Vliegen tijdens een droom brengt een gevoel van vrijheid, gewichtloosheid en kracht met zich mee dat moeilijk te repliceren is in het wakkere leven. In je dromen kunnen vliegen kan je het gevoel geven het onmogelijke te doen, en met wat oefening in de kunst van lucide dromen, kun je leren om naar believen in je dromen te vliegen.
Stappen
Deel 1 van 4: Vliegen in een WILD
Stap 1. Leer direct in een droom te gaan
Als je lucide dromen hebt beoefend, goed bent in het onthouden van je dromen en gewend bent om de realiteit te controleren, kun je misschien een zeldzamere vorm van lucide dromen doen, de zogenaamde wake-initiated lucide dreaming (WILD). Dit is wanneer je in slaap valt met de bedoeling om direct in een lucide droom te gaan. Wanneer je een WILD binnengaat, probeer je ontspannen en aandachtig genoeg te blijven om je bewust te blijven van het proces van in slaap vallen.
Vliegen is typerend voor alle lucide dromen, maar het is nog meer typerend voor WILD's, die vaak worden vergeleken met buitenlichamelijke ervaringen
Stap 2. Word vroeg wakker en doe een dutje
Stel een alarm in om je 90 minuten voor je normale wektijd wakker te maken. Ga op je normale tijd naar bed en sta op als je wekker gaat. Als je een droom had, schrijf die dan op. Blijf nog 90 minuten op en ga dan terug naar bed. Je kunt in deze tijd je droomdagboek lezen of andere teksten over lucide dromen lezen, als je dat wilt.
- Ga in bed liggen in een comfortabele houding en ontspan jezelf met diepe, langzame ademhalingen.
- Herhaal je doel. "Ik ga regelrecht een droom in", of een variatie.
- Stel je een recente droom voor. Als je wakker werd uit een droom, probeer er dan naar terug te gaan.
- Dit soort ochtenddutjes zijn de meest betrouwbare trigger voor wakkere lucide dromen.
Stap 3. Voel dat je weer in slaap valt
Blijf alert op elk onderdeel van het proces van in slaap vallen, maar probeer het niet te overhaasten of te beheersen. Houd je ogen licht gesloten. Kijk uit voor afbeeldingen die kunnen verschijnen en speel ermee als je kunt. Voel hoe je ledematen zwaar worden en je hart langzamer gaat.
Stap 4. Vlieg uit slaapverlamming
Slaapverlamming treedt op wanneer uw lichaam in slaap begint te vallen en u het gevoel geeft alsof u wakker bent, in uw eigen bed, maar niet in staat bent om te bewegen. Herken de eerste tekenen van slaapverlamming om te voorkomen dat u bang wordt wanneer het zich voordoet. Slaapverlamming kan onaangenaam zijn, maar het is eigenlijk een nuttig startpunt voor lucide dromen, als het correct wordt gebruikt.
- Je zou tijdens slaapverlamming een enge aanwezigheid in je kamer kunnen dromen. Herinner jezelf eraan dat je droomt en stuur het weg.
- Als je uit de slaapverlamming wilt komen, beweeg dan voortdurend je vingers en tenen.
- Drijf uit je lichaam. Als je door slaapverlamming in een WILD gaat, kun je door je eigen kamer vliegen.
Stap 5. Vlieg meteen
Je zou een WILD kunnen betreden door alleen maar naar de beelden te kijken die over je oogleden lopen. Terwijl je daar ligt te kijken hoe je geest foto's vormt, ga je op zoek naar details. Als je een scène ziet, plaats jezelf er dan middenin. Begin met vliegen of lopen, raak dingen aan en zeg tegen jezelf dat je droomt.
Als je wakker begint te worden, zeg dan tegen jezelf dat je kunt blijven vliegen. Het is jouw droom
Deel 2 van 4: Vliegen terwijl je lucide droomt
Stap 1. Realiseer je dat je droomt
Kijk om je heen naar tekenen van vreemde dromen. Doe een reality check, zoals op je horloge kijken of proberen te zweven. Ben je aan het dromen? Als je realiteitscheck mislukt, zeg dan tegen jezelf dat je droomt. Raak niet te opgewonden, anders zou je wakker kunnen worden.
Je wordt misschien heel snel wakker na de eerste paar keer dat je lucide bent in een droom. Oefen om in de droom te blijven door je te concentreren op acties in de droom, zoals zwemmen of, ja, vliegen
Stap 2. Raak gegrond in de droom
Merk op waar je bent en probeer er doorheen te bewegen. Iets actiefs doen is een goede manier om de luciditeit te vergroten, omdat je fysieke sensaties opmerkt. Probeer interactie met het landschap. Fiets, ren en probeer dingen te ruiken, aan te raken en te bewegen.
Stap 3. Oefen met zweven
Spring in de lucht en kijk of je zweeft. Je kunt proberen van dingen af te springen en weg te vliegen. Als je eenmaal kunt zweven, probeer dan naar links, rechts en in verschillende houdingen te bewegen. De truc is om te verwachten dat het werkt. Je eerste paar lucide dromen, je hebt misschien moeite om te geloven in je "vermogen" om te vliegen.
- Je zou zelfs een beetje kunnen drijven en dan zinken. Deze vertrouwenscrisis is niet ongebruikelijk als je niet helemaal helder bent.
- Herinner jezelf eraan dat het een droom is en dat je kunt vliegen omdat het jouw droom is.
- Wees niet ontmoedigd als de poging om helder te blijven je wakker maakt. Een eerste lucide droom is een geweldig teken van toekomstige vluchten.
Stap 4. Vlieg
Als je eenmaal volledig helder bent (zeker dat je droomt, in staat bent om met het landschap om te gaan, ervan overtuigd dat je kunt vliegen), zou je moeten kunnen vliegen zoals je wilt. Duw van de grond naar de hemel, of neem een rennende start. Als je in een kamer bent, vlieg dan door de kamer en ga dan uit het raam. Probeer voor de ruimte als je je ambitieus voelt.
- U kunt herhaalde obstakels tegenkomen, zoals bomen of hoogspanningsleidingen. Elke keer dat je dat doet, oefen je om er omheen te zweven, of ga je er gewoon doorheen.
- Als je begint te vallen, herinner jezelf er dan aan dat je in je droom kunt vliegen.
- Onthoud dat je misschien wakker wordt, maar je kunt niet gewond raken. Het is een droom.
Stap 5. Blijf in de droom
Om helder te blijven, focus je op je vlucht en op het landschap. Als je gedachten afdwalen, zal je droom dat ook doen. Houd je oog op de aarde of de zee onder je, of de sterren om je heen. Probeer jezelf uit te dagen om alles op te merken over vliegen: hoe voelt het, wat is de temperatuur, welke kleur heeft het landschap, hoe voelt het als je door een wolk vliegt?
Deel 3 van 4: Gaan slapen met een doel
Stap 1. Maak een doel
Als je eenmaal visualisatie hebt geoefend, dromen hebt onthouden en de realiteit hebt gecontroleerd, kun je je gaan concentreren op een bepaald soort vlucht. Als je eerder in je dromen hebt gevlogen, zou je kunnen proberen die manier van vliegen na te bootsen. Ben je als een adelaar gestegen? Drijven als een bubbel? Door de lucht gezwommen? Stel je voor hoe je gaat vliegen en waarheen.
Stel geen tijdlijn voor je doel. Het kan een paar dagen tot een paar maanden duren voordat je je eerste lucide droom hebt. Zodra u begint met proberen, gaat u rustig verder en probeert u één methode tegelijk
Stap 2. Formuleer je doel voordat je gaat slapen
Als het je doel is om te zweven, te vliegen of te zweven in je slaap, herhaal dat dan voor jezelf nadat je in bed bent gestapt. Zeg "Ik ga vliegen in mijn droom" of "wanneer ik droom zal ik merken, wanneer ik merk dat ik zal vliegen." Reciteer je doel in je hoofd, kalm en vastberaden. Wissel af met visualisatie.
Stap 3. Fantaseer je gewenste droom
Stel je voor dat je in slaap valt en een droom hebt. Visualiseer dat je je realiseert dat je droomt, misschien door een reality check te doen of door iets vreemds in het landschap op te merken. Stel je voor dat je vliegt en stel je elk detail voor dat je zou zien.
- Probeer heen en weer te gaan tussen het voorstellen van je lucide vliegdromen en het opzeggen van je doel.
- Als je hierdoor in slaap valt, vergroot je de kans op een lucide droom.
Deel 4 van 4: Parwiz Khan-advies
Stap 1. Visualiseer de vlucht
Omring jezelf met beelden van vluchten. Bekijk films over verschillende soorten vliegen: vliegen in superheldenstijl, vliegende vogels en mensen die vliegen met apparaten. Kijk naar luchtfoto's en stel je voor dat je over de afgebeelde scènes vliegt. Kijk naar beelden van de ruimte en probeer je voor te stellen dat je moeiteloos door volledige leegte vliegt.
- Sluit je ogen en probeer je voor te stellen dat je over het landschap onder je zweeft.
- Besteed elke dag een paar minuten aan het verbeelden van sensaties die verband houden met vliegen. Stel je voor dat je op een trampoline stuitert, naar boven rent in een achtbaan en van een duikplank springt.
- Speel videogames waarin je personage kan vliegen. Het spelen van videogames kan je helpen om lucide dromen te krijgen, en zelfs als dat niet het geval is, zullen de beelden je ideeën geven voor je vliegdromen.
Stap 2. Schrijf je dromen in een dagboek
Door je dromen te onthouden, kun je je ervan bewust worden, wat je op zijn beurt zal helpen ze onder controle te houden. Zodra je wakker wordt uit een droom, besteed er dan een paar minuten aan om deze te onthouden en op te schrijven. Lees uw dagboek om de paar dagen en noteer herhaalde thema's.
- Wanneer je vliegen visualiseert, probeer dan te visualiseren dat je vliegt over de scènes waar je het vaakst van droomt.
- Begin in een positie die gebruikelijk is in je dromen en stel je voor dat je zweeft of in de lucht springt.
Stap 3. Controleer of je droomt
Overdag, wanneer het maar bij je opkomt, controleer of je echt wakker bent. Het lijkt misschien voor de hand liggend dat u dat bent, maar het oefenen van de controle terwijl u wakker bent, zal u helpen het in dromen uit te voeren. Je kunt alleen volledig lucide zijn in een droom, als je zeker weet dat je droomt. Controleer door te proberen te zweven of te vliegen.
- Andere controles kunnen zijn dat je binnen een minuut twee keer naar een horloge kijkt. De tijd toont zelden twee keer hetzelfde in dromen.
- Als het je nog niet is gelukt om te zweven, kijk dan of je iets anders kunt doen dat fysiek onmogelijk is, zoals je vingers door een kussen duwen.
