Een losse huid kan een onvermijdelijk, vervelend feest van je babylichaam zijn als je je aanpast aan het leven na de bevalling. Helaas is er geen magische pil of instantoplossing die extra huid kan verwijderen, maar er zijn een paar producten en opties die in de loop van de tijd een positief verschil kunnen maken. Probeer niet ontmoedigd te zijn - er zijn veel opties voor u beschikbaar als u hoopt van een slappe, postpartumhuid af te komen.
Stappen
Methode 1 van 4: Lokale huidbehandelingen proberen
Stap 1. Wrijf huidverstevigende producten over je overtollige huid
Bezoek uw plaatselijke drogisterij en zoek naar huidverstevigende producten, zoals lotions en crèmes. Houd er rekening mee dat deze producten waarschijnlijk niet onmiddellijk effect hebben, maar ze kunnen wel helpen om je huid een beetje strakker te maken. Wrijf dit product over de losse, aangetaste huid als je uit de douche komt, zodat de crème het meest effectief kan zijn.
- Het is altijd het beste om de productinformatie te lezen voor specifieke instructies en begeleiding.
- U moet dit soort crèmes regelmatig aanbrengen om resultaten te zien. Helaas zullen de effecten niet permanent zijn.
Stap 2. Blijf huidverstevigende producten gebruiken om resultaat te blijven zien
Breng de crème regelmatig aan op uw losse huid. Hoewel je misschien kleine resultaten krijgt, zullen ze helaas niet permanent zijn. In plaats daarvan moet je het product elke dag blijven gebruiken om de resultaten te krijgen waarnaar je op zoek bent.
- De meest succesvolle huidverstevigende crèmes zijn vochtinbrengende crèmes. Uiteindelijk zie je resultaat omdat het product je huid voedt en hydrateert, waardoor rimpels verdwijnen.
- Wees voorzichtig voordat u producten gebruikt die beweren rimpels en slappe huid helemaal te verwijderen - er is geen crème ter wereld die dit fysiek kan doen.
Stap 3. Scrub je losse huid terwijl je onder de douche staat
Knijp een kleine hoeveelheid exfoliant op een doek of luffa en kneed het product vervolgens over de slappe huid. De exfoliant helpt bij het verwijderen van een aantal van je dode huidcellen, waardoor een nieuwe, meer elastische huid kan groeien.
- Als algemene vuistregel geldt dat u de losse huid slechts ongeveer 2-3 keer per week scrubt.
- Je kunt exfoliërende producten vinden bij de meeste drogisterijen of schoonheidssalons. Kies een geur die je echt aanspreekt!
Stap 4. Krijg tijdelijk resultaat met een skin wrap
Bezoek uw plaatselijke spa en kijk of ze huidwraps aanbieden. Uw huid kan wat strakker en jeugdiger aanvoelen na uw spa-wrap-sessie, en is een geweldige optie als u op zoek bent naar resultaten op korte termijn.
Veel skin wraps bevatten voedende ingrediënten zoals kelp, klei, algen, mineralen en meer
Methode 2 van 4: Effectief trainen
Stap 1. Vergemakkelijk uw weg naar lichaamsbeweging
Je kunt een paar dagen na je bevalling beginnen met sporten, of wanneer je er zin in hebt. Als je weer aan het sporten bent, trek je een ondersteunende bh aan en blijf je gehydrateerd wanneer je aan het sporten bent. Als u op enig moment ongemak of pijn voelt, stop dan met trainen. Het is niet erg als het even duurt voordat je weer in je normale routine zit!
Als u een meer gecompliceerde bevalling heeft gehad, zoals een C-sectie, vraag dan uw arts voordat u terugkeert naar een trainingsroutine
Stap 2. Bouw spieren op met basiskrachttraining
Doe het rustig aan na je zwangerschap. Het kan verleidelijk zijn om in je pre-zwangerschapstrainingsplan te springen, maar probeer te beginnen met eenvoudigere oefeningen die niet zo zwaar zijn voor je lichaam. Oefen door lichte gewichten op te tillen, of een korte set of 2 basiskrachtoefeningen te proberen, zoals sit-ups of push-ups. Concentreer u op het verlichten van de routine, in plaats van te beginnen met zware gewichten.
U kunt bijvoorbeeld beginnen met 10 herhalingen met gewichten van 5 lb (2,3 kg) of iets dergelijks
Stap 3. Bouw je kracht op met de bekkenkanteling
Werk aan het ophopen van je spieren, wat kan helpen de extra ruimte op te vullen die wordt veroorzaakt door je losse huid. Om het bekken te kantelen, ga je met je gezicht naar boven op je rug liggen met je knieën schuin gebogen. Span je buikspieren aan en til je heupen ongeveer 10 seconden van de grond. Begin met 5 herhalingen per keer en werk dan omhoog.
Stap 4. Voer de sprinkhanenhouding uit als een eenvoudige manier om gestrekt te blijven
Ga met je gezicht naar beneden op je buik liggen terwijl je je handen omhoog en achter je rug vouwt. Hef je benen, hoofd en schouders van de mat terwijl je je heupen aan de vloer verankert. Terwijl u dit doet, scheidt u uw benen en houdt u de algehele positie ten minste 3 ademhalingen vast. Probeer hiervan 2-3 herhalingen te doen als je begint.
Deze oefening traint echt je rugspieren en kan je houding helpen verbeteren
Methode 3 van 4: Aanpassingen in levensstijl maken
Stap 1. Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vetzuren, vitamine A en vitamine D
Bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine A, D en vetzuren, zijn echt geweldig voor de gezondheid van je huid. Koop wat gezond voedsel bij uw plaatselijke supermarkt of marktplaats, zoals zalm, kip, bouillon, yoghurt, bessen en grasgevoerde boter. Drink daarnaast wat soepbouillon, die rijk is aan collageen, een belangrijk onderdeel van een gezonde, strakke huid.
- Als je vis eet, zoek dan naar merken die hun producten testen op kwik, zoals Carlson.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, aardbeien, bladgroenten en broccoli, zijn een andere gezonde optie die je lichaam stimuleert om collageen op te bouwen.
Stap 2. Drink de hele dag door veel water
Help de elasticiteit van de huid te stimuleren door de hele dag door veel water te drinken. Probeer in het ideale geval elke dag ongeveer 11½ kopjes (2,7 l) water te drinken, zodat u volledig verfrist en gehydrateerd blijft.
Als je overdag moeite hebt om te onthouden dat je water moet drinken, stel dan herinneringen in op je telefoon of hang overal in huis plaknotities
Stap 3. Geef uw kind gedurende 6 maanden consequent borstvoeding
Stel een consistent borstvoedingsschema op voor uw pasgeboren baby, zodat uw kind sterk en gezond opgroeit. Als u uw kind borstvoeding blijft geven, kunt u merken dat uw huid strakker wordt naarmate u gewicht verliest door borstvoeding te geven.
Naarmate uw lichaam meer melk aanmaakt, kunt u merken dat u gewicht verliest en/of dat uw losse huid strakker wordt naarmate u meer gewicht verliest
Stap 4. Neem enkele maanden collageensupplementen
Als je akkoord gaat met een langdurige verbintenis, overweeg dan om gedurende enkele maanden na de bevalling collageensupplementen aan je dagelijkse routine toe te voegen. Volgens sommige onderzoeken kan uw huid elastischer worden nadat u deze supplementen gedurende lange tijd heeft ingenomen.
Je vindt collageensupplementen bij drogisterijen en vitaminewinkels
Stap 5. Probeer een geleidelijk gewichtsverliesplan na uw zwangerschap
Het is heel normaal om na je zwangerschap af te willen vallen. Houd er rekening mee dat u binnen 6 weken na de bevalling een groot deel van uw babygewicht kunt verliezen. In plaats van een dramatisch dieet te proberen, pas je je eetschema aan, zodat je elke dag 5-6 kleinere maaltijden eet. Als u aan het trainen bent, begin dan met een gemakkelijke fysieke activiteit, zoals een eenvoudige wandeling door uw buurt.
- Je hoeft je niet te haasten - je lichaam ondergaat veel aanpassingen na de bevalling. Het belangrijkste is dat je gezond eet.
- Probeer junkfood, zoals frisdrank en zoete lekkernijen, te vermijden. Deze kunnen uw doelstellingen voor gewichtsverlies in de weg staan.
Methode 4 van 4: Speciale procedures krijgen
Stap 1. Kijk naar niet-chirurgische huidverstrakking als mogelijkheid
Praat met uw arts of chirurg over het geven van een huidverstrakkingsprocedure, die losse of slappe huid kan verwijderen. U moet meerdere behandelingen ondergaan, maar deze duren meestal minder dan een uur. Uw huid ziet er tot een jaar na de volledige behandeling strakker uit.
Dit is een redelijk veilige optie, omdat er niet veel nadelige effecten zijn
Stap 2. Praat met een arts of chirurg over het krijgen van een procedure voor lichaamscontouren
Als u niet de gewenste resultaten ziet, kan lichaamscontouren het antwoord zijn dat u zoekt. Vraag naar procedures zoals een buikwandcorrectie (buikwandcorrectie), een dijbeenlift of panniculectomie, waardoor extra huid rond uw onderbuik wordt verwijderd.
Uw arts of chirurg kan de mogelijke risico's met u bespreken en u laten weten of u een goede kandidaat voor de procedure bent of niet
Stap 3. Overleg met professionals over het krijgen van een "mama make-over
Deze term verwijst naar meerdere procedures die ervoor zorgen dat uw postpartumlichaam meer lijkt op uw lichaam vóór de zwangerschap. Over het algemeen omvat dit type make-over een borstlift en/of vergroting, liposuctie of het verwijderen van extra vet, een buikwandcorrectie en een labiaplastiek, waardoor uw schaamlippen strakker worden. Praat met een arts of chirurg en kijk of dit een goede optie voor u is.
Dit type make-over kan behoorlijk prijzig zijn en is misschien niet voor iedereen een haalbare optie
Tips
- Probeer positief te blijven in de maanden na je zwangerschap. Het kan helpen om diep adem te halen, naar buiten te gaan of een andere activiteit te doen waar je blij van wordt.
- Houd er rekening mee dat het vermogen van uw huid om na de zwangerschap weer normaal te worden, afhangt van veel factoren, waaronder uw genetica, uw leeftijd, hoeveel kinderen u heeft gehad en hoe dicht die kinderen bij elkaar waren.
