Moringa-poeder zit boordevol antioxidanten, eiwitten en mineralen en is een krachtig kruidensupplement. Veel mensen gebruiken moringa-poeder als voedingssupplement en geloven dat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen heeft, van het verminderen van astmasymptomen tot het verhogen van de productie van moedermelk. Om het meeste uit moringapoeder te halen, slik je het poeder direct door of meng je het door je favoriete eten of drinken. Zorg er wel voor dat je het niet kookt, omdat hitte veel van zijn voedingsstoffen kan verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Droog poeder inslikken
Stap 1. Vraag uw arts of het veilig is om moringapoeder in te nemen
Praat altijd met uw arts voordat u met een nieuw kruidensupplement begint. Het is momenteel niet bekend of moringa-poeder een negatieve wisselwerking heeft met medicijnen. Uw arts kan bepalen of moringapoeder veilig voor u is.
- Bijwerkingen van moringa-poeder zijn maagklachten of diarree.
- Zwangere vrouwen mogen geen moringapoeder gebruiken, omdat dit het risico op een miskraam kan vergroten.
- Neem nooit poeder met delen van de wortels van de plant. Hoewel moringa-blad en zaadpoeder veilig kunnen worden geconsumeerd, kunnen moringa-wortels zeer giftig zijn.
Stap 2. Meet 1 theelepel (6 g) moringapoeder af
Te veel moringapoeder kan een laxerend effect hebben. Om dit te voorkomen, neemt u slechts kleine doses moringa-poeder. Een enkele theelepel is genoeg om de voordelen te krijgen.
Hoewel sommige mensen tot een eetlepel (18 g) moringapoeder per dag kunnen nemen, wordt over het algemeen aanbevolen om te beginnen met niet meer dan 1-2 theelepels (6-12 g) per dag
Stap 3. Plaats het poeder onder je tong
Hierdoor wordt het sneller in je lichaam opgenomen. Probeer te voorkomen dat u het poeder inademt terwijl u dit doet. Wees voorbereid op een scherpe aardse of radijsachtige smaak.
Stap 4. Was het poeder af met water
Neem een slok water en slik het poeder ermee door. Neem nog een slok water om de laatste restjes moringapoeder uit je mond te spoelen.
Methode 2 van 3: Moringa-poeder consumeren in eten en drinken
Stap 1. Roer een theelepel (6 g) poeder door water om thee te zetten
Meet een kopje (235 ml) koud of lauw water af. Roer het poeder in de mok totdat het grotendeels oplost. Leg een zeef of kaasdoek over een mok. Giet de thee in de doek of zeef om de vloeistof in de kop te persen. Gooi eventueel achtergebleven poeder in de zeef weg.
- Als je de smaak van moringapoeder niet lekker vindt, voeg dan honing en citroen toe aan de thee.
- Hoewel je hete thee kunt maken met moringapoeder, zal de hitte veel van de antioxidanten erin afbreken.
Stap 2. Mix 1 theelepel (6 g) poeder door je favoriete smoothie
Een smoothie kan de scherpe radijsachtige smaak van moringapoeder helpen verzwakken. Voeg moringapoeder toe aan elke smoothie. Groene boerenkool- of spinazie-smoothies werken vooral goed met de aardse smaak van moringapoeder.
Strooi het poeder over de ingrediënten voordat je ze met elkaar mengt. Je kunt het ook door een kant-en-klare of kant-en-klare smoothie roeren
Stap 3. Strooi moringapoeder over salade en ander rauw voedsel
Je kunt moringapoeder aan voedsel toevoegen, maar kook het niet. Hitte kan veel van zijn heilzame voedingsstoffen vernietigen. Voeg het toe aan rauw voedsel, zoals salade, hummus, pindakaas en yoghurt.
Je kunt het ook roeren in voedsel dat al gekookt en afgekoeld is, zoals havermout
Stap 4. Neem een capsule met moringapoeder
Een minder rommelige optie is om moringa-poeder in de vorm van een capsule of pil te krijgen. Koop deze bij elke reformwinkel of supplementenwinkel. Neem de capsules in volgens de instructies op de zijkant van de fles.
Methode 3 van 3: Gebruik vinden voor Moringa-poeder
Stap 1. Eet moringapoeder om een compleet eiwit te krijgen voor een vegetarisch dieet
Moringa-poeder is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle 9 essentiële aminozuren bevat. Dit maakt het een uitstekende keuze voor vegetariërs, die mogelijk extra eiwitbronnen uit niet-dierlijke bronnen nodig hebben.
Stap 2. Gebruik moringapoeder om de symptomen van diabetes onder controle te houden
Hoewel het nog steeds wordt bestudeerd, kan moringa-poeder mogelijk helpen om een gezonde bloedsuikerspiegel in uw lichaam te behouden. Dagelijks gebruik van moringa-poeder kan ook uw kansen op het ontwikkelen van bijwerkingen zoals hartaandoeningen verminderen.
Stap 3. Neem moringa-poeder om ontstekingen door astma en artritis te verminderen
Moringa-poeder kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Deze eigenschappen kunnen lichte verlichting bieden bij aandoeningen zoals astma en artritis. Gebruik moringa-poeder in combinatie met andere vormen van conventionele geneeskunde voor de meeste voordelen.
Houd er rekening mee dat de effecten van moringa-poeder op ontstekingen nog steeds worden bestudeerd. Het is niet bekend hoe effectief het is als behandelingsoptie
Stap 4. Praat met uw arts voordat u moringapoeder gebruikt voor borstvoeding
Moringa-poeder wordt vaak gebruikt om de lactatie te verhogen tijdens het geven van borstvoeding. Voordat u dit probeert, moet u echter met uw arts overleggen om er zeker van te zijn dat moringapoeder veilig is voor u en uw baby.
- Uw arts kan u adviseren om 1-2 weken na de bevalling te wachten voordat u moringapoeder inneemt.
- Het is nog steeds onzeker of moringa-poeder de lactatie kan verhogen of niet.
Stap 5. Stop met het gebruik van moringapoeder als u last heeft van gastro-intestinale klachten
Maagpijn, diarree of andere maagproblemen zijn een veelvoorkomende bijwerking van moringapoeder. Stop een paar dagen met het innemen van het poeder totdat uw symptomen verdwijnen. Als u besluit het opnieuw in te nemen, halveer dan uw dosis. Stop volledig met het innemen als de symptomen aanhouden.
