Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en is noodzakelijk voor de gezondheid van gewrichten en spieren. Roken, slechte voeding, overmatige blootstelling aan de zon en veroudering kunnen de natuurlijke collageenproductie van ons lichaam vertragen en leiden tot gewrichtspijn, gewichtstoename, haaruitval en vroegtijdige huidveroudering. Om deze ongewenste effecten tegen te gaan, kunt u uw verloren collageen vervangen door supplementen te nemen, doordrenkte crèmes en lotions toe te passen of een arts te raadplegen voor directe injecties.
Stappen
Methode 1 van 3: Collageensupplementen nemen
Stap 1. Zoek naar vloeibare, poeder- of capsulesupplementen voor algemeen welzijn
Deze opneembare opties zijn gemakkelijk in te nemen, over het algemeen veilig en de beste keuze als u op zoek bent naar dikker, glanzender haar, verlichting van gewrichtspijn, vermindering van cellulitis en een betere spijsvertering.
- Er zijn drie soorten collageen om uit te kiezen, afhankelijk van uw behoeften. Type I collageen is het beste voor huid, haar en nagels, type II wordt geassocieerd met het opbouwen van kraakbeen en gezonde gewrichten, en type III is het beste voor de gezondheid van de botten en de groei van bindweefsel.
- Hoewel collageenpillen over het algemeen veilig kunnen worden ingenomen, is er weinig tot geen bewijs dat het nemen van collageensupplementen effectief is in het bestrijden van de effecten van het natuurlijke verlies van collageen in uw lichaam.
Stap 2. Ga op zoek naar een niet-gearomatiseerd supplement met eenvoudige ingrediënten
Voor opneembare supplementen moet het hoofdbestanddeel collageeneiwitisolaat zijn. Vermijd alles met veel andere chemicaliën of ingewikkelde ingrediënten. Ook bevatten kunstmatige smaakstoffen in de supplementen toegevoegde suikers en kunnen ze je maag van streek maken.
Sommige collageensupplementen bevatten vitamine C, dat ook nodig is voor de productie van collageen
Stap 3. Controleer de kwaliteit van het supplement door de certificering te controleren en beoordelingen te lezen
Aangezien collageensupplementen niet door de overheid worden gereguleerd, zoekt u naar merktekens op de etikettering van bedrijven die vitamines testen op kwaliteit, zoals de Public Health and Safety Organization (NSF).
- Als u online koopt, lees dan zoveel mogelijk beoordelingen om te zien hoe mensen hebben gereageerd op het nemen van het supplement.
- Onthoud echter dat online beoordelingen geen vervanging zijn voor daadwerkelijke tests op kwaliteit en veiligheid. Hoewel vrij verkrijgbare collageensupplementen over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn collageenpillen, net als andere supplementen en vitamines, niet onderworpen aan dezelfde tests als farmaceutische medicijnen.
Stap 4. Bepaal de juiste supplementdosis voor uw behoeften
Collageendoses variëren doorgaans van 2,5 gram (0,088 oz) tot 10 gram (0,35 oz). Het is het beste om het supplement te nemen volgens de instructies op het etiket, maar als u in het verleden gevoelig bent geweest voor supplementen, is het een goed idee om met een kleine dosis te beginnen en geleidelijk op te werken naar een hogere dosis.
Wanneer u uw dosis verhoogt, doe het dan langzaam en let op uw lichaam. Te veel collageen kan constipatie en overgevoeligheid voor voedsel of andere allergenen veroorzaken. Als u deze symptomen ervaart, verlaag dan uw dosis
Stap 5. Neem collageen in met een lege maag om de opname te maximaliseren
Maagzuur helpt bij het verteren van eiwitten, dus als u het supplement inneemt zonder voedsel in uw maag, kan het collageen het meeste in uw lichaam worden opgenomen.
Als je het bent vergeten en al hebt gegeten, kan het geen kwaad om het supplement na een maaltijd in te nemen, omdat onderzoeken aantonen dat eten de absorptie mogelijk niet daadwerkelijk beïnvloedt
Stap 6. Neem collageensupplementen in met een warme of koude vloeistof
De opname van collageen wordt niet beïnvloed door hitte, dus u kunt gerust uw vloeistof-, poeder- of capsulesupplementen innemen met koffie, een smoothie, water of iets anders dat u maar wilt. Zorg ervoor dat u de bereidingsinstructies op de verpakking volgt.
Je kunt ook collageenpoeder op voedsel strooien of het mengen met saladedressing of ander voedsel
Stap 7. Neem supplementen elke dag op hetzelfde tijdstip, zodat je het niet vergeet
Er zijn geen bewezen gezondheidsvoordelen aan het nemen van een collageensupplement op een bepaald tijdstip van de dag. Het is echter een goede gewoonte om alle dagelijkse medicijnen en vitamines elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen, zodat het een gewoonte wordt.
Methode 2 van 3: Collageenverhogende vochtinbrengende lotion aanbrengen
Stap 1. Zoek schoonheidsproducten zoals lotions en crèmes die collageen bevatten
Er zijn veel schoonheidsproducten op de markt die beweren de huid glad te maken en de effecten van veroudering te verminderen door collageen te herstellen. Het dagelijks aanbrengen van een collageenrijke gezichtscrème of bodylotion kan helpen om het collageen in de huid te herstellen. Houd er echter rekening mee dat er weinig tot geen wetenschappelijk bewijs is dat het effectief is.
Crèmes en lotions kunnen worden aangebracht op gerichte gebieden zoals uw gezicht en hals of als lichaamsbehandelingen
Stap 2. Kijk rond voor de beste met collageen doordrenkte lotions in uw prijsklasse
Collageenverhogende moisturizers kunnen in prijs variëren van een paar dollar tot een paar honderd dollar. Kijk rond en vind het product met de beste recensies in uw prijsklasse.
Als u online winkelt, neem dan de tijd om de beoordelingen te lezen en de producten te evalueren voordat u koopt
Stap 3. Houd rekening met huidallergieën die u heeft bij het winkelen voor schoonheidsproducten
Als je in staat bent om naar de winkel te gaan, vraag dan om een staaltje zodat je je huid kunt testen voor aankoop. Als u online winkelt, zoek dan naar producten die door dermatologen zijn goedgekeurd en hypoallergeen zijn.
Telkens wanneer u een nieuw schoonheidsproduct probeert, is het een goed idee om uw huid op een klein en onopvallend gebied te testen op allergieën
Stap 4. Was uw huid grondig voor een betere opname
Voor het aanbrengen wassen met een milde zeep of zeepvrije gezichtsreiniger om vuil en olie te verwijderen en je poriën te openen. Dit zorgt voor een betere opname van de lotion in uw huid door eventuele barrières te verwijderen.
Het wassen van uw huid zal leiden tot een betere opname van de lotion, maar er is geen bewijs dat het enig effect heeft op de opname van collageen in uw huid
Stap 5. Breng de met collageen doordrenkte vochtinbrengende crème aan zoals aangegeven op de verpakking
Terwijl je huid nog nat is, dep je een ruime hoeveelheid lotion op je huid en wrijf je zachtjes in opwaartse bewegingen. Pas op dat u niet te hard wrijft, anders kunt u uw huid beschadigen.
Massagelotion in een licht vochtige huid blokkeert de vochtinbrengende crème en geeft u het maximale voordeel
Methode 3 van 3: Een arts raadplegen voor collageeninjecties
Stap 1. Bepaal of collageeninjecties voor diepe rimpels geschikt voor u zijn
Collageeninjecties worden direct in huidrimpels en plooien toegediend als vulstoffen. Injecteerbaar collageen moet door een arts worden gegeven, kan duur zijn en brengt risico's van blauwe plekken, allergische reacties en infecties met zich mee.
Collageeninjecties zijn over het algemeen een veiliger alternatief voor botoxinjecties, maar ze duren niet zo lang
Stap 2. Controleer uw verzekering om te zien of collageeninjecties worden gedekt
Aangezien de injecties vrij duur kunnen zijn, moet u contact opnemen met uw zorgverzekeraar om te weten te komen of deze een of een deel van de injecties dekt en of u een verwijzing van een huisarts nodig heeft.
Injecties worden meestal niet gedekt voor cosmetische doeleinden, maar soms worden ze als medisch noodzakelijk beschouwd en zijn ze inbegrepen in de verzekeringsdekking
Stap 3. Doe je onderzoek om een gerenommeerde en ervaren arts te vinden
Dermatologen en plastisch chirurgen zijn de gebruikelijke specialisten die deze injecties toedienen. Zoek online beoordelingen voor de arts op en, als u niet zeker bent over hun kwalificaties, kunt u het kantoor bellen en informeren.
Voordat u zelfs een afspraak maakt, kunt u vragen naar het ervaringsniveau van de arts met dit soort injecties. In het ideale geval wilt u een arts die ze al vele malen eerder heeft gedaan
Stap 4. Ontmoet de arts en stel vragen over de injectieprocedure
Als er iets is waar u niet zeker van bent, aarzel dan niet om de arts te raadplegen. U moet een duidelijk begrip hebben van alle risico's en voordelen van de procedure voordat u ermee instemt door te gaan.
Als u zich ongemakkelijk voelt bij een van de antwoorden, is het volkomen acceptabel om de afspraak te beëindigen en een andere arts te zoeken of alternatieve methoden voor collageenherstel te zoeken
Stap 5. Vraag een huidtest aan om te controleren op een allergische reactie op collageeninjecties
Vraag de arts om een huidtest af te nemen op een kleine en onopvallende plaats voordat ze doorgaan met de volledige injecties. Collageeninjecties hebben een redelijk laag risico, maar er komen wel meldingen van allergische reacties voor.
Stap 6. Vermijd blootstelling aan direct zonlicht nadat u collageeninjecties heeft gekregen
U zou onmiddellijk na de procedure uw normale activiteiten moeten kunnen hervatten, maar u moet na de injecties minstens een week uit de zon blijven. UV-stralen kunnen de effectiviteit van de behandeling verminderen en verkleuring van de huid veroorzaken.
Als u de zon in moet, bedek dan uw huid en gebruik een vochtinbrengende crème met hoge SPF
Stap 7. Meld abnormale complicaties van de procedure aan uw arts
Enige roodheid, blauwe plekken en zwelling zijn normaal gedurende de eerste 24-48 uur. Maar als u overmatige pijn of aanhoudende effecten heeft die uw normale activiteiten bemoeilijken of langer dan een dag of twee duren, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
