Als u plotselinge intense gewrichtspijn en aanhoudend ongemak heeft ervaren, lijdt u mogelijk aan een type artritis dat jicht wordt genoemd. Jicht kan worden veroorzaakt door hoge urinezuurspiegels. Urinezuur, een samengesteld kristal, wordt meestal door uw nieren uitgefilterd en via uw urine uit uw lichaam verwijderd. Maar als u een hoog urinezuurgehalte heeft, kunnen zich kristallen vormen die aandoeningen zoals jicht veroorzaken. Daarom is het belangrijk om je urinezuurgehalte te verlagen en deze kristallen op te lossen. U kunt dit doen door medicijnen te nemen, uw dieet te veranderen en te sporten. Praat altijd met uw arts voordat u uw dieet aanpast of medicijnen gaat gebruiken.
Stappen
Deel 1 van 2: Medicijnen nemen
Stap 1. Leer de risicofactoren voor jicht
Als u jicht heeft, een vorm van artritis door hoge urinezuurspiegels, kunnen zich kristallen vormen in de vloeistof rond uw gewrichten. Hoewel oudere mannen het vaker krijgen, kan het iedereen treffen. Niemand kent de ware oorzaak van jicht, maar bepaalde risicofactoren zijn onder meer een dieet met veel vlees en zeevruchten, zwaarlijvigheid, chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes, familiegeschiedenis van jicht of als u bepaalde medicijnen gebruikt.
Jicht veroorzaakt ontstekingen en aanvallen van gewrichtspijn (meestal 's nachts en ervaren in uw grote of grote teen), samen met roodheid, zwelling, warmte en gevoeligheid van het gewricht. Het ongemak blijft dagen tot weken na de aanval hangen en kan zich zelfs ontwikkelen tot chronische jicht, wat leidt tot verminderde mobiliteit
Stap 2. Ga naar uw arts voor een onderzoek
Als u chronische jicht, frequente of pijnlijke jichtaanvallen heeft, overleg dan met uw arts over het starten van een voorgeschreven medicijn. Uw arts kan verschillende tests doen om jicht te diagnosticeren, waaronder een bloedtest om uw urinezuurspiegels te meten, een synoviale vloeistoftest (waarbij een naald vloeistof uit uw gewricht trekt), of een echografie of CT-scan om uraatkristallen te detecteren. Met de resultaten van de tests kan uw arts beslissen of en met welke medicatie u moet beginnen.
Uw arts kan medicijnen voorschrijven zoals xanthine-oxidaseremmers, uricosurische geneesmiddelen en andere minder gebruikelijke geneesmiddelen zoals colchicine, dat is voor acute jichtaanvallen
Stap 3. Neem xanthine-oxidaseremmers
Deze medicijnen verminderen de hoeveelheid urinezuur die uw lichaam aanmaakt, wat uw urinezuurspiegel in het bloed kan verlagen. Uw arts zal deze medicijnen hoogstwaarschijnlijk voorschrijven als een eerste vorm van behandeling voor chronische jicht. Xanthine-oxidaseremmers omvatten allopurinol (Aloprim, Zyloprim) en febuxostat (Uloric). Hoewel deze medicijnen een aanvankelijke toename van jichtaanvallen kunnen veroorzaken, zullen ze deze uiteindelijk voorkomen.
- Bijwerkingen van allopurinol zijn diarree, slaperigheid, huiduitslag en lage bloedwaarden. Zorg ervoor dat u ten minste acht 8-ounce glazen water per dag drinkt wanneer u allopurinol gebruikt.
- Bijwerkingen van febuxostat zijn onder meer huiduitslag, misselijkheid, gewrichtspijn en verminderde leverfunctie.
Stap 4. Probeer uricosurische medicijnen te gebruiken
Dit soort medicijnen helpt uw lichaam om meer urinezuur via uw urine uit te scheiden. Uricosurica voorkomen dat uw lichaam uraat (urinekristallen) opnieuw in uw bloed opneemt, wat de concentratie van urinezuur in uw bloed kan verlagen. U krijgt waarschijnlijk probenecide voorgeschreven, maar het wordt niet aanbevolen als u nierproblemen heeft. Begin met het nemen van 250 mg elke 12 uur gedurende de eerste week. Uw arts kan het recept in de loop van de tijd verhogen, maar nooit tot meer dan 2 gram (0,071 oz).
Bijwerkingen van probenecide zijn huiduitslag, maagpijn, nierstenen, duizeligheid en hoofdpijn. Om nierstenen te voorkomen, moet u tijdens het gebruik van probenecide minstens zes tot acht volle glazen water per dag drinken
Stap 5. Vermijd bepaalde medicijnen
Sommige medicijnen, waaronder thiazidediuretica (hydrochloorthiazide) en lisdiuretica (zoals furosemide of Lasix), moeten worden vermeden, omdat ze uw toestand kunnen verergeren. U moet ook lage doses aspirine en niacine vermijden, omdat ze ook uw urinezuurspiegels kunnen verhogen.
Stop niet met het innemen van medicijnen zonder met uw arts te overleggen. In veel gevallen zijn er alternatieven voorhanden
Deel 2 van 2: Dieetaanpassingen maken
Stap 1. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
Probeer gezond, vezelrijk voedsel en magere eiwitten te eten. Voedingsmiddelen met veel oplosbare voedingsvezels kunnen helpen om urinezuurkristallen op te lossen. De vezel helpt de kristallen te absorberen, ze uit je gewrichten te verwijderen en ze uit je nieren te verwijderen. Vermijd ook verzadigde vetten, zoals kaas, boter en margarine. Verminder uw suikerinname, inclusief fructose-glucosestroop en frisdranken, die allemaal jichtaanvallen kunnen bevorderen. Probeer in plaats daarvan het volgende op te nemen:
- Haver
- Spinazie
- Broccoli
- Frambozen
- Volkoren producten
- bruine rijst
- Zwarte bonen
- Kersen (Kersen kunnen jichtaanvallen verminderen. Een onderzoek toonde aan dat het eten van 10 kersen per dag mensen beschermde tegen jichtaanvallen.)
- Magere of magere zuivel
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen die het urinezuurgehalte kunnen verhogen
Natuurlijk voorkomende stoffen in voedsel die purines worden genoemd, worden door uw lichaam omgezet in urinezuur. Studies hebben aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte binnen een paar dagen na het eten van het voedsel tot een jichtaanval kan leiden. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte, waaronder:
- Vlees: rood vlees en orgaanvlees (lever, nier en zwezerik)
- Zeevruchten: tonijn, kreeft, garnalen, mosselen, ansjovis, haring, sardines, coquilles, forel, schelvis, makreel
Stap 3. Let op wat je drinkt en blijf gehydrateerd
Het is aangetoond dat het drinken van zes tot acht 8-ounce glazen water per dag jichtaanvallen vermindert. Vloeistoffen tellen over het algemeen mee voor wateraanbevelingen, maar het is het beste om je aan water te houden. U moet ook het drinken van alcohol minimaliseren of uitsluiten, omdat het de urinezuurspiegels kan metaboliseren en verhogen. Als je iets anders dan water wilt drinken, zoek dan naar dranken die niet rijk zijn aan suiker, fructose-glucosestroop of cafeïne bevatten. Suiker kan het risico op jicht verhogen en cafeïne kan uitdrogend werken.
U kunt nog steeds met mate koffie drinken (twee tot drie kopjes per dag). Sommige onderzoeken tonen aan dat koffie het urinezuurgehalte in uw bloed kan verlagen, hoewel de onderzoeken geen afname van jichtaanvallen laten zien
Stap 4. Krijg meer vitamine C
Sommige onderzoeken tonen aan dat vitamine C het urinezuurgehalte in uw bloed kan verlagen, hoewel de onderzoeken geen afname van jichtaanvallen laten zien. Er wordt gesuggereerd dat vitamine C uw nieren kan helpen urinezuur uit te scheiden. Overweeg om een dagelijkse aanvulling van 500 mg te nemen na overleg met uw arts. Als u liever uw vitamine C via uw dieet verhoogt, probeer dan te eten:
- Fruit: meloen, citrus, kiwi, mango, papaya, ananas, aardbeien, frambozen, bosbessen, veenbessen, watermeloen
- Groenten: broccoli, spruitjes, bloemkool, groene en rode paprika, spinazie, kool, raapstelen, zoete aardappelen, aardappelen, tomaten, winterpompoen
- Granen verrijkt met vitamine C
Stap 5. Oefening
Probeer minimaal 30 minuten per dag te sporten. Een studie toonde aan dat 150 minuten per week sporten de urinezuurspiegels verlaagt. Het kan ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen en u helpen gewicht te verliezen. Gewichtsverlies is in verband gebracht met lagere urinezuurspiegels in het bloed.
Zelfs lagere fysieke activiteit is in verband gebracht met enige verlaging van de urinezuurspiegels. Als u bijvoorbeeld 30 minuten niet kunt joggen, probeer dan minimaal 15 minuten stevig te wandelen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Uw urinezuurspiegels correleren mogelijk niet altijd met jicht. Sommige mensen kunnen hoge niveaus hebben en geen jicht ervaren, of jicht en normale niveaus van urinezuur hebben.
- Momenteel is er geen sterk bewijs of wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat andere populaire huismiddeltjes of natuurlijke supplementen (duivelsklauw) veilig en effectief zijn tegen jicht.
