Technologie is overal en heeft ons leven eenvoudiger gemaakt. We kunnen bijna alles doen door gewoon onze smartphone op te pakken. Dit gemak kan echter leiden tot meer afhankelijkheid van technologie dan van je eigen brein. Om te stoppen met vertrouwen op technologie en te voorkomen dat je geest saai wordt, doe je basisdingen voor jezelf, zoals wiskunde en spelling, verken de wereld om je heen zonder GPS, communiceer persoonlijk met mensen en probeer nieuwe dingen.
Stappen
Methode 1 van 4: Lees- en communicatievaardigheden gebruiken
Stap 1. Lees meer fysieke teksten
Technologie heeft geleid tot e-readers, online kranten en blogs die je op je telefoon, tablet of laptop kunt lezen. Online lezen of met directe toegang tot internet kan echter leiden tot afleiding en minder herinneren. Overweeg een fysiek boek, krant of tijdschrift te lezen in plaats van een digitale versie.
- Soms kan het snel doorbladeren van een krantenartikel en het klikken op de volgende link leiden tot een heleboel korte uitbarstingen van informatie waar je je niet lang genoeg op concentreert om je te onthouden of gedachten te vormen.
- Het lezen van korte uitbarstingen van informatie op internet kan ook leiden tot een kortere aandachtsspanne. Het kan ook van invloed zijn op uw vermogen om dingen diepgaand te lezen.
Stap 2. Lees boeken hardop voor
Audioboeken zijn een geweldig resultaat van technologie, maar je kunt gemakkelijk uitzoomen of stoppen met luisteren naar een audioboek. Probeer in plaats van naar een boek te luisteren, het hardop voor te lezen. Je activeert nog steeds je auditieve zintuigen, maar activeert een extra deel van je hersenen door een boek te lezen, te luisteren en te spreken.
Maak er een familie- of sociale activiteit van. Lees een boek voor aan een kind, of blader door je romans met een vriend of partner door ze aan elkaar voor te lezen
Stap 3. Werk aan je woordenschat
In plaats van definities te leren, zoeken mensen ze gewoon op hun telefoon op. Ze gebruiken ook telefoons om te helpen spellen. In plaats van een woord op te zoeken en het meteen te vergeten, zoek het op en leg het vast in het geheugen.
Leer hoe u het woord, alle verschillende definities en eventuele synoniemen kunt spellen. U kunt een lijst bijhouden van woorden die u aan het leren bent, of flashcards maken om u te helpen ze te herzien en vast te leggen in het geheugen
Stap 4. Praat meer en sms minder
Veel mensen hebben praten ingeruild voor sms'en. Ze bellen geen mensen en ze komen niet op bezoek. In plaats daarvan sms'en en praten ze op sociale media. Dit kan leiden tot een afname van de sociale en verbale communicatieve vaardigheden. Begin een punt te maken om met mensen te praten door uw stem en woorden te gebruiken in plaats van technologie.
- U kunt bijvoorbeeld iemand bellen in plaats van sms'en, vooral als u een gesprek wilt voeren.
- Overweeg om uit eten te gaan of persoonlijk af te spreken met mensen. Zorg ervoor dat je je mobiele telefoon weglegt en praat in plaats van op je telefoon te blijven.
Methode 2 van 4: Wiskundige en probleemoplossende vaardigheden gebruiken
Stap 1. Doe wiskunde in je hoofd
Mensen verliezen de basisvaardigheden van optellen, aftrekken, vermenigvuldigen en delen. In plaats van te gebruiken wat ze op school hebben geleerd, pakken ze gewoon hun mobiele telefoon of rekenmachine. Als je wiskundige vaardigheden saai zijn geworden, begin dan met wiskunde in je hoofd.
Als je pen en papier moet gebruiken om de problemen op te lossen, is dat oké
Stap 2. Bereken een fooi in je hoofd
Mobiele telefoons hebben het geven van een fooi zoveel gemakkelijker gemaakt omdat je een fooiencalculator-app kunt gebruiken in plaats van wiskunde te doen. In plaats van je telefoon te gebruiken, bereken je de fooi zelf op een servet.
Als het berekenen van 15 of 18% in het begin te moeilijk is, begin dan met 20%. Dat is een makkelijker percentage om met de hand te berekenen
Stap 3. Draag een horloge
Veel mensen dragen geen horloges meer omdat ze hun mobiele telefoon gebruiken om de tijd te bepalen. Probeer een analoog horloge te dragen waarbij je de tijd moet aflezen op basis van de wijzers in plaats van eenvoudig de cijfers af te lezen.
Stap 4. Download een app
In sommige gevallen kan het onvermijdelijk zijn om je telefoon of tablet te gebruiken, maar je kunt je geest toch scherp houden. Veel apps kunnen u helpen uw wiskundige vaardigheden te verbeteren door u problemen op te lossen. Er zijn zelfs apps, zoals Maths Alarm Clock of FreakyAlarm, die je dwingen een wiskundig probleem te beantwoorden voordat je je ochtendwekker uitzet. Deze kunnen u helpen alert en gefocust te blijven, zelfs als u technologie gebruikt.
Methode 3 van 4: Uw wereld verkennen zonder technologie
Stap 1. Ga ergens heen zonder GPS
Mensen vertrouwen op GPS om ze overal te krijgen. Dit elimineert de noodzaak om je eigen mentale kaart te maken, snelkoppelingen te leren of te vertrouwen op je instincten of gevoel van ruimte. Mensen zullen ook een GPS geloven in plaats van verkeersborden of richtingaanwijzers. Probeer de stad of een nieuwe stad te verkennen zonder GPS. Zelfs als je verdwaalt, beginnen je hersenen een kaart van het gebied te maken.
- Probeer ergens een nieuwe route te nemen. Kijk of je een kortere weg kunt vinden, of ga een weg in waar je nog niet eerder bent gereden. Het veranderen van het pad dat je ergens rijdt, houdt je hersenen bezig op een manier die het gedachteloos volgen van GPS dat niet doet.
- U kunt dit ook doen tijdens het wandelen, wandelen, fietsen, hardlopen of met het openbaar vervoer.
Stap 2. Gebruik een kaart
Een kaart lezen is een vaardigheid. Veel mensen kunnen echter geen kaart lezen omdat ze alleen op GPS vertrouwen. De volgende keer dat je ergens een roadtrip plant of door een stad wandelt, pak je een kaart in plaats van je telefoon.
Door dit te doen, werk je niet alleen aan je kaartleesvaardigheid, maar betrek je ook je richtingsgevoel en werk je aan het onthouden
Stap 3. Communiceer met verschillende mensen
Een van de dingen die mensen geloven dat technologie doet, is mensen van elkaar scheiden. Ze brengen meer tijd door op hun telefoon of praten met mensen via sms of sociale media dan persoonlijk contact met mensen. Nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe dingen leren en luisteren naar nieuwe ideeën en gezichtspunten helpt je geest te rekken en te stimuleren.
- Probeer mensen in je leven te vinden om mee om te gaan. Dit kan zijn via werk, school, vrienden of familie.
- Overweeg om naar plaatsen te gaan waar je contact hebt met mensen die anders zijn dan jij. Dit kan een organisatiebijeenkomst, een vrijwilligerskans, een boekenclub, een openbare lezing of zelfs een sociale bijeenkomst zijn.
Stap 4. Ga één keer per week technologievrij
Kies één dag per week om jezelf volledig los te maken van alle technologie en elektronische programma's. Dit omvat smartphones, computers, videogames en tv. Laat je telefoon thuis en probeer de wereld te verkennen zonder enige vorm van elektronische communicatie.
Zorg ervoor dat u familie, vrienden en collega's laat weten op welke dag van de week u van plan bent dit te doen, zodat ze zich geen zorgen hoeven te maken als ze geen contact met u kunnen opnemen
Methode 4 van 4: Dingen doen om je geest actief te houden
Stap 1. Probeer iets nieuws
Soms komen mensen die te veel afhankelijk zijn van technologie vast te zitten in een sleur waarin ze gewoon op hun tablet of telefoon blijven zitten, te veel tijd op internet doorbrengen of televisie kijken. Berg de technologie op en probeer nieuwe dingen. Door nieuwe ervaringen op te doen, worden je hersenen gestimuleerd.
- Je kunt beginnen met dingen waar je je prettig bij voelt. Probeer een nieuw restaurant of een soort etnische keuken. Reis naar een nieuwe plek, ook al is het dichtbij.
- Je kunt ook iets heel anders proberen dan je normaal doet. Ben je niet actief, meld je dan aan voor een dansles of tennisles. Als je veel tijd doorbrengt met actief bezig zijn, probeer dan eens een schilder- of kookles.
Stap 2. Zoek een hobby
Een andere manier om je geest gestimuleerd te houden en weg te komen van technologie, is door een hobby op te nemen. Hobby's waarbij je je handen gebruikt, zijn vooral goed voor je hersenen. Dit soort hobby's helpen de geest te concentreren, je humeur te stimuleren en je hersencellen te stimuleren.
Goede hobby's voor je hersenen zijn onder meer muziek maken, tekenen en schilderen, lezen, allerlei soorten kunst of handwerk, en huisreparatie- of bouwprojecten. Je kunt ook dansen, vechtsporten, geocachen, schrijven, nieuwe talen leren, uitdagende bordspellen spelen, wandelen en kamperen, of tuinieren
Stap 3. Oefening
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de concentratie, het leren en de gezondheid van de hersenen verbetert. Oefening helpt ook bij de vorming van nieuwe hersencellen. Veel mensen zijn zo gehecht aan technologie dat ze niet naar buiten gaan om te sporten. Berg je telefoons, laptops en televisies op en ga aan de slag.
- Aërobe oefening heeft hersenstimulerende effecten. Probeer wandelen, joggen, hardlopen, zwemmen, dansen, fietsen of een cardioles in de sportschool.
- Oefening met een lage impact kan ook gunstig zijn. Yoga en tai chi kunnen je mentale functioneren helpen verbeteren.
Stap 4. Verken de natuur
Veel mensen vinden de natuur rustgevend en ontspannend. Het kan een broodnodige boost geven aan je mentale welzijn. Zoek een plaatselijk park, pad, berg, bos of strand en breng wat tijd buiten door. Gebruik deze tijd om te wandelen, in een dagboek te schrijven of te mediteren.
