Essentiële oliën zijn de gedistilleerde, pure essences die worden gewonnen uit de vrucht, schil, twijgjes, bladeren of bloemen van een plant. Ze worden gebruikt in aromatherapie om het emotionele en fysieke welzijn te bevorderen. Essentiële oliën kunnen op het lichaam worden aangebracht met behulp van dragers zoals water of basisoliën, worden ingeademd met behulp van diffusers of worden gecombineerd met andere ingrediënten om sprays te maken. Blijf lezen om te leren hoe u essentiële oliën kunt gebruiken.
Stappen
Methode 1 van 4: Essentiële oliën kiezen
Stap 1. Overweeg de kwaliteit van essentiële oliën voordat u ze koopt
Aangezien u essentiële oliën op uw lichaam en in uw huis zult gebruiken, is het in uw eigen belang om essentiële oliën van hoge kwaliteit te selecteren. Er is geen kwaliteitsnorm waaraan alle essentiële oliemaatschappijen zich moeten houden, dus u zult verschillende dingen moeten overwegen voordat u een essentiële olie koopt.
- Heb je al eerder van het bedrijf gehoord en/of hun producten gebruikt? Koop alleen essentiële oliën van gerenommeerde bedrijven.
- Is de prijs van de etherische olie vergelijkbaar met andere vergelijkbare producten of veel goedkoper? Wees op uw hoede voor goedkope essentiële oliën, omdat ze misschien niet puur zijn.
- Vermeldt de fles de Latijnse naam voor de planten die zijn gebruikt om de etherische olie te maken en/of het land van herkomst? Deze details geven aan dat het bedrijf zich richt op goed geïnformeerde consumenten en daarom betrouwbaarder is.
- Staat er op de verpakking een statement over zuiverheid? Zoek naar producten die 100% essentiële olie bevatten en blijf uit de buurt van producten die minder bevatten of die geen percentage bevatten.
- Hoe ruikt het product? Als het product niet ruikt zoals je verwacht dat het ruikt, dan is het misschien geen kwaliteitsproduct.
- Bevat de verpakking een verklaring over biologische teeltpraktijken of "wildcrafting"? Zo niet, dan zijn de planten die zijn gebruikt om de olie te maken mogelijk massaal geproduceerd en/of besproeid met pesticiden, dus u kunt deze producten beter vermijden.
Stap 2. Overweeg het chemotype van de essentiële olie voordat u koopt
Sommige essentiële olieproducenten bieden meerdere soorten van dezelfde essentiële olie aan. Deze verschillende soorten, of chemotypes, vertonen lichte variaties in de geur vanwege het klimaat, de bodem, de omgeving en andere factoren. Het voordeel van het kiezen van een specifiek chemotype van een essentiële olie is dat u uw verdunningen kunt aanpassen.
Basilicum heeft bijvoorbeeld twee primaire chemotypes: zoete basilicumolie en Reunion-basilicumolie. Zoete basilicumolie heeft een zoeter aroma, terwijl basilicumolie van Reunion meer een houtachtig aroma heeft
Stap 3. Denk aan de verpakking
Essentiële oliën worden sneller afgebroken bij blootstelling aan licht en warmte. Zorg ervoor dat het product dat u koopt, is verpakt in een donkere (meestal bruine) glazen container en goed is afgesloten. Vermijd het kopen van etherische oliën die geopend zijn of die aan veel zon of hitte zijn blootgesteld.
Methode 2 van 4: Essentiële oliën verdunnen voor plaatselijke toepassing
Stap 1. Houd er rekening mee dat essentiële oliën niet mogen worden ingenomen
Sommige essentiële oliën kunnen u ziek maken of zelfs dodelijk zijn als u ze inneemt, dus u mag geen essentiële oliën eten of drinken. U kunt de oliën veilig op uw huid aanbrengen, maar de meeste oliën moeten eerst worden verdund.
Stap 2. Bepaal welk type leveringsmethode het beste is voor uw doeleinden
Essentiële oliën kunnen samen met een dragerolie worden aangebracht, verdund in water om als spray te gebruiken, of gemengd met andere middelen zoals badzout. Identificeer de manier waarop u van plan bent de essentiële olie te gebruiken voordat u besluit hoe u deze gaat verdunnen.
Stap 3. Verdun essentiële oliën in een dragerolie of water als u van plan bent om het op de huid aan te brengen
Zoete amandelolie, abrikozenpitolie, druivenpitolie, jojoba-olie en avocado-olie werken allemaal goed als dragers voor essentiële oliën. Deze drageroliën hebben van zichzelf geen sterke geur, dus ze zullen de essentiële oliën niet overheersen of in conflict brengen. Je kunt ook water als drager gebruiken. Voordat u uw etherische olie-oplossing voorbereidt, moet u overwegen hoe u deze wilt gebruiken.
- Voor een etherische olie-oplossing die wordt aangebracht op een geconcentreerd deel van het lichaam van een volwassene, bereidt u een oplossing van 3-5% voor. Voeg 3-5 druppels etherische olie toe voor elke theelepel draagolie of water die je gebruikt. Deze verdunning is ideaal voor het aanbrengen van een kleine hoeveelheid etherische olie op je slapen of polsen.
- Voor een etherische olie-oplossing die op een groot deel van het lichaam van een volwassene wordt aangebracht, bereidt u een oplossing van 1% voor. Voeg 1 druppel etherische olie toe voor elke theelepel draagolie of water die je gebruikt. Deze verdunning is ideaal voor massageoliemengsels en lichaamssprays.
- Als u van plan bent essentiële olie op een baby te gebruiken, moet u een veel zwakkere oplossing van 0,25% bereiden. Om een oplossing van 0,25% te bereiden, voegt u één druppel etherische olie toe aan elke 4 theelepels draagolie of water.
- Om etherische oliën in bad te gebruiken, voeg je 3-5 druppels toe aan je badzout of aan een theelepel draagolie. Voeg het mengsel vervolgens toe aan je badwater. Door etherische oliën te mengen met een drager voordat u ze aan het badwater toevoegt, voorkomt u direct contact van de etherische olie met uw huid, wat irritatie kan veroorzaken.
Stap 4. Essentiële oliën zonder verdunning aanbrengen, ook wel “nette” applicatie genoemd
Sommige bronnen beweren dat je essentiële oliën nooit op je huid moet aanbrengen zonder deze eerst te verdunnen in een dragerolie vanwege het risico op overgevoeligheid en irritatie. Maar er zijn enkele onderzoeken die hebben aangetoond dat nette toepassingen in sommige gevallen nuttig kunnen zijn. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat een tweemaal daags netjes aanbrengen van tea tree olie effectief was tegen schimmelinfecties op nagels. Daarom kunt u het beste een ervaren aromatherapeut raadplegen voordat u besluit om nette toepassingen van etherische oliën te gebruiken.
Methode 3 van 4: Essentiële oliën gebruiken in natuurlijke remedies
Stap 1. Verlicht hoofdpijn met essentiële oliën
Essentiële oliën kunnen effectief zijn bij het verlichten van lichte hoofdpijn. Verdun de olie voor gebruik op een geconcentreerd deel van het lichaam. Breng vervolgens de blend aan op het voorhoofd, de slapen en de achterkant van de nek. Masseer de olie in je huid met zachte cirkelvormige bewegingen, terwijl je diep inademt. De beste essentiële oliën voor hoofdpijn zijn onder meer:
- Lavendel
- Pepermunt
- Gember
Stap 2. Behandel acne met tea tree olie
Essentiële oliën kunnen worden gebruikt als een effectieve behandeling voor acne en zijn een goed alternatief voor de agressieve chemicaliën die in veel acnecrèmes en geneesmiddelen op recept voorkomen. In één onderzoek bleek een 5% tea tree olie-gel even effectief te zijn als benzoylperoxide (een veelgebruikt ingrediënt in vrij verkrijgbare en voorgeschreven acnecrèmes) bij de behandeling van acne.
Om een 5% theeboomoliegel voor acnebehandeling te maken, voeg je 5 druppels theeboomolie toe aan een theelepel aloë vera-gel. Meng de olie en aloë goed en breng de gel vervolgens aan op acne met je vingertoppen of een wattenstaafje. Bewaar het mengsel maximaal een week in een luchtdichte verpakking in de koelkast
Stap 3. Behandel slapeloosheid met essentiële oliën van lavendel, romeinse kamille en salie
Het gebruik van etherische oliën zal slapeloosheid of de oorzaak ervan niet genezen, maar het gebruik van kalmerende en ontspannende etherische oliën voor het slapengaan kan je helpen sneller in slaap te vallen en in slaap te blijven tot de beoogde tijd van wakker worden. Drie van de beste essentiële oliën die helpen bij slapeloosheid zijn lavendel - om ontspanning te bevorderen, kamille - wat een natuurlijk kalmerend middel is, en salie - dat verdovende eigenschappen bevat.
- Als je een verdamper hebt, voeg dan een paar druppels lavendel, Romeinse kamille of salieolie toe voordat je naar bed gaat.
- Probeer een paar druppels olie toe te voegen aan uw bad voor het slapengaan, of masseer een grote verdunning in uw benen en voeten voordat u naar bed gaat.
- Houd er rekening mee dat sommige essentiële oliën, zoals rozemarijn, cipres, grapefruit, citroen en pepermunt, bijzonder stimulerend en stimulerend kunnen zijn, dus ze kunnen het beste worden vermeden voor het slapengaan.
Stap 4. Verlicht stress met essentiële oliën
Waarschijnlijk is het meest wijdverbreide gebruik van etherische oliën het bevorderen van emotioneel welzijn door stress te verminderen en kalmte en ontspanning aan te moedigen. Essentiële oliën hebben een positieve invloed op onze emoties omdat onze geurreceptoren verbinding maken met het limbische systeem van de hersenen - een gebied dat verantwoordelijk is voor emoties, geheugen en seksuele opwinding. De top vijf essentiële oliën die bijzonder effectief zijn voor stressverlichting zijn:
- Lavendel, met zijn kalmerende, aardse en zoet bloemige geur, is alom geliefd vanwege de ontspannende en balancerende effecten die het biedt, zowel op fysiek als emotioneel niveau.
- Essentiële olie van wierook, met zijn aangenaam warme, exotische aroma, wordt het meest gebruikt vanwege zijn stressverlichtende eigenschappen.
- Roos is een populaire olie voor het verlichten van stress, terwijl het ook helpt bij depressie en verdriet.
- Essentiële olie van kamille, vooral de Romeinse variant, pakt stress aan die wordt veroorzaakt door mentale angst, en helpt bij paranoia en gevoelens van vijandigheid.
- Essentiële olie van vanille staat bekend om zijn therapeutische eigenschappen. Veel mensen vinden vanille een zeer geruststellende geur, en sommige aromatherapeuten beweren dat dit komt omdat vanilleolie qua geur en smaak het meest overeenkomt met moedermelk. Vanille brengt rust en stimuleert mentale helderheid.
Stap 5. Stop met snurken met etherische olie van tijm
Essentiële olie van tijm is de beste essentiële olie die wordt gebruikt om te helpen bij snurken. Om etherische olie van tijm als middel tegen snurken te gebruiken, maakt u een geconcentreerde verdunning van het gebied (3-5 druppels per theelepel draagolie). Wrijf de olie in de onderkant van beide voeten voor het slapengaan. Andere oliën die in plaats van tijmolie kunnen worden gebruikt, zijn cederhout en marjolein.
Stap 6. Verjaag insecten met etherische olie van citroen-eucalyptus
Veel in de winkel gekochte insectenwerende middelen zitten vol met agressieve synthetische chemicaliën, die onaangenaam ruiken en je huid kunnen irriteren. Een sterke verdunning van citroen-eucalyptusolie is een uitstekend (en heerlijk ruikend) alternatief om de insecten op afstand te houden. Je kunt de olie mengen met een basisolie en deze rechtstreeks op de huid aanbrengen, of je kunt de olie in een diffuser of brander bij een open raam plaatsen.
Om je eigen insectenwerend middel te maken, combineer je 2 eetlepels (29,6 ml) draagolie, 2 eetlepels toverhazelaar en ongeveer 50 druppels citroen-eucalyptusolie, 10 druppels lavendelolie, 10 druppels cederhoutolie en 10 druppels rozemarijn olie. Combineer de ingrediënten in een kleine spuitfles en schud het mengsel goed voordat je het aanbrengt
Stap 7. Verlicht oorpijn met essentiële oliën
Topische toepassing van sommige essentiële oliën kan helpen om oorinfecties op natuurlijke wijze op te ruimen en eventuele pijn die ermee gepaard gaat te verlichten. De oliën mogen niet in het oor worden aangebracht, maar langs de nek en achter het aangetaste oor.
Tea tree etherische olie is een van de beste oliën voor het verlichten van oorpijn. Maak een geconcentreerde verdunning van het gebied (3-5 druppels per theelepel draagolie) en masseer achter de oren en in de nek
Stap 8. Verlicht duizeligheid met essentiële pepermuntolie
Essentiële oliën kunnen helpen bij het verlichten van symptomen van duizeligheid die gepaard gaan met duizeligheid. Pepermunt wordt vaak geprezen als de meest effectieve essentiële olie als het gaat om de behandeling van duizeligheid. Het wordt vaak gebruikt bij de behandeling van misselijkheid en duizeligheid, omdat het menthol, menthylesters en menthon bevat - de componenten die verantwoordelijk zijn voor het verkoelende en verkwikkende effect van pepermunt. Wanneer duizeligheid toeslaat, rijg dan een paar druppels pepermuntolie op een watje of zakdoek en inhaleer. Andere oliën die duizeligheid helpen verlichten, zijn onder meer:
- Cipres
- Basilicum
- Scharlei
- Mirte
- Lavendel
- Gember
- Roos
- rozemarijn
- Mandarijn
Stap 9. Verlicht zonnebrand met essentiële oliën
Bepaalde essentiële oliën worden al duizenden jaren gebruikt om brandwonden te behandelen, vanwege hun ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. De beste essentiële oliën voor het verlichten van zonnebrand zijn lavendelolie, helichrysumolie, rozenolie en Australische blauwe olie (een mengsel van verschillende essentiële oliën). De meest effectieve manier om de essentiële oliën aan te brengen, is door ze te mengen met een beetje aloë vera-gel (1 druppel etherische olie per theelepel aloë vera-gel) en direct op de brandwond uit te smeren.
-
Je kunt ook je eigen zonnebrandspray maken door te combineren:
- 1 kop + 1 eetlepel Aloë Vera-sap
- 1/4 kopje kokosolie
- 1 theelepel vitamine E
- 8 druppels essentiële lavendelolie
- 8 druppels tea tree etherische olie
- 8 druppels etherische kamille-olie
- Combineer alle ingrediënten in een glazen spuitfles en schud goed.
Stap 10. Behandel kleine wondjes met etherische oliën
Lavendel, tea tree olie, eucalyptus, pepermunt, tea tree en verschillende andere essentiële oliën kunnen dankzij hun antibiotische eigenschappen worden gebruikt om kleine wonden zoals snijwonden, brandwonden of insectenbeten te behandelen. Om etherische oliën te gebruiken voor een kleine wondverzorging, maak je eerst de wond schoon. Zorg ervoor dat de wond niet bloedt. Breng vervolgens een kleine hoeveelheid van een 2-3% verdunning van etherische olie aan (2-3 druppels per theelepel draagolie).
Breng de olie 2-5 keer per dag topisch aan totdat de wond is genezen. Na het aanbrengen kunt u ook een koud kompres op de wond aanbrengen om bloedingen en zwellingen te verminderen en de oliën af te dichten
Stap 11. Gebruik essentiële pepermuntolie om een maagklachten te verzachten
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat pepermuntthee een maagklachten kan verzachten. Evenzo kan etherische olie van pepermunt worden gebruikt om misselijkheid en spijsverteringsproblemen te verlichten. Maak eenvoudig een verdunning van een groot gebied (3-5 druppels per theelepel draagolie) en wrijf het mengsel op uw buik om maagpijn te verlichten.
- Andere oliën die op deze manier kunnen worden gebruikt, zijn essentiële oliën van gember, nootmuskaat en groene munt.
- Het aanbrengen van een warm kompres op de maag na het aanbrengen van de oliën kan ook helpen om pijn en ongemak te verlichten.
- Uit het meeste onderzoek is gebleken dat oraal ingenomen pepermuntolie waarschijnlijk effectief is tegen symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom.
Stap 12. Verlicht congestie met eucalyptusolie
Eucalyptusolie kan worden gebruikt om de symptomen van sinuscongestie te verlichten. Eucalyptusolie helpt de sinussen te openen en de neusholtes te koelen. Veel mensen gebruiken eucalyptusolie om congestie te bestrijden die gepaard gaat met verkoudheid en allergieën.
- Om eucalyptusolie als actueel decongestivum te gebruiken, meng je eucalyptusolie met een dragerolie (3-5 druppels etherische olie per theelepel dragerolie). Breng een kleine hoeveelheid van het mengsel onder je neus aan en wrijf een deel van het mengsel ook in je borst.
- Als je last hebt van ernstige congestie, voeg dan ook een paar druppels eucalyptusolie toe aan je luchtbevochtiger of geurverspreider.
Methode 4 van 4: Essentiële oliën gebruiken om uw huis op te frissen
Stap 1. Doe een paar druppels etherische olie in een diffuser om je huis lekker te laten ruiken
Doe een paar theelepels water in de kom bovenop de diffuser. Steek de kaars aan onder de diffuser en strooi een paar druppels van de door jou gekozen etherische olie in het water. De geur van de olie zal zachtjes door de kamer dwarrelen.
Je kunt ook een rietverspreider gebruiken om de geur van de etherische olie te verspreiden
Stap 2. Giet wat etherische olie in kaarsvet
Steek een kaars aan en wacht een minuut of twee om een kleine hoeveelheid was te laten smelten. Blaas de kaars uit en voeg een paar druppels etherische olie toe aan de gesmolten was, voordat je de kaars voorzichtig opnieuw aansteekt. Zorg ervoor dat u geen olie op de lont laat vallen, want etherische oliën zijn licht ontvlambaar.
Stap 3. Doe een paar druppels olie in heet water
Als je geen diffuser of kaarsen bij de hand hebt, kun je gewoon een kleine kom of schotel vullen met kokend water en dan een paar druppels etherische olie toevoegen. De stoom zal het aroma van de olie door de kamer doen waaien. Zorg er wel voor dat je het gerecht ergens buiten het bereik van huisdieren en kinderen plaatst.
Stap 4. Gebruik etherische oliën om je eigen kamerspray te maken
Vul een kleine spuitfles met 2 ons gedestilleerd water en 2 ons wodka of toverhazelaar. Voeg vervolgens 30-40 druppels van je favoriete essentiële olie (of een mengsel van twee of meer oliën) toe en schud goed. Spuit deze etherische oliespray in de lucht en op meubels en linnengoed, maar vermijd gepolijste oppervlakken.
Stap 5. Strooi etherische olie op kussens en kussens
Strooi twee druppels etherische olie op de kussens in je leefruimte en je kussens. Elke keer dat u gaat zitten of uw hoofd neerlegt, zult u genieten van de geur van de essentiële oliën. Als je bang bent de stof te beschadigen, doe dan de druppels etherische olie op wattenbolletjes en plaats ze in de hoezen van je kussens en kussenslopen.
Stap 6. Maak een reinigingsspray voor etherische olie
Omdat essentiële oliën antibacteriële eigenschappen hebben, kunnen ze worden gebruikt om natuurlijke multifunctionele reinigingssprays te maken. U kunt deze sprays gebruiken om niet-poreuze oppervlakken zoals tegels, glas en plastic te reinigen. Combineer de volgende ingrediënten in een spuitfles en schud goed.
- 1/2 kopje witte azijn of toverhazelaar
- 1/2 kopje water
- 15-20 druppels etherische olie naar keuze (tea tree, lavendel, citroen en pepermunt zijn goede keuzes)
- een paar druppels afwasmiddel (optioneel)
Stap 7. Maak je eigen etherische olie droogvellen
Snijd een oud katoenen T-shirt in vierkanten van 5 inch. Elke keer dat je een wasgoed droogt, voeg je een paar druppels van je favoriete etherische olie toe aan een vierkant van een T-shirt en gooi je het in de droger met je natte kleren. Laat de droger vervolgens zoals gewoonlijk draaien. Was de vierkanten na een paar keer gebruiken.
Stap 8. Zoek naar andere manieren om etherische oliën te gebruiken om je huis op te frissen
Essentiële oliën kunnen op zoveel manieren worden gebruikt. Wees op zoek naar manieren waarop u ze kunt gebruiken om uw huis te allen tijde heerlijk te laten ruiken. Hier zijn enkele mogelijkheden om te overwegen:
- Voeg etherische oliën toe aan wierook- of veegstokjes. Voeg drie druppels etherische olie toe aan wierookstokjes en veegstokjes. Brand de wierook zoals gewoonlijk.
- Voeg etherische oliën toe aan ongeparfumeerde producten. Voeg een paar druppels etherische olie toe aan ongeparfumeerde lotions, zeep en badschuim om te genieten van de geur van je favoriete oliën als onderdeel van je dagelijkse routine.
- Voeg een paar druppels etherische olie toe aan je stofzuigerzak voordat je hem aanzet. Terwijl je je huis stofzuigt, verspreidt de olie zich door de zuignap en laat je huis naar etherische olie ruiken.
Tips
Als je meer wilt weten over het gebruik van etherische oliën en aromatherapie, overweeg dan om een cursus over dit onderwerp te volgen. De National Association for Holistic Aromatherapy heeft een lijst met scholen die hoogwaardige aromatherapie-instructie geven
Waarschuwingen
- Ga er niet vanuit dat iets dat als "etherische olie voor aromatherapie" wordt bestempeld, veilig is voor alles en iedereen.
- Sommigen zeggen dat het aanbrengen van speciale oliën op je hart je voor eeuwig gelukkig zal maken, maar dit is niet waar. Denk eraan, geloof niet alles wat je leest.
- Wees voorzichtig wanneer u in contact komt met essentiële oliën, aangezien deze zeer ontvlambaar zijn en uw huid kunnen beschadigen.
- Zorg ervoor dat u advies inwint bij een apotheker of een geaccrediteerd aromatherapeut alvorens etherische oliën te gebruiken.
