Mensen krijgen cholesteroltesten om hun risico op hartaandoeningen te beoordelen. Aangezien het cholesterolgehalte de hoeveelheid lipiden - dat wil zeggen verschillende soorten vetten - in uw bloed aangeeft, betekent een hoog resultaat dat een persoon maatregelen moet nemen om zijn cholesterol te verlagen en in de toekomst opnieuw moet worden getest. Als u overweegt een cholesteroltest te ondergaan, of als uw arts er een heeft aanbevolen, moet u uw kandidatuur voor de test evalueren, uitzoeken welke voorbereidende procedures van u worden verwacht en snel volgens de aanbevelingen van de arts.
Stappen
Deel 1 van 2: Klaarmaken voor je test
Stap 1. Bepaal of u in aanmerking komt voor een cholesteroltest
De meeste artsen raden aan dat alle volwassenen ouder dan 18 jaar hun cholesterol elke vijf jaar laten controleren. Misschien wilt u echter vaker testen als u in een categorie met een hoger risico valt. Factoren zoals een familiegeschiedenis van hartaandoeningen, zwaarlijvigheid, gebrek aan lichaamsbeweging, diabetes en roken kunnen het risico op hartaandoeningen vergroten, dus u moet bijzonder waakzaam zijn met betrekking tot cholesterol als u een van deze eigenschappen bezit.
Kinderen hebben een lager risico op een hoog cholesterolgehalte, maar het wordt nog steeds aanbevolen dat een kind tussen de 9 en 11 jaar een screeningstest krijgt. Tieners tussen de 17 en 21 jaar moeten ook een cholesteroltest ondergaan
Stap 2. Bepaal een geschikte dag en tijd voor uw test
Hoewel vasten over het algemeen niet langer nodig is voor een cholesteroltest, zijn er nog enkele overwegingen, zoals eerdere operaties, infecties, zwangerschap of ziektes, waarmee u rekening moet houden bij het plannen. Men moet bijvoorbeeld minstens twee maanden wachten na een hartaanval, zwangerschap of grote operatie om optimale nauwkeurige resultaten te garanderen.
Stap 3. Vraag uw arts of u voor de screening moet vasten
Hoewel het testen van niet-nuchtere lipiden snel de standaard wordt over de hele wereld, zijn er enkele specifieke tests en scenario's waarin uw arts vasten voorschrijft. Sommige medische professionals beweren bijvoorbeeld dat het volgen van triglyceriden vasten vereist voor nauwkeurigere resultaten.
Als uw arts het heeft aanbevolen, moet u twaalf uur voor uw test niets eten. Drink daarnaast geen vloeistoffen maar water
Stap 4. Drink geen alcohol en eet geen vet voedsel voor je test
Alcohol en vet of suikerhoudend voedsel kunnen uw cholesterolgehalte aanzienlijk doen stijgen in de uren na consumptie, dus u moet ze vermijden om de meest nauwkeurige resultaten van uw cholesteroltest te krijgen. Sommige bijzonder vette voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn gefrituurde en vette gerechten, vette biefstuk of varkensvlees en kaasachtige producten.
Wijn kan ook uw 'goede cholesterol'-waarden verhogen, waardoor uw cholesterolwaarden nog meer worden verstoord
Stap 5. Vraag uw arts naar eventuele reguliere medicijnen waarmee u moet stoppen
Sommige medicijnen, zoals orale corticosteroïden, kunnen de resultaten van een cholesteroltest aanzienlijk beïnvloeden, dus uw arts wil mogelijk dat u een dag of twee vóór de screening stopt met het gebruik. Maak een volledige lijst van de medicijnen die u regelmatig of semi-regelmatig gebruikt en geef deze minstens een week voor het examen aan uw arts.
Vergeet niet om eventuele kruiden- of voedingssupplementen die u gebruikt in deze lijst op te nemen
Deel 2 van 2: Zorgen voor goede resultaten voor uw volgende test
Stap 1. Train elke dag 30 minuten
Of de resultaten van uw cholesteroltest nu hoog waren of u probeert gewoon uw goede niveaus te behouden, u kunt ervoor zorgen dat u een positief resultaat krijgt bij uw volgende lipidentest door enkele fundamentele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Misschien wel het belangrijkste is dat fysieke activiteit essentieel is voor het verhogen van de niveaus van lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) - of "goed cholesterol", zoals het vaak wordt genoemd. Streef naar ten minste 30 minuten aërobe oefening, zoals stevig wandelen, fietsen, joggen of zwemmen, per dag.
Dagelijkse lichaamsbeweging kan ook van onschatbare waarde zijn voor het beheersen van iemands gewicht. Dit is belangrijk voor het verlagen van uw cholesterolgehalte, aangezien overgewicht als risicofactor in verband is gebracht met een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels
Oplosbare vezels zijn belangrijk voor een cholesterolbewust dieet, omdat het zich bindt aan cholesterol in het spijsverteringskanaal en het uit het lichaam haalt. Het wordt aanbevolen om ten minste 20-35 gram vezels per dag te consumeren, waarvan vijf tot tien gram van de oplosbare variant.
Sommige vezelrijke voedingsmiddelen zijn havergerst, haverzemelen, bonen en aubergines
Stap 3. Consumeer meervoudig onverzadigde vetten
Het opnemen van meervoudig onverzadigde vetten in uw dieet kan uw lage-dichtheid lipoproteïnen (LDL) - of "slechte cholesterol" -niveaus direct verlagen. Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze 'goede vetten', bijvoorbeeld noten, plantaardige oliën en vette vis, en u kunt mogelijk betere resultaten krijgen bij uw volgende cholesteroltest zonder medicijnen of supplementen te nemen.
Vermijd ook verzadigde vetten en transvetten! Trans- en verzadigde vetten zijn in verband gebracht met hartaandoeningen en hoge 'slechte cholesterol'-waarden, dus houd ze ten koste van alles uit uw dieet. Transvetten zijn ontworpen om de houdbaarheid te verlengen, dus je vindt ze vooral in fastfood en sterk bewerkte producten
Stap 4. Stop met roken
Roken is een van de risicofactoren die het sterkst gecorreleerd is aan een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Als je een roker bent, overweeg dan om te stoppen met deze zeer verslavende gewoonte voor een overvloed aan gezondheidsvoordelen. Naast het verbeteren van de gezondheid van de luchtwegen en het verminderen van uw kansen op kanker, verbetert u ook uw HDL-cholesterolwaarden.
De cardiovasculaire voordelen van stoppen zijn zo groot dat het uw risico op hartaandoeningen na slechts een jaar halveert
Stap 5. Vraag uw arts of u een cholesterolverlagend middel moet gebruiken
Als uw arts het verstandig acht, kunt u een regulier geneesmiddel krijgen om uw cholesterol te verlagen. Statines, galzuurbindende harsen, nicotinezuur, fibrinezuren en cholesterolabsorptieremmers zijn allemaal populaire geneesmiddelen met aangetoond succes in deze hoedanigheid.
