Hoewel het onmogelijk is om met zekerheid te voorspellen wie de borstkanker zal krijgen en wie niet, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen en uzelf te verdedigen. Door een levensstijl aan te houden die is ontworpen om uw borstgezondheid te optimaliseren, regelmatig borstonderzoeken te ondergaan en uw risiconiveau te beoordelen, kunt u uzelf verdedigen tegen borstkanker.
Stappen
Methode 1 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Verminder het alcoholgebruik
Studies tonen aan dat een aanzienlijk alcoholgebruik kan bijdragen aan de ontwikkeling van borstkanker. Probeer uw alcoholgebruik te beperken tot niet meer dan één alcoholische drank per dag.
Stap 2. Vermijd het gebruik van tabak
De kankerverwekkende eigenschappen van tabak zijn in verband gebracht met verschillende vormen van kanker, waaronder borstkanker. Als u rookt, overleg dan met uw arts over de beste manier om uw tabaksgebruik te verminderen of te elimineren.
Stap 3. Zorg voor een gezond voedingspatroon
Er zijn aanwijzingen dat uw dieet uw risico op borstkanker en andere vormen van kanker kan beïnvloeden. Het mediterrane dieet kan bijzonder nuttig zijn om uw risico op het krijgen van borstkanker te verminderen. Een goede voeding kan u ook helpen een gezond gewicht te behouden, wat een belangrijke factor is bij het voorkomen van borstkanker.
Het mediterrane dieet wordt aanbevolen door de Mayo Clinic voor de gezondheid van borsten en harten. Dit dieet is gericht op plantaardige voeding (fruit, groenten, gemengde noten en peulvruchten), gebruik van gezonde vetten (olijfolie, koolzaadolie) en een verminderde inname van zout en rood vlees
Stap 4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar het helpt je ook om op een gezond gewicht te blijven. Studies tonen aan dat mensen die fysiek actief zijn, minder kans hebben op borstkanker. Probeer minimaal vier uur per week te sporten.
Stap 5. Beperk onnodige blootstelling aan straling
Vermijd op straling gebaseerde medische beeldvormingstechnieken, zoals röntgenfoto's, CT-scans of PET-scans, tenzij u en uw arts denken dat dit medisch noodzakelijk is. Blootstelling aan straling kan u in gevaar brengen voor borstkanker en andere vormen van kanker.
Stap 6. Praat met uw arts over de risico's van hormoontherapie
Langdurige blootstelling aan hormonen bij hormoonvervangende therapie of hormonale anticonceptie is in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van borstkanker. Als u anticonceptiepillen of andere vormen van op hormonen gebaseerde therapie gebruikt of overweegt, overleg dan met uw arts over de mogelijke risico's en voordelen. Bespreek hoe u de dosis en duur van uw therapie kunt beperken of verminderen om het risico op het ontwikkelen van borstkanker te minimaliseren.
Stap 7. Geef borstvoeding, als je kunt
Niet alle moeders kunnen borstvoeding geven, maar als het voor u en uw kind werkt, kan borstvoeding gunstig zijn voor de gezondheid van uw borsten. Het is aangetoond dat borstvoeding het risico op het ontwikkelen van borstkanker vermindert.
Methode 2 van 3: Uw borsten controleren
Stap 1. Voer minimaal één keer per maand een zelfonderzoek uit
Regelmatig zelfonderzoek van de borsten is geen betrouwbare manier om vroege tekenen van borstkanker op te sporen. Ze zijn echter nog steeds een nuttig hulpmiddel om de normale toestand van uw borsten te begrijpen en kunnen in sommige gevallen u helpen veranderingen op te sporen die verband kunnen houden met borstkanker of andere aandoeningen.
- Vraag uw arts om de juiste manier om een borstonderzoek uit te voeren aan te tonen en waar u op moet letten tijdens het onderzoek.
- Om het onderzoek uit te voeren, houdt u uw rechterarm boven uw hoofd en voelt u met uw linkerhand zachtjes uw rechterborst en tepelgebied. Beweeg met je vingers in een cirkelvormig patroon rond je borst. Voel of er knobbels of weefsels zijn die onregelmatig lijken in vergelijking met de rest van uw borstweefsel. Herhaal het proces en onderzoek uw linkerborst.
Stap 2. Onderzoek uw borsten visueel
Zoek naar uitstulpingen, scheefheid of kuiltjes die kunnen optreden wanneer u uw arm boven uw hoofd opheft.
Stap 3. Maak uzelf vertrouwd met hoe uw borsten veranderen gedurende de maand
Als u menstrueert, let dan op de normale veranderingen in uw borsten die verband houden met uw menstruatiecyclus. Probeer uw normale borstonderzoeken uit te voeren op een moment dat uw borsten niet gevoelig of vergroot zijn vanwege menstruatie of premenstruele symptomen.
Stap 4. Vraag een evaluatie aan als u zich zorgen maakt
Als u veranderingen of symptomen opmerkt die u zorgwekkend vindt, neem dan contact op met uw arts, ook als u niet op tijd bent voor uw reguliere examen.
Stap 5. Bezoek jaarlijks uw arts voor controle
Tijdens uw reguliere controle zal uw arts een borstonderzoek doen, waarbij zij zal controleren op onregelmatigheden in het borstweefsel. Als u knobbels of bultjes heeft opgemerkt, laat het uw arts dan weten.
Stap 6. Laat regelmatig een mammogram maken
Over het algemeen adviseren artsen regelmatige (jaarlijkse) mammogrammen voor vrouwen van 40 jaar en ouder. Vroege detectie is mogelijk door middel van mammogrammen en kan helpen bij het eerder diagnosticeren van borstkanker om een effectieve behandeling te starten.
- Vrouwen met een hoog risico op het ontwikkelen van borstkanker moeten mogelijk op jongere leeftijd mammogrammen krijgen.
- Afhankelijk van uw levensstijl en familiegeschiedenis, kan uw arts jaarlijks of met een ander interval een mammogram aanbevelen.
- Soms kan een follow-up-echografie nodig zijn om te bepalen of eventuele afwijkingen kankerachtige of eenvoudig goedaardige cysten zijn, die veel voorkomen.
- Omdat mannen zelden borstkanker krijgen, raden artsen meestal geen mammogrammen aan voor mannen. Als u echter een man bent die mogelijke symptomen van borstkanker ervaart, zoals een knobbel in uw borst, kan uw arts een mammogram willen maken als onderdeel van uw diagnostisch onderzoek.
Methode 3 van 3: Uw risico beoordelen
Stap 1. Kijk naar uw familiegeschiedenis
Sommige mensen hebben een genetische aanleg voor borstkanker. Als er in uw familie een voorgeschiedenis van borstkanker is, loopt u mogelijk risico. Kijk naar de geschiedenis van beide kanten van je familie (van moeder en vader), aangezien de genetische aanleg voor borstkanker van beide kanten kan komen.
- Dezelfde genen die verband houden met borstkanker zijn ook gekoppeld aan andere soorten kanker. Noteer een voorgeschiedenis van eierstok-, pancreas- of hooggradige prostaatkanker in uw familie.
- Laat uw arts weten of er een voorgeschiedenis is van een van deze vormen van kanker in uw familie.
Stap 2. Laat u testen op BRCA1- en BRCA2-genetische mutaties
Mutaties in deze genen kunnen je extra vatbaar maken voor borstkanker en bepaalde andere vormen van kanker. Het is vooral belangrijk om op deze mutaties te testen als er in uw familie een voorgeschiedenis is van borst- en eierstokkanker.
Stap 3. Bekijk uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis
Afgezien van genetische aanleg, zijn er nog andere factoren die verband kunnen houden met uw persoonlijke risico op borstkanker. Neem contact op met uw arts als u een van de volgende risicofactoren heeft:
- Leeftijd: Vrouwen ouder dan 50 hebben meer kans op het ontwikkelen van borstkanker.
- Dichte borsten: Vrouwen met borsten die "dicht" zijn of veel bindweefsel bevatten (in tegenstelling tot vetweefsel) hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van borstkanker.
- Vroege menstruatie: Als u op 12-jarige leeftijd of jonger begon te menstrueren, loopt u mogelijk een iets hoger risico om borstkanker te krijgen.
- Geen zwangerschap of zwangerschap op latere leeftijd: Als u nog nooit zwanger bent geweest, of voor het eerst zwanger bent geworden na de leeftijd van 30 jaar, heeft u mogelijk een licht verhoogd risico op borstkanker.
- Een voorgeschiedenis van borstkanker of niet-kankerachtige borstaandoeningen.
Stap 4. Kijk naar uw geschiedenis van medische behandelingen en medicijnen
Sommige medische procedures en medicijnen kunnen ook het risico op het ontwikkelen van borstkanker verhogen. Neem contact op met uw arts als u een van deze geneesmiddelen heeft gebruikt of een van deze medische procedures heeft ondergaan:
- Hormoontherapie (bijv. hormoonvervangende therapie na de menopauze) of hormonale anticonceptiva (bijv. anticonceptiepillen).
- Bestralingstherapie voor andere vormen van kanker van de borst en borsten.
- Het medicijn diethylstilbestrol (DES), een medicijn dat tussen 1940 en 1971 soms aan zwangere vrouwen werd toegediend.
