Schizofrenie is een psychiatrische stoornis die u het gevoel kan geven dat u het contact met de realiteit bent kwijtgeraakt. Hoewel schizofrenie wordt beschouwd als een chronische psychische aandoening, is het behandelbaar. Veel mensen met schizofrenie leiden zelfs een positief en productief leven met banen, passies en gezonde relaties. Schizofrenie kan het beste worden behandeld door een ervaren zorgverlener. Ga naar een arts, krijg de nodige ondersteuning en implementeer positieve levensstijlgewoonten om schizofrenie te beheersen.
Stappen
Methode 1 van 3: Professionele hulp zoeken
Stap 1. Raadpleeg een arts voor een grondige diagnose
Om een adequate diagnose van schizofrenie te krijgen, gaat u eerst naar uw huisarts. Deze arts kan uw eerste behandelingslijn zijn voor schizofrenie. Ze kunnen een lichamelijk onderzoek uitvoeren, uw medische geschiedenis bekijken en andere aandoeningen helpen uitsluiten die soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken.
Stap 2. Ga testen
Als uw arts geen medische verklaring voor uw symptomen kan vinden, kan hij u doorverwijzen naar een geestelijke gezondheidsaanbieder voor verder onderzoek. Een psychiater of psycholoog kan een reeks tests uitvoeren om uw mentale toestand te controleren en vragen te stellen over uw symptomen.
- Wees eerlijk en openhartig over eventuele symptomen die u ervaart. Door uw zorgverlener een volledig beeld te geven van uw symptomen, zorgt u ervoor dat u de juiste diagnose krijgt.
- Uw arts kan vragen of u dingen heeft gezien of gevoeld die anderen niet hebben gezien (hallucinaties) of onwrikbare overtuigingen heeft die niet op de werkelijkheid zijn gebaseerd (wanen).
Stap 3. Bespreek medicatieopties met uw arts
Medicatie vormt meestal de basis van de behandeling van schizofrenie. Deze medicijnen werken door de balans van chemicaliën in de hersenen te verbeteren, waardoor je het contact met de realiteit verliest. Overleg met uw arts welke medicatie voor u geschikt is.
- De meest effectieve medicijnen voor schizofrenie zijn antipsychotica, met name medicijnen van de tweede generatie die minder ernstige bijwerkingen hebben (ook bekend als atypische antipsychotica). Houd er echter rekening mee dat u mogelijk verschillende medicijnen moet proberen voordat u degene vindt die het beste helpt bij het beheersen van uw schizofreniesymptomen.
- Volg de instructies van uw arts bij het innemen van uw medicijnen. Stop nooit met het innemen van uw medicijnen tenzij uw arts u dat heeft gezegd, omdat dit tot ernstige bijwerkingen kan leiden.
- Als u negatieve bijwerkingen ervaart van uw medicatie, laat het dan zo snel mogelijk aan uw arts weten. Zij kunnen u waarschijnlijk overstappen op een ander medicijn.
Stap 4. Overweeg psychotherapie
Hoewel medicatie de beste manier is om de symptomen van schizofrenie te verminderen, merken veel mensen ook dat gesprekstherapie hen ook helpt om met schizofrenie om te gaan. Psychotherapie kan inhouden dat u uzelf voorlicht over hoe schizofrenie uw functioneren beïnvloedt, u helpt omgaan met stress die de symptomen verergert, en het uitvoeren van realiteitstests.
Naast één-op-één therapie kunt u ook denken aan groepstherapie of gezinstherapie. Beide kunnen u helpen om beter om te gaan met het leven met schizofrenie
Stap 5. Vraag naar elektroconvulsietherapie
Elektroconvulsietherapie, of ECT, is een procedure waarbij stromen door de hersenen worden gestuurd om de symptomen van een ernstige psychische aandoening om te keren. Bij gebruik in combinatie met medicatie heeft ECT bewezen een effectieve vorm te zijn voor de behandeling van ernstige vormen van schizofrenie die resistent zijn tegen typische behandelingen.
Als u geen verbeteringen ziet van antipsychotica van de tweede generatie, kunt u uw arts vragen naar ECT
Methode 2 van 3: Ondersteuning krijgen voor schizofrenie
Stap 1. Maak contact met een gemeenschapsinterventieteam
Nadat bij u de diagnose schizofrenie is gesteld, moeten uw zorgverleners u in contact brengen met een gemeenschapsteam voor geestelijke gezondheidszorg, ook wel assertieve gemeenschapsbehandeling (ACT) genoemd. Deze teams bestaan uit zeer ervaren professionals met verschillende achtergronden die een dagelijkse, geïndividualiseerde behandeling en ondersteuning kunnen bieden bij het leven met schizofrenie.
Uw team kan bestaan uit psychiaters, psychologen, GGZ-verpleegkundigen, apothekers, counselors, maatschappelijk werkers en ergotherapeuten
Stap 2. Betrek je vrienden en familie erbij
Het ontvangen van steun van uw dierbaren is van cruciaal belang voor uw vermogen om met schizofrenie om te gaan. Betrek uw familie en vrienden bij doktersbezoeken, ACT-teamvergaderingen, therapiesessies en steungroepen. Moedig hen aan om uw behandelteam alle vragen te stellen die ze nodig hebben om u beter te ondersteunen.
U kunt ook speciale verzoeken doen over hoe uw dierbaren u kunnen ondersteunen. Deze kunnen u helpen om vroege waarschuwingssignalen te herkennen, u te helpen uw medicijnen te onthouden, u te vergezellen naar afspraken en u te helpen opnieuw vaardigheden aan te leren om in het dagelijks leven te functioneren
Stap 3. Neem deel aan een steungroep
Als u de diagnose schizofrenie krijgt, kunt u zich geïsoleerd en onbegrepen voelen. Daarom is het een goed idee om contact te maken met andere mensen die met de aandoening leven. Zelfhulp- en steungroepen zijn ontworpen om u te helpen relaties op te bouwen met anderen met schizofrenie.
- In steungroepen kunt u nuttige copingstrategieën bespreken, voorlichting krijgen over het omgaan met schizofrenie en verhalen delen over hoe het is om met de stoornis te leven.
- Vraag uw arts of therapeut naar steungroepen voor schizofrenie bij u in de buurt.
Stap 4. Volg een sociale vaardigheidstraining
Vraag uw gemeenschapsteam voor geestelijke gezondheidszorg of steungroep over hoe u sociale vaardigheidstraining kunt krijgen. Deze gedragsinterventies kunnen u helpen beter te functioneren in de gemeenschap en u beter in staat te voelen om met schizofrenie om te gaan.
Sociale vaardigheidstraining kan uw kwaliteit van leven verbeteren door u te helpen zich gepast te gedragen in sociale situaties, problemen op te lossen, effectiever te communiceren met de mensen om u heen en om te gaan met de dagelijkse stress
Stap 5. Ontvang beroepsrevalidatie
Betekenisvol werk doen in uw gemeenschap kan ook helpen uw kwaliteit van leven met schizofrenie te verbeteren. Overweeg een beroepsopleiding te volgen om u te helpen overdraagbare vaardigheden te ontwikkelen, een baan te zoeken die past bij uw levensstijl en conditie en om te leren hoe u met uw geld om kunt gaan.
In sommige gevallen kan beroepsopleiding worden gecombineerd met sociale vaardigheidstrainingen
Methode 3 van 3: Leven met schizofrenie
Stap 1. Eet een voedzaam dieet
Aangezien voedsel brandstof is voor het lichaam en de hersenen, kan het consumeren van een voedingsrijk dieet uw geestelijke gezondheid ondersteunen. Vermijd suiker, geraffineerde koolhydraten, koffie en alcohol. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen uw symptomen verergeren. Eet in plaats daarvan veel groene groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten, bonen, noten en zaden.
Het is aangetoond dat omega-3-vetzuren de gezondheid van de hersenen ondersteunen. Haal omega-3 vetzuren uit zalm, makreel, lijnzaad en walnoten. Of vraag uw arts naar het nemen van een omega-3-supplement
Stap 2. Blijf fysiek actief
Lichaamsbeweging biedt neuroprotectieve voordelen voor de hersenen terwijl het uw energie en humeur een boost geeft. Het is aangetoond dat met name aerobe oefeningen uw vermogen om sociale situaties te begrijpen, de aandachtsspanne vergroten en het werkgeheugen stimuleren.
Zorg voor minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Probeer aërobe oefeningen zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, dansen of fietsen
Stap 3. Bouw een consistente slaaproutine op
Slechte slaapgewoonten kunnen een terugval van schizofreniesymptomen signaleren of aanhoudende symptomen verergeren. Het is belangrijk om met uw arts te praten over slaapproblemen en een spelplan te bedenken om de slaapkwaliteit en -duur te verbeteren.
- Probeer alleen 's nachts te slapen, reserveer de slaapkamer voor slaap en seks en schakel elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit. U kunt ook een bedtijdroutine maken, zoals een warm bad nemen of licht lezen.
- Als slaapproblemen aanhouden, vertel dit dan aan uw arts. Ze kunnen mogelijk nieuwe medicijnen voorschrijven of uw huidige medicijnen veranderen om u te helpen beter te slapen.
Stap 4. Oefen dankbaarheid voor de goede dagen
Leven met schizofrenie kan betekenen dat u vele dagen heeft waarin uw symptomen bijzonder erg zijn, wat kan leiden tot verlies van contact met de realiteit en zelfs tot ziekenhuisopname. Het kan helpen om je kijk op het leven met deze aandoening te verbeteren door een dankbaarheidsoefening te beginnen.
