Mensen schamen zich vaak om over aambeien te praten (soms ook wel "stapels" genoemd), maar ongeveer de helft van alle volwassenen heeft er op zijn minst af en toe mee te maken. Aambeien treden op wanneer zitten of persen zakken met gepoold bloed in de aderen in en rond de anus creëert. Hoewel het normaal behandelbaar is en geen ernstig gezondheidsrisico vormt, kunnen aambeien het zitten erg ongemakkelijk maken. Als u comfortabeler wilt "ontladen" als u aambeien heeft, moet u minder zitten, verstandig zitten en uw kleine "stapels" ongemak aanpakken.
Stappen
Methode 1 van 3: Comfortabeler zitten
Stap 1. Pas uw positionering op het toilet aan
Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis poepen mensen door te hurken in het bos of boven een gat in de grond - en een miljard of meer mensen over de hele wereld gebruiken deze positie vandaag nog steeds. Hurken met je knieën tegen je buik zorgt voor een betere interne uitlijning voor het vrijgeven van een stoelgang (en heeft de neiging het proces te versnellen), en sommige experts zijn van mening dat deze positionering de kans op het ontwikkelen van aambeien aanzienlijk vermindert.
Als hurken een stap verder is dan waar je bereid bent om te gaan met aambeien, probeer dan je voeten op te tillen terwijl je op het toilet bent. Plaats een lage bank of stapel boeken onder je voeten. Dit zal uw interne uitlijning verbeteren en kan u helpen sneller ontlasting te krijgen en de aambei-veroorzakende druk te verminderen
Stap 2. Demp je billen terwijl je zit
Zitten zelf is het echte probleem als het gaat om aambeien, dus te lang zitten in zelfs de meest comfortabele stoelen met "kussen" kan je rectale pijn en jeuk bezorgen; een zachtere zitting heeft echter de voorkeur boven een harde, dus plak een dik kussen of kussen onder uw achterste als u op een harde stoel, bank, enz. gaat zitten.
U kunt ook online een reeks producten vinden die op de markt worden gebracht als "aambeikussens" (of vergelijkbaar). Er is geen garantie dat een van deze meer zal helpen dan een kussen, maar het zou kunnen. "Donut"-stijlkussens van het type dat wordt gebruikt wanneer iemand een operatie heeft ondergaan of een verwonding heeft opgelopen in de anale regio, zijn een andere optie om te overwegen. Probeer ze en kijk wat het beste voor u werkt
Stap 3. Houd je achterkant koel en droog
Als je ooit aambeien hebt gehad, weet je waarschijnlijk dat je anus ondraaglijk jeukt en oncomfortabel wordt als je 'tussen de wangen' warm en bezweet wordt. Staan of vooral zitten in nauwsluitende, warmte- en vochtopnemende kleding kan de zaken nog erger maken. Naast het schoon en droog houden van het gebied, kan het kiezen van de juiste kleding helpen om je posterieure pijn te verzachten.
Kies loszittende kleding (inclusief onderkleding) gemaakt van ademende stoffen zoals katoen. Trek een fris ondergoed aan als het ondergoed dat je aan hebt vochtig wordt van het zweet
Methode 2 van 3: Minder vaak zitten
Stap 1. Breng minder tijd door op het toilet
Bij gebruik van het toilet wordt vaak de aanwezigheid van aambeien aan het licht gebracht, door middel van rood bloed in het water of op uw badpapier. Op het toilet zitten is ook een van de belangrijkste oorzaken van aambeien, vooral als u daar veel tijd doorbrengt of zich inspant tijdens het poepen. Hoe sneller u op het toilet kunt komen, een stoelgang kunt hebben en kunt uitstappen, hoe beter.
- Blijf niet onnodig op het toilet hangen, bijvoorbeeld door een hoofdstuk in uw badkamer leesmateriaal naar keuze af te werken of op uw telefoon af te spelen.
- Als uw toiletroutine meer dan een paar minuten duurt vanwege regelmatige constipatie, zoek dan naar verlichtingsmethoden zoals meer water drinken, meer vezelrijk voedsel eten en vezelsupplementen en/of ontlastingverzachters nemen.
- Ook, "wanneer je moet gaan" - gebruik meteen het toilet. "Inhouden" kan constipatie veroorzaken of verergeren.
Stap 2. Ga ook niet lang ergens anders zitten
Zitten veroorzaakt verhoogde druk op de aderen in en rond je anus, en deze gestresste aderen vormen de plek waar aambeien ontstaan. Probeer staand in plaats van zittend tv te kijken, aan een bureau te werken (zoek naar een verstelbaar model waarmee je zowel kunt zitten als staan), en op andere momenten tijdens je dagelijkse routine. Het is goed voor je gezondheid en je strijd tegen aambeien.
Als u toch moet zitten, neem dan pauzes om op te staan en af en toe te bewegen. Dit kan helpen voorkomen dat bloed wordt verzameld dat aambeien veroorzaakt, en kan een deel van de pijn van bestaande aambeien verlichten
Stap 3. Kom in beweging terwijl je staat
Opstaan in plaats van zitten is goed voor je gezondheid, en sporten in plaats van stilstaan is nog beter. Wandelen, dansen, tuinieren of elke andere activiteit van matige intensiteit zal je lichaam op veel manieren ten goede komen - inclusief mogelijk het verlichten van je constipatie.
Oefening kan u ook helpen overtollig gewicht te verliezen, wat op zijn beurt de druk op de aderen in uw achterste zal verminderen wanneer u gaat zitten
Methode 3 van 3: Aambei-ongemak op andere manieren verminderen
Stap 1. Onderneem actie tegen constipatie
Iedereen kan aambeien krijgen, maar mensen met regelmatige constipatie krijgen ze bijna altijd. Lange stukken op het toilet zitten en moeite doen om harde, verdichte ontlasting naar buiten te duwen, is een "een-tweetje" voor de vorming van aambeien en ongemak.
- Een van de gemakkelijkste manieren om constipatie te bestrijden, is door meer water te drinken. Vrouwen wordt aangeraden om 9 kopjes (2,2 liter) vocht per dag te consumeren en mannen wordt aangeraden om 13 kopjes (3 liter) te consumeren.
- Voeg ook meer vezels toe aan uw dieet. Eet meer groenten, fruit en vezelrijke granen zoals haver.
- Kijk naar de bijwerkingen van eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt. Obstipatie kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen. Praat met uw arts over het stoppen of veranderen van uw medicatie als dit het geval is.
- Overweeg ook om een vezelsupplement of ontlastingverzachter te gebruiken. Raadpleeg echter uw arts voordat u een langetermijnregime onderneemt.
- Houd er rekening mee dat om constipatie het meest effectief te voorkomen, u een combinatie van deze dingen wilt doen. Het verhogen van de inname van lichaamsbeweging, vocht en vezels, evenals het stopzetten van problematische medicijnen, zullen allemaal samenwerken om constipatie beter te verlichten dan welke behandeling dan ook die alleen wordt gedaan.
Stap 2. Houd uw "aambeizone" schoon
Regelmatige, zachte reiniging en drogen kan helpen om je aambeien te koelen en te kalmeren. Probeer bijvoorbeeld voorbevochtigde (maar geurvrije) doekjes te gebruiken in plaats van standaard toiletpapier, dat schurend is en minder grondig schoon te maken.
- Douche of - bij voorkeur - baad dagelijks en reinig het gebied voorzichtig met alleen water. Dep het gebied droog of gebruik een föhn op de laagste stand.
- U kunt ook een zitbad gebruiken, een wasbak die over uw toiletpot past en waarmee u alleen het doelgebied kunt laten weken en reinigen. Gebruik schoon, koud water en blijf 10 tot 15 minuten zitten, drie keer per dag (of meer indien nodig).
Stap 3. Probeer actuele behandelingen of medicijnen
Het scala aan behandelingen en medicijnen dat bij elke apotheek verkrijgbaar is, geeft een duidelijke indicatie van hoe vaak aambeien voorkomen. Probeer verschillende opties en kijk wat u verlichting biedt, maar gebruik geen aambeibehandeling gedurende meer dan twee weken zonder dit eerst met uw arts te overleggen.
- Aambeiencrèmes of -zalven (zoals een bekend "preparaat") kunnen helpen om aambeienweefsels te verkleinen en jeuk en ongemak te verzachten. Zalven of maandverband met toverhazelaar kunnen ook effectief zijn bij jeuk en pijn.
- Op een meer basaal niveau kan het plaatsen van een verpakt ijspak of koud kompres in uw intergluteale spleet (of uw "bilspleet") tijdelijke verlichting van pijn en ontsteking bieden.
- Pijnstillende medicijnen zoals paracetamol of ibuprofen kunnen ook enige mate van verlichting bieden bij aambeien.
Stap 4. Raadpleeg uw arts
Als u rectale jeuk en ongemak heeft, kleine uitsteeksels buiten uw anus kunt voelen en/of kleine hoeveelheden rood bloed ziet tijdens het poepen, dan heeft u hoogstwaarschijnlijk aambeien; in zeldzame gevallen kunnen echter ernstiger aandoeningen, variërend van anale fissuren tot inwendige bloedingen tot kanker, de oorzaak zijn. De slimste keuze is om uw arts te raadplegen en te verifiëren dat u te maken heeft met aambeien, en vervolgens de behandelingsopties te bespreken.
