Glaucoom kan eng klinken, dus het is begrijpelijk dat u verlies van gezichtsvermogen door glaucoom wilt voorkomen. Glaucoom is eigenlijk een groep ziekten die verlies van het gezichtsvermogen kan veroorzaken als ze niet worden behandeld, meestal door hoge druk in het oog. Hoewel er niet veel bewezen manieren zijn om verlies van gezichtsvermogen door glaucoom te voorkomen, is het het beste om regelmatig een oogarts te raadplegen, voorzorgsmaatregelen te nemen tegen oogletsel en een gezonde levensstijl te volgen.
Stappen
Deel 1 van 3: Werken met een oogspecialist
Stap 1. Laat uit voorzorg regelmatig uw ogen controleren
In veel gevallen merkt u mogelijk geen symptomen van glaucoom totdat u al ongeveer 50% van uw gezichtsvermogen hebt verloren. Uw optometrist kan echter merken dat u glaucoom veel eerder ontwikkelt als u uw ogen eenmaal per jaar laat controleren.
- Een oogarts is een arts die is opgeleid in de geneeskunde en gespecialiseerd is in de medische en chirurgische behandeling van het oog en de weefsels eromheen. Een optometrist daarentegen is gepromoveerd in de optometrie, maar heeft geen medische graad. Optometristen richten zich voornamelijk op zichttesten en zichtcorrecties.
- Opticiens zijn een ander type oogspecialist. Ze kunnen u passen voor brillen, contactlenzen en monturen, maar kunnen uw zicht niet testen, oogaandoeningen diagnosticeren of voorschriften uitschrijven.
- Vóór de leeftijd van 40 jaar kunt u om de 2-4 jaar uw ogen laten controleren. Streef na de leeftijd van 40 naar elke 1-3 jaar. Na de leeftijd van 55, streef naar elke 1-2 jaar. Probeer na de leeftijd van 65 elk jaar te gaan.
- Sommige artsen kunnen een losser schema aanbevelen als u in goede gezondheid verkeert, dus overleg met uw arts.
Stap 2. Laat uw ogen elke 1-2 jaar na 35 jaar controleren als u een hoog risico loopt
Als u diabetes of een familiegeschiedenis van glaucoom heeft, loopt u een groter risico. Je loopt ook een groter risico als je Afro-Amerikaans bent. Hartaandoeningen en hoge bloeddruk kunnen u ook een hoger risico opleveren.
Stap 3. Gebruik de oogdruppels die uw arts voorschrijft als u hoge druk heeft
Hoge oogdruk kan overgaan in glaucoom als het onbehandeld blijft. Uw arts zal u waarschijnlijk oogdruppels geven om de druk te verminderen. Volg de instructies van uw arts en gebruik uw druppels regelmatig.
- Gebruik uw druppels zelfs als u geen symptomen heeft.
- Oogdruppels op recept kunnen prostaglandinen bevatten, die de druk verminderen door de hoeveelheid vloeistof die uw ogen verlaat te verhogen, en bètablokkers, die de productie van vocht in uw oog verminderen.
- U kunt ook alfa-adrenerge agonisten gebruiken, die de vloeistof die uw oog verlaat verhogen en de productie van vloeistof verminderen, en miotische of cholinerge middelen, die de vloeistof die uw oog verlaat verhogen.
Deel 2 van 3: Je ogen beschermen tegen trauma
Stap 1. Draag een veiligheidsbril bij het gebruik van elektrisch gereedschap
Een oogletsel kan leiden tot glaucoom, dus het is belangrijk om een veiligheidsbril te dragen bij activiteiten met een hoog risico. Elektrisch gereedschap kan ervoor zorgen dat dingen rondvliegen die uw oog kunnen raken en letsel kunnen veroorzaken.
- U kunt een veiligheidsbril vinden in bouwmarkten of online. Koop een paar dat van de bovenkant van je wangen tot de onderkant van je voorhoofd bedekt en dat ook zijstukken bevat.
- Het is ook een goed idee om een veiligheidsbril te gebruiken bij elke vorm van huisverbetering, zelfs als u alleen een hamer gebruikt.
Stap 2. Gebruik een veiligheidsbril als u in de tuin werkt
De meeste mensen weten dat ze een veiligheidsbril moeten dragen bij het gebruik van elektrisch gereedschap, maar u weet misschien niet dat het een goed idee is om dit ook te doen wanneer u uw gazon maait. Een grasmaaier kan rondvliegend puin veroorzaken dat oogletsel kan veroorzaken.
Draag ook een veiligheidsbril bij het gebruik van een grastrimmer of een bladblazer
Stap 3. Wees voorzichtig in de keuken en rond het huis
De keuken is een ander gebied waar u misschien niet denkt aan het dragen van een veiligheidsbril. Het is echter een goed idee om af en toe een paar aan te trekken, vooral als je werkt met heet, spetterend vet dat in je ogen kan vliegen.
- Wees voorzichtig bij het openen van een champagnefles. Richt de fles altijd van u en anderen af en gebruik een handdoek om de kurk te bedekken terwijl u hem eraf trekt. Duw zachtjes naar beneden als de kurk de bovenkant bereikt, zodat hij niet door de kamer vliegt.
- Let op de etiketten van chemicaliën, aangezien het mengen van chemicaliën kan leiden tot dampen die oogletsel kunnen veroorzaken.
Stap 4. Zet een veiligheidsbril op bij het sporten met vliegende voorwerpen
Een sportbril kan uw ogen helpen beschermen tegen letsel. Je kunt deze bril vinden in sportwinkels of online. Kies sportbrillen die ASTM F803-goedgekeurd zijn.
- Gebruik een veiligheidsbril bij sporten met vliegende ballen of pucks, maar ook bij sporten die stokken of vleermuizen gebruiken.
- Het is vooral een goed idee om een veiligheidsbril te gebruiken als je een racketsport speelt op een afgesloten veld, omdat ballen eerder in onverwachte richtingen stuiteren. U loopt meer kans om oogletsel op te lopen op deze banen, wat kan leiden tot glaucoom.
Stap 5. Vermijd het gebruik van warmte in de buurt van uw ogen
Hitte kan evenveel schade aanrichten als rondvliegend puin. Een krultang kan bijvoorbeeld oogletsel veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw ogen vermijdt wanneer u er een gebruikt.
Evenzo is het een goed idee om thuisvuurwerk over te slaan. Als je geen expert bent, kun je een fout maken en er een in je gezicht opblazen
Stap 6. Draag een zonnebril om uw ogen te beschermen tegen UV-licht
Regelmatige blootstelling aan de zon kan uw ogen beschadigen, wat mogelijk kan leiden tot glaucoomgerelateerd gezichtsverlies. Draag een zonnebril wanneer u in de zon gaat. Kies bij het selecteren van een zonnebril een paar dat 100% van de UV-stralen blokkeert (er moet een label of sticker zijn die het niveau van UV-bescherming aangeeft).
- Zonnebrillen met grote glazen bieden de beste bescherming voor je ogen en de gevoelige huid eromheen.
- Gepolariseerde lenzen beschermen uw ogen niet tegen UV-licht, maar ze verminderen wel de schittering en maken het voor u gemakkelijker om te zien. Zoek naar lenzen die beide gepolariseerd zijn en 100% UV-bescherming bieden.
Stap 7. Bezoek uw oogarts als u een hoofdwond heeft gehad
Hoofdletsel, zoals dat u zou kunnen krijgen door een val of een auto-ongeluk, kan uw ogen op verschillende manieren aantasten. Hersenschuddingen en traumatisch hersenletsel kunnen uw zicht verstoren, en hoofdtrauma kan ook uw netvlies beschadigen en uiteindelijk leiden tot glaucoom. Raadpleeg zowel uw oogarts als uw huisarts als u hoofdletsel heeft opgelopen, vooral als u:
- Heeft u veranderingen in uw gezichtsvermogen opgemerkt, zoals wazig zien, dubbel zien of verlies van gezichtsvermogen.
- Zijn gevoeliger dan normaal voor licht of verblinding.
- Krijg hoofdpijn bij het lezen of gebruiken van computerschermen.
- Moeite hebben om uw ogen gedurende lange tijd scherp te stellen.
Stap 8. Volg de aanwijzingen van uw arts voor het behandelen van medische aandoeningen
Zelfs als ze niet direct gerelateerd lijken aan uw ogen, kunnen sommige ziekten of aandoeningen uw kansen op het ontwikkelen van glaucoom vergroten als ze niet worden behandeld. Het is vooral belangrijk om aandoeningen zoals hoge bloeddruk of diabetes te behandelen. Om uw ogen te beschermen tegen schade die verband houdt met deze aandoeningen, moet u ervoor zorgen dat u:
- Houd regelmatige medische afspraken zoals aanbevolen door uw arts.
- Volg het advies van uw arts voor het handhaven van een gezonde levensstijl (inclusief goede voeding en lichaamsbeweging).
- Neem alle voorgeschreven medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts.
Deel 3 van 3: Een gezonde levensstijl beoefenen
Stap 1. Beweeg minimaal 3-5 keer per week
Matige lichaamsbeweging verhoogt uw algehele gezondheid en vermindert uw risico op het ontwikkelen van glaucoom. Sommige soorten glaucoom komen zelfs vaker voor wanneer uw cardiovasculaire systeem is aangetast. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week of ongeveer 150 minuten in totaal.
- Probeer wandelen, joggen of zwemmen.
- Zelfs 3-5 keer per week een wandeling van 30 minuten kan al helpen.
- Yoga kan een goede, lage intensiteitstraining zijn. Omgekeerde yogahoudingen, zoals een neerwaartse hond, verhogen echter de druk op uw oog, wat een risicofactor is voor glaucoom.
- Probeer op dezelfde manier oefeningen zoals push-ups en gewichtheffen te vermijden die te zwaar voor u zijn, omdat u de druk op uw oog verhoogt.
Stap 2. Eet een gezond dieet dat rijk is aan fruit en groenten
Glaucoom is gerelateerd aan de gezondheid van het oog, dus het eten van een dieet dat uw ogen ten goede komt, zal ook glaucoom helpen voorkomen. Het eten van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit zorgt ervoor dat u de vitamines krijgt die u nodig heeft om een goede gezondheid van uw ogen te behouden, waardoor uw risico op glaucoom wordt verminderd.
Neem contact op met uw arts als u het gevoel heeft dat u niet krijgt wat u nodig heeft uit uw dieet. Ze kunnen voorstellen om een multivitamine te nemen
Stap 3. Focus op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A
Vitamine A is overal goed voor de gezondheid van het oog, vooral voor zaken als het metabolisme van het netvlies. Het kan ook helpen om glaucoom te voorkomen, dus zorg ervoor dat u genoeg binnenkrijgt via uw dieet.
Eet groene bladgroenten, pompoen, wortelen, zoete aardappelen en eieren om je vitamine A binnen te krijgen
Stap 4. Neem deel aan voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte
Deze vitamine is ook essentieel voor de gezondheid van het oog. Het kan uw risico op verschillende aandoeningen verminderen, waaronder leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en staar. Het vermindert ook het risico op het ontwikkelen van glaucoom.
Citrusvruchten bevatten veel vitamine C, net als voedingsmiddelen zoals spinazie, perziken, tomaten, bananen en appels
Stap 5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Antioxidanten helpen schade aan de oogzenuw te voorkomen. Op zijn beurt heeft u een lager risico op het ontwikkelen van glaucoom. Antioxidanten zijn te vinden in een verscheidenheid aan groenten en fruit.
Probeer voedsel te eten zoals donkere bladgroenten, tomaten, acaibessen, veenbessen, granaatappels, lijnzaad en donkere chocolade, die allemaal veel antioxidanten bevatten
Stap 6. Drink één keer per dag een kop hete thee
Eén studie vond een verband tussen hete theedrinkers en een verminderd risico op glaucoom. Hoewel het geen overtuigend oorzakelijk verband is, kan het zeker geen kwaad om een kopje thee per dag te drinken, en het kan uw risico verminderen.
Probeer bijvoorbeeld 's ochtends een warme kop cafeïnehoudende thee in plaats van je normale kop koffie
Stap 7. Drink niet te veel cafeïne
Het consumeren van veel cafeïne kan de druk in uw ogen verhogen, wat mogelijk kan leiden tot glaucoomgerelateerd gezichtsverlies. Probeer dagelijks niet meer dan 1-2 kopjes koffie of andere cafeïnehoudende dranken te gebruiken.
