Als je de meeste mensen zou vragen, zouden ze zeggen dat ze een gelukkige toekomst willen hebben. Niemand is van plan een ongelukkige toekomst te hebben. Plannen voor toekomstig geluk kan echter overweldigend lijken. Je hebt misschien niet nagedacht over wat belangrijk is voor je geluk. Misschien weet u niet zeker hoe u uw plan moet ontwikkelen omdat u zich nu niet gelukkig voelt. Dit betekent niet dat je genoegen moet nemen met een minder dan fantastische toekomst. U kunt plannen voor uw toekomstig geluk als u uw waarden identificeert, een gelukkige mentaliteit ontwikkelt en realistische doelen stelt.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw waarden identificeren
Stap 1. Evalueer je leven
Als je weet wat je waardeert in het leven, met andere woorden, welke dingen je gelukkig maken, kun je beslissingen nemen waardoor je die dingen in je leven kunt hebben. Kijk naar je leven tot nu toe en denk na over wat je in het verleden gelukkig heeft gemaakt en wat je nu gelukkig maakt.
- Begin een dagboek of maak een lijst van dingen die regelmatig in je leven opduiken. Neem mensen en plaatsen op die u regelmatig bezoekt of waar u regelmatig contact mee heeft. Noem ook materiële dingen en ervaringen die van belang zijn.
- U kunt bijvoorbeeld schrijven dat u: wekelijks tijd doorbrengt met uw beste vriend; kunstles bijwonen; brunch op zondag met je vader; maandelijks nieuwe schoenen kopen; schilder minstens een uur per dag; enzovoort.
- Denk aan de grote dingen (zoals het krijgen van een promotie) en de kleine dingen (zoals het zien van een regenboog) die je leuk vindt.
- Denk aan dingen die je als kind leuk vond, maar ook aan dingen die je nu leuk vindt. U kunt bijvoorbeeld schrijven dat enkele van uw beste herinneringen aan uw familie op vakantie zijn.
Stap 2. Bepaal wat belangrijk is
Als je weet wat je gelukkig maakt, wordt het gemakkelijker voor je om dingen te doen die je gelukkig maken. Onderzoek je lijst en zoek naar patronen of veelvoorkomende thema's in wat je hebt opgesomd. Dat zijn dingen die voor jou belangrijk zijn, jouw waarden. Als u weet wat uw waarden zijn, weet u wat u in uw plan voor uw toekomstig geluk moet opnemen.
- Als je bijvoorbeeld op je lijst staat dat je kunstles volgt en buiten de les schildert, dan zou dat een patroon zijn. Je zou kunnen zeggen dat je creativiteit waardeert.
- Of, bijvoorbeeld, veel tijd doorbrengen met familie en vrienden kan erop wijzen dat je waarde hecht aan relaties en contact met mensen.
- Mogelijk ziet u patronen die aangeven dat u financiële onafhankelijkheid, leren of anderen helpen waarderen.
- Als het je helpt om je waarden bij te houden, maak dan nog een lijst met alleen de waarden of thema's die je in je hoofdlijst vindt.
Stap 3. Geef prioriteit aan uw waarden
Wanneer u plannen maakt voor uw toekomstig geluk, helpt het om te weten wat uw waarden zijn. Als je dat eenmaal weet, kun je bepalen welke waarden voor jou het belangrijkst zijn. Door prioriteit te geven aan uw waarden, kunt u uw plan voor uw toekomstig geluk organiseren. Je weet welke gebieden voor jou het belangrijkst zijn om aan te werken.
- Probeer elk van uw waarden in volgorde van belangrijkheid te nummeren totdat elke waarde een nummer heeft.
- Als je hulp nodig hebt bij het prioriteren van je waarden, kun je jezelf afvragen of je gelukkig kunt zijn zonder die waarde. Of, hoe gelukkig zou je kunnen zijn zonder die waarde?
- Als je bijvoorbeeld al het andere in de wereld zou kunnen hebben, maar toch niet gelukkig zou kunnen zijn zonder je familie en vrienden in de buurt, zouden relaties je hoogste waarde kunnen zijn.
- Richt u bij het maken van uw plan op de waarden die voor u de hoogste prioriteit hebben.
Methode 2 van 3: Een gelukkige mentaliteit ontwikkelen
Stap 1. Geloof in jezelf
Als je een positieve kijk op het leven hebt, vind je het misschien gemakkelijker om plannen te maken voor je toekomstige geluk. Sommige onderzoeken suggereren dat zelfeffectiviteit, of in jezelf geloven, verband houdt met plannen voor toekomstig geluk. Als je erop vertrouwt dat je nu en in de toekomst gelukkig kunt zijn, kun je dingen doen om te proberen gelukkig te zijn. Dit maakt het waarschijnlijker dat je in de toekomst echt geluk zult hebben.
- Geloof dat je in het algemeen kunt slagen. Herinner jezelf eraan: "Ik kan doen waar ik mijn zinnen op zet. Ik kan slagen en ik geloof in mezelf.”
- Zeg tegen jezelf dat je gelukkig kunt zijn. Probeer in de spiegel te kijken en te zeggen: "Ik kan in de toekomst gelukkig zijn. Ik plan het en het zal gebeuren."
Stap 2. Oefen dankbaarheid
Er is enig bewijs dat suggereert dat dankbaar zijn voor de goede dingen in je leven je kan helpen een gelukkige mindset te ontwikkelen en een gelukkiger persoon te zijn. Als je nu een gelukkiger mens bent, kan het voor jou in de toekomst gemakkelijker zijn om gelukkig te zijn. Als je begint te plannen voor je toekomstige geluk, begin je waardering te tonen voor de dingen in het leven die je nu gelukkig maken.
- Maak een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent en hang die op een plek waar je ze vaak kunt zien, zoals je bureau of badkamerspiegel. Voeg dingen toe wanneer je maar kunt en bekijk de lijst van tijd tot tijd.
- Schrijf aan het eind van de dag een paar dingen op over de dag die je deden glimlachen. Het kan zoiets kleins zijn als een vlinder die je pad kruist naar iets zo groots als het behalen van een test.
Stap 3. Probeer bewust te zijn
Dit kan helpen de mindset voor geluk te ontwikkelen door je gevoelens van stress te verminderen. Het kan ook helpen door u meer bewust te maken van wanneer u zich gelukkig voelt. Je kunt mindful zijn door aanwezig te zijn in het moment en je geest en zintuigen volledig op één ding tegelijk te concentreren.
- Bedenk voordat je iets gaat doen wat je gaat doen. Verwijder zoveel mogelijk afleiding, zodat u zich alleen op de taak kunt concentreren.
- Besteed aandacht aan je zintuigen terwijl je de activiteit voltooit. Als je bijvoorbeeld aan het lunchen bent, let dan op de smaken, geuren, texturen, bezienswaardigheden en geluiden om je heen.
- Richt je gedachten op wat je aan het doen bent. Je zou bijvoorbeeld bij jezelf kunnen denken: "Ik ben nu mijn lunch aan het eten. Ik ruik de peper in mijn soep. Ik proef de knoflook ook.”
Stap 4. Ontwikkel flexibiliteit
Het leven gaat niet altijd zoals we verwachten. Als je flexibel bent, kun je je gelukkige perspectief behouden. Onverwachte veranderingen zullen u niet al te veel stress of van streek maken. Je zult ook in staat zijn om je toekomstige geluk beter te plannen als je flexibel bent, omdat je verschillende manieren kunt ontwikkelen om geluk te bereiken.
- Wees bereid om te veranderen wanneer dat nodig is. Als je bijvoorbeeld van plan was om een rustige avond thuis door te brengen, maar je moeder heeft je hulp echt nodig met haar werk, wees dan bereid om je plannen voor de avond te wijzigen.
- Wanneer onverwachte veranderingen wat stress veroorzaken, herinner jezelf dan aan alle dingen die goed zijn en dat ook dit voorbij zal gaan.
- Zorg indien mogelijk voor een back-upplan. Solliciteer je bijvoorbeeld op je droombaan, als back-up, solliciteer dan ook op je tweede keus baan.
Stap 5. Ontwikkel betekenisvolle relaties
Het hebben van ondersteunende, gelukkige relaties kan je helpen een gelukkige mindset te ontwikkelen en je te helpen plannen voor je toekomstige geluk. Je familie en vrienden kunnen je helpen nu gelukkiger te zijn door je te helpen omgaan met stress en spanning en plezier in je leven te brengen. Ze kunnen u helpen plannen te maken voor uw toekomstig geluk door u aan te moedigen en u verantwoordelijk te houden.
- Accepteer hun uitnodigingen wanneer mensen die om je geven je uitnodigen om iets te doen. Je kunt een leuke tijd hebben en blij zijn dat je bent gegaan.
- Praat met hen als je problemen hebt of je gestrest voelt. Gewoon erover praten kan je helpen je beter te voelen en ze kunnen je misschien helpen met het bedenken van oplossingen voor je problemen.
- Vertel naaste familie en vrienden dat je plannen maakt voor je toekomstig geluk en vraag om hun steun. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben van plan voor mijn geluk in de toekomst. Ik zou graag willen dat je me steunt en aanmoedigt.”
Stap 6. Toon je medeleven
Soms kan een simpel compliment, een kleine gunst of zelfs een glimlach een verschil maken in uw leven en dat van anderen. Als je medelevend bent, kun je sommige conflicten vermijden en je goed voelen wetende dat je doet wat je kunt om aardig voor anderen te zijn. Er zijn aanwijzingen dat het doen van aardige dingen voor anderen en een aangenaam persoon zijn, je ook kan helpen een gelukkige manier van denken te ontwikkelen.
- Help anderen waar je kunt. Breng de boodschappen binnen, houd een deur open of doe vrijwilligerswerk in uw gemeenschap.
- Geef iemand een compliment. Vertel bijvoorbeeld de barista die je ochtend latte maakt dat je haar kapsel leuk vindt als je merkt dat ze het heeft veranderd.
- Vergeet niet om manieren op te nemen om medelevend te blijven in je plan voor je toekomstige geluk.
Methode 3 van 3: Realistische doelen stellen
Stap 1. Wees specifiek
U kunt plannen voor uw toekomstig geluk als u doelen stelt die gebaseerd zijn op uw waarden en die duidelijk en actiegericht zijn. Wanneer uw doelen specifiek zijn, kunt u ze afstemmen op uw waarden en vertellen of u ze hebt bereikt.
- Het stellen van een doel om ‘succesvol’ te zijn, kan bijvoorbeeld te vaag zijn om te bereiken. Waar ga je succesvol in zijn? Hoe weet je wanneer je succesvol bent?
- Een beter, specifieker doel zou kunnen zijn: "Succesvol zijn in schilderen door ten minste vijf werken te verkopen tegen de tijd dat ik 72 ben."
- Overweeg doelen te stellen voor uw top drie waarden. U kunt bijvoorbeeld doelen stellen voor uw financiële zekerheid, maatschappelijk bewustzijn en opleiding.
Stap 2. Maak je doelen haalbaar
Soms kun je bij het plannen van je toekomstige geluk doelen stellen die een beetje onrealistisch zijn. Het stellen van haalbare doelen vergroot niet alleen de kans dat je ze zult bereiken, maar vergroot ook je zelfvertrouwen. Wanneer je plannen maakt voor je toekomstige geluk, zorg er dan voor dat je doelen stelt die je uitdagen, maar die ook haalbaar zijn.
- Bijvoorbeeld, van plan zijn om binnen de volgende maand miljonair te worden wanneer je $ 300 op de bank hebt staan en geen inkomstenbronnen is een specifiek doel. Al is het misschien niet realistisch.
- Stel doelen die je met enige moeite kunt bereiken. Het kan bijvoorbeeld een uitdaging zijn om in je eerste jaar af te studeren aan de top van je klas, maar het is haalbaar.
Stap 3. Maak actiestappen
Door uw grotere doelen op te splitsen in kleinere, meer concrete actiestappen, kunt u ze bereiken. Actiestappen zijn beter beheersbaar, waardoor u zich mogelijk beter aan uw plan kunt houden.
- Als het bijvoorbeeld je doel is om volgend seizoen lid te worden van het basketbalteam, heb je mogelijk verschillende actiestappen. Bijvoorbeeld: oefen elke dag, ontmoet de coaches en vraag om feedback van anderen.
- Neem zoveel actiestappen op als u nodig heeft. Het doel is om het u zo gemakkelijk mogelijk te maken om toekomstig geluk te bereiken.
- Splits uw actiestappen indien nodig op in afzonderlijke taken. Een actiestap om elke dag basketbal te oefenen, kan bijvoorbeeld de volgende taken hebben: schietoefeningen, oefenen met blokkeren, rennen voor uithoudingsvermogen.
Stap 4. Plan check-ins en deadlines
Door dit te doen, kun je op verschillende manieren plannen voor je toekomstige geluk. Check-ins en deadlines kunnen u helpen evalueren of u op schema ligt om uw doelen te bereiken. Het kan ook helpen door u eraan te herinneren wat u moet doen en door u verantwoordelijk voor uzelf te houden.
- Gebruik een kalender, agenda of planner om deadlines in te stellen voor uw taken, actiestappen en doelen. Je zou ook kunnen overwegen om een 'buddy' te kiezen om een aantal van je doelen en prestaties te laten lopen.
- Plan om de paar maanden check-ins in om er zeker van te zijn dat je je aan je plan voor toekomstig geluk houdt.
Tips
- Bedenk dat een tegenslag of omleiding slechts tijdelijk is en dat je weer op de goede weg komt.
- Zie geluk als een proces of een manier van leven, niet als een te behalen beloning of een te bereiken doel.
- Onthoud dat elke nieuwe dag jouw toekomst is en naar jouw toekomst leidt. Profiteer van het geluk dat je in elk moment kunt vinden.
