Collageen is de onbezongen held van een gezonde, jeugdige huid. Ongeveer 80% van je huid is gemaakt met dit nuttige eiwit, waardoor je huid elastisch blijft. Helaas, als je collageen begint te verliezen, ziet je huid er niet helemaal goed uit. Maak je geen zorgen! Door de feiten te bekijken, kunt u beslissen wat het beste is voor u en uw toekomstige huidverzorging.
Stappen
Vraag 1 van 6: Wat veroorzaakt collageenverlies?
Stap 1. Je verliest collageen naarmate je ouder wordt
Zodra je de twintig bent gepasseerd, maakt je lichaam steeds minder collageen aan. In feite verlies je elk jaar ongeveer 1% van je collageen terwijl je naar volwassenheid reist.
Experts beschrijven collageen als touwen die door je huid lopen en verbinden. Met elk voorbijgaand jaar worden deze touwen van nature zwakker en dunner
Stap 2. Een ongezonde levensstijl kan het collageenverlies vergroten
Hoewel collageenverlies een natuurlijk onderdeel van het leven is, kan het ook worden versneld. Extra tijd in de zon, het roken van sigaretten en vervuiling in de buurt kunnen ook leiden tot collageenverlies.
Vraag 2 van 6: Wat zijn tekenen van collageenverlies?
Stap 1. U merkt mogelijk veranderingen aan uw huid, pezen, gewrichtsbanden en spieren
Naarmate je collageen verliest, ziet je huid er rimpeliger uit en zijn je pezen en ligamenten niet zo flexibel. Je spieren worden ook kleiner en zwakker.
- Sommige mensen ervaren artrose of gewrichtspijn als gevolg van versleten kraakbeen, dat wordt veroorzaakt door collageenverlies.
- Anderen hebben te maken met GI-gerelateerde problemen, omdat collageenverlies de voering van uw spijsverteringskanaal kan verslijten.
Vraag 3 van 6: Hoe kan ik collageen in mijn gezicht weer opbouwen?
Stap 1. Kies producten met retinol, peptiden of tretinoïne
Volgens de American Academy of Dermatology kunnen retinol- en peptideproducten je collageengehalte helpen verhogen. Zoek naar rimpelcrèmes met retinol, peptiden en antioxidanten op hun ingrediëntenlijst. Producten met tretinoïne kunnen uw lichaam ook helpen meer collageen aan te maken.
Stap 2. Plan een microneedling behandeling in
Microneedling is een behandeling waarbij met kleine naaldjes op verschillende punten in de huid wordt geprikt. Dit stimuleert je huid om meer collageen en elastine aan te maken, wat helpt om lijntjes en rimpels langs je huid te verwijderen. Over het algemeen heb je minimaal 3 sessies nodig om resultaat te zien.
Je huid wordt vooraf behandeld met verdovende gel, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de pijnfactor
Vraag 4 van 6: Hoe kan ik mijn collageen beschermen?
Stap 1. Draag zonnebrandcrème voordat je naar buiten gaat
Tijd doorbrengen in de zon kan uw collageenniveaus schaden en rimpels bevorderen. Voordat je naar buiten gaat, smeer je wat zonnebrandcrème in met een SPF van 30 of hoger.
Stap 2. Stop met roken
Helaas kunnen sigaretten de veroudering van je huid versnellen, wat kan leiden tot rimpels. Het maakt niet uit of je al lang hebt gerookt, stoppen kan je huid er nog steeds een stuk beter uit laten zien.
Stap 3. Snack op voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Sla verschillende soorten fruit en groenten in - deze zijn een geweldige bron van antioxidanten, die collageenverlies kunnen helpen voorkomen. Bosbessen, veenbessen, bramen, appels, kersen, pruimen en donkere bladgroenten zijn allemaal geweldig voedsel om in je keuken te bewaren.
Vraag 5 van 6: Hoe verhoog je op natuurlijke wijze collageen?
Stap 1. Eet gezond
Geniet van voedingsmiddelen met veel eiwitten, zoals eieren, zuivel, kip, rundvlees en vis. Sla bovendien voedingsmiddelen in die rijk zijn aan vitamine C, zoals broccoli, citrusvruchten, paprika's, samen met zink en koper.
- Vitamine C helpt je lichaam om meer collageen aan te maken.
- Voedingsmiddelen zoals noten, volle granen en schaaldieren zijn geweldige bronnen van zink en koper.
- Om collageen te maken, heeft je lichaam zink, koper, vitamine C en aminozuren uit eiwitten nodig.
Stap 2. Drink veel water
Collageen kan zichzelf repareren en repareren, maar het heeft water nodig om de klus te klaren. Drink de hele dag door voldoende water om gehydrateerd te blijven - dit is ongeveer 11½ kopjes (2,7 L) voor vrouwen en 15½ kopjes (3,7 L) voor mannen.
Water helpt je lichaam ook om vitamine C op te nemen, wat je lichaam helpt nieuw collageen aan te maken
Stap 3. Nip aan wat bottenbouillon
Haal wat biologische bottenbouillon uit de winkel en geniet ervan als onderdeel van je maaltijd. Deze bouillon neemt het collageen van kip, rundvlees of vis op, waardoor het een geweldige aanvulling is op je dieet.
Je kunt ook je eigen bottenbouillon maken door de botten 1-2 dagen in een pan met water te weken
Vraag 6 van 6: Kunnen collageensupplementen helpen?
Stap 1. Misschien, maar er zijn niet veel onderzoeken gedaan
Er is een klein medisch bewijs dat langdurige collageensupplementen de elasticiteit van je huid een boost kunnen geven. Er zijn echter nog niet veel onderzoeken. Als je deze supplementen uitprobeert, koop ze dan in poedervorm - op deze manier kun je ze door je eten en drinken mengen.
Controleer de supplementfles voor specifieke doseringsrichtlijnen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
