Hyperthermie verwijst naar een groep medische aandoeningen die optreden wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt tot ongezonde of zelfs gevaarlijke niveaus. Het komt meestal voor wanneer uw lichaam de hitte van uw omgeving niet aankan, zoals wanneer u te lang in de zon of een sauna bent. Er zijn verschillende stadia van hyperthermie die allemaal verschillende symptomen vertonen. Gelukkig is de belangrijkste behandeling voor alle stadia van hyperthermie gewoon het verlagen van je lichaamstemperatuur.
Stappen
Methode 1 van 3: De stadia van hyperthermie herkennen
Stap 1. Let op de symptomen van hittekrampen en vermoeidheid
Dit is de eerste fase van hyperthermie en treedt meestal op na intense fysieke activiteit in de hitte. De symptomen zijn onder meer overmatig zweten, een abnormaal rode huid en spierkrampen.
U kunt tijdens deze fase ook hoofdpijn en lichte misselijkheid ervaren
Stap 2. Let op symptomen van warmtesyncope
Warmtesyncope is een flauwvallen die optreedt als u plotseling opstaat vanuit een liggende of zittende positie. Let op als u zich licht in het hoofd of duizelig voelt als u buiten bent en plotseling opstaat. Als u een korte periode van flauwvallen heeft, is de kans groot dat u een warmtesyncope heeft.
Stap 3. Let op eventuele tekenen van hitte-uitputting
Dit is het op één na ernstigste stadium van hyperthermie en kan leiden tot een hitteberoerte als het onbehandeld blijft. De tekenen van hitte-uitputting kunnen zijn: zwaar zweten, duizeligheid, zwakte en intense dorst, samen met alle symptomen van hittekrampen.
- Andere minder vaak voorkomende symptomen van hitte-uitputting zijn diarree, een snelle maar zwakke pols, minder vaak plassen en milde zwelling van de voeten en enkels.
- Een persoon die hitte-uitputting ervaart, kan ook moeite hebben met concentreren en zelfs bewustzijnsverlies ervaren.
Stap 4. Let op symptomen van een zonnesteek
Deze symptomen kunnen zijn: een snelle polsslag, snelle ademhaling, minder zweten, rode en droge huid, desoriëntatie, wazig zien en flauwvallen of bewustzijnsverlies. Dit is de gevaarlijkste fase van hyperthermie, dus als een persoon deze symptomen ervaart, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp.
- Mensen die lijden aan een hitteberoerte hebben normaal gesproken een lichaamstemperatuur van ongeveer 103 tot 104 ° F (39 tot 40 ° C).
- De symptomen van een ernstige hitteberoerte kunnen ook toevallen, orgaanfalen en in coma raken zijn.
Methode 2 van 3: Uw lichaamstemperatuur verlagen
Stap 1. Verplaats het vuur onmiddellijk naar een koele plaats
Dit is de eerste en belangrijkste stap in de behandeling van hyperthermie. Verplaats indien mogelijk uzelf of de persoon die hyperthermie ervaart naar binnen en naar een kamer met koele airconditioning.
Als je niet naar binnen kunt, kun je het beste naar een schaduwrijke plek uit de zon gaan
Stap 2. Drink langzaam wat koud water of een elektrolytendrank
Fruit- en groentesappen zijn ook een goede keuze, mits ze eerst worden afgekoeld. Vermijd het drinken van koffie, alcohol of andere dranken die cafeïne bevatten, aangezien deze dranken eigenlijk meer kwaad dan goed zouden doen.
Als u voor iemand zorgt die aan hyperthermie lijdt, laat hem dan niets drinken als hij bewusteloos is. Breng ze in plaats daarvan naar een ziekenhuis
Stap 3. Ga liggen en leg een koele, natte doek op je voorhoofd
Zorg ervoor dat je ergens uit de hitte ligt en uit de buurt van direct zonlicht. Als je een koelpad hebt, gebruik deze dan in plaats van een natte doek voor het beste resultaat.
- Zet indien mogelijk een ventilator aan en laat deze koele lucht op je blazen terwijl je ligt.
- Je kunt de doek ook om je polsen en nek doen om je bloed te koelen.
Stap 4. Neem een koel bad of douche
Maak het water niet ijskoud, maar maak het minstens 5-10 minuten zo koud als je lichaam comfortabel aankan. Als je niet kunt douchen of een bad nemen, houd je polsen dan even lang onder koud water.
Dit werkt omdat bloed relatief dicht bij het huidoppervlak door uw polsen stroomt, wat betekent dat het op deze locatie gemakkelijker is om uw bloed af te koelen
Stap 5. Plaats indien mogelijk ijszakken onder je oksels en liezen
Net als je polsen zijn je oksels en liezen plaatsen waar bloed dicht bij het oppervlak van je huid stroomt, waardoor het gemakkelijker wordt om af te koelen. Dit zijn ook plaatsen waar de oppervlaktetemperatuur van je lichaam het hoogst is, dus het is een relatief directe manier om jezelf af te koelen.
Wikkel de ijszakken eerst in een losse handdoek of een ander kledingstuk. Breng de ijszakken niet rechtstreeks op uw huid aan
Stap 6. Zoek medische hulp als u tekenen van ernstige hyperthermie heeft
Als uw symptomen lijken te wijzen op hitte-uitputting of een beroerte, bel dan de medische hulpdiensten en laat u professioneel behandelen in een ziekenhuis. U moet ook medische hulp inroepen als uw symptomen ondanks thuisbehandeling langer dan 30 minuten aanhouden.
Methode 3 van 3: Hyperthermie voorkomen
Stap 1. Vermijd indien mogelijk intense lichamelijke inspanning in de hitte
Dit is de meest voorkomende oorzaak van hyperthermie, vooral bij sporters. Als u lichamelijke activiteit buitenshuis niet kunt vermijden, kunt u het beste voorkomen dat u zich buiten inspant tijdens de heetste uren van de dag.
Als je bijvoorbeeld graag buiten jogt, jog dan aan het begin van de dag of in de vroege avond als de temperatuur buiten relatief laag is
Stap 2. Blijf goed gehydrateerd als je actief bent in de hitte
Dit helpt het ontstaan van hyperthermie en veel van de meest slopende vroege symptomen, zoals krampen en hoofdpijn, te voorkomen. Drink ongeveer 64 tot 96 vloeibare ounces (1, 900 tot 2, 800 ml) water per dag en verhoog uw waterverbruik als u fysiek meer dan normaal inspant.
Houd er rekening mee dat je dagelijkse behoefte aan waterinname behoorlijk flexibel zal zijn, vooral als je veel zweet. Besteed aandacht aan je lichaam en zorg ervoor dat je water drinkt wanneer je dorst hebt
Stap 3. Draag losse, lichtgewicht kleding als je in de hitte bent
Dit helpt je lichaam geventileerd te houden en te voorkomen dat je lichaamstemperatuur te snel stijgt. Vermijd indien mogelijk meer dan 1 laag aan te trekken en draag iets dat u gemakkelijk kunt uittrekken als u het te warm begint te krijgen.
Als je een hoed met een brede rand hebt, draag deze dan ook om de zonnestralen tegen te houden
Stap 4. Zorg ervoor dat u pauzes neemt van de hitte in een schaduwrijke plek
Wanneer je merkt dat je moe begint te worden of oververhit raakt of je merkt dat je veel zweet, stop dan met wat je aan het doen bent en ga naar de schaduw. Ga indien mogelijk volledig uit de hitte en ga ergens binnen naar een kamer met airconditioning. Rust minstens 5 minuten voordat je weer de hitte in gaat.
Tips
Merk op dat hyperthermie niet hetzelfde is als koorts. Koorts is wanneer uw lichaam opzettelijk de temperatuur verhoogt om een infectie te bestrijden. Zodra de infectie is verdwenen, brengt uw lichaam zijn temperatuur vanzelf weer normaal
Waarschuwingen
- Houd er rekening mee dat sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk en natriumarme diëten u kwetsbaarder kunnen maken voor hyperthermie, zelfs als u in rust bent. Als u bloeddrukmedicatie gebruikt, vraag dan uw arts of dit een van de mogelijke bijwerkingen is.
- Kinderen en ouderen (ouder dan 65 jaar) zijn ook kwetsbaarder voor hyperthermie, omdat ze zich minder snel bewust zijn van temperatuurveranderingen.
