Als je een passief-agressieve moeder hebt, kun je je emotioneel verwaarloosd en onzeker voelen. Het is niet jouw schuld - je weet gewoon nooit echt wat je van haar kunt verwachten. Hoewel passieve agressie veel moeilijker te detecteren is dan volledige agressie, kun je leren het te identificeren en de manier waarop je reageert veranderen als het gebeurt. Ook kan het omgaan met een passief-agressieve moeder stressvol zijn, dus vraag steun van dierbaren en/of een hulpverlener om ermee om te gaan.
Passief-agressief gedrag aanpakken
Assertieve reacties op passief agressief gedrag
Gesprek om passieve agressie te uiten
Stappen
Methode 1 van 3: Effectief reageren
Stap 1. Zoek het gedrag wanneer het gebeurt
Als je de verschillende 'gezichten' van passieve agressie kent, kun je erachter komen wat het gedrag van je moeder is en dienovereenkomstig reageren. De meeste experts zijn het eens over een paar veelvoorkomende manieren waarop passieve agressie de kop opsteekt:
- De stille behandeling geven.
- Dingen uitstellen en saboteren door taken niet uit te voeren of je op het laatste moment ergens aan te herinneren.
- Overmatig kritisch zijn of gemaskerde beledigingen uiten (d.w.z. een compliment dat niet echt oprecht is of dat voorafgaat aan een hatelijke opmerking).
- Op een sulky manier gedragen; weigeren te glimlachen, zelfs in een vrolijke omgeving.
Stap 2. Blijf kalm
Gebruik logica als je met een passief-agressief te maken hebt. Reageer nooit emotioneel. Als je laat zien dat je van streek of gefrustreerd bent, kan je moeder zich nog verder terugtrekken of zelfs de bestaande spanning vergroten.
Als het moet, neem dan een paar minuten afstand van haar om je hoofd leeg te maken. Bel een vriend, loop een blokje om of speel met je huisdier. Keer terug in een rustige hoofdruimte, zodat je kunt bedenken hoe je het beste vooruit kunt gaan
Stap 3. Negeer het gedrag als je kunt
Als je moeder geen aandacht krijgt voor haar passieve agressie, kan ze stoppen. Probeer er onverschillig over te doen en kijk of het verandert.
- Ze geeft bijvoorbeeld een onoprecht compliment als: "Die trui is leuk, maar degene die ik voor je heb gekocht is zoveel mooier." Spreek haar er niet over aan. Reageer in plaats daarvan koeltjes met "bedankt" en blijf doen wat je aan het doen was.
- Negeren zal waarschijnlijk niet effectief zijn als je echt last hebt van het gedrag, maar het kan nuttig zijn voor kleinere situaties, zoals een gemaskeerd compliment.
Stap 4. Gebruik 'ik'-verklaringen om assertief uit te leggen welke invloed het gedrag op u heeft
Confronteer je moeder als ze teruggetrokken en afstandelijk is, niet als ze openlijk boos is. Als ze bijvoorbeeld aan de stille behandeling deelneemt, wees dan openhartig en spreek het aan met woorden die haar niet defensief maken.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik voel me verwaarloosd en genegeerd als je doet alsof ik niet thuis ben. Ik zou graag willen dat we problemen direct bespreken in plaats van elkaar gewoon te negeren.”
Stap 5. Schakel uit als ze de situatie escaleert
Als je moeder haar gedrag ontkent of overdreven boos wordt nadat je haar ermee confronteert, trek dan terug. Doe dat rustig.
- Als ze bijvoorbeeld roept: "Ik negeer je niet, je vindt altijd fouten in alles wat ik doe", zou je gewoon "Oké" kunnen zeggen. Verlaat de situatie en krijg je eigen emoties onder controle voordat je de discussie opnieuw probeert.
- Misschien moet je zelfs tegen jezelf zeggen: "Ze is nu onredelijk en ik weiger eraan deel te nemen."
Methode 2 van 3: Communiceren met je moeder
Stap 1. Maak van praten een onderdeel van je normale routine
Een groot probleem met passief-agressieve mensen is dat ze geen effectieve communicatietechnieken hebben, dus ze kropen dingen op en voelen wrok. Door regelmatiger met je moeder te praten over lichte en serieuze onderwerpen, kun je gezondere communicatiepatronen ontwikkelen.
Vraag haar bijvoorbeeld om advies over alledaagse situaties, zoals hoe je iets goed kookt
Stap 2. Oefen actief luisteren
Soms hebben passief-agressieve mensen niet het gevoel dat ze een stem hebben. Probeer extra aandachtig te zijn voor je moeder als ze praat. Hierdoor kan ze zich meer gewaardeerd voelen en haar passieve agressie verminderen.
Maak tijdens het luisteren oogcontact, onderbreek niet en probeer achteraf op een andere manier te herhalen wat ze heeft gezegd om er zeker van te zijn dat je het begrijpt
Stap 3. Verras haar en ga akkoord
Omdat je moeder een negatieve manier heeft om met anderen te communiceren, verwacht ze waarschijnlijk dat je het niet eens bent met alles wat ze zegt. Schud dingen op en vind een manier om het met haar eens te zijn.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Weet je, ik heb er nooit zo over nagedacht." Dit betekent niet dat je het volledig met haar eens bent, maar het bevestigt haar gevoelens een beetje. Daarom zal ze eerder minder op haar hoede zijn als ze met jou omgaat.
- Deze strategie kan worden gebruikt wanneer je moeder actief passief-agressief gedrag vertoont en wanneer dat niet het geval is.
Stap 4. Stel open vragen
Als je probeert een gezonde communicatie met je moeder op te bouwen, stel dan geen gesloten vragen waarop ze kan antwoorden met een "ja" of "nee", en sluit uiteindelijk af. Dit voorkomt ook dat je het gevoel hebt dat je tanden moet trekken om haar aan het praten te krijgen.
Zeg bijvoorbeeld in plaats van 'Mam, vond je de film leuk?', 'Mam, wat vond je van de film?'
Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Krijg steun van uw sociale kring
Je relatie met je moeder voelt misschien niet erg koesterend aan, dus het is belangrijk om sociale steun van anderen te krijgen. Dit kan afkomstig zijn van je vader, grootouders, tantes en ooms, vrienden of andere mentoren in je gemeenschap.
Als je wilt praten, neem dan contact op met deze mensen om je hart te luchten over je moeder of om praktisch advies te krijgen over het omgaan met haar passief-agressieve gedrag
Stap 2. Ontwikkel een dagboekgewoonte om je frustratie kwijt te raken
Word je meer bewust van je eigen woede die voortkomt uit het gedrag van je moeder. Begin een dagelijkse dagboekoefening om op te schrijven wat je voelt. Lees uw inzendingen regelmatig opnieuw om te zoeken naar terugkerende patronen en brainstormoplossingen.
- Brainstormoplossingen kunnen bijvoorbeeld zijn dat u merkt dat u en uw moeder gewoonlijk hoofden stoten als u zich moe voelt. Houd die interacties kort en krachtig om het probleem op te lossen. Excuseer jezelf en ga naar je kamer in plaats van te proberen met haar te redeneren als je al uitgeput bent.
- Leg je dagboek op een veilige plek waar je moeder het niet kan vinden en lees het. Sommige goede plekken zijn misschien onder je matras, achter andere boeken in een boekenkast of in je kast.
Stap 3. Voer regelmatig zelfzorg uit
Zorg goed voor jezelf door activiteiten te doen die het welzijn bevorderen, zoals goed eten en sporten. Probeer ook mindfulness-meditatie om te leren zitten met je woede of frustratie en stress op afstand te houden met yoga of diep ademhalen.
Je kunt ook speciale activiteiten voor jezelf doen, zoals kleuren, naar je favoriete muziek luisteren of knuffelen met een speciaal iemand
Stap 4. Ga naar een counselor
Werk samen met een professional door je gedachten en gevoelens. Een counselor kan je helpen te genezen van emotionele verwaarlozing en zelfs nuttige vaardigheden aanleren, zoals assertiviteitstraining, zodat je beter met je moeder kunt communiceren.
