De COVID-19-pandemie zorgde ervoor dat veel scholen vorig academiejaar moesten sluiten voordat de termijn voorbij was. Nu zijn veel schoolbestuurders van plan om te heropenen voor het nieuwe schooljaar, terwijl ze rekening houden met de gezondheid en veiligheid van hun leerlingen. Je voorbereiden om terug naar school te gaan tijdens een wereldwijde pandemie kan eng en angstaanjagend zijn, maar je kunt ook opgewonden zijn om je vrienden te zien en weer in een routine te komen. Door contact te houden met de mensen die verantwoordelijk zijn voor je school en veiligheidsmaatregelen te nemen, kun je je voorbereiden om terug naar school te gaan terwijl je jezelf en je klasgenoten zo veilig mogelijk houdt.
Stappen
Methode 1 van 2: Omgaan met stress en angst
Stap 1. Praat met je vrienden over hoe het met ze gaat
Als je sinds vorig schooljaar in lockdown zit, heb je je vrienden misschien al een paar maanden niet meer gezien. Probeer ze telefonisch of via sociale media te bereiken om te zien hoe ze over alles denken en wat ze van het nieuwe schooljaar vinden. Als je je angstig voelt, is de kans groot dat zij dat ook zijn, zodat je elkaar kunt helpen.
Praten met mensen die hetzelfde doormaken als jij, kan je helpen om je minder alleen te voelen, en je vrienden kunnen je ook tips geven over hoe je het nieuwe jaar het beste kunt aanpakken
Stap 2. Poets de dingen op die je vorig jaar hebt geleerd
Als je schooljaar voortijdig eindigde vanwege de COVID-19-pandemie, heb je misschien wat moeite om te onthouden wat je vorig jaar hebt geleerd. Als je je aantekeningen of huiswerkopdrachten nog hebt, overweeg dan om ze nog eens door te nemen om op te frissen wat je hebt geleerd. Als je het echt moeilijk hebt, probeer dan contact op te nemen met een online tutor of bekijk online tutorials.
- Khan Academy en YouTube hebben gratis video's waarin elementaire wiskunde, sociale studies en wetenschappelijke concepten worden uitgelegd.
- Veel leraren zullen niet boos op je zijn als je enkele concepten van vorig jaar moet herzien. Het is een moeilijke tijd voor iedereen, ook voor de leerkrachten.
Stap 3. Neem een pauze van het kijken naar het nieuws
Op de hoogte blijven is belangrijk, maar 24/7 naar het nieuws kijken kan je een slecht vooruitzicht geven en je stressniveau verhogen. Wees niet bang om 1 tot 2 dagen vrij te nemen van nieuwswebsites en sociale media om voor je geestelijke gezondheid te zorgen.
Of u kunt een klein deel van de dag opzij zetten wanneer u naar het nieuws kijkt en er de rest van de dag een pauze van nemen
Stap 4. Beweeg regelmatig, eet een uitgebalanceerd dieet en drink veel water
Voor je lichaam zorgen is super belangrijk, ook al kan het moeilijk zijn om dat te doen als je gestrest bent. Probeer drie tot vier keer per week te sporten, eet een uitgebalanceerd dieet met veel volle granen, eiwitten, fruit en groenten en drink elke keer dat je dorst hebt water.
Probeer een waterfles mee naar school te nemen, zodat je hem bij de hand hebt wanneer je hem nodig hebt
Stap 5. Zorg dat je elke nacht minimaal acht uur slaapt
Niet genoeg slaap kan je prikkelbaar en chagrijnig maken, en het kan ook je stress en angst verergeren. Probeer je zoveel mogelijk aan een regelmatig slaapschema te houden en zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt, zodat je elke dag effectief kunt leren op school.
Terug naar school gaan kan je helpen om weer in een gezond slaapschema te komen
Stap 6. Maak tijd vrij voor activiteiten die je leuk vindt
Ook al begint de school weer, probeer wat tijd vrij te maken voor je hobby's, zodat je kunt ontspannen en ontspannen. Als je het doordeweeks te druk hebt, maak dan wat tijd vrij in het weekend. Je kunt een kaartspel spelen, knutselen, boeken lezen of naar buiten gaan en rondhangen in de natuur.
Helaas kunnen sommige van uw buitenschoolse activiteiten worden geannuleerd vanwege de pandemie. Als dat het geval is, probeer deze activiteiten dan zo mogelijk alleen te doen. Als je bijvoorbeeld op school aan sport hebt gedaan, poets je vaardigheden dan op in je tuin of thuis. Of, als je in de toneelclub was, oefen met het uitvoeren van monologen en stuur een opname van jezelf naar je vrienden
Stap 7. Praat met een volwassene als je het moeilijk hebt
Het is altijd moeilijk om weer in het ritme van het schooljaar te komen, en vooral nu. Als je problemen hebt met het idee om terug naar school te gaan of als je bang bent voor wat er zou kunnen gebeuren, neem dan contact op met een volwassene die je vertrouwt. Iedereen voelt zich op dit moment een beetje bang en bezorgd, dus het is niets om je voor te schamen.
Je kunt praten met je ouders, je voogd, een leraar of zelfs een studieadviseur
Methode 2 van 2: Veiligheidsmaatregelen nemen
Stap 1. Vraag uw schooldirecties welke voorzorgsmaatregelen zij nemen
Terwijl scholen de beslissing nemen om weer open te gaan tijdens COVID-19, implementeren ze mogelijk nieuwe procedures en beleid om u of uw kind veilig te houden. Als je geen nieuws hebt ontvangen over veranderingen in je scholen, stuur dan een e-mail of bel de directeur of beheerder van je school over wat ze anders doen. Enkele nuttige vragen om te stellen zijn:
- Welke veiligheidsmaatregelen neemt de school om leerlingen veilig te houden?
- Zijn er dit jaar geestelijke gezondheidszorgvoorzieningen voor studenten?
- Hoe handhaaft u de veiligheidsmaatregelen tijdens school?
Stap 2. Draag een gezichtsmasker als uw school dit vereist
Voordat je naar school gaat, moet je ervoor zorgen dat je een stoffen gezichtsmasker hebt dat je kunt opzetten als je in de buurt van andere studenten en docenten komt. Wees erop voorbereid om dit masker het grootste deel van de dag op te houden als uw school dit vereist.
- Sommige scholen hebben geen mondkapjes nodig, maar het is toch het beste en veiligste om er een te dragen.
- Probeer uw masker na elk gebruik in warm water te wassen om besmetting te voorkomen.
Stap 3. Blijf 3 tot 6 ft (0,91 tot 1,83 m) uit de buurt van andere studenten en medewerkers
Wanneer je op school aankomt, kan je bureau zo worden opgesteld dat het minstens 0,91 m verwijderd is van de andere studenten. Probeer gedurende de dag minimaal deze afstand tussen jou en je leeftijdsgenoten te houden om besmetting te voorkomen.
Het kan moeilijk zijn om je vrienden niet te knuffelen, laat staan naast hen te staan. Je hier verdrietig over voelen is volkomen normaal. Onthoud dat u de veiligheidsrichtlijnen volgt om uzelf en anderen gezond te houden, hoe moeilijk het ook is
Stap 4. Was je handen vaak met water en zeep
Ga zo vaak als je kunt naar de badkamer en was je handen minimaal 20 seconden met zeep en warm water. Spoel je handen goed af en droog ze af op een schone handdoek om eventuele ziektekiemen waarmee je in contact bent gekomen te doden.
- Je kunt ook een handdesinfecterend middel op alcoholbasis in je rugzak meenemen voor het geval je je handen niet kunt wassen.
- Zorg ervoor dat je je handen goed wast voordat je gaat eten.
Stap 5. Blijf thuis als je je ziek voelt
Als je symptomen van COVID-19 hebt, vertel het dan aan een volwassene en blijf thuis van school. Door jezelf geïsoleerd te houden van je leeftijdsgenoten, kun je ze gezond houden en kun je weer naar school gaan zodra je je beter voelt.
- Het kan zijn dat je je symptomen/testresultaten moet melden aan je school voordat je terug mag.
- Als u de symptomen van COVID-19 heeft, zoals kortademigheid, hoesten en koorts, overweeg dan om een diagnostische test te krijgen van uw nationale of provinciale zorgverlener.
Stap 6. Volg de richtlijnen van uw school
Elke school is anders en jouw school kan strengere richtlijnen hebben dan andere. Onthoud dat elke nieuwe regel is om jou en je vrienden veilig te houden terwijl je toch een goede opleiding krijgt.
Sommige scholen kunnen de lestijden spreiden, de lunch- en pauzetijden spreiden, de vrije tijd wegwerken of de klaslokalen naar buiten verplaatsen
Tips
- Dit is een nieuwe en onzekere tijd voor iedereen, en het beleid kan veranderen naarmate er meer informatie beschikbaar komt.
- Je kunt ook proberen je ouders over te halen je online school te laten doen als je school die optie heeft. Je zou ook thuisschool kunnen doen.
- Als je school een mondkapje nodig heeft, of als je er een wilt dragen, neem dan een extra mee voor het geval er een kapot gaat.
