Heb je de neiging om achterover te leunen, stil te blijven en jezelf niet buiten te sluiten? Maak je geen zorgen - veel mensen voelen zich niet lekker in hun vel. Maar dat kan vandaag stoppen. Je hebt veel te bieden, en je moet jezelf gaan inzetten als je resultaten wilt zien. Dus hoe kun je je lekker in je vel voelen? Volg gewoon om erachter te komen.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw perspectief veranderen
Stap 1. Denk positief
Je denkt misschien dat sommige mensen van nature positiever zijn dan anderen. Dat is niet per se verkeerd, maar laat negatief denken je er niet van weerhouden een beslissing te nemen om positiever te zijn. Als je lekker in je vel wilt zitten, dan moet je gaan nadenken over het beste dat je kan overkomen in plaats van altijd het ergste te verwachten. Elke keer dat je merkt dat je negatief denkt, bestrijd je je negatieve gedachten met minstens twee of drie positieve. Doe je best om je negatieve gedachten te vervangen door positieve en verwacht dat er goede dingen met je gebeuren; hoe meer je verwacht dat er goede dingen zullen gebeuren, hoe meer ze zullen gebeuren.
- Stel dat je naar een feest gaat waar je niet veel mensen kent. Als je merkt dat je denkt: "Ik ga waarschijnlijk al mijn tijd alleen doorbrengen bij de pitabroodje en hummus", moet je deze negatieve gedachte veranderen. Zeg in plaats daarvan tegen jezelf: "Misschien maak ik vanavond een nieuwe vriend", of "Ik zal een geweldige tijd hebben om bij te praten met de weinige mensen die ik ken."
- Positief denken kan je helpen je gelukkiger te voelen en minder stress te hebben.
Stap 2. Oefen acceptatie en verbetering
Accepteren wie je bent, betekent niet dat je moet opgeven om jezelf te verbeteren. Als er een aspect van je leven is dat je zou willen veranderen, stel dan doelen voor jezelf om je daarbij te helpen. Je kunt werken aan verandering terwijl je nog steeds accepteert waar je bent in het moment.
- Als je je bijvoorbeeld ongemakkelijk voelt om met nieuwe mensen te praten, accepteer dat dan van jezelf. Zeg: "Ik voel me niet altijd op mijn gemak om met nieuwe mensen te praten, en dat is oké." Stel vervolgens een doel voor verandering. Je doel zou kunnen zijn: "Ik zal twee keer per week met iemand praten die ik niet ken." De volgende keer dat u op een lift wacht of in de rij staat in een winkel, begin dan een gesprek met iemand. Deze babystapjes zullen u helpen uw comfortniveau in de loop van de tijd te veranderen.
- Een ander voorbeeld waar mensen vaak mee worstelen is afvallen. Veel mensen die het gevoel hebben dat ze moeten afvallen, zijn niet tevreden met hun lichaam zoals het is. Het accepteren en liefhebben van je lichaam zoals het is, kan je echter helpen om af te vallen.
Stap 3. Complimenteer jezelf
Je voelt je misschien ineens geweldig over jezelf als iemand je vertelt dat je er geweldig uitziet, of als een vriend een compliment geeft over een aspect van je persoonlijkheid. Maar de complimenten zullen komen en de complimenten zullen gaan, en uiteindelijk zou je eigenwaarde niet moeten afhangen van wat andere mensen over je zeggen, of het nu goed of slecht is. Je moet complimenten van anderen gracieus kunnen accepteren - en ze oprecht geloven, maar je moet er ook aan wennen jezelf complimenten te geven.
Je kunt er ook aan werken om andere mensen complimenten te geven als het goed voelt. Voel je goed als je andere mensen een goed gevoel geeft
Stap 4. Ontwikkel je zelfvertrouwen
Zelfverzekerd zijn is de sleutel om je goed in je vel te voelen, en het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Zelfvertrouwen komt van binnenuit, en het ontwikkelen van je zelfvertrouwen betekent dat je je goed voelt over wie je bent, waar je bent en wat je te bieden hebt. Als je niet tegen kunt wat je in de spiegel ziet en het gevoel hebt dat je niets hebt om bij te dragen aan een gesprek, dan kom je niet verder. Werk aan het vinden van in ieder geval een paar dingen die je leuk vindt aan jezelf, en wees blij met hoe je eruit ziet in plaats van te verdwalen in zelfbewustzijn.
- Het ontwikkelen van vertrouwen duurt een leven lang. Maar je kunt pas beginnen als je een toezegging hebt gedaan om de manier waarop je over jezelf denkt te veranderen.
- Maak een lijst van je positieve eigenschappen. U kunt elke dag of een paar keer per week aan de lijst toevoegen. Als je iets doet waardoor je je goed voelt over jezelf, voeg het dan toe aan de lijst.
Stap 5. Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Het bijhouden van dingen en mensen waarvoor u dankbaar bent, kan een diepgaand effect op uw leven hebben. Het dagboek, en het beoefenen van dankbaarheid in het algemeen, kan je helpen om je gelukkiger en zelfverzekerder te voelen over wie je bent. Het helpt je perspectief positiever te worden, omdat het ervoor zorgt dat je je meer op de goede dingen in je leven concentreert.
Schrijf elke dag minstens één ding op waar je dankbaar voor bent. Als je je down voelt, pak dan je dagboek en lees het door om jezelf te herinneren aan alle goede dingen in je leven
Stap 6. Zie jezelf als een mooi persoon
Het is geweldig als je vriend, beste vrienden en iedereen om je heen je mooi vindt, maar dat maakt niet uit als je ervan overtuigd bent dat je lelijk bent. Zelfs een supermodel kan zich volkomen onzeker en ontoereikend voelen, en wat je van binnen denkt is veel belangrijker dan hoe mensen je aan de buitenkant zien. Weet dat de eerste stap om je mooi te voelen is te denken dat je mooi bent, precies zoals je bent. Als andere mensen het daarmee eens zijn, prima, maar uiteindelijk maakt het echt niet uit.
- Kijk in de spiegel en denk: "Wauw, mijn haar ziet er geweldig uit vandaag!" Of: "Mijn ogen zien er mooi uit in dit licht." Of, beter nog: "Ik zie vriendelijkheid in mijn glimlach en vreugde in mijn ogen."
- Als je begint te denken dat je mooi bent, zullen mensen dat kunnen voelen. En raad eens? Daar word je nog mooier van.
Stap 7. Eer je sterke punten
Iedereen heeft andere sterke punten; de sleutel tot het eren van de jouwe is ze te identificeren en ze vervolgens te koesteren. Door een positieve focus op je sterke punten te houden, kun je een positieve kijk behouden en je meer op je gemak voelen met wie je bent.
Stap 8. Mediteer
Mediteren kan je helpen om lekkerder in je vel te zitten, omdat het je helpt om je afgestemd te voelen op je lichaam en je ademhaling. Neem 10 tot 15 minuten per dag om op een comfortabele plek te gaan zitten en werk eraan om elk deel van je lichaam een voor een te ontspannen. Concentreer je op het geluid en het gevoel van je adem die in en uit je lichaam opstijgt en laat al het lawaai en de zorgen van de dag wegsmelten. Dit zal je helpen om je rustiger en comfortabeler te voelen met wie je bent, en zal je helpen om al die afleidingen die je dagen kunnen overspoelen kwijt te raken.
- Maak er een gewoonte van om minstens één of twee keer per dag te mediteren en je zult snel zien wat een groot verschil het maakt.
- Als mediation voor jou werkt, kun je ook yoga proberen. Yoga laat je ook focussen op je geest en lichaam en voegt beweging toe aan je denken.
Deel 2 van 3: Jezelf omarmen
Stap 1. Leer van jezelf te houden
Echt van jezelf houden kan een heel leven duren, dus waarom niet vandaag beginnen? Wees comfortabel met de manier waarop je eruitziet, ruikt, klinkt, handelt en reageert op situaties. Werk aan het vinden van een geluk van binnenuit en laat het naar buiten stralen. Als je niet van jezelf houdt, maakt het niet uit hoeveel andere mensen dat wel doen. Het is net als denken dat je mooi bent - je moet het eerst voelen voordat het ertoe doet als iemand anders dat doet. Geef jezelf genoeg "ik-tijd" om te leren om echt van de persoon te houden die je bent, om de dingen te doen die belangrijk voor je zijn, en om je geest tot rust te brengen, zodat je je kunt concentreren op wat recht voor je neus ligt.
Als je je echt overweldigd voelt door de wereld, gun jezelf dan een dag stilte om televisie, internet, je telefoon of andere afleidingen te vermijden. Concentreer je op het bewonen van je eigen geest en lichaam
Stap 2. Omarm je unieke kwaliteiten
Je anders voelen dan andere mensen is normaal. Wat moeilijk is, is het accepteren en omarmen van je verschillen en staan voor wie je bent. Begin met jezelf echt te leren kennen; wat je leuk vindt om te doen, waar je blij van wordt en wat jou onderscheidt van andere mensen. Werk dan aan het accepteren dat andere mensen die dingen misschien niet altijd accepteren of begrijpen, en dat is oké.
Beschouw uw unieke kwaliteiten als enkele van uw belangrijkste kenmerken. Het zijn de dingen die je maken tot wie je bent en die je helpen op te vallen als individu
Stap 3. Zorg goed voor je lichaam
Zorg voor minimaal 7-8 uur slaap, dagelijks douchen en aandacht voor hygiëne. Je voelt je misschien niet lekker in je vel omdat je je altijd moe of ongelukkig voelt met hoe je je voelt. De tijd nemen om uw gezondheid te behouden, kan u helpen dit op te lossen. Neem lange baden. Verwen uzelf. Zorg ervoor dat je drie evenwichtige maaltijden per dag eet. Dit alles zorgt ervoor dat je je gelukkiger voelt om te zijn wie je bent, en gelukkiger om dat met de wereld te delen.
Voor je lichaam zorgen betekent niet dat je make-up opdoet en eruitziet als een model als je het huis verlaat. Het betekent gewoon dat je je lichaam de tijd en moeite moet geven die het verdient
Stap 4. Breng tijd door met mensen die je een goed gevoel geven
Een groot deel van het omarmen van wie je bent en je goed in je vel voelen, is om in de buurt te zijn van mensen die je ondersteunen en je een goed gevoel over jezelf geven. Dump die giftige vrienden die je altijd naar beneden halen, negatief zijn en je negeren ten gunste van hun eigen narcisme. Werk eraan om om te gaan met de mensen die je complimenteren, geven om hoe je je voelt en je met zorg en liefde behandelen.
Stap 5. Kijk zelfverzekerd om je zelfverzekerd te voelen
Mensen die niet lekker in hun vel zitten, lopen een kamer binnen alsof ze daar niet thuishoren en hebben de neiging om zich onopvallend op te stellen. De volgende keer dat je een kamer binnenloopt, houd je hoofd hoog, lach en ga in een stoel zitten alsof het je favoriete comfortabele stoel thuis is. Hoewel je je voeten niet omhoog moet trappen bij het huis van een nieuwe persoon, moet je de plek behandelen als je eigen woonkamer en comfortabel zijn in een nieuwe ruimte. Mensen zullen kunnen vertellen dat je het gevoel hebt dat je daar thuishoort en dat je je plaats daar hebt verdiend.
-
Als je vertrouwen uitstraalt in een nieuwe situatie, is de kans veel groter dat je het voelt. Enkele manieren om vertrouwen te tonen in uw lichaamstaal zijn:
- Je hoofd hoog houden
- Sta of zit rechtop met een goede houding
- Houd je schouders naar achteren en je borst vooruit
- Friemelen of tikken vermijden
- Open blijven door je armen niet over je borst te kruisen
Deel 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vind je passie
Iets vinden waar je gepassioneerd over bent en jezelf toestaan om die passie in je leven op te nemen, kan je helpen je gelukkiger en zelfverzekerder te voelen. Vind je passie door na te denken over je interesses, te identificeren waardoor je de tijd uit het oog verliest en na te denken over de dingen die je als kind graag deed.
- Als je niet zeker weet wat je passie is, schrijf dan een hele week lang alles op waardoor je je verlicht of energiek voelt. Laat niets weg, hoe klein het ook is. Lees aan het einde van de week de lijst door en kijk of het je enig inzicht geeft in wat jou als persoon gelukkig maakt.
- Als je eenmaal een passie hebt gevonden, werk er dan aan. Als je passie beschouwt als een spier die moet worden versterkt, in plaats van als een object of ding dat je vindt, zul je je passie effectiever ontwikkelen.
Stap 2. Dans
Dansen kan je helpen bezit van je lichaam te nemen, los te laten en je op je gemak te voelen bij wie je bent. Verschillende soorten dansen in enorm verschillende groepen mensen hebben consequent meer geluk en minder stress getoond. Dit kan zich vertalen in een boost in vertrouwen.
Weet je niet waar je moet beginnen? Schrijf je dan in voor een beginnersdansles. Hou je niet van lessen? Sluit je gordijnen, zet de muziek harder en organiseer een solodansfeest bij je thuis. Thuis begeleiding nodig? Koop een op dans gebaseerde oefen-dvd of zoek een YouTube-video van een dansles voor beginners
Stap 3. Wees creatief
Creatief zijn kan je helpen je eigenwaarde te verbeteren, gevoelens te vinden waarvan je niet wist dat je ze had, en je goed voelen over wat je de wereld te bieden hebt. Hoewel het vertrouwen vereist om creativiteit te omarmen, vergroot creativiteit ook het zelfvertrouwen. Zelfs als je denkt dat je niet het creatieve type bent, kun je jezelf uiteindelijk verrassen. Schrijf een gedicht. Pak wat kleurpotloden en schets een landschap. Volg een cursus keramiek. Volg een interpretatieve bewegingsles. Probeer songwriting. Doe iets totaal buiten je comfortzone en kijk wat je bedenkt. Creatief worden zal je helpen de wereld op een nieuwe manier te zien en je meer op je gemak te stellen met wie je bent.
Maak tijd voor creativiteit in je leven. Als je vastzit in een cyclus van slapen, werken, huishoudelijke klusjes doen, herhalen, is het onwaarschijnlijk dat je je voldaan voelt. Door tijd vrij te maken voor spel en creativiteit kunt u zich gelukkiger voelen, waardoor u zich prettiger in uw vel voelt
Stap 4. Oefening
Je hoeft geen sixpack te hebben of in topvorm te zijn om elke week wat tijd aan lichaamsbeweging te besteden. Door slechts een half uur per dag of een uur om de dag te trainen, verbetert u uw humeur, houdt u uw hart sterk en voelt u zich beter over hoe u eruitziet en voelt. Zelfs als je elke dag 20 minuten loopt, kun je je beter voelen als je het huis uitgaat en je mindset verbeteren door gewoon in de frisse lucht te zijn.
- Kies activiteit boven inactiviteit wanneer je maar kunt. Loop 15 minuten naar de supermarkt in plaats van te rijden. Loop naar de vierde verdieping van je kantoorgebouw in plaats van de lift te nemen. Deze kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
- Als je het moeilijk vindt om jezelf te motiveren om alleen te sporten, volg dan een yoga- of barreles met een vriend, of doe mee aan een teamsport. Lichaamsbeweging kan ook een sociaal iets zijn.
Stap 5. Maak van lachen een groter deel van je leven
Iedereen kan meer lachen. Of je nu grappen maakt, met mensen omgaat die je aan het lachen maken, of minstens één komedie per week kijkt, hoe meer je lacht, hoe comfortabeler je jezelf zult voelen. Je kunt je gelukkiger voelen en minder angstig zijn, wat je stressniveau kan verlagen en je gezondheid kan verbeteren. Het is ook aangetoond dat meer lachen je humeur verbetert en je sneller aan het lachen maakt.
Als je echt lacht, kun je niet stoppen en aan jezelf twijfelen. Echt lachen zorgt ervoor dat je het moment omarmt en je gelukkig voelt om jezelf te zijn
Tips
- Zorg voor een ondersteuningssysteem … vrienden of familie die kunnen weten wat je probeert te doen en die er kunnen zijn om vertrouwen in te hebben als je het moeilijk hebt met je doelen.
- Uw ondersteuningssysteem kan u ook helpen uw doelen te bereiken door u advies te geven dat u kan helpen uw doelen te bereiken.
- Houd jezelf en je doelen realistisch en uitvoerbaar - dit is waar mensen de neiging hebben om overmoedig te worden en zichzelf te overbelasten. En zorg ervoor dat je niet gaat genieten van slimheid op zich…
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent mooi en uniek.
