Interviews zijn zenuwslopend voor iedereen. Als je er klaar mee bent, moet je bedenken wat je met al die zenuwen moet doen. Natuurlijk wil je meteen ontstressen, maar je kunt ook stappen ondernemen om je op de lange termijn te helpen.
Stappen
Methode 1 van 3: Ontstressen direct na het interview
Stap 1. Blijf uit je hoofd
Als je te veel tijd besteedt aan het nadenken over wat er net is gebeurd, maak je jezelf gek. Neem even de tijd om mensen gedag te zeggen of gedag te zeggen bij het verlaten van bijvoorbeeld het gebouw. Probeer mensen in gesprek te brengen in de lift op weg naar buiten. Deze kleine stappen zullen je ervan weerhouden zoveel na te denken over wat je net hebt gedaan.
Stap 2. Neem even de tijd om te ademen
Als je eenmaal bij de auto of thuis bent, neem dan een klein beetje om jezelf te kalmeren. Een ademhalingsoefening kan een deel van je angst wegnemen.
Het lijkt misschien niet zo, maar stap één en twee hebben eigenlijk hetzelfde doel. Ze zorgen er allebei voor dat je niet meer over je interview nadenkt
Stap 3. Buig het oor van een vriend
Een manier om je te helpen ontstressen, is door er een vriend over te vertellen. Maak er iemand van die je kan helpen het interview uit elkaar te halen om te zien wat je goed deed en wat je minder goed deed. Praten over het interview kan helpen om je angst te kalmeren. Bovendien, of je het nu slecht of goed hebt gedaan, als je weet hoe je het hebt gedaan, kun je wat afsluiting hebben en verder gaan met het leven.
Als je eenmaal hebt bedacht wat je beter kunt doen, is het tijd om te stoppen met nadenken over het interview. Je hebt er genoeg over nagedacht om van je fouten te leren, en dat is het enige dat telt
Stap 4. Probeer een kalmerende activiteit
Een zelfverzachtende activiteit is eigenlijk alles wat je doet waar je blij van wordt of waar je rustig van wordt. Het kan van alles zijn, van een kopje thee drinken tot een lekker diner of naar een film gaan. Trakteer uzelf op een ijsje als dat uw ding is.
Stap 5. Breng wat tijd door met lachen
Lachen is een van de beste manieren om te ontstressen en jezelf te helpen verder te gaan. Ga uit met een paar vrienden die je altijd aan het lachen maken. Luister naar een hilarisch audioboek. Ga naar een grappige film. Alles waar je van gaat gillen, zal je helpen je beter te voelen.
Stap 6. Organiseer een dansfeest
Dat wil zeggen, zet wat luide muziek op waar je van houdt en die een geweldige beat heeft. Dans door je huis totdat je je beter begint te voelen. Het kan ook helpen om mee te zingen met je favoriete liedjes.
Dansen kan zelfs helpen om een deel van de stress uit je lichaam te schudden. Als je geen zin hebt om te dansen, probeer dan in de taille te buigen terwijl je je romp, hoofd en armen ontspant, net als bij een ragdoll. Schud dan met je schouders en armen om eventuele stress die je vasthoudt kwijt te raken, ga naar beneden en dan weer omhoog
Stap 7. Oefening
Soms merk je dat je na een interview zoveel nerveuze energie hebt dat de beste remedie is om lichaamsbeweging in je voordeel te gebruiken. Misschien kun je bijvoorbeeld een potje basketbal spelen met een paar vrienden, hard spelen totdat je een deel van je angst hebt losgelaten.
Methode 2 van 3: Een bedankbrief schrijven
Stap 1. Stuur het snel
Zorg ervoor dat je binnen de eerste paar dagen na een interview een bedankje stuurt. Zo zit het interview nog vers in het geheugen van de interviewer.
Een bedankje sturen is een goede manier om je angst te kanaliseren, omdat je dan iets fysieks te doen hebt om de baan te krijgen
Stap 2. Kies een formaat
Tegenwoordig vinden bedrijven het vaak prima om een bedankbrief per e-mail te ontvangen. U kunt e-mail gebruiken, tenzij u weet dat het bedrijf erg formeel is, zoals ze u hebben gevraagd uw cv op te sturen in plaats van het per e-mail in te dienen. Desalniettemin kan een gemailde brief aantonen dat je toegewijd bent aan de functie.
Het kan zelfs leuk zijn om een kort handgeschreven briefje te schrijven. Zorg ervoor dat uw handschrift netjes is en schrijf het eerst ergens anders uit, zodat u geen typefouten maakt. Meestal moet u echter alleen handgeschreven notities gebruiken bij enigszins informele bedrijven
Stap 3. Blijf formeel
Begin met "Geachte heer/mevrouw." met de achternaam van de persoon en een puntkomma. Als u een getypte brief verzendt, neem dan de formele kop op, met uw naam en contactgegevens, de datum en de naam van de werkgever en contactgegevens daarboven. In een e-mail is het niet zo nodig, maar u kunt het nog steeds opnemen.
Stap 4. Kom ter zake
Begin met het bedanken van de persoon voor de tijd die het heeft gekost om je te interviewen. Praat tussendoor over een connectie die je hebt gemaakt met de interviewer of herhaal wat jou waardevol maakt. Sluit de brief af met nog een bedankje en vertel hoe graag je bij het bedrijf zou willen komen.
- Om het verband op te merken, zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Bedankt voor de tijd die je hebt genomen om me onlangs te interviewen. Ik was aangenaam verrast toen ik nog een OU-afstudeerder vond. Go Sooners!"
- Over wat jou waardevol maakt, zou je kunnen schrijven: "Zoals we hebben besproken, vereist deze baan scherpe aandacht voor detail. Met mijn werkervaring als redacteur heb ik het scherpe oog dat je nodig hebt."
Stap 5. Houd het kort
Je zou geen proefschrift moeten schrijven. Dit briefje is slechts een korte, eenvoudige manier om de interviewer aan uw aanwezigheid te herinneren en om te laten zien dat u echt geïnteresseerd bent in de baan.
Bewaar het zeker onder een pagina. Je wilt de interviewer niet overweldigen. Vijf alinea's is ook een goed maximum, als je een e-mail schrijft, maar korter is waarschijnlijk beter
Methode 3 van 3: Jezelf afgeleid houden en verder gaan
Stap 1. Ga verder met je zoektocht naar een baan
Hoewel je misschien de baan krijgt waarvoor je hebt gesolliciteerd, weet je het nooit totdat je wordt gebeld. Bovendien kan het even duren voordat het bedrijf contact met u opneemt. Ondertussen moet u geen tijd verspillen met rondhangen. Blijf solliciteren en contacten leggen.
Het kan even duren voordat u iets hoort, afhankelijk van de taak. Sommige bedrijven kunnen er bijvoorbeeld een maand over doen om kandidaten te vinden. Het is prima om tijdens het interview te vragen hoe lang je kunt wachten om terug te horen, dus je hebt een goed idee
Stap 2. Slaap lekker
Probeer de aanbevolen 8 uur slaap te krijgen. Als je niet genoeg slaapt, krijg je meer stress.
Houd je aan een slaapschema, ook in het weekend. Als je je niet kunt herinneren om op tijd naar bed te gaan, probeer dan een uur voordat je wilt slapen een wekker op je telefoon te zetten. Sluit op dat moment alle elektronica af en maak je klaar om naar bed te gaan
Stap 3. Focus op wat goed ging
Als je eenmaal ontdekt hebt of er iets mis is gegaan en hoe je dit kunt corrigeren, besteed dan je tijd aan het nadenken over wat er goed ging, als je moet nadenken over het interview. Denk na over hoe goed je een bepaalde vraag hebt beantwoord en herinner jezelf eraan dat je eraan hebt gedacht een paar vragen te stellen. Door gefocust te blijven op het positieve, blijf je optimistisch.
Stap 4. Besteed tijd aan een hobby
Hobby's zijn een geweldige manier om te ontstressen, omdat je jezelf kunt verliezen in wat je doet, net zoals bij meditatie. Kies een hobby die je graag doet, en besteed er een paar uur aan in de week na het interview.
Nog beter, bezoek een lokale groep die rond dezelfde hobby is opgericht. Zo betrek je anderen en geniet je van je hobby
Stap 5. Vrijwilliger uw tijd
Vrijwilligerswerk is een manier om anderen te helpen, maar het bouwt tegelijkertijd ook je vaardigheden op. Bovendien voel je je hierdoor beter over jezelf en krijg je de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en te netwerken.
