De wortelchakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom, de eerste drie wervels en de bekkenbodem. Je wortelchakra draagt bij aan een gevoel van geborgenheid en veiligheid, maar dit chakra kan gemakkelijk uit balans raken. Je kunt je wortelchakra helpen in evenwicht te brengen of te genezen door mindfulness te beoefenen, tijd door te brengen in de natuur en door zachte oefeningen zoals yoga.
Stappen
Methode 1 van 2: De wortelchakra in evenwicht brengen door middel van mindfulness
Stap 1. Focus op het heden
Door je op het huidige moment te concentreren, kun je je geworteld voelen en bijdragen aan de genezing van je wortelchakra. Besteed aandacht aan je omgeving, routines en interacties met anderen. Voorkom dat je verstrikt raakt in het denken over het verleden of de toekomst.
- Probeer elke dag tien minuten op een rustige plek te zitten en noteer je gevoelens, omgeving en huidige omgeving.
- Concentreer u op de zintuiglijke details van anders alledaagse dagelijkse activiteiten, zoals hoe uw tandvlees aanvoelt terwijl u uw tanden poetst.
- Probeer een voorwerp te dragen, zoals een armband of ring, dat kan dienen als een mindfulness-cue. Wanneer je naar de mindfulness-cue kijkt, neem dan even de tijd om je op het heden te concentreren.
Stap 2. Oefen dankbaarheid
Je kunt gevoelens van tevredenheid en verbinding helpen cultiveren door je bewust te zijn van en dankbaar te zijn voor de goede dingen in het leven. Probeer elke ochtend een klein stukje papier te plaatsen waar je dankbaar voor bent in een dankbaarheidspotje. Je kunt ook een dankbaarheidsdagboek beginnen waarin je schrijft over dingen die je dankbaar maken.
Stap 3. Overweeg mediation
Meditatie kan helpen bij het herbeleven van stress en angst, wat bijdraagt aan je gevoel van zekerheid en veiligheid. Creëer een dagelijkse meditatiebeoefening, zelfs als je maar een paar momenten per dag mediteert. Probeer een meditatie-app zoals Headspace, Buddhify of Calm.
Stap 4. Breng tijd door in de natuur
Het cultiveren van een verbinding met de natuur kan je helpen je wortelchakra te genezen. Probeer elke dag tijd vrij te maken om tijd buitenshuis door te brengen. Je kunt een korte wandeling maken, in je dagboek schrijven op je favoriete bankje in het park of na het werk een wandeling in het park maken met een vriend.
Methode 2 van 2: De wortelchakra in evenwicht brengen door leefstijlinterventies
Stap 1. Concentreer u op uw financiën
Als u uw rekeningen niet kunt betalen, ontstaat er stress, waardoor uw wortelchakra uit balans kan raken. Breng een nieuwe vastberadenheid om grip te krijgen op uw financiële leven. Probeer een huishoudbudget in te stellen samen met een plan om geld te besparen. Door je aan het budget te houden en je spaardoelen te bereiken, kun je je wortelchakra in balans brengen.
Stap 2. Overweeg om yoga te doen
Yoga kan je helpen een dieper gevoel van stabiliteit te cultiveren door middel van meditatie, ademhaling en houding. De knie-naar-borsthouding, sprinkhanenhouding en booghouding kunnen allemaal helpen om je wortelchakra in balans te brengen en te genezen.
Stap 3. Probeer te dansen
Zelfs als je jezelf niet als een dansende koningin beschouwt, kan het je helpen om je wortelchakra in balans te brengen. Probeer te dansen terwijl je kookt, ga dansen met vrienden of nodig andere familieleden uit om mee te doen aan een spontaan dansfeest.
Stap 4. Eet veel fruit, groenten en dierlijke eiwitten
Sommige mensen geloven dat een dieet dat rijk is aan groenten zoals pastinaak, snijbiet en bieten kan helpen om je wortelchakra te genezen. Gezonde bronnen van dierlijke eiwitten zoals eieren en vlees kunnen ook helpen bij het genezingsproces.
Stap 5. Probeer aromatherapie
Veel mensen geloven dat aromatherapie een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het genezen van je wortelchakra. Probeer een paar druppels etherische olie zoals ylang-ylang, sandelhout of rozemarijn toe te voegen aan een warm bad. Week minstens vijftien minuten.
Stap 6. Overweeg het gebruik van een kristal of steen
Sommige mensen geloven dat kristallen en steen helende en reinigende eigenschappen hebben. Stenen zoals hematiet, rode jaspis, granaat of rode carneool kunnen nuttig zijn om te dragen of in je huis te plaatsen als je probeert je wortelchakra in balans te brengen.
