Botpijn kan een ongelukkige bijwerking zijn van ouderdom, spierspanning, kanker, artritis of een andere ziekte. Omdat er zoveel aandoeningen zijn die verband houden met de diepe pijn van botpijn, is het belangrijk om met uw arts samen te werken om eventuele onderliggende aandoeningen te behandelen. Ze kunnen een behandelplan ontwikkelen dat is ontworpen om uw specifieke pijn te beheersen. Probeer voor mildere botpijn natuurlijke of huismiddeltjes die de pijn kunnen verminderen zonder bijwerkingen.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische hulp inroepen
Stap 1. Houd een dagboek bij van uw botpijn
Door bij te houden wanneer u botpijn ervaart, waar u de pijn voelt en wanneer de pijn komt, kunt u de pijn beheersen of samenwerken met uw arts. Mogelijk merkt u dat een specifieke activiteit de botpijn veroorzaakt of dat u andere symptomen opmerkt die moeten worden behandeld. Schrijf op:
- Wanneer de pijn begint en wat je op dat moment aan het doen was.
- De ernst en het type botpijn.
- Waar je de pijn voelt.
- Hoe lang de pijn duurt of dat het komt en gaat.
- Dingen die je probeert om de pijn weg te laten gaan.
Stap 2. Maak een afspraak met uw arts om uw botpijn te bespreken
Als de pijn ernstig wordt of niet weggaat, laat u dan medisch onderzoeken en gebruik deze bijeenkomst om over uw botpijn te praten. Laat uw arts het botpijndagboek zien en neem uw medische geschiedenis door. Mogelijk moeten ze tests uitvoeren om medische aandoeningen uit te sluiten of te diagnosticeren die uw pijn kunnen veroorzaken.
- Een röntgenfoto wordt aanbevolen voor botpijn in het midden van de schacht zonder bekende verwonding. Mogelijk moet u ook verder worden onderzocht om te bepalen of de pijn in het bot of de spier zit. In zeldzame gevallen kan botpijn het gevolg zijn van kanker, vooral wanneer het zich voordoet bij jonge mensen.
- Uw arts kan overwegen of osteoporose de oorzaak is van pijn in de middellijn van de wervelkolom als u een risico loopt, zoals ouder zijn. De pijn kan te wijten zijn aan compressie van de wervels door degeneratieve botziekte.
- Laat uw arts weten welke medicijnen of supplementen u momenteel gebruikt.
Tip:
De arts kan bloedonderzoek, röntgenfoto's, magnetische resonantiebeeldvorming (MRI), computertomografie (CT) bestellen of de vloeistof in uw gewrichten testen voordat ze een diagnose stellen. Als u zich angstig voelt, vraag dan uw arts om een van deze tests uit te leggen en waarom ze ze willen uitvoeren.
Stap 3. Behandel onderliggende medische aandoeningen om uw botpijn te beheersen
Zodra uw arts een diagnose heeft gesteld en weet wat uw botpijn veroorzaakt, bespreek dan uw behandelplan. Als u medicijnen gaat gebruiken, leer dan hoe u het moet toedienen, hoe vaak u het moet innemen en op welke bijwerkingen u moet letten.
Afhankelijk van uw toestand kan de behandeling rust, chirurgie, chemotherapie of orale medicatie omvatten
Methode 2 van 3: Medicatie gebruiken voor pijnverlichting
Stap 1. Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) voor acute botpijn
Begin met de mildste vrij verkrijgbare pijnverlichting als u af en toe botpijn heeft. Koop aspirine of ibuprofen en volg de doseringsinstructies van de fabrikant. Houd er rekening mee dat u NSAID's maximaal 5 weken kunt gebruiken. Als u na dit punt nog steeds botpijn voelt, vraag dan uw arts naar sterkere pijnverlichting.
U kunt ook paracetamol gebruiken voor pijnverlichting, maar het heeft geen ontstekingsremmende eigenschappen
Stap 2. Probeer milde opioïde therapieën als uw pijn verergert of niet verdwijnt na 5 weken
Als u milde tot matige botpijn heeft die niet reageert op OTC-pijnstillers, vraag dan uw arts of zij milde opioïden aanbevelen, zoals codeïne of tramadol. Aangezien opioïden ernstige risico's met zich meebrengen, zoals verslaving, kan uw arts u aanraden te wachten.
Uw arts kan u een laaggedoseerde milde opioïde voorschrijven samen met OTC NSAID's om uw botpijn te beheersen
Stap 3. Begin alleen onder leiding van uw arts met een sterke opioïdtherapie
Voor ernstige botpijn die niet overgaat met andere medicijnen, kan uw arts u sterke opioïden geven, zoals oxycodon of morfine. Afhankelijk van het type medicijn, kunt u het oraal innemen, het via een pleister op uw huid krijgen of het intraveneus in het ziekenhuis krijgen.
Tip:
Als u een zorgteam of meer dan 1 arts heeft, is het belangrijk dat slechts 1 arts uw pijnstillers voorschrijft. Dit vermindert het risico op onbedoelde overdosering of bijwerkingen.
Stap 4. Vraag uw arts of u aanvullende medicijnen moet gebruiken
Als uw botpijn chronisch is, krijgt u mogelijk adjuvante medicatie voorgeschreven, die samen met uw andere pijnstillers werkt, zodat ze effectiever zijn. Hoewel adjuvante medicijnen niet de daadwerkelijke pijnverlichting bieden, verbeteren ze de pijnstillers.
U kunt bijvoorbeeld corticosteroïden of spierverslappers samen met OTC NSAID's gebruiken om pijnverlichting in de botten te krijgen
Methode 3 van 3: Natuurlijke of huismiddeltjes proberen
Stap 1. Week 20 minuten in een Epsom-zoutbad
Los ongeveer 2 kopjes (794 g) Epsom-zout op in een bak met warm of heet water. Ga in bad en geniet minimaal 20 minuten, zodat je lichaam het magnesiumsulfaat in het Epsom-zout opneemt. Dit vermindert ontstekingen en kan pijn verminderen.
Als je botpijn in je handen hebt en geen bad wilt nemen, kun je een paar lepels Epsom-zout oplossen in een kom met warm water. Dompel vervolgens alleen je handen 20 minuten in het water
Stap 2. Breng een warm of koud kompres aan op het pijnlijke gebied
Plaats een koud of ijspak over botten die ontstoken aanvoelen. Houd het pakket ongeveer 10 minuten op zijn plaats om het gebied te verdoven. Als je diepe spierpijn of spasmen ervaart, gebruik dan in plaats daarvan een hotpack of kompres. U kunt ook proberen om warme en koude kompressen af te wisselen om pijnverlichting te krijgen.
Om een ijspak te maken, vult u een afsluitbare zak met ijs en wikkelt u deze in een schone doek. Voor een heet kompres, week een schone doek in heet water en wring deze uit
Stap 3. Voeg ontstekingsremmende voedingsmiddelen toe aan uw dieet om ontstekingen en gewrichtspijn te verlichten
Om ontstekingen te verminderen, eet omega-3-vetzuurrijk voedsel en vermijd gefrituurd of verwerkt voedsel, geraffineerde koolhydraten of voedingsmiddelen met veel suiker. Om antioxidanten en omega-3-vetzuren te krijgen, eet:
- Noten en peulvruchten, zoals walnoten, linzen, chiazaden, bonen
- Vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn
- Groene thee
- Groenten, zoals bladgroenten, avocado's en bieten
- Fruit, zoals bessen, abrikozen en pruimen
Tip:
Als u uw dieet wilt afronden met een dagelijks supplement dat uw botten ondersteunt, neem dan een supplement dat vitamine D, calcium, glucosamine en magnesium bevat.
Stap 4. Oefen regelmatig gedurende de week
Oefening kan uw botten daadwerkelijk versterken en de gewrichten helpen flexibel te blijven, wat de pijn vermindert. Zoek oefeningen die u veilig kunt doen en die u leuk vindt. Yoga en pilates zijn bijvoorbeeld zachte oefeningen waarvan is aangetoond dat ze chronische pijn in de wervelkolom verminderen.
- Rekken, qi gong, wandelen en zwemmen zijn ook goede oefeningen om mee te beginnen.
- Als de pijn verergert tijdens het sporten, stop dan en neem een pauze. Mogelijk moet u een andere oefening proberen of uw spieren rust gunnen.
Stap 5. Probeer massage om botpijn op natuurlijke wijze te verminderen
Als u een ontspannende manier wilt om uw botpijn te beheersen, laat u dan masseren. Het is aangetoond dat massage botpijn vermindert en u tot 18 uur na de behandeling ontspannen kunt voelen. Het kan ook je slaap verbeteren.
