Brandend maagzuur is een uiterst ongemakkelijk en veel voorkomend verschijnsel, en de oorzaken zijn niet altijd duidelijk. Voor sommige mensen kan brandend maagzuur worden toegeschreven aan bepaalde voedingsmiddelen of eetgewoonten, voor anderen kan brandend maagzuur worden toegeschreven aan strakke kleding, overgewicht of roken. Er zijn ook veel verschillende manieren om brandend maagzuur te verlichten, van het veranderen van uw eetgewoonten, het aannemen van een nieuwe slaaphouding en het proberen van vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen op recept. Blijf lezen om meer te weten te komen over het verlichten van brandend maagzuur.
Stappen
Methode 1 van 3: Je eetgewoonten veranderen
Stap 1. Besteed aandacht aan de voedingsmiddelen die brandend maagzuur bij u veroorzaken
Hoewel er enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen zijn die brandend maagzuur veroorzaken, heeft iedereen verschillende trigger-voedingsmiddelen. Blijf op de hoogte van de voedingsmiddelen die brandend maagzuur voor u lijken te veroorzaken en probeer uw inname van die voedingsmiddelen te vermijden of op zijn minst te beperken en te voorkomen dat brandend maagzuur oplaait.
- Probeer een voedingsdagboek bij te houden om u te helpen bij te houden welke voedingsmiddelen u brandend maagzuur veroorzaken.
- Veelvoorkomende voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken, zijn pepermunt, cafeïne, frisdrank, chocolade, citrusvruchten en sappen, tomaten, uien en vetrijke voedingsmiddelen.
Stap 2. Stop ten minste drie uur voor het slapengaan met eten
Plan je laatste maaltijd van de dag minstens drie uur voor het slapengaan, aangezien je lichaam ongeveer twee uur nodig heeft om het voedsel dat je hebt gegeten te verteren. Als je gaat liggen terwijl er nog voedsel in je maag zit, heb je een grotere kans op brandend maagzuur.
Stap 3. Eet je eten langzaam op
Een studie toonde aan dat te snel eten van je eten het risico op brandend maagzuur kan verhogen. Mensen die te snel eten, hebben ook meer kans op gastro-oesofageale refluxziekte, ook wel GERD genoemd. Neem tijdens het eten de tijd om te voorkomen dat snel eten een factor is bij brandend maagzuur.
Probeer je vork neer te leggen tussen de happen door en meer op je eten te kauwen om jezelf te vertragen terwijl je eet
Stap 4. Drink tussen de maaltijden een glas magere of magere melk als tussendoortje
Het calcium in melk kan fungeren als een tijdelijke zuurbuffer, wat kan helpen om uw brandend maagzuur te verlichten. Houd er rekening mee dat de effecten van het drinken van melk slechts tijdelijk zijn, dus het kan zijn dat u andere methoden moet gebruiken om brandend maagzuur te voorkomen.
Een kopje yoghurt kan hetzelfde voordeel bieden als het drinken van melk, en helpt maagzuur te verlichten
Stap 5. Kauw na de maaltijd op een stukje suikervrije kauwgom
Kauwgom zorgt ervoor dat je mond meer speeksel produceert, dat fungeert als een zure buffer. Terwijl je kauwgom kauwt, slik je ook vaker, waardoor het zuur weer terug in je maag komt. Kauw 30 minuten na elke maaltijd op een stuk kauwgom om de symptomen van brandend maagzuur te verlichten.
Stap 6. Drink een kopje kruidenthee na de maaltijd
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kamille en zoethoutthee effectief zijn tegen symptomen van brandend maagzuur wanneer ze na een maaltijd worden ingenomen. Kamille en zoethout hebben beide ontstekingsremmende eigenschappen, wat de reden kan zijn waarom ze bij sommige mensen maagzuur helpen verlichten. Probeer beide soorten thee om te zien of een van beide voor jou werkt.
- Gember is ook effectief gebleken tegen brandend maagzuur. Je kunt je eigen gemberthee maken door een paar plakjes verse gember toe te voegen aan kokend water. Bedek het water en laat de gember 30 minuten trekken alvorens te drinken. Voor het beste resultaat drink je gemberthee ongeveer 20 minuten voor een maaltijd.
- Houd er rekening mee dat zoethout niet langdurig mag worden gebruikt, omdat het een chemische stof bevat die glycyrrhizine wordt genoemd en die weefselzwelling en hoge bloeddruk kan veroorzaken. Zoals bij elk kruidengeneesmiddel, overleg eerst met uw arts.
Methode 2 van 3: Andere gewoonten veranderen
Stap 1. Stop met roken
Roken veroorzaakt niet alleen kanker en vele andere gezondheidsproblemen, het kan ook de oorzaak zijn van brandend maagzuur. Roken is in verband gebracht met brandend maagzuur en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Studies hebben aangetoond dat roken de onderste slokdarmsfincter verzwakt, de spier die ervoor zorgt dat uw maaginhoud niet in uw slokdarm terechtkomt. Een verzwakte onderste slokdarmsfincter laat maagzuur sneller ontsnappen en veroorzaakt schade aan uw slokdarm. Praat met uw arts over programma's om te stoppen met roken in uw omgeving, als u wilt stoppen met roken. Probeer het START-acroniem te gebruiken om te stoppen met roken:
- S= Stel een stopdatum in.
- T= Vertel het aan vrienden en familie.
- A= Anticipeer op toekomstige uitdagingen.
- R= Verwijder tabaksproducten voor thuis, op het werk en in de auto.
- T= Praat met uw arts voor meer ondersteuning.
Stap 2. Afvallen
Overgewicht draagt vermoedelijk bij aan brandend maagzuur, omdat het overtollige vet op uw buik druk uitoefent op uw maag en uw maaginhoud terug in uw slokdarm kan dwingen. Studies hebben aangetoond dat drastisch gewichtsverlies niet nodig is om maagzuur veroorzaakt door overgewicht te verlichten. Zelfs een klein gewichtsverlies, 5 tot 10% van uw lichaamsgewicht, kan uw brandend maagzuur helpen verlichten.
Om af te vallen, probeer je calorieën te beperken tot 1800 tot 2000 kcal per dag, terwijl je ook vijf keer per week 30 minuten traint. U kunt een fitnesstracker of -applicatie gebruiken om uw eten te loggen en uw activiteit bij te houden
Stap 3. Draag loszittende kleding
Strakke broeken en riemen kunnen bijdragen aan uw brandend maagzuur door te veel druk op uw buik uit te oefenen en ervoor te zorgen dat uw maaginhoud een back-up maakt. Zorg ervoor dat je broek comfortabel zit en dat je je riem niet te strak draagt. Kies kleding die een maat te groot is of die een elastische tailleband heeft als je brandend maagzuur ernstig is.
Stap 4. Verander je gebruikelijke slaaphouding
Als u 's nachts vaak last heeft van brandend maagzuur, zijn er twee houdingen die het meest effectief lijken te zijn tegen brandend maagzuur: op uw linkerzij slapen en slapen met uw bovenlichaam omhoog. Probeer een of beide van deze slaaphoudingen om te zien of een van beide helpt om je brandend maagzuur te verlichten.
- Op je linkerzij slapen helpt de spijsvertering. Probeer op uw linkerzij te slapen als het opheffen van uw bovenlichaam niet lijkt te helpen.
- Als u met uw bovenlichaam omhoog slaapt, wordt de kans kleiner dat maagzuur door uw slokdarm stroomt. Probeer een wigvormig kussen te gebruiken om je hele bovenlichaam omhoog te brengen. Het gebruik van gewone kussens zal je hoofd alleen maar verhogen.
Stap 5. Ontspan elke dag
Stress kan bijdragen aan uw symptomen van brandend maagzuur doordat uw maag meer maagzuur aanmaakt. Het opnemen van ontspanningstechnieken in uw dagelijkse routine, vooral na het eten, kan helpen om brandend maagzuur te verlichten. Probeer meditatie, yoga, massage, aromatherapie, diep ademhalen of iets anders om jezelf elke dag te helpen ontspannen.
Methode 3 van 3: Vrij verkrijgbare medicijnen en receptgeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Meng 1 theelepel zuiveringszout met water en drink de oplossing op
Je maag produceert zoutzuur om voedsel te verteren. Dit is een sterk zuur dat zeer bijtend is en de verbranding in uw borst veroorzaakt. Je kunt een deel van het zuur neutraliseren door een base te consumeren, zoals zuiveringszout gemengd met water. Vergeleken met vrij verkrijgbare maagzuurremmers, smaakt dit zelfgemaakte medicijn niet erg goed. Maar het drinken van een mengsel van zuiveringszout en water zal de pH van de vloeistof in je maag verhogen en de brandwond helpen verlichten.
Gebruik deze methode niet als u een natriumarm dieet volgt, omdat zuiveringszout een zeer hoog natriumgehalte heeft
Stap 2. Gebruik een vrij verkrijgbare antacidum om af en toe brandend maagzuur te verlichten
Als u af en toe last heeft van brandend maagzuur, kan een vrij verkrijgbare antacidum zoals Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete of Pepto-Bismol alles zijn wat u nodig heeft om u beter te voelen. Houd een van deze geneesmiddelen bij de hand om brandend maagzuur te verlichten wanneer het toeslaat. Zorg ervoor dat u de instructies leest en volgt voordat u een vrij verkrijgbaar geneesmiddel inneemt.
Stap 3. Gebruik een vrij verkrijgbare zuurverminderaar om frequent brandend maagzuur te verlichten
Als u twee of meer keer per week brandend maagzuur heeft, is een zuurverminderaar, zoals een H2-blokker of een protonpompremmer (PPI), misschien wat u nodig heeft. Geneesmiddelen zoals Pepcid, Zantac, Prilosec en Nexium zijn allemaal zonder recept verkrijgbaar. Ze zijn goedgekeurd door de FDA voor maximaal 14 dagen continu gebruik. Zorg ervoor dat u de instructies leest en volgt voordat u een vrij verkrijgbaar geneesmiddel inneemt.
- Het kan langer duren voordat H2-blokkers werken dan andere soorten medicijnen tegen brandend maagzuur, maar de verlichting duurt langer. Typen H2-blokkers omvatten cimetidine, famotidine, nizatidine of ranitidine.
- PPI's kunnen nuttig zijn als u meer dan twee keer per week brandend maagzuur heeft. Als u echter langer dan een jaar PPI's gebruikt, kan uw risico op een gebroken heup, lage magnesiumspiegels in het bloed, longontsteking en Clostridium difficile toenemen. Praat met uw arts voordat u een PPI-medicatie gaat gebruiken. Vrij verkrijgbare protonpompremmers omvatten lansoprazol en omeprazol. Houd er rekening mee dat deze medicijnen duur kunnen zijn als u ze zonder recept koopt.
- Als u merkt dat u deze geneesmiddelen langer dan twee weken dagelijks moet gebruiken, overleg dan met uw arts over een zuurverminderaar op recept.
Stap 4. Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen tegen brandend maagzuur
Als uw brandend maagzuur niet lijkt te reageren op veranderingen in uw levensstijl of als het uw dagelijkse activiteiten verstoort, moet u met uw arts praten over medicatie tegen brandend maagzuur. Uw arts kan u een zuurremmend medicijn voorschrijven, zoals een H2-blokker, of een protonpompremmer (PPI) om uw brandend maagzuur te verlichten.
Houd er rekening mee dat, hoewel deze medicijnen uw symptomen van brandend maagzuur helpen verlichten, uw arts u waarschijnlijk nog steeds zal aanraden om andere veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om uw brandend maagzuur onder controle te houden
Stap 5. Bespreek chirurgische opties als medicijnen niet helpen
Als het innemen van medicijnen niet voldoende verlichting biedt, of als u niet door wilt gaan met het innemen van medicijnen voor uw brandend maagzuur, zijn er chirurgische opties. Uw opties omvatten:
- Nissen Fundoplicatie. Met een Nissen-fundoplicatie wordt uw onderste slokdarmsfincter strakker en sterker. De chirurg zal de bovenkant van uw maag om het onderste deel van uw slokdarm wikkelen, wat brandend maagzuur zou moeten voorkomen.
- Linx. Je andere optie is om een zogenaamd Linx-apparaat te plaatsen, een kleine magnetische ring van titanium kralen die zich gedraagt als je onderste slokdarmsfincter.
Tips
- Probeer elke dag een appel of banaan te eten. Deze vruchten bevatten natuurlijke antacida die na verloop van tijd kunnen helpen bij het verlichten van brandend maagzuur.
- Probeer appelciderazijn. Sommige mensen vinden verlichting door voor elke maaltijd een mengsel van 1 eetlepel (14,8 ml) rauwe appelciderazijn in 8 ons water te drinken.
- Probeer een aspirine of roll-aids.
- Snacken op wortelen kan helpen. Wortelen bevatten alkalische verbindingen die de zuren in je keel helpen neutraliseren.
Waarschuwingen
- Chronisch gebruik van protonpompremmers kan gepaard gaan met een lichte toename van het risico op botbreuken en vitamine B12-tekort.
- Wanneer de symptomen van brandend maagzuur ernstig worden, u 's nachts wakker houden of ten minste twee keer per week optreden, kunt u zure refluxziekte hebben. Als dit niet onder controle is, kan dit leiden tot slokdarmkanker.
- Als u pijn op de borst heeft en denkt dat u een hartaanval krijgt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
