Sommige mensen merken veranderingen in depressiesymptomen op wanneer ze medicijnen gebruiken. Hoewel er geen sluitend bewijs is over welke medicijnen depressie kunnen vergroten, hebben sommige medicijnen een hoger risico, zoals bepaalde cardiovasculaire medicijnen, medicijnen voor het centrale zenuwstelsel, dermatologische en hormonale behandelingen, en medicijnen voor de behandeling van immuunproblemen en chemotherapie. Als u vermoedt dat uw symptomen van depressie verband houden met medicatie, is het belangrijk om te beoordelen hoe u zich voelt en wat er is veranderd. Praat eerst met uw medische zorgverlener voordat u zelf actie onderneemt en volg hun aanbevelingen op. Als uw symptomen aanhouden, breng dan waar nodig veranderingen in uw leven aan om depressieve gevoelens te bestrijden en uw gevoel van welzijn te vergroten.
Stappen
Deel 1 van 3: Reageren op nieuwe symptomen
Stap 1. Stop niet met het innemen van de medicatie
Het is nooit een goed idee om medicijnen te stoppen zonder eerst uw arts te raadplegen. U kunt onaangename ontwenningsverschijnselen krijgen die ernstig kunnen zijn. Bel onmiddellijk uw voorschrijver als u zich ongemakkelijk voelt bij het innemen van medicijnen en vertel het personeel wat er aan de hand is. Mogelijk kunt u telefonisch een antwoord krijgen van uw arts of u door moet gaan met de medicatie - zij kunnen u adviseren te stoppen.
Zeg tegen uw arts: "Mijn medicatie lijkt invloed te hebben op hoe ik me voel en ik wil ermee stoppen. Dit is wat er aan de hand is."
Stap 2. Maak een afspraak met uw voorschrijver
Als u denkt dat nieuwe veranderingen in uw stemming te maken kunnen hebben met uw medicatie, maak dan een afspraak met uw voorschrijver en laat hem uw zorgen weten. Als de symptomen u hinderen, wacht dan niet af of hoop dat ze zullen verdwijnen. Het is waarschijnlijk dat uw voorschrijver enkele wijzigingen kan aanbrengen om de symptomen te verlichten.
- Bel zo snel mogelijk uw voorschrijver. Als je je ellendig voelt, laat het hen dan weten zodat er veranderingen kunnen worden aangebracht.
- Zeg: "Ik merk enkele veranderingen in hoe ik me voel en vraag me af of dit te wijten kan zijn aan mijn medicatie. Is dit gebruikelijk bij dit recept? Wat kunnen we doen?"
- Maak voor uw afspraak een lijst van alle manieren waarop u denkt veranderd te zijn. Dit kan het begin van nieuwe symptomen zijn of het ervaren van een plotselinge afwezigheid van iets dat u normaal voelt of ervaart.
Stap 3. Neem zelfmoordgedachten serieus
Sommige medicijnen lijken zelfmoordgedachten te verhogen, zoals varenicline (Chantix) en sommige antidepressiva. Als uw medicatie u steeds meer suïcidaal maakt, neem dan onmiddellijk contact op met uw voorschrijver. Ze zullen waarschijnlijk stoppen met medicatie en suggereren dat je een soort van ondersteuning zoekt.
- U kunt een zelfmoordhotline bellen (in de VS: 1-800-273-8255; Australië: 13-11-14; VK: 0800 068 41 41).
- Bel een vriend om u te komen helpen of bel een ambulance om u naar de afdeling spoedeisende hulp te brengen.
- U kunt ook de hulpdiensten bellen.
- Als u zich depressief voelt, maar niet suïcidaal, kunt u het aan alle familie die bij u woont of aan vertrouwde vrienden vertellen, zodat zij regelmatig contact met u kunnen opnemen.
Deel 2 van 3: Omgaan met aanhoudende symptomen door uw welzijn te verbeteren
Stap 1. Breng tijd door met vrienden
Soms kan een depressie ervoor zorgen dat iemand zich geïsoleerd, alleen of teruggetrokken van anderen voelt. Tijd doorbrengen met mensen om wie je geeft, is een van de gemakkelijkste manieren om stress te verminderen en je beter en evenwichtiger in je humeur te voelen. Breng zoveel mogelijk tijd door met vrienden en familie in persoon. Hoewel technologie sms'en of e-mailen gemakkelijk maakt, heb je meer profijt van iemand persoonlijk te zien.
- Heb een wekelijkse bijeenkomst met vrienden of familie tijdens het diner. Ontmoet je vrienden voor een training of voor koffie.
- Je zult merken dat socializen je sneller uitgeput raakt als je depressief bent. Het is oké om te rusten en daarna tijd voor jezelf te hebben, zorg er gewoon voor dat je regelmatig socialiseert en jezelf niet isoleert.
Stap 2. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verslaan, je energiek te voelen en je humeur in balans te brengen. In sommige onderzoeken is lichaamsbeweging net zo effectief als medicatie bij de behandeling van milde tot matige depressie. Plan uw training op een deel van de dag waarop uw energie het hoogst is. Dit kan het eerste zijn in de ochtend of tijdens uw lunchpauze. Als je niet graag naar de sportschool gaat, concentreer je dan op andere fysieke activiteiten die je leuk vindt.
- Maak bijvoorbeeld een ochtendwandeling met je hond of ga karatelessen volgen.
- Wees niet bang om klein te beginnen. Zelfs 10 minuten per dag is beter dan niets.
Stap 3. Oefen ontspanning
Je ontspannen voelen kan je helpen om te gaan met de symptomen van depressie, om te gaan met stress en om je gevoel van welzijn te vergroten. Tijd doorbrengen met ontspannen kan je helpen om met stress om te gaan en je stemmingen te stabiliseren. Streef ernaar om elke dag 30 minuten een ontspannende activiteit te doen. TV kijken telt niet!
Vind ontspanningsmethoden die goed voor je voelen. Probeer dagelijkse yoga, qi gong, tai chi en meditatie
Stap 4. Geniet van een hobby
Je depressief voelen kan ervoor zorgen dat je jezelf isoleert en je terugtrekt uit activiteiten die je leuk vindt. Doe iets wat je leuk vindt of probeer een nieuwe hobby en blijf erbij, zelfs als je er tegen op ziet om het huis uit te gaan. Iets doen wat je leuk vindt, kan je humeur een boost geven en je zelfvertrouwen vergroten. Iets maken (zoals houtwerk of naaien) kan voldoening schenken.
- Probeer te schilderen, een tuin te planten of een nieuwe taal te leren.
- Als je zin hebt om de activiteit over te slaan, probeer dan tegen jezelf te zeggen dat je maar 20 of 30 minuten gaat en dat je dan kunt vertrekken als je het nog steeds niet voelt. Je zult merken dat je, als je eenmaal over de drempel van het uitstappen heen bent, het naar je zin zult hebben en wilt blijven.
Stap 5. Eet gezond
Het voedsel dat je in je lichaam stopt, kan van invloed zijn op hoe je je voelt. Vermijd stoffen zoals tabak, alcohol, cafeïne en suiker, omdat deze je humeur kunnen beïnvloeden. Concentreer u op het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag om uw energieniveau op peil te houden. Besteed aandacht aan je voeding om ervoor te zorgen dat je gezonde, uitgebalanceerde maaltijden eet die bijdragen aan je gezondheid, en er niet iets van wegnemen.
Als je moeite hebt met gezond eten of dieetbeperkingen hebt, overweeg dan om samen te werken met een diëtist om je te helpen beter te eten
Deel 3 van 3: Professionele behandeling en advies zoeken
Stap 1. Vertel uw arts hoe u zich voelt
Hoe meer u uw arts kunt vertellen over de veranderingen in uw stemming, hoe beter hij de symptomen van uw medicatie kan lokaliseren en aanpakken. Vertel uw voorschrijver over eventuele veranderingen die uw humeur, slaap of gedachten hebben beïnvloed sinds het innemen van de medicijnen. Praat over hoe de symptomen ontstonden, geleidelijk of plotseling. Houd alle veranderingen in uw stemming gedurende de dag bij en hoe deze verband kunnen houden met medicatie.
- Over het algemeen betekent een door drugs geïnduceerde depressie dat de symptomen binnen een maand na het starten of stoppen met medicatie beginnen op te treden.
- Herken de symptomen van depressie, zoals gevoelens van verdriet of hopeloosheid; verlies van interesse in normale activiteiten (seks, werk, hobby's, sport, enz.); te veel of te weinig slapen; veranderingen in eetlust; onverklaarbare lichamelijke problemen (rugpijn, hoofdpijn, enz.); gevoelens van woede of frustratie, zelfs over kleine dingen; of moeite met concentreren, denken of beslissingen nemen.
- Vergeet niet om uw arts te informeren over eventuele supplementen of vrij verkrijgbare medicijnen die u ook gebruikt, omdat deze een wisselwerking kunnen hebben met uw voorschriften. Zorg er ook voor dat u belangrijke veranderingen in het leven of stressoren vermeldt, aangezien deze kunnen bijdragen aan uw depressie.
Stap 2. Verander medicijnen
Als u problemen heeft met het ene medicijn en er is een ander beschikbaar, kan uw voorschrijver een ander medicijn aanbevelen. Dit is vaak de gemakkelijkste oplossing als deze beschikbaar is. Als de nieuwe medicatie even effectief is als uw huidige medicatie, maar geen risico op depressie als bijwerking met zich meebrengt, kan uw arts dit aanbevelen als eerste reactie op de behandeling.
- Vraag uw voorschrijver welke opties voor u beschikbaar zijn en wat de minste kans op depressie als bijwerking met zich meebrengt.
- U kunt mogelijk direct of langzaam van medicatie wisselen. Praat met uw arts over hoe u veilig kunt overstappen.
Stap 3. Vraag om uw dosering te verlagen
Soms kunnen symptomen van depressie verdwijnen zodra uw voorschrijver uw dosering verlaagt. Als u naast veranderingen in uw medicatiedosering ook veranderingen in uw stemming heeft opgemerkt, vraag dan uw voorschrijver om een andere dosering.
Dit kan een evenwichtsoefening zijn om een effectieve dosering van één medicijn te bereiken en toch zo min mogelijk bijwerkingen te ervaren
Stap 4. Start een behandeling met antidepressiva
Als u geen andere dosering of medicatie kunt nemen, kan uw voorschrijver de depressie met een ander medicijn behandelen. Vooral als medicatie een reeds bestaande diagnose van depressie heeft verergerd, kan het starten van medicatie voor depressie de symptomen helpen verlichten.
Mensen met een voorgeschiedenis van depressie kunnen verergerende symptomen hebben met bepaalde medicijnen. Om deze reden kan het nuttig zijn om antidepressiva te starten
Stap 5. Woon therapie bij
Als u zich steeds depressiever voelt zonder enig gevoel van opluchting, kan therapie u helpen beter en effectiever te leren omgaan. Aanhoudende symptomen van depressie kunnen uw leven beïnvloeden en therapie kan u helpen om te gaan met de ernstige bijwerkingen die u ervaart. Veel mensen ervaren symptomen van depressie en therapie kan een geweldige manier zijn om vaardigheden te leren en effectief met deze symptomen om te gaan. Vooral als uw depressie al bestaat en verergert na medicatie, kan therapie een grote hulp zijn.
- Stressoren kunnen zelfs nog meer stressvol voelen als je depressief bent. Een therapeut kan u helpen uw gedachten en gevoelens te verwerken en meer adaptieve manieren te vinden om stressvolle situaties aan te pakken.
- Bel uw plaatselijke GGZ-kliniek of zorgverzekeraar voor een verwijzing. U kunt ook advies vragen aan uw huisarts, familie of vrienden.
