Maagzuur treedt op wanneer maagzuur weer in je keel komt en het kan een ongemakkelijk en pijnlijk gevoel in je borst achterlaten. Gelukkig zijn er veel eenvoudige dingen die u kunt proberen om uw symptomen te verlichten en te voorkomen. Met enkele eenvoudige veranderingen in uw dieet en de manier waarop u uw leven leidt, zal uw maagzuur hopelijk beginnen te verdwijnen. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts als u hevige pijn op de borst voelt of als uw symptomen ernstiger of aanhoudend worden.
Stappen
Methode 1 van 4: Natuurlijke remedies proberen
Stap 1. Drink een glas magere melk voor onmiddellijke verlichting
Melk heeft een natuurlijk rustgevend gevoel en kan maagzuur neutraliseren, dus schenk jezelf een glas in als je last hebt van brandend maagzuur. Drink langzaam van de melk voor langdurige verlichting, zodat u niet zoveel pijn voelt. Melk biedt u echter slechts tijdelijke verlichting, dus het kan zijn dat u iets anders moet proberen om ernstiger brandend maagzuur te behandelen.
Vermijd volle melk, omdat het vetgehalte u een opgeblazen gevoel kan geven of meer zure reflux kan veroorzaken
Variatie:
Je kunt ook magere yoghurt gebruiken in plaats van melk, waardoor ook probiotica worden geïntroduceerd die de spijsvertering in je systeem bevorderen.
Stap 2. Geniet van kamillethee als je maagklachten hebt
Kook genoeg water om een mok te vullen en steek er een zakje kamillethee in. Drink langzaam je thee terwijl het nog heet is om je maag te verlichten en je brandend maagzuur te stoppen. U kunt elke dag maximaal 5 porties kamillethee drinken wanneer u last heeft van brandend maagzuur.
- Je kunt kamillethee kopen bij je plaatselijke supermarkt.
- Kamille heeft antioxidanten en ontstekingsremmers, die de maagspieren ontspannen en zuur neutraliseren, dus het is niet zo irriterend.
Stap 3. Gebruik magnesiamelk als je last hebt van brandend maagzuur in combinatie met indigestie
Melk van magnesiumoxide bevat alkalische verbindingen die maagzuur helpen verdunnen, dus het kan je brandend maagzuur kalmeren. Wanneer u brandend maagzuur voelt, neem dan maximaal 1 eetlepel (15 ml) magnesiummelk om het als maagzuurremmer te gebruiken. Ga door met het dagelijks innemen van magnesiummelk gedurende maximaal 7 dagen totdat u verlichting voelt.
- U kunt melk van magnesiumoxide kopen bij uw plaatselijke apotheek.
- Melk van magnesiumoxide werkt ook als een laxeermiddel, dus te veel kan diarree veroorzaken.
- Vermijd het gebruik van magnesiummelk als u zwanger bent of borstvoeding geeft, een nieraandoening heeft of een magnesiumarm dieet volgt.
Stap 4. Drink gemberthee om de irritatie van de keel die je krijgt door brandend maagzuur te verlichten
Wanneer je pijn begint te krijgen van je brandend maagzuur, doe dan een zakje gemberthee in een mok met kokend water en laat het volledig trekken. Geniet van je thee terwijl het nog warm is om de meeste opluchting te krijgen. Je kunt de hele dag door zo vaak als je wilt gemberthee drinken.
- Gember bevat ontstekingsremmers en antioxidanten die spierirritatie in uw spijsverteringskanaal kalmeren.
- Je kunt ook verse gember snijden en deze met je thee trekken voor een sterkere smaak.
Stap 5. Neem magnesiumsupplementen om te voorkomen dat zuur in je keel komt
Controleer uw plaatselijke apotheek voor magnesiumsupplementen die rond de 300-400 milligram zijn, zodat u uw vereiste dagelijkse dosis krijgt. Neem elke dag 1 capsule om uw brandend maagzuur onder controle te houden en uw maag op uw gemak te houden.
Magnesium ontspant de spieren, waardoor je minder snel last hebt van reflux
Methode 2 van 4: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Verwijder vettig en gekruid voedsel uit je dieet
Vette en pittige voedingsmiddelen zijn moeilijker voor je lichaam om te verteren, dus ze irriteren je maag en veroorzaken gemakkelijker brandend maagzuur. Bereid je maaltijden voor door ze te grillen, te schroeien of te bakken, zodat ze gezonder en minder vettig zijn. Kies mildere kruiden of blijf gewoon bij zout en peper voor een basiskruiden.
- Als je uit eten gaat in restaurants, probeer dan gebakken of gegrilde opties te kiezen in plaats van gefrituurd voedsel.
- Chocolade en pepermunt kunnen ook brandend maagzuur veroorzaken.
Stap 2. Eet fruit, groenten en noten om je maagzuur te neutraliseren
Deze voedingsmiddelen zijn alkalisch, wat betekent dat ze zuur helpen tegen te gaan, dus het is niet zo irriterend. Probeer voedingsmiddelen zoals bananen, meloenen, bloemkool, broccoli, sperziebonen en komkommer te eten, omdat die het nuttigst zijn. Eet bij elke maaltijd 1-2 porties fruit of groenten om een gezond voedingspatroon te behouden.
- Selderij, sla en watermeloen kunnen ook nuttig zijn, omdat ze waterig zijn en maagzuur verdunnen.
- Citrusvruchten en tomaten zijn zuur, dus ze kunnen je brandend maagzuur erger maken.
Stap 3. Voeg meer vezels toe aan je maaltijden om overeten te voorkomen
Vezels vullen je maag en zorgen ervoor dat je je meer voelt, waardoor je minder snel zult blijven eten. Geniet van voedingsmiddelen zoals volle granen, bruine rijst, zoete aardappelen, erwten en broccoli om de hele dag door vezels binnen te krijgen. Streef ernaar om dagelijks tussen de 20-40 gram vezels te hebben.
- Bijvoorbeeld, 1 sneetje volkorenbrood heeft ongeveer 2 gram vezels, 1 kop (175 g) broccoli heeft ongeveer 5 gram en 1 kop (150 g) erwten heeft ongeveer 9 gram.
- Verhoog geleidelijk de hoeveelheid vezels in uw dieet, omdat te veel tegelijk gas, een opgeblazen gevoel of krampen kan veroorzaken.
Stap 4. Verminder uw portiegroottes zodat u niet te veel eet
Als je maaltijden bereidt, eet dan alleen de aanbevolen portie die op de verpakking staat vermeld. Typische portiegroottes zijn bijvoorbeeld ongeveer 2-3 ons (57-85 g) vlees en ongeveer ½ kop (125 g) groenten per maaltijd. Eet alleen voldoende voedsel om je verzadigd te voelen, zodat je je later niet ongemakkelijk voelt. Bewaar etensresten voor later als je een vol gevoel hebt, in plaats van jezelf te dwingen ze op te eten. Eet indien nodig 4-5 kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van een paar grotere.
Als je nog steeds honger hebt, probeer dan water te drinken, omdat je lichaam uitdroging kan verwarren met honger
Stap 5. Eet langzaam om je lichaam te helpen voedsel gemakkelijker af te breken
Neem kleinere happen en leg je vork neer terwijl je kauwt, zodat je niet in de verleiding komt om te blijven eten. Neem de tijd om uw voedsel grondig te kauwen voordat u het doorslikt, omdat u zich daarna meer verzadigd zult voelen. Eet totdat je je verzadigd voelt, maar niet voordat je vol zit.
Neem tijdens uw maaltijd slokjes water, omdat u zich hierdoor meer verzadigd kunt voelen
Tip:
Vermijd andere dingen terwijl je eet, omdat je meer kans hebt om lucht in te slikken en je gasachtig of opgeblazen voelt.
Stap 6. Stop met het drinken van koffie zodat je minder zuur in je maag hebt
Koffie is zuur en stimuleert je maagzuur, dus probeer het uit je dieet te schrappen als het je brandend maagzuur veroorzaakt. Probeer in plaats daarvan over te schakelen op kruidenthee, aangezien dit kan helpen bij het verminderen van brandend maagzuur als u nog steeds symptomen ervaart.
Cafeïne kan ook brandend maagzuur veroorzaken, dus probeer over te schakelen op cafeïnevrij om te zien of dat je brandend maagzuur helpt
Stap 7. Beperk de hoeveelheid alcohol die u drinkt
Alcohol kan je maag irriteren en je keel verzwakken, waardoor je meer kans hebt op brandend maagzuur. Drink slechts 1-2 alcoholische drankjes per dag en drink bij elk een glas water, zodat je minder snel geïrriteerd raakt. Als u nog steeds pijn voelt nadat u alcohol heeft gedronken, moet u dit volledig uit uw dieet schrappen.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht om te voorkomen dat er zuur in uw keel komt
Beweeg minimaal 30 minuten per dag gedurende 4-5 dagen per week matig, zodat u gezond blijft. Eet gezonde maaltijden die mager vlees, volle granen, fruit en groenten bevatten, zodat je een uitgebalanceerd dieet krijgt. Werk om niet meer dan 0,45-0,91 kg per week af te vallen, zodat u gezond blijft en opflakkeringen van brandend maagzuur voorkomt.
- Overgewicht kan druk uitoefenen op uw maag en zuur terug in uw keel dwingen.
- Praat met uw arts over het opzetten van een plan voor gewichtsverlies dat het beste werkt voor u en uw toestand.
Stap 2. Draag loszittende kleding om de druk van uw maag te verminderen
Vermijd kleding die strak om uw middel of borst zit, omdat deze te veel druk op uw maag kan uitoefenen en u brandend maagzuur kan veroorzaken. Zoek naar kleding die niet strak tegen je huid drukt en comfortabel is om te dragen.
Stap 3. Wacht 3 uur na het eten voordat je gaat liggen of sporten
Probeer rechtop te zitten of te staan, zodat je hoofd boven je buik blijft. Vermijd volledig achterover leunen of inspannende activiteiten doen direct nadat je hebt gegeten, omdat maagzuur terug in je keel zal stromen. Laat uw maag volledig tot rust komen om uw kans op brandend maagzuur te verkleinen.
Eet geen grote maaltijden vlak voordat u gaat slapen, omdat u dan moeite kunt hebben om in slaap te vallen
Stap 4. Oefen ontspanningstechnieken zodat je niet gestrest raakt
Stress kan je maag van streek maken en tot brandend maagzuur leiden, dus doe je best om kalm te blijven. Sluit je ogen en haal diep en langzaam adem zodat je kunt ontspannen. Probeer meditatie of yoga in je dagelijkse routine op te nemen, zodat je je stress gemakkelijker kunt beheersen.
Probeer een stressdagboek bij te houden, zodat u de dingen kunt bijhouden die u stress bezorgen, zodat u soortgelijke situaties in de toekomst kunt beheren
Stap 5. Verhoog het hoofdeinde van uw bed als u tijdens het slapen brandend maagzuur krijgt
Plaats indien mogelijk houten of cementblokken onder het hoofdeinde van uw bed. Probeer de bovenkant van uw bed 15-23 cm hoger te zetten om uw bovenlichaam omhoog te houden terwijl u slaapt. Zoek anders naar een matraswig om tussen uw matras en frame te plaatsen. Houd tijdens het slapen uw bovenlichaam op het verhoogde uiteinde, zodat maagzuur niet in uw keel kan stromen.
U kunt matraswiggen online of bij uw plaatselijke drogisterij kopen
Waarschuwing:
Voorkom dat u uw hoofd alleen met kussens oplegt, omdat dit meer druk op uw maag kan uitoefenen en meer brandend maagzuur kan veroorzaken.
Stap 6. Stop met roken om je keelspieren sterker te maken
Roken maakt de spieren in je keel zwakker, waardoor maagzuur sneller omhoog komt. Doe je best om elke vorm van roken uit je dagelijkse routine te schrappen, zodat je je beter kunt gaan voelen. Als u moeite heeft met stoppen, neem dan contact op met uw arts om te zien of behandelingen voor u werken.
Roken kan ook ontstekingen veroorzaken waardoor je brandend maagzuur pijnlijker gaat aanvoelen
Methode 4 van 4: Wanneer medische behandeling zoeken?
Stap 1. Ga naar een arts voor aanhoudend brandend maagzuur dat niet reageert op thuiszorg
Als u meer dan eens per week brandend maagzuur krijgt, maak dan een afspraak met uw arts. U moet ook van plan zijn om ze te zien als uw brandend maagzuur niet beter wordt met huismiddeltjes of vrij verkrijgbare behandelingen. Uw arts kan andere behandelmethoden voorstellen of tests uitvoeren om te bepalen of u een ernstiger onderliggende aandoening heeft.
- Uw arts kan verschillende tests aanbevelen om te bepalen wat uw brandend maagzuur kan veroorzaken of eraan kan bijdragen. Enkele veel voorkomende tests zijn röntgenfoto's van de slokdarm en maag, endoscopie (waarbij een kleine camera in uw slokdarm wordt gestoken om te controleren op afwijkingen), of zuursondetests om de aanwezigheid van zuur in uw slokdarm te controleren.
- Geef uw arts gedetailleerde informatie over uw gezondheidsgeschiedenis, eventuele symptomen die u heeft gehad en alle medicijnen of supplementen die u momenteel gebruikt.
Stap 2. Zoek spoedeisende hulp als u last heeft van brandend maagzuur met symptomen van een hartaanval
De symptomen van brandend maagzuur kunnen vergelijkbaar zijn met die van een hartaanval, dus zoek onmiddellijk hulp als u twijfelt over wat u ervaart. Ga naar de eerste hulp of bel de hulpdiensten als u ernstige verbranding, pijn of druk op uw borst ervaart, samen met symptomen zoals:
- Moeite met ademhalen
- Pijn die uitstraalt naar je arm of kaak
- Misselijkheid, indigestie of buikpijn
- Zwakte of vermoeidheid
- Koud zweet
- Duizeligheid of duizeligheid
Stap 3. Zoek medische hulp als u misselijkheid, braken of pijn in de mond heeft
Soms gaat brandend maagzuur gepaard met andere ernstige symptomen die kunnen wijzen op een ernstiger medisch probleem, zoals galblaasaandoeningen of ernstigere gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Bel onmiddellijk uw arts als uw brandend maagzuur gepaard gaat met:
- Aanhoudende misselijkheid of braken
- Moeite met ademhalen, vooral na braken
- Pijn in uw mond of keel, vooral tijdens het eten of slikken
- Moeite met slikken
Tips
Praat met uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint om ervoor te zorgen dat ze geen negatieve interacties hebben met andere medicijnen of aandoeningen die u heeft
Waarschuwingen
- Zoek onmiddellijk spoedeisende hulp als u ernstige pijn op de borst voelt in combinatie met ademhalingsmoeilijkheden of pijn in de arm, aangezien dit symptomen van een hartaanval kunnen zijn.
- Als u meer dan twee keer per week last heeft van brandend maagzuur, aanhoudende misselijkheid of gewichtsverlies door moeite met eten, neem dan contact op met uw arts voor behandeling.
