Progesteron is een hormoon dat in de eierstokken van vrouwen wordt geproduceerd en dat helpt bij het reguleren van uw menstruatiecyclus en het lichaam voorbereidt op conceptie en zwangerschap. Te veel progesteron is meestal niet de oorzaak van te veel ernstige gezondheidsproblemen, hoewel het stemmingswisselingen, zweten, gevoelens van menopauze kan veroorzaken en u een hoger risico op borstkanker kan geven. Aangezien het kan wijzen op een ernstiger aandoening, moet u uw gynaecoloog vragen om een diagnostische test uit te voeren om uw niveaus te controleren. Met een paar veranderingen in levensstijl naarmate u de menopauze nadert, kunt u uw progesteronspiegels op natuurlijke wijze verlagen.
Stappen
Methode 1 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor een uur aerobics op de meeste dagen van de week
Door voldoende te bewegen, kunt u uw progesteronspiegels verlagen, vooral als u dicht bij de menopauze komt. Een studie toonde aan dat de progesteronspiegels met bijna 25% daalden na 7 maanden sporten.
Als je niet zo gewend bent om zoveel te bewegen, begin dan klein en werk je omhoog. Zelfs een paar minuten per dag kan je al op weg helpen
Stap 2. Stop met roken om de productie van progesteron te verlagen
Nicotine heeft de neiging om de bijnieractiviteit te verhogen, wat uw balans van hormonen, waaronder de productie van progesteron, kan verschuiven. Als u stopt met roken, vindt u het misschien gemakkelijker om uw lichaam in evenwicht te brengen, inclusief uw progesteronspiegels.
- Maak van stoppen een prioriteit. Praat met uw arts over manieren waarop zij kunnen helpen.
- Laat je vrienden en familie weten dat je stopt, zodat ze je kunnen helpen wanneer de trek toeslaat.
Stap 3. Vermijd overmatige cafeïne
Hoewel een dagelijkse kop koffie uw progesterongehalte niet beïnvloedt, kunnen meerdere energiedrankjes of grote hoeveelheden cafeïne hoge niveaus van progesteron veroorzaken. Beperk jezelf tot maximaal 300-400 mg cafeïne per dag.
Cafeïne zit in veel frisdranken, koffie, thee, energiedrankjes en zelfs chocolade
Methode 2 van 2: Praten met uw arts
Stap 1. Vraag een zwangerschapstest aan bij uw arts
Je kunt er ook een in huis halen. Hoge progesteronspiegels kunnen wijzen op zwangerschap, dus u wilt dit uitsluiten voordat u met andere behandelingen begint.
Probeer een week na de eerste dag van je gemiste menstruatie te wachten om een zwangerschapstest thuis te doen, omdat deze dan nauwkeuriger is
Stap 2. Verwacht een bloedtest
Als u stemmingswisselingen, gevoeligheid in de borsten of tekenen van de menopauze opmerkt, zal uw arts een bloedonderzoek willen doen. De bloedtest kan hen helpen de beste behandeling te bepalen om uw progesteronspiegels te verlagen als ze hoog zijn.
- "Normale" progesteronniveaus variëren afhankelijk van waar u zich in uw cyclus bevindt. Voordat u ovuleert, zijn de normale niveaus minder dan 1 nanogram per milliliter (ng/ml) of 3,18 nanomol per liter (nmol/L). In het midden van je cyclus liggen de normale waarden tussen 5 en 20 ng/ml of 15,90 en 63,60 nmol/L.
- Voor mannen is normaal minder dan 1 ng/ml of 3,18 nmol/L.
Stap 3. Bespreek kankerscreening
Mogelijke oorzaken van hoge progesteronspiegels zijn bepaalde soorten kanker die je hormonen uit balans kunnen brengen. Bijnierkanker en eierstokkanker zijn 2 mogelijkheden.
