Meditatie wordt gebruikt om je geest leeg te maken en je concentratievermogen te vergroten. Een manier om dit te doen is door een kaars aan te steken en je op de vlam te concentreren. Veel mensen vinden het veel gemakkelijker om hun hoofd leeg te maken wanneer ze zich op een object concentreren. Kaarsen kunnen ook helpen om een ontspannende omgeving te creëren om te helpen bij meditatie. Om kaarsen te gebruiken voor meditatie, moet je een kaars kiezen, een ontspannende omgeving creëren en de kaars positioneren voor meditatie. Steek dan de kaars aan en begin je hoofd leeg te maken en je op de vlam te concentreren.
Stappen
Deel 1 van 4: Een kaars kiezen
Stap 1. Selecteer een niet-giftige kaars
Veel kaarsen zijn gemaakt van giftige chemicaliën, zoals paraffine. Deze geven schadelijke dampen af terwijl de kaars wordt aangestoken en mogen niet worden gebruikt voor kaarsmeditatie. Kies in plaats daarvan een kaars die is gemaakt van een niet-giftige of natuurlijke stof, zoals bijenwas of sojawas.
Stap 2. Kies een witte, blauwe of paarse kaars voor spiritualiteit
Tijdens het mediteren kijk en concentreer je je op de kaars. Sommige mensen geloven dat bepaalde kleuren een symbolische betekenis kunnen hebben en je meditatie-ervaring kunnen verbeteren. Als je wilt mediteren voor bescherming, zuivering, innerlijke rust, spiritualiteit of intuïtie, gebruik dan een witblauwe of paarse kaars.
Stap 3. Gebruik een rode of roze kaars voor liefde, passie en kracht
Als je je meditatiesessie wilt richten op liefde, romantiek, passie, kracht of geluk, moet je een rode of roze kaars gebruiken.
Stap 4. Selecteer een groene kaars voor vruchtbaarheid en rijkdom
Misschien wil je je meditatiesessie gebruiken om je te concentreren op welvaart en rijkdom. Als dit het geval is, moet u een groene kaars gebruiken. Groene kaarsen kunnen ook worden gebruikt voor vruchtbaarheid.
Stap 5. Bepaal of je een geurkaars wilt
Sommige mensen merken dat geuren hen helpen een dieper niveau van ontspanning te bereiken. anderen; kan echter allergisch of gevoelig zijn voor bepaalde geuren en geeft de voorkeur aan een geurloze kaars. Experimenteer met beide opties en kies degene die je helpt focussen en ontspannen.
Sommige geuren om te overwegen voor meditatie zijn lavendel, vanille, dennen, pepermunt, kaneel of jasmijn
Deel 2 van 4: Een ontspannende omgeving creëren
Stap 1. Kies een rustige kamer
Meditatie is een ontspannende ervaring en je wilt dat je locatie overeenkomt met je innerlijke toestand. Zoek een plek waar je niet gestoord wordt gedurende de sessie, meestal 15 tot 30 minuten. Kies een kamer die vrij is van huishoudelijk verkeer en harde geluiden.
Stap 2. Dim de lichten
Voordat je begint met mediteren, dim je de lichten in de kamer en trek je de zonneschermen naar beneden. Het zal veel gemakkelijker zijn om je op de kaars te concentreren in een slecht verlichte kamer. Als de kamer te licht is, kunt u last krijgen van vermoeide ogen.
Stap 3. Verwijder alle afleiding uit de kamer
Als je mediteert, wil je je geest leegmaken en je alleen op de kaars concentreren. Zet je telefoon en/of andere technologie uit die je meditatie en ontspanning kan verstoren.
Stap 4. Draag comfortabele kleding
Je moet proberen je volledig op je gemak te voelen terwijl je mediteert. Als u ongemakkelijke kleding draagt, kan uw geest afdwalen en zich concentreren op uw ongemak. Draag in plaats daarvan soepel vallende kleding die los zit rond de taille, borst en heupen.
Deel 3 van 4: De kaars positioneren voor meditatie
Stap 1. Plaats de kaars op ooghoogte
Als je kaarsen gebruikt voor meditatie, moet je je ogen open houden en naar de kaars kijken. Voor maximaal comfort moet de kaars op ooghoogte of net onder ooghoogte worden geplaatst. Zo hoef je je nek niet te spannen om omhoog of omlaag naar de kaars te kijken.
Stap 2. Plaats de kaars 20 inch (50 cm) van u af
Plaats de kaars ongeveer 50 cm voor de plaats waar u gaat zitten. Als de kaars dichter bij je staat, zal deze te fel lijken en je afleiden van je meditatie.
Stap 3. Ga in een comfortabele houding zitten
Het is belangrijk dat u in een comfortabele houding zit. Je kunt in een stoel zitten met je voeten stevig op de grond en je rug recht, of in kleermakerszit op de grond met een rechte rug. Uw handen moeten in een ontspannen positie op uw schoot worden geplaatst.
Stap 4. Plaats meerdere kaarsen in de kamer
Sommige mensen mediteren graag met meerdere kaarsen aan. Kaarsen kunnen helpen om een ontspannende omgeving te creëren voor alle soorten meditatie en gebed. Naast meditatie met kaarskijken, kun je kaarsen aansteken terwijl je andere vormen van meditatie beoefent, zoals mindfulness-meditatie, geleide visualisatie en transcendente meditatie.
Deel 4 van 4: Mediteren met een kaars
Stap 1. Kijk naar de vlam
Als de kaars eenmaal is aangestoken, kijk dan naar de kaars en laat de vlam je geest in beslag nemen. In het begin kunnen je ogen een beetje tranen van het kaarslicht, maar dit zou tijdens de sessie moeten vervagen.
Sommige mensen vinden dat focussen op een object tijdens het mediteren veel gemakkelijker is dan focussen op een mantra
Stap 2. Mediteer en maak je hoofd leeg
Begin je meditatie door rustig te ademen en naar de vlam te staren. Laat je meeslepen door de schoonheid, helderheid en zuiverheid van het licht. Je zult merken dat het eigenlijk vrij gemakkelijk is om in de vlam te verdwalen. Je zult ook merken dat je gedachten vanzelf gaan afdwalen. Telkens wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je je gedachten terug naar de vlam.
Dit zal helpen om je focus en ontspanning te verbeteren
Stap 3. Blaas de kaars uit na de sessie
Als je klaar bent met mediteren, blaas dan de kaars uit en doof de vlam. Kaarsen kunnen brandgevaarlijk zijn en mogen niet onbeheerd worden achtergelaten. Zorg er altijd voor dat je eventuele kaarsen uitdooft voordat je de kamer verlaat.
