Terugvallen van schizofrenie kunnen zeer gevaarlijk zijn. Hoe meer terugvallen u heeft, hoe groter de kans dat er nog een zal optreden. Een terugval is wanneer u psychotische symptomen ervaart die eerder zijn behandeld en behandeld. U kunt een terugval van schizofrenie herkennen door vroege waarschuwingssignalen te herkennen, risicofactoren te identificeren en te werken aan het voorkomen van een terugval.
Stappen
Methode 1 van 3: Waarschuwingssignalen van een terugval herkennen
Stap 1. Merk op of je wanen begint te krijgen
Een veelvoorkomend teken van een terugval van schizofrenie is het hebben van wanen. Deze wanen kunnen verschillende vormen aannemen. Je kunt stemmen in je hoofd gaan horen, dingen zien die er niet zijn, dingen geloven die niet waar zijn, of paranoïde worden.
- Het kan zijn dat u achterdochtig bent ten opzichte van vrienden of geliefden, dus u kunt niet meer bij hen in de buurt zijn of bij hen wegblijven.
- Als je vreemde gewaarwordingen of ideeën in je hoofd krijgt en je weet dat dit een waarschuwingssignaal is, zoek dan hulp.
Stap 2. Controleer op sociale terugtrekking
Terugtrekken uit je vrienden en familie is een van de eerste waarschuwingssignalen van een terugval van schizofrenie. U kunt stoppen met bellen of sms'en, of u kunt plannen gaan annuleren. Je kunt besluiten dat je met niemand in de buurt wilt zijn en in plaats daarvan al je tijd alleen wilt doorbrengen.
Misschien wil je niet in de buurt van mensen zijn omdat je ze wantrouwt of boos op ze bent. Dit is ook een vroeg waarschuwingssignaal
Stap 3. Let op stemmingswisselingen
Een ander symptoom van een terugval van schizofrenie is de plotselinge negatieve verandering in uw stemming of emoties. U kunt plotseling geïrriteerd, geïrriteerd of irrationeel boos worden. U kunt ook merken dat u nerveuzer, verdrietiger of depressiever bent. U kunt zich meer geagiteerd voelen of gemakkelijker uw geduld verliezen.
- U kunt gaan handelen of zich angstiger en gestrest voelen dan normaal.
- U kunt op een agressievere of depressieve manier beginnen te praten.
Stap 4. Zoek naar slaapverstoringen
Als u dreigt terug te vallen, kunt u last krijgen van slaapstoornissen. Dit betekent dat u mogelijk stopt met slapen vanwege slapeloosheid, of dat u een of meerdere nachten geen behoefte heeft aan slaap.
Het kan zijn dat u niet in slaap kunt vallen omdat u zich rusteloos voelt, snelle gedachten heeft, stemmen hoort of lijdt aan paranoia
Stap 5. Controleer op ongeorganiseerd denken
Een ander symptoom voor een terugval van schizofrenie is ongeorganiseerd denken. Dit kan leiden tot verwarring, snelle gedachten, gedachten die niet weggaan of je met rust laten, of denken dat geen verband houdt. Dit kan het moeilijk maken om je te concentreren of om dagelijkse taken uit te voeren.
Dit ongeordende denken kan leiden tot vreemde gedachten of onware gedachten
Stap 6. Controleer op andere gedragsveranderingen
Als u een terugval dreigt te krijgen, kunt u aanvullende gedragsveranderingen ervaren. Uw eetlust kan veranderen en u kunt minder gaan eten of helemaal niet willen eten. U kunt minder energie hebben en u extreem lusteloos voelen of u kunt plotseling met meer energie gaan handelen.
- Je merkt misschien dat je niet meer om je uiterlijk geeft en je persoonlijke hygiëne loslaat. Stel uzelf de vraag: "Ben ik onlangs gedoucht of gebaad?"
- Je bent misschien niet meer geïnteresseerd in dingen waar je vroeger in geïnteresseerd was.
- Je merkt misschien dat andere mensen zich ook zorgen gaan maken over je gedrag of de dingen die je zegt.
Methode 2 van 3: Risico's voor een terugval van schizofrenie identificeren
Stap 1. Geef toe als u bent gestopt met het innemen van uw medicatie
De meest voorkomende reden voor een terugval van schizofrenie is het stoppen met het innemen van uw medicatie. Veel mensen stoppen met het innemen van hun medicatie omdat ze het gevoel hebben dat ze de medicatie niet meer nodig hebben omdat de symptomen verdwenen zijn. Anderen kunnen stoppen als ze negatieve bijwerkingen ervaren.
- Stop niet met het innemen van uw medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen. Vaak kan een terugval van schizofrenie worden voorkomen door uw medicatie te blijven gebruiken.
- Vraag uzelf af of u uw medicatie elke dag in de juiste dosering heeft ingenomen. Als u doses heeft gemist, moet u mogelijk met uw arts overleggen.
Stap 2. Bepaal of je alcohol of drugs hebt gebruikt
Middelenmisbruik is een andere veel voorkomende oorzaak van terugval van schizofrenie. Als u alcohol heeft gedronken of recreatieve drugs heeft gebruikt, loopt u het risico op een terugval. Deze stoffen kunnen psychotische symptomen en episodes veroorzaken.
Probeer alle drugs en alcohol uit je leven te bannen. Dit omvat tabak en zelfs cafeïne
Stap 3. Bepaal of je onder stress staat
Onnodige stress en emotionele verstoringen kunnen een terugval veroorzaken. U kunt stress voelen van een of meer delen van uw leven, zoals werk, familie of relaties. De stress kan leiden tot angst, lethargie en sociale terugtrekking, allemaal vroege waarschuwingssignalen voor een terugval.
U kunt een terugval krijgen door een ruzie met iemand die dicht bij u staat, problemen op het werk of drastische veranderingen in uw leven die positief of negatief zijn
Methode 3 van 3: Terugvallen voorkomen
Stap 1. Houd je aan je behandeling
Een van de beste manieren om een terugval van schizofrenie te voorkomen, is door vast te houden aan uw behandeling. Dit omvat het innemen van uw geneesmiddel zoals voorgeschreven, zelfs als u geen symptomen ervaart. U moet ook naar alle therapieafspraken gaan en alle psychotherapiebehandelingen volgen.
- Als uw symptomen beter zijn, kunt u met uw arts bespreken wat de laagste dosis van uw medicatie is.
- U mag de therapie niet stopzetten, zelfs niet als u aan uw schizofrenie lijdt. Bespreek het verminderen van uw therapiesessies met uw therapeut en onthoud dat het belangrijk is om een vertrouwensrelatie met uw therapeut te onderhouden. Door een vertrouwensrelatie met uw therapeut te hebben, kunt u ervoor zorgen dat u iemand heeft die u goed kent, tot wie u zich kunt wenden en een volledige terugval kunt voorkomen.
Stap 2. Word lid van een steungroep
Een steungroep is een geweldige techniek voor zelfmanagement die u kunt gebruiken om terugval te voorkomen. Steungroepen zijn informele bijeenkomsten die worden georganiseerd door anderen die ook aan schizofrenie lijden. Steungroepen bieden je steun en begrip, samen met een plek om eerlijk te zijn over je gevoelens en ervaringen.
Steungroepen kunnen u helpen manieren te vinden om uw schizofrenie te beheersen of problemen aan te pakken. Je kunt vragen stellen en praten met anderen die hebben meegemaakt wat je hebt meegemaakt
Stap 3. Leer de eerste tekenen van een terugval
Als u weet hoe u de eerste tekenen van een terugval kunt herkennen, kunt u iets doen voordat de terugval optreedt. De terugvalsymptomen laten je weten dat er iets mis is voordat je in een psychotische episode terechtkomt. U kunt uzelf in de gaten houden of hulp krijgen van een vertrouwd familielid of vriend.
- Misschien wilt u de terugvalsymptomen omzetten in een checklist voor zelfevaluatie. U kunt elke dag of om de paar dagen de vragen doorlezen om te bepalen of u vroege waarschuwingssignalen ervaart.
- U kunt zich bijvoorbeeld afvragen of u last heeft gehad van slapeloosheid, sociale terugtrekking, een gebrek aan interesse in hygiëne, angst of depressie, concentratieproblemen of vergeetachtigheid.
Stap 4. Raadpleeg uw arts
Als u denkt een terugval te krijgen of dreigt te krijgen, moet u onmiddellijk naar uw arts gaan. Vertel uw arts over uw symptomen. Wees eerlijk over specifieke risicofactoren, zoals het vergeten van medicijnen, het nemen van medicijnen of stress.
