Veel mensen zijn bekend met veelvoorkomende astmasymptomen zoals een beklemd gevoel op de borst en moeite met ademhalen. Hoesten is een ander lastig symptoom van astma, de inflammatoire longziekte die de luchtwegen vernauwt. Om een astma-gerelateerde hoest te stoppen, identificeer en vermijd je triggers, neem medicijnen om je astma te behandelen en maak het jezelf gemakkelijk.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw astma-triggers identificeren
Stap 1. Leer over veelvoorkomende triggers
Hoesten kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan stoffen, zoals allergenen (stof, dierenbont, kakkerlakken, schimmels en pollen) en irriterende stoffen (zoals chemicaliën in de lucht, sigarettenrook, luchtvervuiling en schoonheidsproducten). Andere veel voorkomende astma-triggers zijn onder meer:
- Medicijnen: deze kunnen aspirine, andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en niet-selectieve bètablokkers (vaak gebruikt voor hartaandoeningen) omvatten
- Chemicaliën die worden gebruikt om voedsel te bewaren: meestal de sulfieten die in een aantal voedingsmiddelen en dranken worden aangetroffen
- Bovenste luchtweginfecties: zoals verkoudheid en andere virale infecties van de longen
- Oefening en andere fysieke activiteiten
- Koude of droge lucht
- Andere gezondheidsproblemen: zoals brandend maagzuur (zure reflux), stress en slaapapneu
Stap 2. Houd een dagboek bij om onbekende triggers te identificeren
Nadat je een hoestbui hebt gehad, vraag jezelf dan af waardoor het is ontstaan. Als u problemen ondervindt bij het identificeren van veelvoorkomende triggers, moet u misschien overwegen of er een onbekende trigger is die u moet vinden. Houd een dagboek bij van je dagelijkse routine, zodat je kunt bepalen wat je hebt meegemaakt vlak voor de hoestaanval. Vraag jezelf:
- Is het seizoen veranderd? Zijn er nieuwe omgevingsfactoren die mijn astma veroorzaken?
- Is er een nieuwe industrie in de buurt die mogelijk verontreinigende stoffen in de lucht morst?
- Heb ik een nieuw voedingsmiddel aan mijn dieet toegevoegd? Gebruik ik nieuwe medicijnen die mijn astmamedicatie kunnen verstoren?
- Is het weer plotseling veranderd? Was het warm en is het nu koel en vochtig? Is het winderig of is de wind van richting veranderd? De wind brengt mogelijk nieuwe irriterende stoffen met zich mee.
Stap 3. Laat u testen op voedselallergieën
Als u vermoedt dat een voedselallergie uw astma-hoest veroorzaakt, moet u het voedsel niet gewoon uit uw dieet schrappen. Dit kan leiden tot een voedingstekort. Praat in plaats daarvan met uw arts over het krijgen van een huidpriktest om te bepalen waarvoor u allergisch bent. Uw arts kan dan strategieën aanbevelen om de allergie te beheersen. Veel voorkomende voedselallergieën zijn onder meer:
- Gluten (een eiwit dat in elk tarweproduct voorkomt)
- Caseïne (een eiwit dat voorkomt in zuivelproducten)
- Eieren
- Citrus
- Vis en schaaldieren
- Pinda's
Stap 4. Houd uw longfunctie in de gaten
Als u problemen ondervindt bij het identificeren van uw astma-triggers, overleg dan met uw arts over het controleren van uw piekexpiratoire stroomsnelheid (PEF) met behulp van een klein draagbaar hulpmiddel. Dit zal laten zien hoe effectief uw longen zijn om lucht naar buiten te duwen. Naarmate uw luchtwegen smaller worden, zal uw PEF dalen. Door regelmatig uw piekfunctie te controleren en uw dagelijkse activiteiten/voedsel bij te houden, kunnen u en uw arts uw astma-triggers bepalen.
Het meten van uw longfunctie is vooral handig als uw triggers niet onmiddellijk een hoestbui veroorzaken. Sommige mensen vinden dat hun triggers enige tijd duren voordat een aanval op gang komt
Deel 2 van 3: Comfortabel worden
Stap 1. Drink veel water
Houd het slijm in je keel los door elke dag zes tot acht 8-ounce glazen water te drinken. Als je een droge hoest hebt die niets produceert, moet je gehydrateerd blijven zodat het hoesten je keel niet irriteert. Dit is vooral belangrijk als verkoudheid en griep triggers zijn voor uw astmasymptomen.
Verhoog uw vochtinname als u geel of groen slijm ophoest
Stap 2. Zuiver de lucht
Houd de lucht in huis zo zuiver mogelijk. Controleer eventuele luchtfilters in uw huis en vermijd rokers. Aangezien rook een veelvoorkomende astma-trigger is, moet u met rokers praten over niet roken in uw buurt. Vermijd ook het spuiten van haarlak en parfum.
- Aangezien stuifmeel uw astma kan veroorzaken, moet u overwegen een airconditioner te gebruiken op dagen dat het aantal pollen hoog is. Zorg ervoor dat u regelmatig de ventilatieopeningen in uw huis schoonmaakt, zodat stof en schimmel niet rondwaaien.
- Overweeg een luchtbevochtiger te gebruiken of kommen met water in uw huis te laten staan. Dit zal vocht aan de lucht toevoegen, wat uw ademhaling kan verbeteren.
Stap 3. Ontspan je ademhaling
Vermijd diep ademhalen als u last heeft van astma. Sommige artsen denken dat dit je longen nog meer kan irriteren. Adem in plaats daarvan langzaam alleen door uw neus, waarbij u uw in- en uitademing even lang houdt. Adem bijvoorbeeld in door je neus terwijl je tot 8 telt. Houd je adem zo lang mogelijk in en adem 8 tellen uit. Blijf kalm, ontspannen en stil terwijl je ademt.
Hoewel je tijdens deze oefening iets minder zuurstof krijgt, is het ongeveer dezelfde hoeveelheid die je zou krijgen als je zou hoesten. Door uw ademhaling onder controle te houden door te tellen, kunt u de hoest en andere symptomen van astma verminderen
Stap 4. Probeer yoga-ademhaling
Een hoestbui veroorzaakt door astma kan ervoor zorgen dat u in paniek raakt of de controle verliest. Kalmeer jezelf en je ademhaling door een ontspannende ademhalingshouding te oefenen. Ga op je rug liggen en buig je knieën zodat je voeten nog steeds plat op de grond staan. Leg je handen op je buik en leg een kussen onder je hoofd zodat je meer op je gemak bent. Sluit je ogen en laat je buik bij elke ademhaling naar beneden zakken.
Het doel van deze oefening is om je ademhaling te ontspannen, wat het hoesten kan kalmeren. Terwijl je langzaam ademt, probeer je geest en gedachten te kalmeren
Stap 5. Verwijder jezelf uit een ongemakkelijke omgeving
Emoties veroorzaken niet direct astma, maar de veranderingen in uw tempo en ademhalingsritme die gepaard gaan met emoties kunnen een aanval uitlokken. Ernstige angst en acties zoals huilen en schreeuwen kunnen je ademhaling beïnvloeden en een aanval veroorzaken. Zelfs emotionele stress veroorzaakt door een aanval zelf kan uw symptomen verergeren. Het leren van technieken om met stress en angst om te gaan, kan deze episodes helpen voorkomen.
Deel 3 van 3: Medicijnen nemen
Stap 1. Maak een actieplan met uw arts
Uw arts zal met u samenwerken om een schriftelijk plan op te stellen dat u kunt volgen wanneer u een astma-aanval of hoestbui krijgt. Het actieplan zou u een lijst met stappen moeten geven die u moet volgen om uw ademhaling weer normaal te krijgen. Het moet ook nood- en medische contacten vermelden.
De arts zal uitleggen hoe het actieplan van groen naar geel naar rood gaat. Elke gekleurde sectie moet de symptomen vermelden waarnaar u moet zoeken, uw medicatie en behandelingen, en een plaats waar u uw longfunctie kunt registreren
Stap 2. Beheers uw astma met kortdurende medicatie
Als u een hoestaanval krijgt, wordt u waarschijnlijk geadviseerd om een inhalator te gebruiken. Uw inhalator is ontworpen om snel medicatie (zoals kortwerkende bèta-agonisten) in uw luchtwegen te krijgen, zodat ze zich openen. Uw arts kan u albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium of corticosteroïden voorschrijven.
- Om een inhalator te gebruiken, verwijdert u de dop en schudt u de inhalator. Drie of vier goede shakes zouden moeten werken. Verwijder de dop en adem uit.
- Breng het mondstuk van de inhalator naar uw mond en adem langzaam in. Druk eenmaal op de knop van de inhalator en blijf lang en langzaam ademhalen.
- Haal de inhalator uit uw mond. Houd je adem tien seconden vast en adem dan uit.
Stap 3. Behandel astma met langdurige medicatie
Deze medicijnen worden elke dag gebruikt om hoesten en andere astmasymptomen te voorkomen. Ze zullen niet onmiddellijk verlichting geven (daarvoor moet u uw inhalator of andere kortetermijnmedicatie gebruiken). In plaats daarvan kunnen langdurige medicijnen ontstekingen verminderen, uw luchtwegen openen en de reactie van uw lichaam op triggers verminderen. Mogelijk hebt u ook behandelingen nodig voor allergieën die astma-aanvallen veroorzaken. Langdurige medicijnen of behandelingen omvatten:
- Allergie shots
- Inhalatiecorticosteroïden zoals fluticason, budesonide, flunisolide, ciclesonide, beclomethason en mometason
- Ontstekingsremmende medicijnen zoals cromolyn
- Langwerkende bèta-agonisten zoals salmeterol en formoterol
- Biologische geneesmiddelen zoals omalizumab en leukotrieenmodulatoren
- theofylline
Stap 4. Roep onmiddellijk medische hulp in
Een belangrijk onderdeel van het beheersen van uw astma-hoest is weten wanneer u er medische behandeling voor moet krijgen. Naast hoesten is piepende ademhaling een kenmerkend teken van verergering van astma. Piepende ademhaling is een hoog fluitend geluid dat wordt geproduceerd wanneer lucht door vernauwde luchtwegen wordt geperst. Meestal ontstaat er een piepend geluid bij het uitademen, maar kan ook optreden bij het inademen. Bel onmiddellijk uw arts als u meer medicijnen moet innemen dan is voorgeschreven, uw hoest- of andere symptomen erger worden, u moeite heeft met ademhalen tijdens het praten, of uw piekstroommeting is slechts 50 tot 80% van uw persoonlijke beste meting. U moet voor hulp naar de eerste hulp gaan als:
- Je voelt je slaperig of verward
- U heeft ernstige kortademigheid tijdens het rusten
- Uw piekstroommeting is minder dan 50% van uw persoonlijk record
- U heeft ernstige pijn op de borst
- Je lippen en gezicht zien er blauw uit
- Je hebt extreme moeite met ademhalen
- Je pols is snel
- U heeft ernstige angst vanwege kortademigheid
