De normale hartslag ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Wanneer het hart te snel klopt, berooft het uw organen en weefsels van voldoende zuurstof. Verschillende factoren kunnen een abnormaal snelle hartslag van meer dan 100 slagen per minuut veroorzaken; deze aandoening wordt tachycardie genoemd. Bij tachycardpatiënten vuren de elektrische signalen in de bovenste kamers van het hart meer dan normaal. Hoewel u nog steeds een arts moet raadplegen over medische stappen die u kunt nemen om tachycardie onder controle te houden, kunt u ook proberen deze aandoening thuis te behandelen door middel van dieetverandering en stressbeheersing.
Stappen
Methode 1 van 2: Uw dieet veranderen en niet-geverifieerde kruidengeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken
Stimulerende middelen zoals cafeïne kunnen de symptomen van tachycardie verergeren. Cafeïne bevat chemische verbindingen die uw alertheid verhogen. Het doet dit door het centrale zenuwstelsel en de hersenschors van de hersenen te stimuleren, wat vasodilatatie van uw bloedvaten veroorzaakt. Dit kan uw bloeddruk verhogen, wat op zijn beurt de elektrische geleiding in uw hart kan beïnvloeden, wat kan leiden tot een snelle hartslag.
Hoewel het van het individu afhangt, kan een tot drie kopjes cafeïne de hartslag van de gemiddelde persoon verhogen. Probeer te voorkomen dat u meer dan één kopje koffie, zwarte thee, cola-frisdrank of chocolade tegelijk drinkt. Kies in plaats daarvan voor de cafeïnevrije optie als je deze items toch wilt consumeren
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Een verstoorde elektrolytenbalans kan leiden tot tachycardie. Lage kaliumspiegels, een elektrolyt, is een veel voorkomende oorzaak van tachycardie. Om dit te bestrijden, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Als u echter hyperkaliëmie of andere comorbide aandoeningen heeft, is het erg belangrijk dat u met uw arts bespreekt hoeveel kalium u moet consumeren.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn bananen, avocado's, groenten, wortelgewassen zoals aardappelen, melk en sinaasappels
Stap 3. Gebruik motherwort om tachycardie onder controle te houden
Motherwort wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om verschillende hartproblemen te bestrijden, waaronder tachycardie. Dit kruid bevat alkaloïde leonurine, een natuurlijke chemische stof die werkt als een vasodilatator. Het heeft een krampstillende eigenschap die kan helpen om uw hartspieren te ontspannen.
Om motherwort te bereiden, stampt u de bladeren van de motherwort tot een eetlepel extract. Schenk een kop heet water erbij en meng dit met de theelepel moederkruid. Laat het een paar minuten staan, zeef het mengsel en drink het dan op
Stap 4. Probeer Arjuna (Terminalia Arjuna) te nemen
Arjuna is een veel voorkomende boom in India. Chemische laboratoriumstudies hebben aangetoond dat arjuna antioxidanten en flavonoïden kan bevatten, waaronder essentiële mineralen en co-enzym Q-10, die kunnen helpen bij het reguleren van het hartritme.
U kunt arjuna-tabletten kopen bij natuurvoedingswinkels
Stap 5. Overweeg om valeriaan te proberen
Valeriaan is een geneeskrachtig kruid waarvan wordt gedacht dat het helpt de gladde spieren van het hart te ontspannen en de hartfunctie te normaliseren. Het kan ook helpen om slaap en ontspanning te bevorderen.
Gebruik een keramische waterkoker en breng een theepot vol water aan de kook. Voeg een theelepel gedroogde valeriaanwortel toe. Zeef en drink
Methode 2 van 2: Stress verminderen
Stap 1. Oefen ademhalingstechnieken om je stressniveau te verlagen
Stress of emotionele overstuur kan tachycardie veroorzaken. Daarom is het belangrijk om te proberen uw stressniveaus te verlagen wanneer u zich angstig begint te voelen. Een manier om dit te doen is door ademhalingstechnieken te oefenen. Om dit te doen:
Adem vier seconden in door je neus. Houd je adem even in en laat de adem dan nog vier seconden door je mond los. Herhaal dit proces vijf tot tien keer totdat je je kalm begint te voelen
Stap 2. Oefen meditatie om je zenuwen te kalmeren
Een andere manier om je stressniveau te verlagen, is door te mediteren. Meditatie houdt in dat je stress loslaat door je gedachten los te laten. Zoek een rustige plek om te zitten om te mediteren. Richt je gedachten op iets rustgevends, zoals de beweging van golven die in en uit het zand rollen.
Hoe lang je mediteert, is aan jou op basis van je persoonlijke voorkeuren. Misschien helpt stil zitten om je te kalmeren, terwijl andere mensen misschien een uur moeten mediteren
Stap 3. Meld je aan voor een yogales
Een andere manier om stress te bestrijden is door zowel je lichaam als je geest te betrekken door yoga te beoefenen. Yoga kan helpen om je lichaam te versterken, terwijl het ook werkt als een vorm van meditatie voor je geest.
Je kunt thuis yoga beoefenen, of je kunt je aanmelden voor een yogales bij je plaatselijke sportschool of meditatiecentrum
Stap 4. Beweeg regelmatig
Vaak sporten kan helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, wat op zijn beurt kan helpen om tachycardie te bestrijden. Tegelijkertijd helpt lichaamsbeweging om endorfines vrij te maken, die stressgevoelens tegengaan. Praat met uw arts over hoe vaak u moet sporten, afhankelijk van uw lichamelijke gezondheid.
