het een lange stroom van momenten is, probeer dan het thema te kiezen dat er doorheen loopt.
Stap 7. Denk na voordat je reageert
Dit houdt in dat je jezelf ervan weerhoudt terug te schreeuwen, met dingen te gooien of met deuren te slaan. Houd er rekening mee dat sterke reacties van jouw kant de spanning alleen maar zullen doen escaleren en ervoor zullen zorgen dat het geschreeuw aanhoudt en misschien zelfs in intensiteit toeneemt. Je ouder is om de een of andere reden boos, ook al doet hij/zij dat verkeerd, en het geschreeuw is een teken van frustratie en de wens om door jou gehoord te worden. Als ze met agressie reageren, zullen ze zich onbegrepen voelen, dus in de toekomst zal er waarschijnlijk meer geschreeuwd worden.
- Soms beschouwen ouders subtiele tekenen van onenigheid zelfs als agressie (rol met je ogen, sarcasme, licht spottende gezichten). Deze moeten dus ook worden heroverwogen.
- Denk aan de reacties waarvan je uit ervaring weet dat je ouders er niet tegen kunnen. Zelfs als je in de verleiding komt om ze terug te pakken omdat je je ongemakkelijk en minderwaardig voelt, moet je geen gedrag vertonen waarvan je weet dat het meer woede bij hen oproept.
Stap 8. Verlaat de kamer beleefd als schreeuwen overdreven lijkt
Als het geschreeuw zo doorgaat dat je absoluut niet rustig kunt reageren, ga dan de kamer uit. Vraag of je later over het probleem kunt praten en leg kort uit dat het geschreeuw het moeilijk maakt om helder over het probleem na te denken. Probeer niet beschuldigend te klinken door dingen te zeggen als "je geschreeuw is zo vervelend dat ik er gek van word."
- Zeg in plaats daarvan iets als "Ik wil dit probleem oplossen, maar ik ben te zenuwachtig om een goede discussie te kunnen voeren. Ik zou graag naar mijn kamer gaan om na te denken."
- De kamer verlaten kan moeilijk zijn, omdat sommige ouders dit kunnen interpreteren als een teken van gebrek aan respect. Doe je best om duidelijk te maken dat je de kwestie toch wilt bespreken.
- Vermijd de suggestie dat je ouders ook moeten kalmeren. Dit kan onbeleefd overkomen.
Deel 2 van 2: Reageren om toekomstig schreeuwen te voorkomen
Stap 1. Verontschuldig je niet als je niet verkeerd was
Voet bij stuk houden. Als je je verontschuldigt terwijl je geen ongelijk hebt, zou je jezelf onrecht aandoen. Als je weet dat je het niet bij het verkeerde eind hebt, maar nog steeds spijt hebt omdat je je ouder boos hebt gemaakt, is het in de meeste situaties acceptabel om te zeggen: "Mam/pa, het spijt me dat je boos was en ik hoop dat je je snel beter zult voelen."
Het kan helpen om een plan te maken om eventuele aanhoudende agressie los te laten door iets actiefs te doen zodra je in staat bent. U kunt bijvoorbeeld uw kamer opruimen of gaan joggen in de buurt
Stap 2. Reageer
Houd uw antwoorden eenvoudig, beleefd en in een afgemeten toon. Sta geen sarcasme of woede toe in hoe je klinkt, omdat je ouders misschien denken dat je resistent of passief-agressief bent. Vermijd ook te proberen uw mening of verklaring te geven over wat er tijdens het schreeuwen is gebeurd. Dat kun je altijd doen als je helemaal rustig bent.
- Probeer in plaats daarvan een eenvoudige bevestigende verklaring te gebruiken, zoals "Ik begrijp het" of "Ik begrijp het".
- Het is oké als je het niet eens bent met of niet helemaal begrijpt wat je ouders zeggen. Dit zijn dingen om over te praten als iedereen kalm genoeg is om zich vriendelijk uit te drukken.
Stap 3. Accepteer de gevoelens van je ouders
Zorg ervoor dat je je ouders laat weten dat je kunt zien dat ze boos zijn over wat je ook hebt gedaan. Ook al voel je je niet verantwoordelijk voor wat het ook is, maak geen ruzie over het feit dat je ouders van streek zijn. Wat de feiten ook zijn, het erkennen van de gevoelens van je ouders betekent niet dat je moet toegeven dat ze gelijk hebben of niet.
Bied je excuses aan als je het mis had. Wees eerlijk. Als u het bij het verkeerde eind had, is het goed om berouw te tonen voor wat u hebt gedaan
Stap 4. Zoek een compromis
Vraag je ouder wat je kunt doen om de situatie te verbeteren. Vergeet echter niet om je mannetje te staan als je gelijk had! Het is mogelijk dat je een snelle oplossing kunt bedenken om ervoor te zorgen dat je ouders niet in een sombere bui blijven, waardoor ze meer geneigd zijn om over andere dingen te schreeuwen.
Hoe meer u kunt oplossen over het incident, hoe beter. Als je nog gedachten hebt om uit te drukken die verder gaan dan wat je denkt dat je ouders zullen begrijpen, schrijf het dan op! Het is belangrijk om aanhoudende woede weg te nemen, zodat je later niet onverwachts tegen de ouder uithaalt
Stap 5. Bespreek je gevoelens
Als jij en je ouders een beetje zijn afgekoeld, probeer dan je kant van het verhaal aan het licht te brengen. Vertel je ouders op een duidelijke en respectvolle toon waarom je deed wat je deed. Hoe beter je je gedachten en gevoelens ten tijde van de incidenten kunt uitleggen, des te meer zullen je ouders geneigd zijn om het snel te begrijpen en te vergeven.
- Zorg ervoor dat je je ouders er niet van probeert te overtuigen dat je gelijk hebt - dit zal alleen maar olie op het vuur gooien. Vooral als je acties niet gerechtvaardigd waren, laat dan het verschil zien tussen je begrip van het probleem toen en nu.
- Je zou ook van deze gelegenheid gebruik kunnen maken om je ouders te laten weten dat tegen je geschreeuwd worden moeilijk voor je is. Leg uit hoe je je voelt als er tegen je wordt geschreeuwd en dat het andere manieren van communiceren afsnijdt. Als je dan ernstig gekwetst bent door het geschreeuw, vraag dan resoluut maar beleefd om een oprechte verontschuldiging van je ouders.
Stap 6. Zoek hulp als schreeuwen gevaarlijk wordt
Geef ze soms een uur of zo om af te koelen. Als het niet werkt, probeer dan uit te leggen waarom ze van streek is of probeer haar/hem op te vrolijken en ze een knuffel te geven of misschien wat meer tijd met ze door te brengen om het te begrijpen. Heeft hij/zij een geschiedenis van woedeproblemen of huiselijk geweld? Als je voelt dat het geschreeuw zal escaleren tot fysiek geweld, aarzel dan niet om contact op te nemen met de hulpdiensten. Als er direct gevaar is, kunt u 112 bellen.
De Nationale Meldlijn Kindermishandeling van Childhelp is 24/7 actief en heeft professionele crisishulpverleners die toegang hebben tot een database met ondersteuningsbronnen en hulpdiensten. Het telefoonnummer is 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tips
- Wees niet te trots om te plooien of toe te geven aan wat je ouders willen. Soms kan dit beter zijn dan proberen te onderhandelen, wat kan leiden tot meer geschreeuw en opschudding.
- Focus op vergeving. Met ouders is het gemakkelijk om terug te komen als jij en zij allemaal bereid zijn om het probleem snel op te lossen.
- Als je helemaal niet praat terwijl ze tegen je schreeuwen, zal het veel sneller oplossen. Antwoord alleen met een eerlijk antwoord als ze je een vraag stellen. Probeer met ze te praten als ze gekalmeerd zijn. Schreeuw nooit terug naar je ouders!
- Probeer de zaken in perspectief te houden. Denk aan de andere factoren in het leven van je ouders waardoor ze ook willen schreeuwen. Laat ze wat van die stress loslaten als een dienst aan hen, wetende dat jij zeker niet de enige oorzaak bent.
- Overweeg om met een hulpverlener te praten als je ouders vaak tegen je schreeuwen. Schreeuwen kan behoorlijk schadelijk zijn om regelmatig naar te luisteren - soms zelfs depressie bij kinderen veroorzaken.
