Voetbalteen, of "turftoe", is een term die wordt gebruikt om ernstig gekneusde tenen of verstuikte ligamenten in de voet van een atleet te beschrijven. Deze blessure wordt veroorzaakt door herhaalde stoten tegen de voetbal en of door extreme verdraaiingen van de ligamenten die tijdens het spel worden opgelopen. Turfteen komt het meest voor wanneer de ligamenten achter de grote teen van de speler overstrekt zijn. Dit kan worden veroorzaakt door vallen op het veld, constant rennen of herhaalde stoten op het teengebied door de bal te trappen. Voetbalteen is een van de meest pijnlijke verwondingen die een voetballer kan overkomen. Het is ook een van de meest te voorkomen en te behandelen. Hoewel voetbalteen pijnlijk is, kan het in eerste instantie worden behandeld door ijs en verhoging, en op de lange termijn door het schoeisel van de speler, de spelgewoonten en de velden waarop ze voetballen te veranderen.
Stappen
Deel 1 van 3: Voetbalteen behandelen
Stap 1. Rust na de blessure
Als je een voetbalteen hebt, zijn de eerste symptomen die de geblesseerde speler zal opmerken pijn, zwelling en beperkte beweging in de geblesseerde voet en teen. Het is belangrijk voor de speler om het geblesseerde gebied te laten rusten, zodat de blessure niet verergert en het lichaam kan beginnen te genezen.
Zodra de speler thuis aan het rusten is, moeten ze de geblesseerde voet optillen (tenminste terwijl ijspakketten worden aangebracht), om de bloedtoevoer naar de voet te matigen
Stap 2. Leg ijspakken op de gewonde teen
Er moet onmiddellijk ijs worden aangebracht om zwelling in het geblesseerde gebied te verminderen. Een voetbalteen is niet alleen pijnlijk, maar gaat meestal ook gepaard met zwelling. IJs helpt de zwelling te minimaliseren door de bloedvaten te vernauwen. Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten ijs aan op het geblesseerde gebied.
De geblesseerde speler moet ten minste 3-4 dagen volledig van de voet zijn. Gebruik indien nodig krukken
Stap 3. Breng een warmtewikkel aan op de gewonde teen
Schakel na het eerste ijspak over op een warm warmtepak. Het warme warmtepakket zal de bloedvaten verwijden, waardoor het bloed in het gebied stroomt, wat het genezingsproces bevordert. Keer na ongeveer 20 minuten terug naar een ijspak om zwelling te voorkomen. Herhaal de ijswarmtetherapie een paar uur.
- Deze stap is optioneel, omdat het aanbrengen van warmte minder belangrijk is dan het bevriezen van de verwonding.
- De toepassing van warmte op de gewonde teen/voet kan ook de pijn verminderen.
Stap 4. Bind of plak de gewonde voet vast
Voor dit doel bestaat er zelfklevende sporttape, die gemakkelijk te vinden is in een apotheek of sportwinkel. Wikkel de tape strak rond het geblesseerde gebied van de voet van de speler, maar pas op dat u deze niet zo strak wikkelt dat dit pijn veroorzaakt of de bloedstroom beperkt. Compressie is een belangrijke stap bij de behandeling van voetbalteen; het beperkt verdere zwelling en ondersteunt de gewonde teen en het ligament, zodat er geen verdere belasting op hen wordt uitgeoefend.
Als de geblesseerde speler lijdt aan een ernstiger type turfteen, kan een arts de geblesseerde teen op de aangrenzende teen plakken om de beweging van de geblesseerde teen verder te beperken
Stap 5. Dien een vrij verkrijgbare orale pijnstiller toe
Een pijnstiller zoals ibuprofen zal de zwelling verminderen en de pijn bestrijden die de geblesseerde speler zal ervaren. Als vrij verkrijgbare medicijnen niet voldoende pijnverlichting bieden of de zwelling niet adequaat bestrijden, kan uw arts een voorgeschreven pijnstiller bestellen.
Stap 6. Draag na het letsel een laars of andere schoen met stijve zolen
Terwijl je herstellende bent van een voetbalteen, is het belangrijk om de gewrichtsbanden achter je grote teen in het dagelijks leven relatief onbeweeglijk te houden. Zoek een laars met harde zolen, of zelfs een schoen met harde zolen met een Morton's Extension onder de teen en het ligament. Dit voorkomt dat de teen onnodig buigt totdat deze volledig is genezen.
- Het is ook gebruikelijk om de gewonde teen af te plakken. Dit beperkt de mobiliteit en voorkomt dat de ligamenten tijdens de genezing overbelast raken.
- Het tapen van de teen van een speler kan ook gedaan worden voor een voetbalwedstrijd, als preventieve maatregel tegen turftoe.
Stap 7. Plan om ten minste drie weken te herstellen
Ligamenten genezen langzaam en een speler kan het gebied gemakkelijk opnieuw verwonden door te snel terug te keren naar het veld na een blessure. Als je drie weken nodig hebt om te herstellen, zul je geen verdere pijn ervaren tijdens het spelen en zal je gewrichtskapsel genezen.
Om je herstel te versnellen kun je de Tennisbal Massage proberen: ga op een stoel zitten met een tennisbal voor je op de grond. Plaats je geblesseerde voet bovenop de bal en rol je voet heen en weer. Doe dit een of twee keer per dag gedurende 5 minuten om uw ligamenten flexibel te houden en genezing te bevorderen
Deel 2 van 3: Praten met uw arts over het incident
Stap 1. Bezoek een arts voor een volledige diagnose
Er zijn verschillende stadia van voetbalteen en de blessure wordt steeds erger naarmate je door de stadia gaat. Alleen een arts kan de omvang van de schade nauwkeurig vaststellen. Turftoe is niet bijzonder moeilijk te diagnosticeren, maar het is belangrijk om er snel achter te komen hoe ernstig uw geval van turftoe is.
- Voetbalteen, type 1: Het ligament dat de grote teen aan de voet en het gewrichtskapsel vastmaakt, is te ver uitgerekt.
- Voetbalteen, type 2: Het ligament dat de grote teen aan de voet en het gewrichtskapsel vastmaakt, is gedeeltelijk gescheurd. Dit zal meer dan de standaardweek duren om te genezen. Dit is ernstiger en pijnlijker.
- Voetbalteen, type 3: Het ligament en het gewrichtskapsel zijn volledig gescheurd. Dit is zeer ernstig, zeer pijnlijk en zal weken duren om te genezen. Dit kan grote schade aanrichten aan het seizoen van een speler, omdat het het soort zeurende blessure is die nooit lijkt te verdwijnen.
Stap 2. Beschrijf aan uw arts wat u voelde en hoorde toen u uw teen verwondde
Dit zal helpen bij een juiste diagnose. Een hoorbare en pijnlijke "knal" of "knal" wordt meestal gehoord en gevoeld wanneer een speler een voetbalteenblessure oploopt. Als u met uw arts praat, zeg dan iets als:
- "Ik draaide me snel om om naar de bal te rennen, en hoorde een geluid als een 'klik' van dichtbij mijn grote teen."
- "Ik trapte de bal verkeerd en raakte hem met mijn teen. Het boog te ver naar achteren en ik hoorde een geluid als een knars van mijn teen.”
- Uw arts zal waarschijnlijk ook om een medische geschiedenis van de patiënt vragen, om erachter te komen of de voeten of tenen eerder zijn geblesseerd (inclusief eerdere gevallen van turftoe).
Stap 3. Volg de aanwijzingen van uw arts voor röntgenfoto's of chirurgie
Dit komt niet vaak voor, maar in ernstige gevallen van voetbalteen moet u mogelijk een röntgenfoto maken of een operatie ondergaan. Als de arts vermoedt dat uw teen gebroken is - een ernstiger verwonding dan turfteen - zullen ze een röntgenfoto maken om het bot te onderzoeken.
Chirurgie wordt alleen uitgevoerd in zeldzame gevallen wanneer het ligament volledig is gescheurd en moet worden gerepareerd. Een operatie kan ook nodig zijn om eventuele botsporen te verwijderen die zich hebben ontwikkeld door herhaalde verwondingen aan het gebied
Deel 3 van 3: Voetbalteen voorkomen
Stap 1. Draag sportschoenen die goed passen
Voetbalteen wordt meestal veroorzaakt door een slecht passende voetbalschoen: of een schoen is te klein en absorbeert geen schokken aan de voeten en tenen van de speler, of de schoen is te groot en de voet van de speler schuift in de schoen, waardoor de tenen dichtslaan in de voorkant van de schoen.
- Het dragen van een sportschoen met een stijve zool kan hyperextensie van de ligamenten voorkomen en de tenen van de speler beschermen tegen contact met de voetbal.
- Zachte, flexibele sportschoenen verhogen het risico van een speler op turfteen, omdat de schoenen weinig doen om de beweging van de grote teen van de speler te beperken.
Stap 2. Wees extra voorzichtig bij het spelen op kunstgras
Kunstgras op voetbalvelden is van een hardere stof dan gras, waardoor de schoenplaatjes van spelers eerder in het kunstgras blijven plakken. Dit legt extra druk op de voeten en pezen van de spelers.
Zelfs als de schoenplaatjes niet in de grasmat blijven plakken, zal de extra wrijving van het kunstgras ervoor zorgen dat spelers meer kracht gebruiken tijdens het hardlopen en de kans op hyperextensie van de ligamenten vergroten
Stap 3. Vermijd herhaalde gevallen van voetbalteen
Hoewel een enkel optreden van een voetbalteen niet als medisch ernstig wordt beschouwd, lopen de ligamenten en het zachte weefsel in de voet van de speler het risico op ernstige schade als een speler meerdere keren een voetbalteen samentrekt. Onder deze omstandigheden kan turfteen een chronische aandoening worden, wat leidt tot gewrichtspijn en permanent bewegingsverlies.
