Verstopping van de sinussen als gevolg van een infectie van de bovenste luchtwegen of allergieën kan vervelend zijn, maar het kan ook uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen en uw productiviteit op het werk beïnvloeden. Langdurige sinuscongestie kan leiden tot sinusinfecties. Deze aandoeningen kunnen symptomen veroorzaken zoals verstopte neus, dikke groene of etterende loopneus, gezichtspijn, drukhoofdpijn, hoesten en lichte koorts. Als u last heeft van verstopte neus, zijn er veel manieren waarop u uw sinussen kunt legen.
Stappen
Methode 1 van 2: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Adem stoom in
Stoom is een van de beste manieren om je sinussen leeg te laten lopen. Om genoeg stoom te produceren om te helpen, ga je naar de badkamer en zet je het warme water in de douche aan, waarbij je de deur sluit om de stoom binnen te houden. Blijf drie tot vijf minuten in de badkamer met warm water. De neusafscheidingen moeten na deze tijd los en klaar zijn om uit uw neus te worden geblazen. Je kunt ook je hoofd boven een grote kom met net gekookt water houden en je hoofd bedekken met een handdoek om de stoom binnen te houden. Adem dit ongeveer 10 minuten in, of totdat u voelt dat uw verstopte neus beter wordt.
- Als u zich duizelig voelt tijdens een van beide methoden, stap dan in de frisse lucht, ga zitten en adem normaal. Dit zal over gaan. Het is niet iets om ongerust over te zijn en zal binnen een paar minuten worden opgelost.
- Ook in de badkamer kun je etherische oliën zoals lavendel, eucalyptus en pepermunt gebruiken. Ze zijn veelbelovend gebleken in hun natuurlijke decongestivum-eigenschappen en kunnen gunstig zijn. Van eucalyptusolie is aangetoond dat het decongestivum, antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wat zou moeten helpen om uw sinussen te zuiveren en te helpen bij het voorkomen van een sinusinfectie. Om te gebruiken, laat u vijf tot tien druppels olie in het bad of de kom met water vallen.
- Houd essentiële oliën uit de buurt van kinderen. Ze kunnen ernstige problemen veroorzaken en mogelijk de dood veroorzaken als ze op de verkeerde manier worden ingenomen of gebruikt.
Stap 2. Koop een luchtbevochtiger
Soms kunnen uw sinussen erg droog zijn, wat kan bijdragen aan sinuscongestie. Luchtbevochtigers kunnen veel op dezelfde manier helpen als stoom. Houd het aan terwijl je in huis bent of terwijl je slaapt, zodat het het vochtgehalte in je neus verhoogt en neusafscheidingen helpt losmaken.
U kunt ongeveer vijf druppels etherische oliën zoals eucalyptus of pepermunt in uw luchtbevochtigerwater doen om uw congestie te verminderen. Eucalyptusolie heeft antimicrobiële, decongestivum- en ontstekingsremmende eigenschappen die uw aandoening kunnen helpen
Stap 3. Gebruik warme kompressen
Warmte kan ook uw verstopte neus helpen en uw sinussen leegmaken. Neem een vochtig washandje en plaats het twee tot drie minuten in de magnetron. De temperatuur moet heet maar draaglijk zijn. Leg de doek over je neus en laat hem zitten totdat de hitte verdwenen is. Herhaal dit indien nodig. Het zou de afscheiding moeten losmaken en het vrijgeven van uw neus door te blazen mogelijk maken.
Pas op dat u zich niet verbrandt als u het washandje uit de magnetron haalt. Alle magnetrons zijn anders en de jouwe heeft de doek misschien te heet opgewarmd
Stap 4. Maak een zoutoplossing
Zoutspray is gunstig bij het losmaken van verstopte neus. Om je eigen te maken, meng je 8oz warm water met een halve theelepel zout in een kom. Om het toe te dienen, koop je een bolzuigapparaat in de winkel. Plaats het lange uiteinde van de bolafzuiging in de kom met oplossing, druk erop om water te laten ontsnappen en laat de bol los zodat de bol zich vult. Plaats vervolgens het kleine uiteinde in uw neus en dien twee verstuivingen in elk neusgat toe om de vloeistof aan uw neusafscheidingen toe te voegen, wat het blazen zal vergemakkelijken.
U kunt ook zoutoplossing (niet-medicinale) neussprays en -druppels kopen bij de apotheek. U kunt om de paar uur neussprays met zoutoplossing gebruiken, omdat er geen medicijnen in zitten om u zorgen over te maken. Neuszoutdruppels zijn zeer veilig en effectief, zelfs voor baby's
Stap 5. Gebruik een netipot
Een neti-pot is een miniatuurapparaat in de vorm van een theepot dat je sinussen kan reinigen door warm water door het ene neusgat en het andere te laten lopen. Om te gebruiken, vul je de pot met warm water rond de 120 graden. Kantel je hoofd naar links en een beetje naar achteren en plaats de tuit van de pot bij je rechter neusgat. Til de pot op en giet water in je rechter neusgat. Het zal uit het linker neusgat lopen.
Zorg ervoor dat het water schoon en steriel is. Kook het water van tevoren om het op te warmen en verwijder alle onzuiverheden als u niet zeker bent van de veiligheid van uw watervoorziening
Stap 6. Drink of eet hete stoffen
Er zijn drankjes en eten die kunnen helpen bij je sinusproblemen. Probeer hete thee, die een soortgelijk effect heeft als stoom. De hitte van de thee zal je sinusholtes opwarmen en ze helpen leeglopen. Elke soort thee die je verkiest is prima, hoewel pepermunt en lavendel extra voordelen kunnen hebben bij sinuscongestie.
- Verander ook de manier waarop je eet. Probeer hete salsa, hete pepers, hete vleugels of elk ander gerecht dat je lekker vindt dat een pittige kick heeft. De toegevoegde warmte aan uw systeem helpt uw sinussen op te warmen en uw secreties te laten werken.
- Hete soep of bouillon kan ook helpen om de sinussen los te maken.
Stap 7. Oefening
Hoewel je misschien geen zin hebt om te sporten als je sinuscongestie hebt, kan de fysieke activiteit de stroom van het slijm in je sinussen helpen verhogen, wat zal helpen bij het opruimen van neusafscheidingen. Probeer 15 tot 20 minuten wat aerobe oefeningen om u te helpen.
Als u allergisch bent voor pollen of andere stoffen van buitenaf, probeer dan binnen in een sportschool of thuis te trainen om een verhoogde blootstelling aan irriterende allergenen te voorkomen
Stap 8. Voer een handmatige massage uit
Soms kunt u uw hand gebruiken om uw sinussen leeg te maken. Oefen lichte druk uit met uw wijs- en middelvinger, draai in een cirkelvormige beweging over het voorhoofd, de brug van uw neus, naast uw ogen en onder uw ogen. Gebruik een olie zoals rozemarijnolie langs je voorhoofd om je sinussen te helpen openen.
Deze handmatige manipulatie kan secreties handmatig of structureel afbreken en het gebied verwarmen met de actie van uw handen
Methode 2 van 2: Medische hulp zoeken
Stap 1. Probeer medicijnen
Er zijn veel medicijnen, zowel vrij verkrijgbaar als op recept, die de verstopte neus in uw sinussen kunnen helpen verlichten. Flonase en Nasacort zijn neussprays met steroïden die vrij verkrijgbaar zijn. Om te gebruiken, één of twee keer per dag één verstuiving per neusgat toedienen. Dit is vooral handig als u allergisch bent. U kunt ook Zyrtec proberen, een niet-slaperig antihistaminicum dat de sinuscongestie kan verminderen. Neem eenmaal daags 10 mg. Probeer ook Claritin, een ander niet-slaperig antihistaminicum dat goed voor u kan werken. Neem eenmaal daags 10 mg. Orale decongestiva die pseudo-efedrine bevatten, kunnen ook nuttig zijn.
- Als de vrij verkrijgbare doses niet voor u werken, praat dan met uw arts over een sterkere versie van deze medicijnen of andere, alleen voorgeschreven decongestiva die mogelijk beter werken voor uw geval.
- OTC-pijnstillers voor de pijn die gepaard gaat met sinuscongestie, zoals paracetamol en ibuprofen, kunnen ook helpen.
- Nasale decongestiva, zoals Afrin, kunnen de sinuscongestie snel verminderen, maar mogen slechts drie dagen worden gebruikt. Als u ze langer gebruikt, kunt u rebound-symptomen krijgen.
- Zwangere vrouwen of mensen met medische problemen zoals hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk of schildklieraandoeningen mogen deze medicijnen niet gebruiken zonder met hun arts te overleggen. En praat met de arts van uw kind voordat u het aan kinderen geeft.
Stap 2. Vraag uw arts naar immunotherapie
Als u ernstige chronische allergieën heeft die uw sinusproblemen veroorzaken, overweeg dan immunotherapie om uw sinuscongestie te elimineren. Immunotherapie is het proces waarbij u kleine doses krijgt toegediend van waar u allergisch voor bent, zoals pollen, schimmels of huidschilfers van huisdieren, hetzij door injecties of onder de tong. De eerste stap is om u te laten testen door een allergoloog, die precies zal uitzoeken waarvoor u allergisch bent. Zodra uw arts heeft bevestigd waarvoor u allergisch bent, begint hij of zij het allergeen toe te dienen als injecties of onder uw tong. De arts geeft u doses van het allergeen met het idee dat uw lichaam zich zal leren aanpassen aan het allergeen, het niet langer als een indringer zal zien en niet langer een immuunrespons zal blijven opbouwen, zoals de sinuscongestie of een loopneus.
- De injecties of behandelingen zullen de eerste vier tot zes maanden wekelijks plaatsvinden. Vervolgens moet u op het onderhoudsniveau zijn en elke twee tot vier weken een behandeling nodig hebben. Geleidelijk aan zult u steeds langer tussen behandelingen gaan totdat u ze slechts één keer per maand nodig heeft. Als u na een jaar op de therapie heeft gereageerd, zult u ofwel geen symptomen hebben of veel beter zijn en uw behandelingen kunnen drie tot vijf jaar worden voortgezet, wanneer u volledig immuun zou moeten zijn voor het allergeen.
- Als u niet heeft gereageerd, wordt de immunotherapie stopgezet.
- Deze behandeling is tijdrovend en kan duur zijn, maar veel mensen wenden zich tot deze therapie omdat het hun sinuscongestie wegneemt en hun kwaliteit van leven verbetert.
Stap 3. Zoek medische hulp
Er zijn bepaalde situaties waarin een arts nodig kan zijn. Als u langer dan twee weken symptomen van verkoudheid heeft gehad, moet u uw arts raadplegen om te controleren op een groter probleem, zoals een bacteriële infectie. Als er gedurende een week een verandering optreedt in uw gebruikelijke afscheiding van allergieën en symptomen, is het redelijk om een behandeling te zoeken als u op dag zeven verslechtert in plaats van verbetert.
- Af en toe kan sinuscongestie leiden tot een bacteriële sinusinfectie en uw arts kan op dat moment een antibioticum voorschrijven. Sinuschirurgie is zelden nodig voor chronische sinuscongestie of infecties.
- Als u bloedt uit uw sinussen, als uw sinuscongestie gepaard gaat met ernstige hoofdpijn of met hoge koorts, verwardheid, nekstijfheid of zwakte, of als een symptoom toeneemt na het gebruik van een huismiddeltje, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
- Drainage van sinuscongestie kan symptomen veroorzaken bij mensen met astma of andere longproblemen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u hoest, piepende ademhaling, pijn op de borst of kortademigheid heeft die verband houdt met uw sinuscongestie.
