Excedrin is een vrij verkrijgbaar medicijn dat aspirine en paracetamol bevat. Het is ook verslavend. Excedrin, dat vaak wordt gebruikt om hoofdpijn en migraine te behandelen, kan afhankelijkheid veroorzaken, zowel als pijnstiller als omdat het ongeveer evenveel cafeïne bevat als een kopje koffie, wat de werking van paracetamol en aspirine versnelt. Het is belangrijk om te handelen als u een gewoonte begint te ontwikkelen aan dit medicijn. Onderneemt zelf of met medische hulp stappen om van de verslaving af te komen, terwijl u tegelijkertijd uw inname van cafeïne vermindert.
Stappen
Methode 1 van 3: Zelf de gewoonte afkicken
Stap 1. Let op veelbetekenende tekens
De meeste mensen beginnen Excedrin te gebruiken om hoofdpijn onder controle te houden. Maar je kunt heel snel een afhankelijkheid ontwikkelen. Wat er gebeurt, is dat Excedrin pijnreceptoren in uw hersenen uitschakelt, en deze receptoren worden gevoeliger naarmate u het medicijn meer gebruikt. Dit betekent dat u "rebound" hoofdpijn krijgt zonder het medicijn.
- U kunt een afhankelijkheid van Excedrin ontwikkelen door het slechts 15 dagen per maand te gebruiken.
- Excedrin bevat ook ongeveer evenveel cafeïne als een kopje koffie. Dus bij regelmatig gebruik kun je ook een verslaving aan cafeïne ontwikkelen. U kunt daarom twee verslavingen hebben: een aan Excedrin als pijnstiller en een andere aan cafeïne.
- Heeft u de meeste dagen en vaak 's ochtends hoofdpijn? Gaan deze hoofdpijnen weg met medicijnen, maar komen ze terug zodra het medicijn is uitgewerkt? Dit zijn veelvoorkomende tekenen van afhankelijkheid van een pijnstiller.
- Lusteloosheid, misselijkheid, geheugen- of concentratieproblemen en prikkelbaarheid zijn ook symptomen.
Stap 2. Probeer jezelf te spenen
Knijp je gewoonte in de kiem als je merkt dat je afhankelijk wordt van Excedrin. Er zijn verschillende manieren om dit aan te pakken. U hoeft niet helemaal te stoppen met het innemen van het medicijn, omdat uw lichaam zich moet aanpassen en u langzaam kunt spenen. Er is ook de moeilijkere "cold turkey"-methode.
- Om cold turkey te gaan, stop gewoon met het gebruik van het medicijn. Je zult op deze manier snel van de gewoonte kunnen afkicken en je zult zien hoeveel je lichaam verlangt naar Excedrin.
- De koude kalkoenmethode is echter erg moeilijk. Bereid u voor op ernstige ontwenningshoofdpijn die dagen of zelfs weken aanhoudt. U kunt hierdoor productiviteitsverlies ervaren. Veel mensen geven het onder deze omstandigheden op.
- Om langzaam te spenen, verlaagt u de dosering van Excedrin die u elke dag inneemt. Het idee is om dit geleidelijk te doen, zodat je lichaam steeds minder gewend raakt totdat je de medicatie niet meer gebruikt. Hoewel het proces langer duurt dan cold turkey, zal je terugtrekking niet zo erg zijn.
- Verwacht dat uw rebound-hoofdpijn verbetert 6 tot 12 weken nadat u volledig bent gestopt met het innemen van medicatie.
Stap 3. Vraag gezinsleden om hulp
Vraag familie, vrienden of uw partner om hulp als u problemen ondervindt bij het verlagen van uw dosering Excedrin. Hun hulp kan zijn voor morele aanmoediging of meer praktisch, zoals als je je terugtrekt. Dat zullen ze met veel plezier doen.
- U kunt bijvoorbeeld een familielid of vriend hebben die uw 'apotheker' is. Ze kunnen de pillen verbergen en je alleen een bepaald bedrag voor die dag toestaan.
- Vriendelijke woorden en aanmoediging van familie en dierbaren is een grote opsteker. Het helpt ook dat ze weten wat je ervaart en waarom je misschien geïrriteerd bent of niet je gebruikelijke zelf.
- Naasten kunnen je ook helpen bij het spenen. U kunt een paar dagen in slechte conditie zijn met ontwenningsverschijnselen. Vraag familie of vrienden of ze bijvoorbeeld voor eten kunnen zorgen of meehelpen met je boodschappen.
- Mensen die medicijnen tegen hoofdpijn op recept nemen, zoals Imitrex, krijgen vaak maar 10 pillen voor de hele maand, dus u kunt overwegen om een familielid Excedrin op deze manier aan u te laten "afgeven" of uzelf te beperken tot 10 pillen per maand.
Stap 4. Vermijd Excedrin in de toekomst
Om een terugval te voorkomen, moet u in de toekomst wegblijven van het medicijn als u eenmaal met succes bent ontgift en gespeend bent. Er zijn alternatieve vrij verkrijgbare medicijnen die minder snel verslaving veroorzaken, zoals Ibuprofen.
- Praat met uw arts over andere mogelijke pijnstillers als u hoofdpijn of migraine blijft houden. Ze moet een alternatief kunnen voorstellen.
- Lees in de toekomst medicijnetiketten om te zien of ze ook verslavende eigenschappen hebben.
Methode 2 van 3: Medische hulp zoeken
Stap 1. Maak een afspraak met een arts
Een verslaving doorbreken is moeilijk. Praat met uw arts over de opties als u problemen heeft om op eigen kracht met Excedrin te stoppen of als u liever medische hulp zoekt. Zij kan een plan opstellen om uw gewoonte te doorbreken en ondertussen uw symptomen te verlichten. Dit wordt “bridge” of transitietherapie genoemd.
- Uw arts kan u bijvoorbeeld een pijnstiller voorschrijven die kortwerkend en niet verslavend is. Ze kan u ook medicijnen geven om uw ontwenningsverschijnselen te verlichten, zoals ontstekingsremmende medicijnen of corticosteroïden.
- Uw arts kan u ook op een ontgiftingsprogramma zetten.
- Meestal alsof je geen ziekenhuisbezoek nodig hebt. In sommige gevallen kunt u echter voor een kort verblijf worden opgenomen, vooral als u niet in staat bent om op eigen kracht te stoppen, samen met Excedrin andere medicijnen gebruikt of beperkte gezinsondersteuning heeft.
Stap 2. Begin een detoxprogramma als je ook andere verslavingen hebt
Uw arts kan u in een poliklinisch behandelplan voor verslaving plaatsen als u naast uw verslaving aan Excedrin ook andere verslavingen heeft, zoals verslaving aan voorgeschreven pijnstillers of illegale middelen. Dit houdt een ontgiftingsproces in om het medicijn uit je systeem te verwijderen, waardoor je er minder afhankelijk van wordt.
- Goede poliklinieken kunnen inspelen op specifieke verslavingen en een plan op maat voor u maken. Ze kunnen ook middelen zoals counseling bieden en je voorbereiden om met eventuele mentale obstakels om te gaan.
- Houd rekening met de diensten die elk mogelijk programma aanbiedt. Denk ook aan de locatie. Sommigen willen misschien dicht bij familie en vrienden zijn. Het kan echter nodig zijn dat mensen met ongezonde of co-afhankelijke relaties afstand nemen tussen zichzelf en dierbaren, althans voor een tijdje.
- Uw arts kan u hoogstwaarschijnlijk een drugsverslavingscentrum aanbevelen om u door het ontgiftingsproces te begeleiden.
Stap 3. Ga naar een hoofdpijnspecialist of neuroloog
Als u al lange tijd last heeft van hoofdpijn en zelfmedicatie heeft met Excedrin, kan het nodig zijn om naar een specialist te gaan. Een arts die gespecialiseerd is in hoofdpijn of een neuroloog kan uw symptomen beoordelen en tests uitvoeren om te bepalen of er een onderliggende oorzaak is.
Een specialist kan ook een behandelingsinstallatie voorschrijven die helpt voorkomen dat u weer afhankelijk wordt van Excedrin
Stap 4. Zoek advies
Sommige mensen lijden aan zowel psychologische als fysieke verslaving aan Excedrin. Dit betekent dat je mentaal afhankelijk wordt van het medicijn en zonder dat je angst, het gevoel er niet mee om kunt gaan, een mentale obsessie, stemmingswisselingen of slapeloosheid kunt ervaren. Als je denkt dat je een psychische verslaving hebt, maak dan een afspraak met een psycholoog die met je kan samenwerken om er vanaf te komen.
- Uw therapeut kan eventuele zorgen van u of uw familie wegnemen. Indien nodig kunt u ook een groepsgezinstherapiesessie organiseren.
- Om u copingstrategieën aan te bieden, kan een psycholoog u ook een cursus cognitieve gedragstherapie aanbevelen. Het doel van CGT is om je te leren hoe je problematisch gedrag kunt herkennen en stoppen.
- CGT-technieken kunnen het bespreken van de positieve en negatieve effecten van uw gewoonte omvatten, u leren hoe u uw onbedwingbare trek kunt controleren, en manieren ontwikkelen om met onbedwingbare trek om te gaan en situaties met "hoog risico" te vermijden waarin u mogelijk terugvalt.
Stap 5. Overweeg alternatieve geneeswijzen
Sommige mensen vinden dat alternatieve therapieën verlichting bieden voor hoofdpijn en andere behandelingen kunnen aanvullen. Aangezien niet al deze behandelingen medisch voordeel hebben opgeleverd, moet u met uw arts overleggen voordat u er een start.
- Acupunctuur is een alternatieve behandeling. Er zijn aanwijzingen dat deze oude Chinese praktijk kan helpen om hoofdpijn onder controle te krijgen.
- “Biofeedback” is een techniek waarmee je meer controle over je lichaam krijgt. Je wordt eerst aangesloten op apparaten die je ademhaling, hartslag en andere functies monitoren en feedback geven. Het idee is om langzaam je natuurlijke lichamelijke reactie op pijn te leren en te leren hoe je spierspanning kunt verminderen, je ademhaling en hartslag kunt beheersen en met pijn kunt omgaan.
- Sommige kruiden en 'natuurlijke' medicijnen beweren hoofdpijn te verlichten, zoals hoefblad en moederkruid. Het medische voordeel van deze kruiden is echter onduidelijk. Praat met een arts voordat u voedingssupplementen inneemt, vooral omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met andere geneesmiddelen die u gebruikt.
Methode 3 van 3: Wegblijven van cafeïne
Stap 1. Haal cafeïne uit je dieet
Excedrin bevat cafeïne en kan leiden tot (of verergeren) van een cafeïneafhankelijkheid. Excedrin Migraine bevat bijvoorbeeld 65 mg cafeïne, of bijna evenveel als een kopje gewone koffie (ongeveer 80 mg). Koffie drinken terwijl je het gebruikt, kan ook je verslaving vergroten.
- Het verminderen van uw cafeïne-inname zal helpen om een mogelijke bron van hoofdpijn aan te pakken - hoofdpijn door cafeïneonttrekking - die geen verband houdt met uw normale hoofdpijn en met "rebound-hoofdpijn".
- Probeer naast koffie uw consumptie van andere cafeïnehoudende stoffen zoals cola's, zwarte thee, energiedrankjes en chocolade te beperken.
Stap 2. Volg een plan om te ontgiften van cafeïne
Misschien vindt u het concept om koffie en cafeïne uit uw leven te bannen pijnlijk. Je hoeft ze echter niet helemaal uit je leven te bannen. Het doel is alleen om uw inname te verminderen, zodat u niet meer afhankelijk bent. Mensen kunnen gerust twee of drie keer per week koffie drinken zonder tolerantie op te bouwen.
- Net als bij Excedrin kunt u ervoor kiezen om cold turkey te gaan of langzaam te spenen. Cold Turkey zal sneller zijn, maar zal gepaard gaan met ergere hoofdpijn en een slechtere concentratie.
- Als je besluit om langzaam te gaan, kan je schema er ongeveer zo uitzien. Op dag 1 drink je je gebruikelijke hoeveelheid. Maak op dag 2-5 koffie die half cafeïnevrij en half cafeïnevrij is. Meng op dag 6 25% cafeïnehoudende koffie met 75% cafeïnevrije koffie. In dit stadium zal je lichaam eraan wennen dat er minder koffie in zijn systeem zit. Drink op dag 7 puur cafeïnevrije koffie.
- Cafeïnevrije koffie heeft nog steeds een kleine hoeveelheid van het medicijn, ongeveer 2-12 mg. Wil je helemaal zonder cafeïne gaan, schakel dan over op een graan- of plantalternatief zoals witlofwortel.
- Thee is een geweldige optie met minder cafeïne. Zwarte en groene thee bevatten bescheiden hoeveelheden (tussen 14-70 mg, afhankelijk van het type en hoe lang je het trekt) en zullen je ontwenningsverschijnselen verminderen. Kruidenthee is meestal volledig cafeïnevrij.
Stap 3. Drink veel water
Blijf gehydrateerd terwijl je jezelf afkickt van koffie. Sommige mensen denken dat hoe minder dorst je hebt, hoe kleiner de kans dat je naar koffie hunkert. Slik een 8 oz. glas water als eerste in de ochtend en blijf de hele dag goed bewaterd.
- Volgens de Mayo Clinic moeten volwassen mannen proberen elke dag minstens drie liter water te drinken.
- Vrouwen moeten proberen om ongeveer 2.2 te drinken. liter per dag.
