Globuline is een eiwit dat in uw lichaam aanwezig is en in uw bloedbaan kan worden gemeten. Wanneer globuline in hoge concentraties in uw lichaam aanwezig is, of uit balans is met de albumine (een ander eiwit) van uw lichaam, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen of deze wijzen op gezondheidsproblemen. Als u een hoog globulinegehalte heeft of vermoedt, neem dan contact op met uw arts en vraag hun advies over de behandeling van het probleem. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige veranderingen die u in uw dieet en dagelijkse routine kunt aanbrengen om uw globulinegehalte te verlagen. In veel gevallen is de beste manier om uw globulinespiegels te verlagen het behandelen van een onderliggende ziekte of aandoening.
Stappen
Methode 1 van 3: Globuline verlagen via een dieet
Stap 1. Snijd eiwitrijk voedsel uit uw dieet om het globulinegehalte te verlagen
Als uw arts u heeft gevraagd uw globuline te verlagen, is het vermijden van eiwitrijk voedsel een goed begin. Eiwitten bevatten veel globuline, dus het consumeren van eiwitrijk voedsel zal je globuline verhogen. De aanbevolen dagelijkse maximale hoeveelheid eiwit die u mag eten is 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Streef ernaar om dagelijks iets minder dan deze hoeveelheid te consumeren om uw globuline te verlagen. Houd er rekening mee dat het veranderen van uw eiwitinname hoogstwaarschijnlijk niet uw totale eiwit op het A/G-testresultaat zal veranderen, maar wel uw globulinespiegels. Vermijd eiwitrijke voedingsmiddelen zoals:
- Rood vlees en eieren
- Melk, kaas en yoghurt
- Hennepzaden en soja
Stap 2. Eet veel fruit en groenten om uw globulinegehalte laag te houden
Groenten en fruit hebben vaak een laag eiwitgehalte. Dit betekent dat ze het grootste deel van uw dieet kunnen vormen zonder de toch al hoge globulinespiegels te verhogen. Vermijd het eten van veel porties ingeblikt of verwerkt fruit of groenten, omdat deze minder gezond zijn dan natuurlijke voedingsmiddelen. Bouw uw dieet rond voedingsmiddelen zoals:
- Appels, peren en bessen
- Sinaasappels, grapefruit en andere citrusvruchten
- Wortelgroenten zoals bieten, rapen en wortelen
- Broccoli, bloemkool en doperwten
Stap 3. Vul je voeding aan met gezonde vetten en noten
Als je een dieet zou volgen dat alleen uit groenten en fruit bestaat, zou je niet alle voedingsstoffen binnenkrijgen die je lichaam nodig heeft. Om aan uw voedingsbehoeften te voldoen zonder grote hoeveelheden eiwitten te eten, moet u voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan gezonde vetten. Het eten van noten is ook een geweldige manier om veel calorieën binnen te krijgen zonder te veel globuline-eiwit te eten. Vul daarom je dieet aan met:
- Voedingsmiddelen gemaakt met gezonde vetten zoals olijfolie, saffloerolie, zonnebloemolie en sojaolie
- Noten, waaronder walnoten, cashewnoten en amandelen
Stap 4. Stop met het gebruik van globulineverhogende eiwitsupplementen of eiwitpoeders
Zoals met de meeste andere eiwitbronnen, bevatten eiwitsupplementen en eiwitpoeders veel globuline. Stop onmiddellijk met het gebruik van eiwitsupplementen om uw bloedglobulinespiegels te verlagen. Als u toch spieren wilt opbouwen terwijl u de globulinespiegels verlaagt, overleg dan met uw arts over gezonde manieren om dit te doen.
Eiwitsupplementen zijn vooral populair bij mensen die regelmatig gewichtheffen en proberen op te bouwen
Methode 2 van 3: levensstijl veranderen om globuline te verlagen
Stap 1. Neem deel aan zowel aerobe als krachtoefeningen om globuline te verlagen
Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de beste manieren om uw hoge globulinegehalte te verlagen. Als uw arts u heeft aangeraden uw globuline te verlagen, maak dan ongeveer 30 minuten sporten tot een onderdeel van uw dagelijkse routine. U kunt al uw dagelijkse oefeningen doen in bijvoorbeeld een enkele training met gewichten van 30 minuten, of 3 afzonderlijke joggen van 10 minuten gedurende de dag.
- Aërobe oefeningen (ook wel cardio genoemd) zorgen ervoor dat je hart sneller gaat kloppen en omvatten dingen als hardlopen, zwemmen, touwtjespringen of fietsen
- Krachttrainingsoefeningen zijn gebaseerd op gewichten en omvatten bankdrukken, halters tillen en hurken
Stap 2. Verminder stress in uw leven om uw globulinegehalte te verlagen
Naast een over het algemeen negatief effect op uw geestelijke gezondheid, kan het leven met acute stress uw globulinespiegels verhogen. Concentreer je zowel op ontstressen in het moment als op het verwijderen van grote stressfactoren uit je leven. Enkele geweldige manieren om te ontstressen en te kalmeren zijn:
- Meditatie of yoga beoefenen
- Tijd buitenshuis doorbrengen of een korte wandeling maken
- Luisteren naar ontspannende muziek
Stap 3. Houd je lichaam gehydrateerd door elke dag veel water te drinken
Wanneer uw lichaam uitgedroogd raakt, zullen uw globulinespiegels toenemen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot chronisch hoge globulinespiegels. Drink de hele dag door veel water en andere heldere vloeistoffen (bijvoorbeeld vruchtensappen of kruidenthee) om uw lichaam goed gehydrateerd te houden.
Volwassen mannen zouden elke dag 15,5 kopjes (3,7 L) water moeten drinken, terwijl volwassen vrouwen minstens 11,5 kopjes (2,7 L) zouden moeten drinken
Methode 3 van 3: Globuline-testen ondergaan
Stap 1. Ga naar uw arts als u last heeft van chronische ontstekingen op uw lichaam
Hoewel veel onderliggende aandoeningen kunnen leiden tot hoge globuline, vertoont het relatief weinig symptomen. Een van de belangrijkste symptomen is een ontsteking, die vaak wordt veroorzaakt door vochtophoping in de ledematen. Ga ook naar uw arts als u tekenen van een leverziekte vertoont (die vaak hoge globulinespiegels veroorzaakt). Symptomen van een leverziekte zijn onder meer:
- Braken en misselijkheid
- jeuk
- Frequente vermoeidheid en een gebrek aan eetlust
Stap 2. Ga ermee akkoord dat uw A/G-ratio wordt getest door middel van laboratoriumbloedonderzoek
Met een A/G-test kunnen artsen de verhouding van albumine tot globuline in uw lichaam meten. Uw arts zal bloed uit uw arm afnemen en het bloed opsturen voor laboratoriumonderzoek en analyse. Neem binnen 1-2 weken contact op met uw arts als u nog niets heeft gehoord over de A/G-verhoudingstest.
- Een laag albumine kan wijzen op een leveraandoening, een nieraandoening, een aandoening waarbij eiwitten niet goed worden verteerd of geabsorbeerd, ernstige ondervoeding, coeliakie of inflammatoire darmaandoeningen.
- Een hoog totaal eiwitgehalte kan wijzen op chronische ontstekingen, infecties of multipel myeloom.
- Als de arts te lang een tourniquet heeft aangebracht of als u oestrogeen of orale anticonceptiva gebruikt, zijn de A/G-testresultaten mogelijk niet nauwkeurig.
Stap 3. Vraag uw arts naar een serumeiwitelektroforesetest
Dit is een ander type bloedonderzoek, waarbij uw arts met een naald bloed uit uw hand of arm trekt en het bloedmonster vervolgens naar een laboratorium stuurt voor analyse. In tegenstelling tot de A/G-verhoudingstest, die voor alle soorten globuline meet, meet de eiwitelektroforesetest alleen voor gammaglobulinen. Uw arts kan deze test voorstellen als hij vermoedt dat u een aandoening van het immuunsysteem heeft.
Mogelijk moet u deze test ook doen als uw arts denkt dat u multipel myeloom (een type kanker) heeft
Stap 4. Bespreek de testresultaten met uw arts
In grote lijnen duiden te hoge globulinespiegels op soorten kanker (bijv. de ziekte van Hodgkin of maligne lymfoom), terwijl te lage niveaus wijzen op nier- of leveraandoeningen. Uw arts zal de testresultaten opmaken en uitleggen wat ze betekenen.
Hoge globulinespiegels kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging of bepaalde medicijnen. Om deze mogelijkheden uit te sluiten, moet u de arts vertellen welke medicijnen u gebruikt
Tips
- Een onbalans van globuline kan wijzen op een van verschillende ernstige medische aandoeningen, waaronder infectie, immuunstoornissen, ontstekingsziekten, de ziekte van Hodgkin, lymfoom of verschillende soorten kanker.
- Er zijn 4 verschillende soorten globulinen die in uw bloed voorkomen. Dit zijn: alfa 1, alfa 2, bèta en gamma.
- Gezonde hoeveelheden albumine en globuline in uw bloed variëren enigszins van persoon tot persoon. Over het algemeen zouden volwassenen echter ongeveer 39-59 g/L (0,33-0,5 pond per gallon) albumine in hun bloed moeten hebben.
- Hoewel de globulinespiegels iets meer variëren, zou een gezonde volwassene tussen de 23-35 g/L (0,2-0,29 pond per gallon) globuline in hun bloed moeten hebben.
