Hyperurikemie, of overmatig urinezuur in uw lichaam, veroorzaakt niet altijd symptomen. U loopt echter wel een hoger risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals jicht en nieraandoeningen. Gelukkig kun je het urinezuurgehalte in je lichaam beheersen door goede voedingskeuzes te maken. Als uw urinezuurspiegels hoog genoeg zijn om problemen te veroorzaken, overleg dan met uw arts over het gebruik van medicijnen om ze onder controle te krijgen.
Stappen
Methode 1 van 2: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Vermijd vlees met veel purines
Veel vlees bevat purine, een natuurlijke stof die in je lichaam verandert in urinezuur nadat je het hebt gegeten. U kunt de hoeveelheid urinezuur in uw bloedbaan beperken door purinerijk vlees te vermijden, zoals:
- Orgaanvlees, inclusief nier en lever
- Vleesextracten en jus
- Rood vlees, inclusief rundvlees, lam en varkensvlees
- Sommige soorten zeevruchten, waaronder ansjovis, sardines, tonijn en schaaldieren
Tip:
Sommige groenten, zoals asperges en spinazie, bevatten ook veel purines. Het is echter niet aangetoond dat deze het risico op jicht en andere urinezuurgerelateerde aandoeningen verhogen.
Stap 2. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken
Het drinken van alcohol, vooral bier en gedistilleerde drank, kan de urinezuurspiegels in uw bloedbaan verhogen en bijdragen aan aandoeningen zoals jicht en nierstenen. Vermijd deze dranken om te voorkomen dat uw urinezuurgehalte te hoog wordt.
- Als u afhankelijk bent van alcohol, overleg dan met uw arts over de beste manier om te stoppen.
- Studies tonen aan dat het met mate drinken van wijn geen invloed heeft op uw urinezuurspiegels. Als je wijn drinkt, houd het dan bij niet meer dan 1 glas per dag als je een vrouw bent of 2 glazen per dag als je een man bent.
Stap 3. Verwijder suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
Voedingsmiddelen en dranken die veel geraffineerde suikers en koolhydraten bevatten, kunnen uw urinezuurgehalte verhogen. Blijf uit de buurt van suikerachtig snoep, frisdrank en gebak, vooral die met fructose-glucosestroop.
Zelfs van nature zoete vruchtensappen kunnen uw urinezuurspiegels beïnvloeden. Vermijd sappen met veel fructose, zoals sinaasappelsap of appelsap
Stap 4. Drink veel water om urinezuur weg te spoelen
Veel water drinken kan helpen om overtollig urinezuur uit je lichaam te spoelen, waardoor je kans op jicht kleiner wordt en een opeenhoping van kristallen wordt voorkomen die tot nierstenen kunnen leiden. Hoewel uw behoefte aan waterinname kan variëren, afhankelijk van uw algehele gezondheids- en activiteitenniveau, raden de meeste artsen aan om minimaal 240 ml water per dag te drinken.
Als u niet zeker weet hoeveel water u elke dag moet drinken, neem dan contact op met uw arts
Stap 5. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
Naast het vermijden van purinerijk voedsel, is het belangrijk voor uw algehele gezondheid om een uitgebalanceerd voedingspatroon te behouden. U kunt de voedingsstoffen krijgen die u nodig heeft en voorkomen dat u een hoog urinezuurgehalte in uw lichaam krijgt door:
- Het eten van gezonde bronnen van koolhydraten, zoals fruit, groenten en volkoren granen.
- Kies magere eiwitbronnen, zoals bonen en linzen, gevogelteborst en magere zuivelproducten.
- Kiezen voor gezonde vetbronnen, zoals noten, notenpasta en eieren.
Stap 6. Vraag uw arts naar het gebruik van vitamine C-supplementen
Vitamine C kan helpen het urinezuurgehalte in uw lichaam te verlagen. Overleg met uw arts of u veilig een vitamine C-supplement kunt nemen. Laat hen weten of u momenteel andere medicijnen of supplementen gebruikt.
Uw arts kan een supplement van 500 mg of meer aanbevelen om uw urinezuurspiegels onder controle te houden. Wees echter voorzichtig met het nemen van hoge doses vitamine C, omdat dit uw risico op het ontwikkelen van nierstenen kan vergroten
Stap 7. Drink met mate koffie om uw urinezuurgehalte te verlagen
Er zijn aanwijzingen dat het drinken van matige hoeveelheden koffie (bijv. tot 4 kopjes per dag) kan helpen het urinezuurgehalte in uw lichaam te verlagen en jicht te voorkomen. Als u echter al jicht heeft, kan het drinken van cafeïne het erger maken. Praat met uw arts over hoeveel koffie u veilig kunt drinken.
- Als u koffie drinkt, vermijd dan suikerhoudende koffiedranken en vetrijke creamers. Deze kunnen uw urinezuurspiegels verhogen.
- Er is geen bewijs dat andere cafeïnehoudende dranken uw urinezuurspiegels kunnen verlagen. Onderzoekers geloven dat dit voordeel afkomstig is van een ander bestanddeel in koffie, zoals de hoge niveaus van bepaalde antioxidanten die in de drank worden aangetroffen.
Stap 8. Neem kersen op in uw dieet
Kersen zijn niet alleen scherp en lekker, maar ze kunnen ook helpen het urinezuurgehalte in je bloedbaan te verlagen. Probeer eens een handvol kersen te snacken of drink elke dag een glas scherp kersensap om je urinezuurgehalte onder controle te houden.
Als je niet van kersen houdt of ze niet gemakkelijk kunt krijgen, overweeg dan om zure kersencapsules te nemen. U kunt deze supplementen krijgen bij een apotheek of vitamine- en supplementenwinkel. Vraag uw arts welke dosering voor u het beste is
Stap 9. Praat met uw arts over hoe u een gezond gewicht kunt behouden
Overgewicht kan het voor uw lichaam moeilijker maken om urinezuur kwijt te raken. Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist over het stellen van veilige en gezonde doelen voor gewichtsbeheersing op basis van uw huidige gewicht en algehele gezondheid.
- Als u gewicht wilt verliezen, is de gezondste manier om dit te doen, het aantal calorieën dat u eet te verminderen en meer te bewegen.
- Sommige artsen bevelen het DASH-dieet of het mediterrane dieet aan als gezonde strategieën voor gewichtsbeheersing voor mensen met jicht.
Methode 2 van 2: Medicijnen gebruiken
Stap 1. Raadpleeg uw arts over medicijnen als veranderingen in het dieet niet voldoende zijn
Hoewel het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon u kan helpen uw urinezuurspiegels onder controle te houden, heeft u mogelijk extra hulp nodig als u een gerelateerde medische aandoening heeft, zoals jicht of nierstenen. Praat met uw arts over de vraag of medicamenteuze behandelingen voor u gunstig kunnen zijn.
- Raadpleeg uw arts en vraag hem om uw urinezuurspiegels te testen als u symptomen van jicht heeft, zoals pijn, zwelling, roodheid en stijfheid in uw gewrichten.
- Als u symptomen van nierstenen heeft, zoals buikpijn, misselijkheid, pijnlijk urineren of bloed in uw urine, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Vraag hen of uw symptomen verband kunnen houden met urinezuur in uw nieren.
- Uw arts kan een bloedtest doen om uw urinezuurspiegels te controleren, of hij kan een monster van uw gewrichtsvloeistof nemen om te testen op urinezuurkristallen als hij jicht vermoedt. Ze kunnen ook testen op urinezuur in uw urine.
Stap 2. Onderzoek medicijnen die urinezuur uit uw lichaam verwijderen
Sommige soorten medicijnen, uricosurica genaamd, helpen urinezuur te verwijderen dat zich al in uw lichaam heeft opgehoopt. Deze medicijnen zijn nuttig als u jicht heeft, maar kunnen uw risico op het ontwikkelen van urinezuur-nierstenen verhogen. Vraag uw arts of uricosurica een goede optie voor u zijn.
- Enkele veel voorkomende uricosurische medicijnen zijn probenecide (Probalan) en lesinurad (Zurampic). Lesinurad moet samen met medicijnen worden ingenomen die de urinezuurproductie van uw lichaam verminderen.
- Neem contact op met uw arts als u last krijgt van bijwerkingen zoals huiduitslag, maagpijn of symptomen van nierstenen.
Stap 3. Vraag naar medicijnen die de productie van urinezuur verminderen
Als u jicht of nierstenen heeft, kan uw arts een medicijn aanbevelen dat het vermogen van uw lichaam om urinezuur aan te maken beperkt. Deze medicijnen worden xanthine-oxidaseremmers (XOI's) genoemd. Praat met uw arts over de vraag of een XOI voor u nuttig kan zijn.
- Veel voorkomende XOI-medicijnen zijn allopurinol (Aloprim, Lopurin of Zyloprim) en febuxostat (Uloric). Uw arts kan een van deze medicijnen voorschrijven, samen met een medicijn om urinezuur uit uw lichaam te spoelen.
- Neem contact op met uw arts als u last krijgt van bijwerkingen zoals huiduitslag, misselijkheid of tekenen van een leverziekte (zoals gele verkleuring van uw huid en ogen).
Stap 4. Bespreek het krijgen van een pegloticase-infusie als andere medicijnen niet werken
Als u jicht heeft die niet op andere behandelingen reageert, vraag dan uw arts om een behandeling met pegloticase (Krystexxa). Zij zullen u dit medicijn geven als een infuus. Pegloticase werkt door het urinezuur in uw bloed om te zetten in allantoïne, een stof die uw lichaam gemakkelijk zelf kan verwijderen.
Pegloticase-infusies kunnen bij sommige mensen ernstige reacties veroorzaken. Neem contact op met uw arts als u tijdens of na een behandeling last krijgt van bijwerkingen zoals pijn op de borst, hoesten, moeite met ademhalen, duizeligheid of zwelling van het gezicht
Stap 5. Zoek uit of uw medicijnen uw urinezuurspiegels kunnen beïnvloeden
Bepaalde medicijnen kunnen het risico op het ontwikkelen van hoge urinezuurspiegels verhogen. Als u een verhoogd urinezuur heeft, overleg dan met uw arts over eventuele medicijnen of supplementen die u momenteel gebruikt. Zij kunnen u aanraden uw dosering aan te passen of andere stappen te ondernemen om uw urinezuurspiegels onder controle te houden. Medicijnen die het urinezuur in uw lichaam kunnen verhogen, zijn onder meer:
- diuretica
- Medicijnen die uw immuunsysteem onderdrukken, zoals geneesmiddelen voor chemotherapie
- Niacine (vitamine B3) supplementen
- Aspirine, vooral wanneer het regelmatig in lage doses wordt ingenomen (bijvoorbeeld om bloedstolsels te voorkomen)
Waarschuwing:
Zelfs als u zich zorgen maakt dat uw medicijnen uw urinezuurspiegels kunnen verhogen, stop dan niet met het innemen ervan, tenzij uw arts u dat adviseert.
Stap 6. Werk samen met uw arts om eventuele onderliggende medische aandoeningen te behandelen
Sommige medische aandoeningen gaan gepaard met een risico op hoge urinezuurspiegels. Praat met uw arts over de beste manier om deze aandoeningen te behandelen, zodat u uw urinezuurspiegels en andere problematische symptomen onder controle kunt houden. Veelvoorkomende risicofactoren voor verhoogd urinezuur zijn:
- Een traag werkende schildklier
- suikerziekte
- Psoriasis
- zwaarlijvigheid
- Nierziekte
- Bepaalde kankers
