Jarenlang hebben mensen geprobeerd de beste manieren te vinden om extra kilo's kwijt te raken en een gezond, fit en verzorgd uiterlijk te krijgen. Er zijn veel redenen waarom gewichtsverlies een aanbevolen en gezonde bezigheid is. Overtollig vet kan bijdragen aan verschillende problemen, waaronder een vette huid en haar, ongezonde druk op de botten en gewrichten, een verhoogd risico op hartaandoeningen en diabetes en zelfs vroegtijdig overlijden. De waarheid is dat de algemene gezondheidstoestand in Amerika al tientallen jaren in een voortdurend dalende trend is. Personen die een snelle en gemakkelijke manier willen ontdekken om af te vallen, zullen hoogstwaarschijnlijk teleurgesteld zijn, want er is geen wondermiddel. Mensen die bereid zijn te werken om overtollig gewicht te verliezen, maar nog steeds hopen op een bondgenoot die hen zal helpen bij hun reis naar gewichtsverlies om hun inspanningen effectiever te maken, kunnen appelciderazijn een ideale optie vinden. Als u meer wilt weten over het drinken van appelciderazijn, kunt u kijken op Hoe u appelciderazijn drinkt.
Stappen
Stap 1. Leer over de voedingswaarde-informatie en chemische samenstelling van appelciderazijn om precies te bepalen hoe dit supplement kan werken om gezond gewichtsverlies te bevorderen
Appelciderazijn is een zure vloeistof die ontstaat door de fermentatie van hele appels. De wetenschap achter appelciderazijn als een effectief supplement voor gewichtsverlies wordt in veel academische kringen in twijfel getrokken. Er zijn echter evenveel voedingsdeskundigen als diëtisten die geloven dat appelciderazijn de eetlust kan afremmen en een geleidelijke vetvermindering kan bevorderen
Stap 2. Weet waar je op moet letten bij het kopen van appelciderazijn
- Veel appelciderazijnproducten worden te vaak gedistilleerd. Elk distillatie- of filtratieproces ontdoet de appelciderazijn van essentiële voedingsstoffen en vitamines.
- Koop appelciderazijn of appelciderazijnsupplementen die zijn gemaakt van hele appels en die geen azijn gebruiken die is gedistilleerd of gefilterd.
Stap 3. Koop appelciderazijn bij een natuurvoedingswinkel in plaats van bij een supermarkt
Dit zorgt ervoor dat de azijn die u koopt nog steeds alle positieve eigenschappen van een afslanksupplement bevat in plaats van appelciderazijn die alleen is ontworpen om te koken.
Stap 4. Consumeer 1 tot 2 theelepels appelciderazijn voor elke maaltijd
- Sommige consumenten geven er de voorkeur aan de appelciderazijn te verdunnen in een 8-ounce glas water of ijsthee. Een andere optie is om het te mengen met een groene poederdrank of een smoothie.
- Als de smaak van appelciderazijn voor u te sterk is om regelmatig te consumeren, kunt u ervoor kiezen om 1 tot 2 theelepels rauwe honing toe te voegen aan een dosis appelciderazijn.
- Een saladedressing maken met appelciderazijn in plaats van balsamico of rode wijnazijn kan ook een optie zijn als je de azijn niet wilt drinken.
Stap 5. Houd een dagboek bij waarin uw gebruik van appelciderazijn en uw energieniveaus, hongergevoelens, eetlustpieken, slaapgewoonten en gewichtsverlies worden bijgehouden
- Noteer in je dagboek de hoeveelheid appelciderazijn die je voor een maaltijd hebt gebruikt, de methode waarop je de appelciderazijn hebt geconsumeerd en de maaltijd waarmee je je dosis hebt gevolgd.
- Vergelijk deze feiten met uw resultaten om te bepalen welk type appelciderazijn het meest effectief is voor uw lichaam.
Stap 6. Onthoud dat effectief gewichtsverlies vrijwel onmogelijk is als het aantal calorieën dat u per dag verbrandt niet groter is dan het aantal calorieën dat u elke dag binnenkrijgt
Hoewel appelciderazijn kan helpen om je eetlust te verminderen en je metabolisme te stimuleren, zal het de noodzaak van een bewegingsregime en een gezond dieet niet vervangen. Alleen door gezond eten te combineren met regelmatige aerobics, kun je hopen om na verloop van tijd af te vallen.
Stap 7. Wees geduldig met betrekking tot de gewichtsverlieseffecten van appelciderazijn
Appelciderazijn is geen wondermiddel; in feite bestaat zo'n wondermiddel niet. De enige manier om op een effectieve en gezonde manier af te vallen, is door dit geleidelijk te doen, zodat uw vetcellen de tijd krijgen om zich aan te passen en zich aan te passen aan hun nieuwe grootte.
Van appelciderazijn wordt gedacht dat het het gewichtsverlies met ongeveer vijftien pond per jaar verhoogt. Een extra vijftien kilo gewichtsverlies per jaar kan een enorm verschil maken in iemands persoonlijke uitstraling en algehele gezondheid
Stap 8. Bereken uw body mass index en bepaal hoeveel gewicht u moet verliezen om uw ideale gewicht te bereiken
Stel specifieke doelen voor gewichtsverlies voor jezelf en zorg ervoor dat ze haalbaar en haalbaar zijn. Onbereikbare doelen zullen ervoor zorgen dat u gefrustreerd raakt en het gevoel krijgt dat uw reis naar gewichtsverlies een mislukking is. Stel redelijke doelen en gebruik appelciderazijn om je systematisch te helpen die doelen te bereiken.
Stap 9. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht nadat u uw streefgewicht hebt bereikt door vet voedsel te vermijden en door appelciderazijn te blijven gebruiken om gezond gewichtsverlies te bevorderen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
Vul een ijsblokjesvorm met appelciderazijn en water en voeg een enkel blokje van het appelciderazijnmengsel toe aan een drankje voordat u een maaltijd consumeert. Dit is een gemakkelijke en efficiënte manier om ervoor te zorgen dat u voor elke maaltijd de juiste dosering krijgt
Waarschuwingen
- Appelciderazijn kan negatieve interacties hebben met bepaalde geneesmiddelen op recept. Personen die diuretica of insuline gebruiken, moeten het consumeren van appelciderazijn vermijden. Appelciderazijn kan ook bijdragen aan gevaarlijk verlaagde kaliumspiegels in het menselijk lichaam.
- Appelciderazijn is zeer zuur, wat betekent dat de pH van appelciderazijn het pH-gehalte van de maag kan verlagen en verschillende onaangename bijwerkingen kan hebben als dit supplement te lang of te lang wordt gebruikt.
- Het zuur in appelciderazijn kan het gevoelige slijmvlies van de keel, slokdarm en maag irriteren. Als irritatie of gevoeligheid in de keel optreedt of een branderig gevoel in de slokdarm of maag wordt gevoeld, stop dan onmiddellijk met het gebruik van appelciderazijn.
