Voor veel mensen met allergieën veroorzaken lenteallergieën licht niezen, jeukende ogen en zelfs ernstige griepachtige symptomen die maanden kunnen aanhouden. Al eind februari laten bomen, grassen en onkruiden op het noordelijk halfrond stuifmeel in de lucht vrij om zich voort te planten. Hoewel stuifmeel de meest voorkomende oorzaak is van lenteallergieën, kan schimmel buitenshuis ook een factor zijn. Gelukkig zijn er een aantal technieken om lenteallergieën te voorkomen, of je nu buiten of thuis bent. Proactief zijn over het tijdstip van de dag dat u naar buiten gaat en weten wat uw piekallergieseizoenen zijn, zal helpen. U kunt ook uw hygiëne en schoonmaakpraktijken verbeteren om allergenen aan te pakken. Overleg met medische professionals is een andere effectieve manier om de macht over uw allergieën te krijgen.
Stappen
Methode 1 van 4: Lenteallergieën buitenshuis beheren
Stap 1. Ga niet naar buiten wanneer het aantal pollen het hoogst is
Het aantal pollen is meestal 's ochtends het hoogst, dus het is het beste om binnen te blijven tussen 05.00 en 10.00 uur. Op winderige dagen wordt stuifmeel door de lucht geblazen, dus het is ook een goed idee om niet naar buiten te gaan als het winderig is. Zorg ervoor dat u uw ramen dicht houdt en beperk hoe vaak u deuren opent. Dit helpt de hoeveelheid stuifmeel die uw huis binnenkomt te beperken.
- U kunt het aantal pollen in uw regio volgen door contact op te nemen met het National Allergy Bureau. Doorgaans publiceren lokale nieuws- en weerstations ook actuele pollenaantallen.
- Vermijd buiten sporten. Probeer te voorkomen dat huisdieren gedurende lange tijd naar buiten worden gelaten wanneer de allergenen hoog zijn, omdat ze stuifmeel in hun vacht kunnen dragen.
Stap 2. Draag een masker, vooral bij tuinwerk
Het is misschien niet modieus, maar een masker filtert een deel van het stuifmeel en de schimmel die opduiken als je het gazon maait of de tuin wiedt. Het is ook een goed idee om een masker te dragen als je op pad bent op dagen met een hoog pollengetal tijdens het hoogseizoen. Als je het kunt vermijden, doe dan 's ochtends geen tuinwerk.
Stap 3. Houd uw autoruiten omhoog tijdens het rijden
Het is verleidelijk om de ramen naar beneden te draaien om de wind te voelen tijdens een autorit, maar tijdens het hoogseizoen zit die wind vol met allergenen. Zet in plaats daarvan de airconditioning aan om de temperatuur op een comfortabel niveau te houden. Dit voorkomt dat het meeste stuifmeel, stof en schimmel in uw auto terechtkomt.
Zorg ervoor dat u de ventilatieopeningen van uw airconditioner weg van uw gezicht richt om irritatie van uw neusholtes en verergering van uw allergieën te voorkomen
Methode 2 van 4: Allergenen binnenshuis elimineren
Stap 1. Verander je kleding en was je haar
Als je na een tijdje buiten te zijn weer thuiskomt, neem dan een douche en was je haar. Je haar is een belangrijke drager van pollendeeltjes. Verander ook van kleding, want stuifmeel kan aan de stof blijven kleven en symptomen blijven veroorzaken lang nadat u binnen bent gekomen.
Stap 2. Voer een grondige voorjaarsschoonmaak van uw huis uit
Allergenen zoals schimmels en stof kunnen op de loer liggen op planken, rond ramen en in verwarmingsopeningen, waar ze tijdens het lenteseizoen grote schade kunnen aanrichten. Maak uw huis grondig schoon net voor de lente om allergenen binnenshuis te minimaliseren. Overweeg om uw verwarmingsroosters om de paar jaar professioneel te laten reinigen om mogelijke allergenen te elimineren.
Het gebruik van natuurlijke producten zoals azijn, bakpoeder, ontsmettingsalcohol en citroen is een stuk gemakkelijker voor uw seizoensgebonden allergieën
Stap 3. Stofzuig en dweil je vloeren regelmatig
Tijdens perioden met veel pollen moet u uw schoonmaakinspanningen verdubbelen: dweil minstens één keer per week en stofzuig twee keer per week. Stofrekken voordat u gaat dweilen en stofzuigen, werken van boven naar beneden om uw reinigingsinspanningen te optimaliseren. Draag een masker tijdens het stofzuigen, aangezien schimmel, stof en pollen tijdens het schoonmaken in de lucht kunnen worden geschopt. Gebruik indien mogelijk een stofzuiger met een HEPA-filter.
Een HEPA-filter (high-efficiency particulate air) duwt lucht door een zeer fijn gaas dat pollen, huidschilfers van huisdieren, huisstofmijt en tabaksrook opsluit. Stofzuigers met HEPA-filters wekken minder stof op en vangen meer stof uit hun uitlaten
Stap 4. Maak je keuken en badkamer schimmelwerend
Voorkom dat schimmels en andere allergenen groeien door deze gebieden goed schoon te maken. Veeg alle oppervlakken ten minste wekelijks af en verminder achterblijvend vocht op locaties zoals in de koelkast, gootstenen en badkuip. Gebruik vooral in de keuken vuilnisbakken met insectenwerende deksels en bewaar voedsel in afgesloten bakjes. Houd bij wanneer u verouderde of beschimmelde items moet weggooien.
Stap 5. Houd huisdieren uit de buurt van bedden en ander meubilair
Net als je haar kan stuifmeel zich aan de vacht van honden en katten hechten, en je harige vriend kan die allergenen op beddengoed en stoffering overbrengen. Als je huisdieren hebt die naar buiten gaan, moet je de vloer misschien zelfs vaker dan twee keer per week stofzuigen om pollen op afstand te houden. Was uw huisdier vaker dan normaal, tot twee keer per maand.
Stap 6. Droog je was binnen
Vermijd het om wasgoed buiten op te hangen om te drogen tijdens het lente-allergieseizoen. Gebruik in plaats daarvan uw droger of investeer in een waslijn voor binnenshuis die u in deze tijd van het jaar kunt gebruiken. Stuifmeel kan zich hechten aan lakens en kleding die aan de lijn hangen, en vervolgens naar uw huis worden overgebracht wanneer de was naar binnen wordt gebracht.
Stap 7. Maak elke ochtend je bed op
Het opmaken van je bed en het bedekken van je lakens en kussens met een dekbed, deken of dekbed zorgt ervoor dat allergenen zich overdag niet op je kussen nestelen. U moet ook al het beddengoed minstens één keer per week (tweemaal indien mogelijk) in warm water wassen om de aanwezigheid van allergenen te verminderen.
Methode 3 van 4: Op zoek naar medische oplossingen
Stap 1. Neem regelmatig een antihistaminicum
Als je alle preventieve maatregelen hebt genomen en nog steeds last hebt van allergieën, overweeg dan om regelmatig een antihistaminicum te nemen. Neem het dertig minuten voordat u naar buiten gaat om allergische symptomen te voorkomen. Zoek naar niet-slaperige formules om de hele dag helder te blijven. Vergeet niet om eerst met uw arts te overleggen over het nemen van medicijnen en zorg ervoor dat u de juiste doseringsinstructies volgt.
Stap 2. Laat je allergieën testen
Uw arts kan u een allergietest aanbieden of u doorverwijzen naar een specialist. De meest voorkomende allergietest is een huidtest, waarbij een kleine hoeveelheid allergeen in het huidoppervlak wordt geprikt. Als het rood of geïrriteerd wordt, betekent dit dat je allergisch bent voor de stof. Het lijkt misschien een beetje onaangenaam, maar het is essentieel om het giswerk te stoppen en precies te weten wat uw allergieën zijn.
- Het is verstandig om een allergoloog/immunoloog te raadplegen voor een juiste diagnose van seizoensgebonden en het hele jaar door allergieën. Een allergiespecialist kan u helpen uw specifieke triggers en hoogseizoen(en) te begrijpen.
- Er zijn ook aanwijzingen dat het optimaliseren van uw zorgopties met zelfs een eenmalig consult de financiële last van allergiebeheer kan verminderen. Dat betekent dat het op de lange termijn goedkoper is!
Stap 3. Zoek doorlopende zorg
U kunt een langdurig consult overwegen als u positief test op een breed scala aan allergieën en het moeilijk vindt om uw symptomen zelf onder controle te krijgen. Uw allergoloog kan u ook helpen allergieën te begrijpen en te beheersen die in de loop van de tijd aanhouden, ondanks uw inspanningen om uw omgeving onder controle te houden. Ze kunnen sterkere antihistaminica, neussprays, oogdruppels en andere middelen voorschrijven om uw toestand te verbeteren.
Methode 4 van 4: Natuurlijke preventieve middelen gebruiken
Stap 1. Consumeer dingen die quercetine bevatten
Quercetine is een antioxidant die seizoensgebonden allergieën kan voorkomen en verlichten door te voorkomen dat cellen histamine afgeven. Het kan ook ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Quercetine wordt in verschillende bronnen aangetroffen, waaronder citrusvruchten, uien, appels, donkere bessen en kersen, rode wijn en thee. Voedingssupplementen met de voedingsstof zijn ook beschikbaar.
Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet. Dit is van toepassing, of u nu meer voedsel eet met quercetine of een andere voedingsstof, of kruiden of vitaminesupplementen aan uw dieet toevoegt
Stap 2. Breek in de kruidenkast
Terwijl u op zoek bent naar verlichting van allergieën in de keuken, overweeg dan om uw diner een beetje pittiger te bereiden dan u normaal zou doen. Heet en gekruid voedsel voegt niet alleen meer smaak toe, maar kan ook de slijmafscheiding verdunnen en uw neusholtes opruimen. Experts raden kruiden aan zoals cayennepeper, hete gember, fenegriek en knoflook.
Stap 3. Verminder voedsel dat allergieën verergert
Bepaald voedsel kan allergieën voor pollen en ambrosia zelfs verergeren. Voorbeelden zijn meloen, banaan, komkommer, zonnebloempitten, kamille en Echinacea. Terwijl u uw dieet allergievriendelijker maakt, moet u op zoek gaan naar zelfs de kleinste voedselintoleranties die netelroos of misselijkheid kunnen veroorzaken. Het elimineren van voedingsmiddelen waar u licht gevoelig voor bent, zal de belasting van uw immuunsysteem verlichten.
Stap 4. Overweeg om hoefblad te nemen
Butterbur is een kruid dat kan werken om symptomen van neusallergie te verlichten. Een recente studie toonde aan dat het viermaal daags innemen van één hoefbladextract even effectief was als populaire antihistaminica. De rauwe, onbewerkte plant bevat chemicaliën die de lever kunnen beschadigen, de zogenaamde pyrrolizidine-alkaloïden (PA's). Als u een hoefbladproduct ophaalt, zorg er dan voor dat het het label 'PA-vrij' heeft.
Stap 5. Probeer een Neti-pot
Een Neti-pot of spoeling met zoutoplossing kan bacteriën en dun slijm wegspoelen en postnasale infusie helpen verminderen. Het verwijderen van het slijm uit uw neus kan uw allergiesymptomen helpen verlichten. U kunt bij de meeste drogisterijen een steriele zoutspoeling kopen of deze zelf maken.
- Om je eigen zoutoplossing te maken, meng je 1/2 theelepel zout met een snufje zuiveringszout in 237 ml warm gedestilleerd of gesteriliseerd water. Gebruik nooit water dat niet is gesteriliseerd.
- Om te gebruiken, leun je over een gootsteen, kantel je je hoofd opzij en spoel je je bovenste neusgat. Draai dan je hoofd naar de andere kant en spoel het andere neusgat door.
Stap 6. Drink meer water
Als u congestie of postnasale infusie ervaart, verhoogt u uw waterinname om het slijm te helpen verdunnen. Zorg ervoor dat u minimaal de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vloeistof drinkt - 9 kopjes (2,2 liter) voor vrouwen en 13 kopjes (3 liter) voor mannen.
