Vind je natuurlijke dynamische spreek- of zangstem en onderhoud deze! Leer hoe u gemakkelijk vocale vermoeidheid kunt voorkomen door gezonde gewoontes te kiezen voor uw stem, lichaam en ziel!
Stappen
Stap 1. Adem
Zuurstof is de ultieme energiebron en essentieel voor het goed functioneren van uw steminstrument. Haal lang en diep adem en vul je longen zo vaak mogelijk van onder naar boven. Nadat je diep hebt ingeademd, oefen je een beetje druk uit vanuit je middenrif om je stem moeiteloos te projecteren. Om te begrijpen hoe u uw middenrif correct gebruikt, moet u doen alsof u kaarsen uitblaast op een verjaardagstaart. De neerwaartse beweging die in de buik wordt gevoeld, is het diafragma dat ingrijpt. Er is maar een klein beetje druk nodig om de stem te ondersteunen. Laat je buik naar buiten bij het inademen en druk altijd iets naar beneden (niet naar binnen) tijdens het uitademen.
Stap 2. Vind uw natuurlijke spreekstemplaatsing
De plaatsing en toonhoogte van uw stem moeten in het midden van uw bereik zitten. Pas op dat u niet te laag, te hoog, te nasaal of met rasp spreekt. Om uw natuurlijke dynamische stem te vinden, beantwoordt u een paar vragen positief met "Mmmm". Daar ga je! Dat is je natuurlijke toonhoogte. Probeer meestal op dat niveau te praten.
Stap 3. Vertraag je spraak en articuleer
Neem de tijd om vaak te pauzeren om lang en diep adem te halen. Door uw spraak te vertragen en zorgvuldig uit te spreken, kan uw instrument zichzelf uitlijnen en ontspannen, de resonantiekamer openen.
Stap 4. Blijf gehydrateerd
Drink 5 tot 6 flessen water per dag om de elasticiteit van je stembanden te behouden. Dit is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Vermijd droogmiddelen zoals cafeïnehoudende dranken en frisdrank. Gorgelen met water om je keel te hydrateren en direct te masseren!
Stap 5. Luister actief naar je stem en lichaam
Probeer tekenen van vocale vermoeidheid vroeg op te merken en wees proactief. Rasp, de frequente behoefte om de keel te schrapen, verandering van toon en pijn zijn duidelijke tekenen van irritatie. Als je deze opmerkt, pauzeer dan en neem even de tijd om jezelf opnieuw uit te lijnen.
Stap 6. Zorg goed voor je gezondheid
Rook niet en gebruik geen drugs, eet gezond en beweeg regelmatig. Om uzelf te beschermen tegen verkoudheid of griep, wast u vaak uw handen en houdt u ze uit de buurt van uw gezicht. Raadpleeg uw huisarts of een keel-, neus- en oorarts als stemproblemen langer dan 3 weken aanhouden of andere gezondheidsproblemen.
Stap 7. Rust je stem
Probeer niet te praten tussen colleges of lange perioden van vocaal gebruik op het werk, vooral niet als u zich vermoeid voelt of ziek wordt. Blijf thuis als je verkouden bent of griep hebt en praat niet!
Stap 8. Vermijd praten over een menigte
Vraag stilte van je publiek voordat je een lezing begint. Wacht op rustige omgevingen voor privégesprekken, in tegenstelling tot bijvoorbeeld clubs.
Stap 9. Houd van je stem
Leer van je stem te houden! Laat het ego volledig los en accepteer dat het OK is om fouten te maken en dat we niet altijd perfect kunnen zijn. Een goede begeleiding, solide techniek en dagelijkse oefening zouden al je zorgen moeten oplossen. Met vastberadenheid en doorzettingsvermogen kom je een heel eind. Stel realistische doelen voor jezelf, creëer kansen en ga na wat je wilt in het leven. Alleen jij kunt het. Jij kunt het waarmaken!
Stap 10. Leer uzelf de spreekstem aan en zoek professioneel advies als de problemen aanhouden
Lees boeken, blogs en volg zanglessen bij een zangdocent of logopedist. Maak een afspraak met een keel-, neus- en oorarts als u zich zorgen maakt over beschadiging van uw stembanden.
