Als u op zoek bent naar een vorm van natuurlijke gezinsplanning (NFP) die afhankelijk is van objectieve gegevens en u het niet erg vindt om wat extra kosten te maken, dan is het Marquette-model misschien iets voor u. Met dit model gebruikt u een ClearBlue-vruchtbaarheidsmonitor om tijdens uw cyclus oestrogeen en luteïniserend hormoon (LH) in uw urine te volgen. Indien gewenst kunt u deze gegevens ook aanvullen door uw baarmoederhalsslijm, basale lichaamstemperatuur (BBT) en progesteronniveaus bij te houden. Net als andere vormen van NFP kan het Marquette-model worden gebruikt om zwangerschap te voorkomen of te bereiken, en bij correct gebruik heeft het een effectiviteitspercentage van 93,2 tot 98% volgens CDC-statistieken.
Stappen
Deel 1 van 4: De ClearBlue-vruchtbaarheidsmonitor gebruiken
Stap 1. Stel de monitor in op dag 1-4 van uw eerste cyclus
Zet je monitor aan met de knop aan de voorkant, volg de instructies op het scherm om de taal in te stellen, het scherm te kalibreren en de huidige datum en tijd te selecteren. Stel na de eerste instelling een nieuwe cyclus in en stel een testperiode van 6 uur vast waarin de tijd van uw gebruikelijke eerste urinering voor de dag is opgenomen.
- Om een nieuwe cyclus in te stellen, drukt u op het Home-pictogram, gevolgd door het paarse gestippelde cirkelpictogram, gevolgd door het donkerpaarse gestippelde cirkelpictogram. Voer de datum en tijd in waarop uw menstruatie begon.
- De eerste dag van je cyclus is de eerste volledige dag dat je bloedt.
- In de context van NFP verwijst uw "eerste cyclus" eenvoudigweg naar de eerste cyclus die u volgt, niet noodzakelijkerwijs de eerste menstruatiecyclus die u ooit heeft gehad.
- U kunt desgewenst ook een optionele pincode kiezen tijdens de eerste installatie. U moet deze pincode telkens invoeren wanneer u de monitor inschakelt als u deze instelt.
Stap 2. Begin met onthouding en testen op dag 6
Tijdens uw eerste cyclus geeft de monitor u de instructie om vanaf dag 6 te testen. Gebruik een schone beker (wegwerp- of herbruikbaar) om een monster te nemen van uw eerste urinelozing van de ochtend. Dompel er een nieuw ClearBlue teststaafje 15 seconden in, haal het stokje dan uit de urine en plaats de dop erop. Steek de stick in de monitor met de ingekeepte kant naar beneden en wacht tot de monitor begint met het verwerken van uw test.
- Tijdens je eerste 6 cycli moet je ook beginnen met onthouding op dag 6 van je cyclus om zwangerschap te voorkomen. Als u echter probeert zwanger te worden, is dit niet nodig.
- Het duurt ongeveer 5 minuten voordat de monitor uw test heeft verwerkt en uw monitor piept wanneer deze is voltooid. Verwijder de test en controleer het scherm. U ziet een van de drie metingen: Laag, Hoog of Piek. Deze metingen geven aan hoe vruchtbaar u op dat punt in uw cyclus bent.
- Wanneer u de ClearBlue Monitor gebruikt om zwanger te worden, heeft u meestal de mogelijkheid om het teststaafje onder uw urinestraal te houden in plaats van het in een verzameld monster te dompelen. Wanneer u Marquette volgt, is het echter belangrijk dat u in plaats daarvan de dipmethode volgt, vooral wanneer u probeert zwangerschap te voorkomen.
Stap 3. Ga door met testen tot je piekvruchtbaarheidsdag
De monitor zal u vragen om door te gaan met testen totdat u een piekwaarde krijgt, wat zou moeten gebeuren zodra de monitor een LH-toename in uw urine detecteert.
- De waarde verandert van Laag naar Hoog wanneer uw oestrogeen toeneemt.
- Uw monitor zal u in totaal slechts 20 dagen vragen om te testen, en zal u op dag 20 automatisch een Laag-waarde geven als uw Piek niet wordt gedetecteerd. Als u op dag 19 geen piekwaarde krijgt, moet u de monitor resetten alsof u aan een nieuwe cyclus begint. Stel de cyclus in op dag 4 en begin dan opnieuw met testen wanneer de monitor dag 6 registreert. U kunt tussendoor aanvullende LH-tests gebruiken om te controleren of uw LH-pieken in de tussentijd zijn gestegen.
- Het is het beste om een bevoegde Marquette-instructeur te raadplegen wanneer u dit NFP-model leert, vooral als u onregelmatige cycli heeft. Als je bijvoorbeeld een piek eerder dan dag 12 van je cyclus of later dan dag 24 detecteert, wil je je instructeur raadplegen voor advies dat is afgestemd op jouw omstandigheden.
Stap 4. Blijf onthouding observeren gedurende 3 volle dagen na de laatste dag van uw piek (als u zwangerschap vermijdt)
Een stijging in LH markeert de tijd vlak voor de eisprong, die ongeveer 24-36 uur na de eerste stijging kan optreden. Het is mogelijk om ongeveer 3 dagen nadat een eicel is vrijgekomen zwanger te worden, dus als je zwangerschap wilt vermijden, moet je gedurende de 3 dagen na je 2-daagse piek doorgaan met onthouding.
- De monitor zal u niet meer om een meting vragen na uw LH-piek.
- Nadat deze 3 dagen zijn verstreken, wordt u weer als onvruchtbaar beschouwd tot dag 6 van uw volgende menstruatie.
- Als u probeert zwanger te worden, zijn uw Piekdagen en de 3 dagen die volgen uw meest vruchtbare dagen, dus u zult op die dagen waarschijnlijk geen onthouding willen beoefenen!
Stap 5. Herhaal dit voor 6 normale cycli
De menstruatiecyclus is een fundamenteel biologisch proces, maar de cyclus van elke vrouw is in sommige opzichten uniek voor haar. U moet de hier beschreven stappen voor de eerste 6 cycli volgen, zodat u uw eigen patroon beter kunt begrijpen.
Het is een goed idee om zowel tijdens als na deze eerste 6 cycli uw vruchtbaarheid in kaart te brengen. Zonder grafieken kunt u patronen niet nauwkeurig volgen
Stap 6. Pas uw venster zo nodig aan tijdens latere cycli, maar ga door met testen zoals gewoonlijk
Afhankelijk van uw cyclus, kunt u overwegen om uw onthoudingsperiode aan te passen als u een zwangerschap probeert te voorkomen. Om het risico te beperken dat het per ongeluk op de verkeerde manier wordt aangepast, is het echter het beste om een Marquette-instructeur of een OB/GYN te raadplegen die bekend is met NFP (en het Marquette-model specifiek, indien mogelijk).
- Uw situatie kan variëren, maar over het algemeen berekent u uw vruchtbare periode op basis van de vroegste dag van de eisprong gedurende de eerste 6 maanden. Je biologische vruchtbare periode duurt ongeveer 6 dagen. Sperma kan ongeveer 5 dagen leven. Stel uw vruchtbaarheidsvenster 6 dagen voor de vroegste piek van de afgelopen 6 cycli in. Als uw vroegste piekdag bijvoorbeeld dag 14 was, begint uw vruchtbaarheidsvenster op dag 8.
- Het is echter belangrijk om gewoon door te gaan met testen. Als u een hoge meting krijgt vóór de geschatte startdatum voor uw vruchtbaarheidsvenster, moet u uzelf op dat moment als vruchtbaar beschouwen.
- U moet ook uw vruchtbaarheidsvenster na elke cyclus opnieuw berekenen. Pas je raam altijd aan op basis van de afgelopen 6 cycli.
Deel 2 van 4: Uw baarmoederhalsslijm volgen
Stap 1. Controleer uw baarmoederhalsslijm elke dag, de hele dag door
U moet minimaal 2-3 keer per dag veranderingen in uw baarmoederhalsslijm controleren, maar elke keer dat u naar de badkamer gaat, krijgt u nauwkeurigere gegevens. Veeg voor en na het plassen en kijk naar het weefsel om veranderingen in uiterlijk en hoeveelheid waar te nemen. U kunt ook overwegen om het tussen uw vingers te voelen om de textuur en kwaliteit beter te begrijpen.
- Registreer alleen uw meest vruchtbare slijm van de dag, zelfs als u meerdere keren per dag controleert.
- Technisch gezien zou je het Marquette-model kunnen volgen met alleen de monitor, maar het volgen van urinehormoonmetingen naast veranderingen in je baarmoederhalsslijm zal de effectiviteit van de methode vergroten en je helpen je lichaam beter te begrijpen.
Stap 2. Verwacht weinig of geen slijm tijdens de eerste dagen van je cyclus
Maak je geen zorgen over het controleren op slijm tijdens je menstruatie - je bent onvruchtbaar tijdens dat deel van je cyclus. Zelfs na uw menstruatie kunt u enkele dagen droog of heel weinig slijm ervaren. Deze dagen komen over het algemeen overeen met de onvruchtbare delen van je cyclus.
Onmiddellijk na uw droge dagen kunt u dik, wit slijm opmerken dat zijn vorm behoudt. Dit type slijm is over het algemeen ook een teken van lage vruchtbaarheid
Stap 3. Zoek naar vochtig, licht rekbaar slijm op dagen met hoge vruchtbaarheid
Wanneer u een toename van nat baarmoederhalsslijm opmerkt, bent u waarschijnlijk overgegaan naar een stadium van hoge vruchtbaarheid. Dit slijm ziet er dunner en enigszins rekbaar uit en kan ook wat troebel zijn.
- Je zult je in deze fase zeker moeten onthouden van seks als je zwangerschap probeert te voorkomen.
- Deze fase overlapt meestal met hoge vruchtbaarheidsmetingen op uw monitor, maar wees niet al te ongerust als de vruchtbaarheidsvensters tussen beide gegevenssets niet perfect overeenkomen. Er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren. Raadpleeg een Marquette-instructeur of OB / GYN om te bepalen wat dit in uw eigen cyclus zou kunnen veroorzaken.
Stap 4. Observeer overvloedig, glibberig slijm tijdens piekvruchtbaarheid
Slijm dat optreedt tijdens je piekvruchtbaarheidsdagen zal overvloedig en erg glad zijn. Het lijkt een beetje op rauw eiwit: dun, helder en waterig/rekbaar.
Stap 5. Controleer de terugkeer van slijm met lage vruchtbaarheid na uw piek
Na je piekdagen merk je weer minder baarmoederhalsslijm. Het lijkt misschien plakkerig en troebel, of het kan weer helemaal droog worden.
Stap 6. Rekening houden met deze informatie in uw vruchtbaarheidsvenster
Wanneer u na de eerste 6 cycli begint met het opnieuw berekenen van uw vruchtbaarheidsvenster, moet u ook overwegen wat uw lichaam u vertelt via uw baarmoederhalsslijm. Als uw monitor- en slijmmetingen het niet eens zijn over wanneer uw vruchtbaarheidsvenster begint, baseer uw berekening dan op het vroegst mogelijke startpunt.
Als uw vroegste piekdag volgens de monitor bijvoorbeeld dag 14 was, maar uw piekwaarde voor slijm eerst op dag 13 plaatsvond, tel dan 6 dagen terug vanaf dag 13 om de startdatum van uw vruchtbaarheidsvenster te vinden (dag 7)
Deel 3 van 4: Aanvullende tekens controleren
Stap 1. Houd uw basale lichaamstemperatuur (BBT) bij om de eisprong te bevestigen
Gebruik een digitale BBT-thermometer en begin elke ochtend met het meten van uw temperatuur zodra u wakker wordt en voordat u uit bed komt. Probeer uw temperatuur elke dag binnen hetzelfde venster van 30 minuten op te nemen en neem het oraal in. Breng elke dag je temperatuur in kaart en zoek naar patronen.
Over het algemeen stijgt uw temperatuur met ten minste 0,4 graden gedurende een periode van 48 uur wanneer u ovuleert
Stap 2. Gebruik progesterontests als een andere manier om de eisprong te bevestigen
Er zijn verschillende urinetests voor thuis die u kunt gebruiken om een toename van progesteron te bevestigen, wat gebeurt nadat een van uw eierstokken een eicel heeft afgegeven. Verzamel 's ochtends als eerste een urinemonster en plaats de teststrip 5-10 seconden in het monster (of hoe lang uw specifieke testkit ook zegt). Na ongeveer 5 minuten moet de strip aangeven of u positief of negatief heeft getest op progesteron. Een positief resultaat betekent dat u een eisprong heeft gehad.
Als u besluit om progesteron te testen, begin dan 3 dagen na uw piek en ga door met testen totdat u een positief resultaat krijgt of zoals aangegeven in de testkit
Stap 3. Doe afzonderlijke LH-tests (OPK's) om uw maximale vruchtbaarheid te bevestigen
Als u de cyclus op uw monitor moet resetten (zoals u zou doen als uw cyclus langer dan 19 testdagen duurt) of als u niet in staat bent om met de monitor te testen tijdens het testvenster dat u eerder hebt ingesteld, kunt u een aparte LH gebruiken test, ook wel Ovulation Predictor Kit (OPK) genoemd. U kunt deze tests ook naast de monitor gebruiken als u bang bent dat u uw LH-piek met de monitor mist.
- Test dagelijks 's middags, beginnend op cyclusdag 6. Idealiter moet u voor het testen 3-4 uur urine in uw blaas hebben.
- Meestal moet u een urinemonster nemen, een teststrip er ongeveer 5 seconden in onderdompelen en de resultaten binnen 3-5 minuten controleren.
Deel 4 van 4: De details samenvoegen
Stap 1. Zorg voor nauwkeurige grafieken
U kunt een papieren kaart, een spreadsheet op uw computer, een kalender of een vruchtbaarheidsapp gebruiken. Noteer alle biomarkers die u hebt gevolgd met behulp van deze kaart en werk uw kaart dagelijks bij om te voorkomen dat u belangrijke informatie vergeet.
Als u BBT naast de monitor- en slijmresultaten bijhoudt, kunt u overwegen een aparte lijngrafiek te maken om u te helpen visueel te volgen wanneer uw BBT omhoog schiet
Stap 2. Weet dat het Marquette-model kan worden gebruikt om zwangerschap te helpen voorkomen of bereiken
Omdat NFP je leert je bewust te zijn van je menstruatiecyclus en ermee te werken, kun je het gebruiken om zwangerschap te voorkomen of te bereiken. Dit geldt voor het Marquette-model, evenals voor elke andere methode om NFP te beoefenen.
- Stel uw intentie - vermijden of bereiken - aan het begin van elke cyclus, zodat u weet wat u moet doen (en niet doen) naarmate uw cyclus vordert.
- Als algemene regel geldt, vermijd seks tijdens hoge en piekvruchtbaarheidsdelen van je cyclus als je probeert zwangerschap te voorkomen. Als u echter probeert zwanger te worden, zijn dit de beste dagen om seks te hebben.
Stap 3. Observeer perioden van onthouding om de effectiviteit bij het vermijden te verbeteren
Dit is niemands favoriete onderdeel van NFP, maar als je oprecht probeert om zwangerschap te voorkomen, kun je het beste aan onthouding doen tijdens je vruchtbare periode. Hormonale anticonceptie kan niet worden gebruikt tijdens selectieve delen van uw cyclus - u moet het voortdurend gebruiken om uw hormonen te beïnvloeden - en de meest gebruikelijke barrièremethoden voor anticonceptie zijn slechts ongeveer 71-88% effectief in het voorkomen van zwangerschap met typische gebruik maken van. De opnamemethode is slechts 78% effectief. Als u zich tijdens uw vruchtbare periode van seks onthoudt, vergroot u uw kans op succes wanneer u probeert een zwangerschap met Marquette te voorkomen.
- Als je om op geloof gebaseerde redenen NFP toepast, kan dat een andere reden zijn om voorbehoedsmiddelen te vermijden en je aan perioden van onthouding te houden. Zo keurt de katholieke kerk officieel het Marquette-model goed, maar leert ze ook het gebruik van voorbehoedsmiddelen tegen.
- Als je vragen hebt over de leerstellingen van je geloof met betrekking tot voorbehoedsmiddelen - of je nu in de war bent over wat die leerstellingen zijn of wat de theologische reden erachter is - raadpleeg dan een Marquette-instructeur of geloofsleider.
Stap 4. Raadpleeg een Marquette Model-instructeur om de effectiviteitspercentages voor vermijden of bereiken te verbeteren
Alle Marquette-instructeurs zijn zorgverleners met een minimale Bachelor of Science in Nursing. Instructeurs zullen met u samenwerken om u te helpen het proces beter te begrijpen, en de meeste zullen follow-ups en aanvullende ondersteuning bieden via telefoon of e-mail als u vragen heeft.
- U kunt werken met een persoonlijke of online instructeur. Begin met het zoeken in de officiële directory:
- Elke vrouw die het Marquette-model toepast, zal baat hebben bij formele instructie, maar dit kan vooral belangrijk zijn als u een onregelmatige cyclus, een reproductieve stoornis of andere speciale zorgen heeft.
Stap 5. Erken hoe het Marquette-model kan variëren als u geen regelmatige cycli heeft
Een gemiddelde menstruatiecyclus duurt 21 tot 35 dagen. Bepaalde aandoeningen en aandoeningen (bijvoorbeeld polycysteus ovariumsyndroom, bekkenontsteking en baarmoederfibromen, onder andere) kunnen ervoor zorgen dat uw cyclus korter of langer is. Als uw cyclus onregelmatig is, moet u mogelijk een paar extra stappen ondernemen om nauwkeurig te testen en in kaart te brengen.
- Voor normale cycli vindt de eisprong meestal plaats tussen cyclusdag 10 en 20.
- Vrouwen met kortere cycli moeten mogelijk vóór dag 6 beginnen met testen en perioden van onthouding, en vrouwen met langere cycli moeten mogelijk langer testen. In sommige gevallen moet u zelfs de monitor resetten en opnieuw beginnen met testen na cyclusdag 24. Meer testen kan hogere kosten betekenen, evenals meer dagen onthouding wanneer u probeert een zwangerschap te voorkomen.
- Werk samen met uw NFP-instructeur om te bepalen hoe uw onregelmatige cyclus de manier verandert waarop u NFP beoefent, en in het bijzonder het Marquette-model. U moet ook uw OB/GYN raadplegen om de oorzaak van uw cyclusonregelmatigheden te bepalen als u dat nog niet weet.
Tips
- Aangezien NFP-effectiviteitsonderzoeken enigszins beperkt zijn, kunnen verschillende onderzoeken verschillende effectiviteitspercentages suggereren. In het beste geval is de perfecte gebruikseffectiviteit voor Marquette ongeveer 98 tot 99%, maar andere cijfers suggereren in plaats daarvan een breder bereik van 93,2 tot 98%. Bij gedeeltelijk of onjuist gebruik ligt het effectiviteitspercentage volgens de meeste gegevens dichter bij 87-90% effectief.
- Houd uw OB/GYN op de hoogte over uw gebruik van NFP en het Marquette-model. Ze kunnen u helpen uw vruchtbaarheid beter te begrijpen en kunnen ook met u samenwerken om de oorzaak te diagnosticeren van eventuele onregelmatige patronen die u opmerkt tijdens het gebruik van Marquette.
- Wil je nog steeds NFP gebruiken, maar denk je niet dat het Marquette-model geschikt is voor jou? Maak je geen zorgen! Er zijn andere, effectieve manieren om NFP te oefenen, en de meeste andere vereisen geen extra kosten dan de aanschaf van een BBT-thermometer.
