Perfectionisten kunnen vaak obsessief lijken, en hun focus op details kan ervoor zorgen dat ze minder openstaan voor nieuwe manieren om dingen te doen. Perfectionisme is natuurlijk niet altijd slecht. Perfectionisten vertonen een hoge mate van nauwgezetheid en toewijding aan hun werk, dus het is een wenselijke eigenschap om te hebben. Je kunt het beste van twee werelden hebben door je geest open te houden terwijl je de positieve aspecten van perfectionisme benut.
Stappen
Methode 1 van 3: Openstaan voor mogelijkheden
Stap 1. Oefen creativiteit
Creatief zijn vereist dat je jezelf nieuwe dingen laat proberen zonder je eigen ideeën te censureren. Je creatief uitdrukken door middel van kunst, muziek of een ander medium is een geweldige manier om je geest te bevrijden van de beperkingen die perfectionisme oplegt. In plaats van je zorgen te maken over perfect zijn, is het doel om origineel te zijn. Probeer zoiets eenvoudigs als het tekenen van je kat of verzin een nieuw deuntje om onder de douche te zingen om je creatieve sappen te laten stromen.
- Er is niet meteen iemand om creatief te zijn. Als je niet geremd bent door de zorg om iets corrects te creëren, zal je natuurlijke output altijd een creatief resultaat opleveren.
- Vaak zijn de beste stukken onvolmaakt. Mensen zijn van nature onvolmaakt en vaak laten de beste artiesten met opzet fouten achter. Door het obsessieve verlangen om iets te laten voldoen aan een standaard die we in ons hoofd hebben, schrobben we weg wat het werk in de eerste plaats speciaal maakte.
Stap 2. Voer een activiteit uit waar u niet goed in bent
Perfecties worden vaak gedreven door een verlangen om anderen te plezieren. Wanneer u een activiteit uitvoert waarin u niet uitblinkt, is positieve feedback niet vanzelfsprekend. De enige manier om beter te worden, is door perfectionistische neigingen los te laten en jezelf toe te staan te proberen en te falen. Door activiteiten na te streven waar u niet zo goed in bent, kunt u succes anders gaan beoordelen; je leert succes niet te meten aan de reacties van anderen, maar aan je eigen benchmarks.
- Heb je altijd al willen paardrijden, maar weet je dat je niet zo goed bent in sport? Schrijf je sowieso in voor lessen. Door je in een nieuwe vaardigheid te verdiepen die een ander soort denken vereist, kun je misschien meer over jezelf ontdekken.
- Als je merkt dat je nog steeds naar anderen kijkt om je voortgang te evalueren, probeer dan alleen te oefenen. U kunt uw benchmarks op elk niveau instellen.
- Probeer een activiteit te kiezen die niet competitief is, zodat u zich niet zoveel zorgen hoeft te maken over het bijhouden van het tempo van anderen.
Stap 3. Stap uit je comfortzone
Het verbreden van je ervaringen kan je helpen je waardesysteem te verbreden, zodat je succes en falen in een ander perspectief gaat zien. In plaats van je zorgen te maken dat dingen perfect zijn, stel je jezelf open om te genieten van ervaringen voor wat ze zijn, zonder oordeel. Probeer iets eenvoudigs als je schoenen uittrekken om op blote voeten over het gazon te lopen. In plaats van na te denken over de ziektekiemen die je zou kunnen tegenkomen, concentreer je je op het gevoel van zacht gras tussen je tenen.
- Door buiten je comfortzone te treden, ga je naar een nieuw niveau van angst en stress, maar niet alle stress is slecht: gezonde stress kan ons motiveren om te groeien.
- Buiten je comfortzone treden heeft ook voordelen voor de gezondheid. Door nieuwe activiteiten te ondernemen, nieuwe vaardigheden te leren en tegelijkertijd een sociaal netwerk te onderhouden, kunnen je hersenen mentaal scherp blijven naarmate je ouder wordt.
- Als je uit je comfortzone stapt en de dingen gaan niet zoals gepland, dat is oké: juich jezelf toe als je het zelfs maar probeert. Uit je comfortzone stappen gaat niet over succesvol zijn, het gaat erom dat je jezelf op de eerste plaats zet.
Methode 2 van 3: Focussen op het grote geheel
Stap 1. Begin mislukking te zien als een teken van groei
In plaats van falen te zien als een geïsoleerde gebeurtenis, hebben perfectionisten de neiging om het falen te internaliseren en het te zien als een falen van zichzelf. Leer falen te zien als onderdeel van het groeiproces. Thomas Edison zei: "Ik heb niet gefaald, ik heb 10.000 manieren gevonden die niet werken."
- Bekijk falen in de context van wat je hebt geleerd. Heb je een vaardigheid ontwikkeld in het proces? Heeft het je een andere manier laten zien om iets te doen? Heb je nieuwe mensen ontmoet die je anders misschien niet had ontmoet?
- Er zijn in de geschiedenis veel voorbeelden van beroemde individuen die hun falen gebruiken om hen naar meer succes te katapulteren. Walt Disney werd ontslagen omdat zijn baas hem vertelde dat hij ' geen verbeeldingskracht had'. De leraar van Thomas Edison vertelde hem dat hij 'te dom was om iets te leren'. Michael Jordan zei: ""Ik heb meer dan 9.000 schoten gemist in mijn carrière. Ik heb bijna 300 wedstrijden verloren. Bij 26 gelegenheden werd mij de taak toevertrouwd om het winnende schot te nemen, en ik miste. Ik heb keer op keer gefaald en opnieuw in mijn leven. En dat is waarom ik slaag.”
Stap 2. Laat starre verwachtingen los
Vasthouden aan een mentaal beeld van hoe je wilt dat de dingen gaan, zal je teleurstelling alleen maar vergroten als dingen niet zo verdwijnen. Het erkennen van de omstandigheden in de echte wereld helpt perfectionisme op afstand te houden.
- U hebt bijvoorbeeld een 5-jarenplan, een 10-jarenplan of zelfs een 15-jarenplan voor uw leven. Hoewel het geweldig is om doelen voor de lange termijn te hebben, is het belangrijk om te beseffen dat het leven vol verrassingen is en dat dingen vaak niet gaan zoals gepland.
- De wens om controle over je leven te hebben, veroorzaakt meer ongeluk en teleurstelling dan goed. Vaak zijn de gelukkigste mensen degenen die hebben geleerd hun omstandigheden los te laten en de dingen te nemen zoals ze zijn.
Stap 3. Weet wanneer u zich geen zorgen meer hoeft te maken over details
Natuurlijk zijn soms details belangrijk, zoals bij het bouwen van een huis of het precies goed krijgen van uw golfswing. In andere gevallen is het echter oké om de kleine dingen los te laten en gewoon te genieten van het grotere geheel. Als je merkt dat je je druk maakt over details terwijl de rest lijkt te ontspannen, is het waarschijnlijk goed om een stap terug te doen en je geen zorgen meer te maken.
Als u bijvoorbeeld een etentje geeft, kunt u zich niet amuseren als u gestrest bent over het feit dat elk laatste servet volgens uw specificaties wordt gevouwen. Kijk naar het grotere geheel: het belangrijkste is dat iedereen geniet van elkaars gezelschap
Methode 3 van 3: Eerlijk zijn over je vaardigheden
Stap 1. Stel doelen die u kunt bereiken
Leer je goed te voelen over wat je bereikt door doelen te stellen die je kunt bereiken. Streef er niet naar om vandaag de volgende Olympische ster of Pulitzer Prize-winnaar te zijn. Dit zijn bewonderenswaardige doelen, maar werk eraan: stel meetbare doelen, en als je die bereikt, leg de lat dan wat hoger.
- Perfectionisten hebben de neiging om projecten te stoppen als ze ze niet perfect kunnen volbrengen. Wanneer je een project opdeelt in kleinere, haalbare doelen, zal faalangst je er minder toe aanzetten te stoppen.
- Met elk klein doel dat je bereikt, bouw je zelfvertrouwen op, waardoor je jezelf nog meer kunt uitstrekken.
Stap 2. Blijf optimistisch over uw capaciteiten
We hebben allemaal stemmen van twijfel aan onszelf. De truc is om ze het zwijgen op te leggen en je te concentreren op de positieve dingen. Zelfkritiek zijn beperkt wat je zegt of doet; het heeft het effect dat je wereld kleiner wordt. Als perfectionist is het belangrijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen en minder veroordelend over jezelf te zijn.
- Als je de neiging hebt jezelf te bekritiseren, verander dan je mentale reactie als er iets misgaat. Bijvoorbeeld, in plaats van tegen jezelf te zeggen 'dat was stom van me', kun je tegen jezelf zeggen: 'Ik weet dat ik mijn best heb gedaan'.
- Wees net zo aardig voor jezelf als voor een geliefde vriend of familielid. Als je iets niet tegen ze zou zeggen, zeg het dan ook niet tegen jezelf.
Stap 3. Druk je onzekerheden uit
Het is niet gemakkelijk voor een perfectionist om zijn onzekerheden toe te geven. Het maakt de persoon kwetsbaar en ongemakkelijk. Maar het delen van je interne ervaring met anderen is een geweldige manier om meer open te staan voor diepere relaties met de mensen in je leven.
- Door je onzekerheden aan anderen te uiten, kun je ze zelf herkennen. Zodra je je persoonlijke mislukkingen herkent, ben je een stap dichter bij het accepteren ervan.
- Weersta als perfectionist de drang om altijd 'sterk' te zijn, in stereotiepe zin. Realiseer je dat jezelf kwetsbaar opstellen een teken is van emotionele kracht.
