Sommige mensen zijn van nature blije en pittige mensen, terwijl anderen melancholisch en somber zijn. Ongeacht je persoonlijkheid, het is het beste om je natuurlijke aanleg te omarmen. Somber zijn betekent niet dat er iets mis met je is. Probeer je als somber persoon natuurlijk en op je gemak te voelen door activiteiten te zoeken die je gevoel van somberheid bevorderen. Streef naar een balans tussen geluk en somberheid, en wees niet bang om hulp te zoeken als je somberheid depressie is geworden.
Stappen
Methode 1 van 3: Sombere dingen vinden om te doen
Stap 1. Blijf voor jezelf
Probeer niet te veel met anderen te praten. Oefen met luisteren in plaats van je gedachten en gevoelens met veel mensen te delen. Praat in plaats daarvan alleen met degenen die het dichtst bij u staan.
- Blijf stil. Als je moet reageren, praat dan zo min mogelijk. Probeer tijdens het spreken de "regel van één zin" in acht te nemen.
- Luister terwijl anderen praten. Let op wat ze zeggen en knik. Dit zal hen aanmoedigen om meer te praten, terwijl u minder kunt praten.
- Deel je gevoelens en emoties met degenen die het dichtst bij je staan. Vermijd te veel delen met mensen die u niet goed kent. Wees niet bang om je open te stellen voor degenen die dicht bij je staan.
Stap 2. Klink somber tijdens het spreken
Probeer minimaal geïnteresseerd te klinken in alles wat iemand zegt. Spreek met een monotone stem en raak nooit ergens opgewonden over.
- Vermijd opgewonden te raken over wat er wordt gezegd. Als je naar anderen luistert, temper je reactie dan. Op deze manier kan niemand zien of het je iets kan schelen, maar ben je gewoon constant somber.
- Spreek monotoon. Zorg ervoor dat je stem weinig tot geen verbuiging heeft. Dit zal duidelijk maken dat je somber bent en dat het je niet kan schelen.
- Houd je lichaamstaal afgesloten en vermijd oogcontact. Laat niet zien dat je om andere mensen geeft dan om jezelf.
Stap 3. Zoek muziek die bij je stemming past
Luister naar donkere of deprimerende muziek. Kijk naar bands die je duistere ziel uitdrukken. Genres als heavy metal, sombere pop of punkrock kunnen erg somber zijn. Zelfs countrymuziek kan soms somber zijn.
- Luister naar muziek in mineur. Alles wat te vrolijk klinkt, kan je sombere stemming verstoren.
- Zoek naar bands die zich somber kleden of gedragen. Bekijk interviews of live concerten online om te zien hoe ze handelen of verschijnen tijdens het optreden.
- Onderzoek bands die andere bands bewonderen. Je zult misschien merken dat je favoriete deprimerende band een aantal interessante invloeden heeft. Er is misschien veel sombere muziek waar je naar kunt luisteren.
Stap 4. Schrijf een dagboek over je gevoelens
Het kan handig zijn om je gedachten op een rijtje te zetten en het kan een nuttige vonk zijn voor creativiteit. Als je elke dag een dagboek bijhoudt en je concentreert op je emotionele reactie op dingen, kun je misschien kunst maken van je schrijven.
- Schrijf elke dag in je dagboek. Voeg de ergste dingen toe die elke dag gebeuren. Focus op de meest negatieve gebeurtenissen in het dagelijks leven.
- Concentreer je tijdens het schrijven op je gevoelens. Noem hoe je je voelt bij elke gebeurtenis in je leven. Als u zich alleen op uw antwoorden concentreert, kunt u somber blijven.
- Kijk of je iets van journaling kunt gebruiken voor een creatief project. Laat je sombere gedachten niet verloren gaan. Kijk in plaats daarvan of je die somberheid kunt gebruiken om een creatief project op gang te brengen.
Stap 5. Wees creatief
Ontdek de manieren waarop je je somberheid kunt gebruiken om je creativiteit te voeden. Niet alle sombere mensen zijn creatief, maar creativiteit kan een geweldige manier zijn om je emoties te uiten.
- Verdriet zorgt ervoor dat we ons beter concentreren en meer op details letten. Gebruik je somberheid om je te concentreren op wat je doet en manieren om het beter te doen.
- Somber zijn kan er ook voor zorgen dat we minder geneigd zijn om regels te volgen. De beste kunst ontstaat wanneer kunstenaars weigeren zich aan regels te houden.
- Probeer verschillende kunstvormen uit. Schrijf, teken, schilder, beeldhouw en speel muziek. Kijk welke bij u past.
Stap 6. Waardeer donkere of sombere kunst
Er is genoeg kunst die je sombere kant kan aanspreken. Probeer films te kijken en boeken te lezen die de sombere kant van het leven benadrukken.
- Weet dat melancholische of sombere kunstwerken een harmonie hebben waar we op reageren. Het is gebaseerd op volwassen reflectie en kan complexere emoties bij ons losmaken dan gelukkiger kunstwerken.
- Kijk naar sombere of gothic films. Tim Burton is een filmregisseur waar veel liefhebbers van sombere kunst op reageren. Word depressief terwijl je naar deze films kijkt en bedenk hoe donker het leven is.
- Probeer gothic horrorfilms. Als je van de donkere emoties houdt, dan zijn horrorfilms misschien iets voor jou.
- Lees gothic of sombere schrijvers. Edgar Allan Poe is vaak een favoriete schrijver voor degenen die de voorkeur geven aan sombere kunst.
Stap 7. Zoek vrienden met dezelfde interesses of persoonlijkheid
Als je in de buurt bent van andere sombere mensen, kun je laten zien dat je niet raar bent. Probeer elkaar niet op te vrolijken. Probeer in plaats daarvan de gevoelens van andere mensen als legitiem te bevestigen. Pas op dat uw somberheid niet te negatief en schadelijk voor uw gezondheid wordt.
- Sluit je aan bij groepen of clubs van mensen met vergelijkbare sombere interesses. Overweeg enkele van de sombere kunst waarop u reageert. Misschien zelfs zelf een club beginnen.
- Wees je bewust van de gevaren om in de buurt van sombere mensen te zijn. Het kan soms negatief denken aanmoedigen dat tot ziekte kan leiden.
- Gebruik uw oordeel om te beslissen hoe vaak u tijd wilt doorbrengen met andere sombere vrienden of kennissen.
Methode 2 van 3: Je op je gemak voelen als je somber bent
Stap 1. Omarm het somber zijn
Het is gemakkelijk om je te concentreren op hoe je somberheid je afsnijdt van anderen. Geniet van wat een somber mens zijn je biedt, zoals een andere kijk op het leven die je leven rijker en dieper kan maken.
- Focus op de dingen die je een voldaan gevoel geven. Doe dingen die je leuk vindt aan somber zijn. Maak je geen zorgen over wat andere mensen misschien leuk vinden.
- Zie de schoonheid in donkere dingen. Gelukkige dingen zijn niet de enige dingen die mooi zijn.
- Besteed aandacht aan je emoties. Volg waar je emoties je naartoe leiden. Wees echter niet onveilig als u zich bijzonder down voelt.
Stap 2. Voel de kracht van somberheid
Somber zijn betekent dat je je concentreert op de donkere emoties. Woede, verdriet en jaloezie kunnen krachtige, donkere emoties zijn. In plaats van boos te worden over deze sombere emoties, denk erover na hoe het ervaren ervan je speciaal of uniek maakt.
- Leer meer over de geschiedenis van somberheid. Je kunt kracht krijgen door meer te weten over hoe somberheid heeft bijgedragen aan de menselijke geschiedenis.
- Sombere mensen kunnen creatiever zijn. Ze ervaren vaak het volledige scala van menselijke emoties en gebruiken ze om creativiteit aan te wakkeren.
- Bedenk hoe somber zijn je leven op een positieve manier beïnvloedt. Somber zijn kan iemand een dieper en complexer persoon maken.
- Realiseer je dat somber zijn je vaak realistischer maakt. Sombere mensen zien de werkelijkheid duidelijker in plaats van altijd positief te zijn.
Stap 3. Laat je niet slecht voelen door het geluk van anderen
Alleen omdat andere mensen gelukkiger zijn, wil nog niet zeggen dat hun leven beter is. Voel je niet onder druk gezet om gelukkig te zijn, alleen maar omdat andere mensen dat zijn.
- Gelukkig zijn is niet zo goed als jezelf goed kennen en vervuld zijn. Concentreer je op de dingen waardoor je je verrijkt voelt in plaats van comfortabel.
- De eis om gelukkig te zijn kan ongeluk en zelfs geestesziekte veroorzaken. Laat de verwachting om gelukkig te zijn je niet ziek maken.
- De focus van mensen op geluk kan hen ongelukkig maken. Als je positieve mensen ziet worstelen, praat dan met ze. Misschien kun je ze helpen met je sombere kennis.
Methode 3 van 3: Omgaan met somberheid
Stap 1. Blijf actief in moeilijke tijden
Somberheid is niet hetzelfde als depressie, maar ze kunnen wel met elkaar in verband worden gebracht. Zorg ervoor dat je in contact blijft met andere mensen en dingen doet. Probeer echter niet positief te zijn als het niet natuurlijk aanvoelt.
- Isoleer jezelf niet van anderen. Als je je erg down voelt, helpt het om met andere mensen te praten.
- Blijf bezig met productieve activiteiten. Blijf niet te veel nadenken over je gevoelens, maar doe in plaats daarvan dingen die je een voldaan gevoel geven.
Stap 2. Voel je niet onder druk gezet door positiviteit
Negatieve emoties of somberheid maken mensen ongemakkelijk. Mensen kunnen proberen je "op te vrolijken". Hoewel ze het misschien goed bedoelen, laat hun positiviteit je niet onder druk zetten om te "doen" alsof je je beter voelt.
- Omarm onzekerheid. Maak je geen zorgen over het beheersen van alles in je leven. Mensen die bang zijn om positief te zijn, proberen vaak hun leven te veel te beheersen.
- Positief denken komt voort uit het labelen van dingen die gebeuren als goed en slecht. Vermijd deze valkuil door de dingen gewoon te nemen zoals ze komen zonder te proberen altijd een positieve draai aan alles te geven.
- Bedank mensen die proberen je beter te laten voelen. Zelfs als hun hulp misleidend is, maken ze zich zorgen om jou.
Stap 3. Vraag hulp als je die nodig hebt
Soms bent u misschien niet alleen somber, maar zelfs depressief. Als je hulp van buitenaf nodig hebt, schaam je dan niet om dat toe te geven. Het betekent niet dat je een persoon wordt die geobsedeerd is door geluk en positiviteit.
- Praat tegen een vriend. Laat anderen weten dat je het moeilijk hebt. Ze zullen je willen helpen.
- Zoek een professionele behandeling. Het kan goed zijn om naar een therapeut te gaan als je je bijzonder slecht voelt. Er is geen reden om geen hulp te krijgen als je het nodig hebt.
- Blijf jezelf. Probeer geen meedogenloos positief persoon te worden als je dat niet bent. Somber zijn is een goed idee als het trouw is aan wie je bent, zolang je maar gezond blijft.
- Weet dat mentaal gezond zijn en somber zijn niet exclusief zijn. Je kunt een gezond persoon zijn die somber is. Er is geen volledig verband tussen somberheid en psychische aandoeningen.
