Of je nu een strandliefhebber bent of gewoon boodschappen doet in de zomer, je kunt niet voorzichtig genoeg zijn om je huid te beschermen. Schade door de zon kan na verloop van tijd leiden tot voortijdige rimpels, donkere vlekken en zelfs huidkanker. Om uw huid te beschermen, kiest u een zonnebrandcrème die bij u past, neemt u andere maatregelen om uw huid te beschermen en volgt u een huidgezond dieet.
Stappen
Methode 1 van 3: De juiste zonnebrandcrème kiezen
Stap 1. Gebruik de SPF die bij je past
Bedenk hoe snel je verbrandt op een zonnige dag. Vermenigvuldig dat aantal in minuten met de zonbeschermingsfactor (SPF) van de zonnebrandcrème die u overweegt. Het resultaat zal u vertellen hoe lang de zonnebrandcrème u maximaal beschermt.
- Als uw huid bijvoorbeeld rood wordt na 10 minuten in de zon, zou u met een zonnebrandcrème met SPF 15 150 minuten (2,5 uur) in de zon moeten kunnen doorbrengen.
- Het maakt niet uit hoe snel of langzaam je de neiging hebt om te verbranden, de American Academy of Dermatology beveelt het gebruik van een zonnebrandcrème aan met minimaal SPF 30.
Stap 2. Wees voorzichtig, zelfs als u zonnebrandmiddelen met een hoge SPF draagt
Hoewel zonnebrandmiddelen met een hogere SPF meer bescherming bieden, is er relatief weinig verschil in de mate van bescherming die wordt geboden door SPF's hoger dan 50. Zonnebrandcrème kan je ook niet volledig beschermen tegen potentieel schadelijke UVA-straling, hoe hoog de SPF ook is. Houd er rekening mee dat het dragen van een zonnebrandcrème met een hoge SPF niet betekent dat u andere beschermende maatregelen moet vermijden, zoals in de schaduw blijven, uw tijd in de zon minimaliseren en beschermende kleding dragen.
Stap 3. Zoek naar volledige UV-bescherming
De zon straalt ultraviolet (UV) licht uit in lange golf (UVA) en korte golf (UVB) stralen. Beide kunnen huidkanker veroorzaken, maar niet alle zonnebrandmiddelen bevatten UVA-bescherming. Kijk op de voorkant van de verpakking voor termen als 'Breed Spectrum'. Dit duidt op bescherming tegen beide soorten UV-stralen.
Stap 4. Kies minerale zonnebrandcrème voor de gevoelige huid
Minerale zonnefilters bevatten mogelijk niet de irriterende stoffen die veel chemische zonnefilters bevatten. Zinkoxide en titaniumdioxide zijn de meest voorkomende actieve ingrediënten in minerale zonnefilters.
Zowel zinkoxide als titaniumdioxide kunnen sommige mensen doen uitbreken. Als u vatbaar bent voor puistjes, zoek dan naar zonnebrandmiddelen met het label "niet-comedogeen" (wat betekent dat ze uw poriën niet verstoppen)
Stap 5. Koop zonnebrandcrème die is samengesteld voor de vette huid als je vatbaar bent voor puistjes
Lees de verpakking goed door. Zoek naar olievrije formules. Als u een huid heeft die gevoelig is voor acne, koop dan zonnebrandmiddelen met het label 'Niet-comedogeen'. Deze formules zullen je poriën niet verstoppen.
Stap 6. Koop hydraterende zonnefilters als je een droge huid hebt
Zoek naar termen als 'crème', 'lotion' of zelfs 'zalf' op de voorkant van de verpakking. Hydraterende zonnefilters worden vaak geformuleerd als deze huidverzorgingsproducten. Controleer op hydraterende ingrediënten zoals olie en lanoline.
Methode 2 van 3: Andere maatregelen nemen om uw huid te beschermen
Stap 1. Blijf tussen 10.00 en 15.00 uur uit de zon
UV-stralen zijn op dit moment het meest intens. Hoe langer je buiten bent, hoe langer je huid wordt blootgesteld aan de straling. Doe uw oefeningen en activiteiten eerder of later op de dag, wanneer de stralen niet zo sterk zijn.
Op sommige breedtegraden moet je tussen 11.00 en 16.00 uur uit de zon blijven. Doe je onderzoek voordat je op vakantie gaat, vooral als je dicht bij de evenaar bent. Err aan de kant van de veiligheid tijdens de voorgestelde uren
Stap 2. Draag beschermende kleding over je huid.
Gebruik lichtgewicht stoffen zodat je niet oververhit raakt. Bedek zoveel mogelijk huid. Kies materialen die je niet jeuken, krassen of oververhitten. Draag reflecterende kleuren, zoals geel of wit, om koel te blijven.
Stap 3. Draag een hoed met een brede rand
Dit beschermt uw hoofdhuid, gezicht en nek tegen te veel blootstelling. Kies een hoed met een rand van minimaal 7,6 cm (3 inch). Zorg ervoor dat het niet te strak zit om ongemak te voorkomen. Als je lang op één plek staat, kantel dan de rand als de hoek van de zon verschuift.
Stap 4. Draag een zonnebril
De gevoelige huid rond je ogen is gevoelig voor snelle veroudering. Erger nog, te veel zon kan het risico op oculair melanoom en cataracten verhogen. Kies een zonnebril met sterke UV-bescherming en selecteer de kleur van je lenzen op basis van je behoeften. Kies bijvoorbeeld voor:
- Grijs voor de meest waarheidsgetrouwe kleur.
- Bruin voor het beste kleurcontrast.
- Geel voor een betere dieptewaarneming.
Stap 5. Sloot de obsessie met een kleurtje
Zonnebaden of het gebruik van een zonnebank vergroot je kans op het ontwikkelen van huidkanker. Bovendien kan zonnebaden je leeftijd met 20 jaar verhogen door je huid uit te drogen en te rimpelen. Gebruik minerale bronzer als je een gebruinde look moet hebben.
- Wees voorzichtig met spray-on tans of andere “fake tan” producten. Ze bevatten veel chemicaliën die schadelijk kunnen zijn voor je huid en je hele gezondheid. Kijk op de EWG Skin Deep website voor de veiligste producten.
- Een donkere huid is ook kwetsbaar voor schade door de zon. Ook al kun je de schade misschien niet zien, hij is er nog steeds.
Stap 6. Douche na het zwemmen
Chloor kan je huid uitdrogen en een allergische reactie veroorzaken. Zelfs als je in een natuurlijke watermassa hebt gezwommen, zal een douche na het zwemmen schadelijke bacteriën en irriterende stoffen van je huid spoelen. Gebruik zeep en shampoo zoals je zou doen tijdens een gewone douche.
Stap 7. Onderzoek uw huid op mogelijke huidkanker
Doe dit minimaal één keer per maand. Houd je ogen open voor moedervlekken die van vorm of grootte zijn veranderd of die pijn doen, jeuken of bloeden. Als u tekenen van huidkanker ziet, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
Methode 3 van 3: Omgaan met zomerhuidaandoeningen
Stap 1. Behandel zonnebrand onmiddellijk
Koel je huid af in een koud zwembad, natuurlijk water of een koude douche. Houd het kort als je buiten bent om meer blootstelling aan de zon te voorkomen. Bevochtig vervolgens je huid terwijl deze nog vochtig is. Gebruik aloë vera of een andere petroleumvrije lotion.
- Gebruik ontstekingsremmende medicijnen zoals vrij verkrijgbare NSAID's om ongemak te verminderen. Volg zorgvuldig de aanwijzingen op het etiket of volg de instructies van uw zorgverlener.
- Verzacht roodheid en zwelling in de komende dagen met een vrij verkrijgbare cortisonecrème van 1%. Volg de aanwijzingen op het etiket of pas toe zoals voorgeschreven door uw arts.
- Zonnebrand trekt water naar het oppervlak van je huid om genezing te bevorderen. Dit kan echter een risico vormen voor uitdroging. Drink extra water om de brandwond te genezen en goed gehydrateerd te blijven.
- Raadpleeg uw arts als een groot deel van uw huid blaren begint te krijgen, als u koorts en/of koude rillingen krijgt, of als u zich verward of duizelig begint te voelen. Deze symptomen kunnen wijzen op ernstige zonnebrand.
Stap 2. Eet gezond om zomerpuistjes tot een minimum te beperken
Geef pizza, gebak, chocolade, friet en ander voedsel door dat puistjes kan veroorzaken. Vervang ze door vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten, rauwe noten en rauwe zaden.
Stap 3. Neem een gezonde huidreinigingsroutine aan
Was je gezicht minstens twee keer per dag met een exfoliërende reiniger. Follow-up met een toner met salicylzuur en een olievrije vochtinbrengende crème.
Stap 4. Beheers de vette huid
Hitte en vochtigheid kunnen ervoor zorgen dat uw olieklieren in de zomer in de war raken. Vecht terug met een huidverzorgingsroutine die exfoliatie omvat. Dit kunt u doen met een gezichtsscrub of maskerbehandeling. Voor een glansvrij gezicht gedurende de dag, dep je gezicht af met vloeipapier, vooral op je neus, voorhoofd en wangen. Verminder de make-up om verstopte poriën te voorkomen, die overmatige olieproductie veroorzaken.
Als je een vette huid hebt, moet je misschien een paar keer per week of zelfs dagelijks scrubben
Stap 5. Drink veel water.
Voldoende water drinken kan je huid helpen hydrateren als je uitgedroogd raakt, wat gemakkelijk kan gebeuren in de zomerse hitte. Probeer elke dag ten minste 1,9 liter te drinken. Drink meer als u gaat sporten of sporten.
