Gevoelloze handen terwijl u slaapt, kunnen pijn en ongemak veroorzaken waardoor u zelfs midden in de nacht wakker kunt worden. De gevoelloosheid is een bijwerking van vernauwing van de zenuwen in uw arm of van een medische aandoening die uw bloedsomloop beperkt. Om dit gevoel te voorkomen, moet u werken aan het herpositioneren van uw lichaam terwijl u slaapt. Als dit niet helpt, overleg dan met uw arts over wat de gevoelloosheid kan veroorzaken en welke medische behandelingen kunnen helpen om de gevoelloosheid te elimineren.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw polspositie aanpassen
Stap 1. Houd je polsen recht
Plaats uw handen zo dat ze recht uit uw arm komen. Wanneer u uw polsen buigt terwijl u slaapt, kunnen de zenuwen die door de polsen lopen niet zo goed functioneren als zou moeten, waardoor gevoelloosheid ontstaat. Door je polsen recht te houden, kunnen de zenuwen werken zoals ze zouden moeten.
Je polsen hoe dan ook, naar achteren of naar voren buigen, is slecht voor je bloedsomloop
Stap 2. Vouw uw polsen niet onder uw lichaam
Houd uw handen buiten de druk van uw lichaam. Veel mensen vouwen hun handen onder zich terwijl ze slapen als ze op hun buik slapen. Werk in plaats daarvan aan het recht houden van uw polsen terwijl u slaapt, zelfs als u op uw buik ligt.
Dit onderbreekt zowel de bloedsomloop bij de polsen als de algehele bloedsomloop in de handen door de druk van het lichaam
Stap 3. Doe polsspalken om terwijl u slaapt
Als u uw pols niet recht kunt houden terwijl u slaapt door hem eenvoudig te verplaatsen, heeft u misschien wat mechanische hulp nodig. Doe een polsspalk om, ook wel polsbrace genoemd, om jezelf te dwingen je pols recht te houden.
- Het dragen van een spalk terwijl u slaapt, kan in het begin irriterend zijn, de meeste mensen hebben de neiging om er na verloop van tijd aan te wennen.
- Polsspalken zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken, grote winkels en bij online retailers.
Methode 2 van 3: Je armpositie aanpassen
Stap 1. Slaap niet met je armen boven je hoofd
Houd je armen langs je zij zodat de bloedsomloop in je armen niet wordt beïnvloed. Wanneer je je armen boven je hoofd optilt, kan het de bloedsomloop langs je armen afsnijden omdat de zenuwen in de schouder worden afgesneden.
Of je nu op je buik of op je rug slaapt, als je je armen naast je hebt, voorkom je gevoelloosheid in je handen
Stap 2. Slaap niet in foetushouding
Als u uw lichaam opgerold houdt en uw armen strak tegen uw lichaam houdt, kan uw bloedsomloop verminderen omdat uw armen gebogen zijn. In deze houding vermindert de druk van je lichaamsgewicht ook je bloedsomloop en bloedstroom.
Als je op je buik slaapt, houd dan je armen gestrekt en zijwaarts
Stap 3. Wikkel je ellebogen in een handdoek om je armen gestrekt te houden
Als je problemen hebt om je armen recht te houden terwijl je slaapt, kun je een handdoek en een aasverband gebruiken om jezelf daartoe te dwingen. Wikkel de handdoek om je elleboog, van de onderarm tot de biceps, en houd hem dan op zijn plaats met het verband. Het grootste deel van deze doek laat je niet toe om je arm te vouwen terwijl je slaapt.
U wilt het aasverband niet te strak omwikkelen, anders kan de bloedsomloop in uw arm verminderen. Streef naar een omslagdoek die de handdoek op zijn plaats houdt, maar niet in de arm knijpt. U zult weten dat de doek te strak zit als uw handen gevoelloos of tintelend worden
Methode 3 van 3: Medische problemen behandelen
Stap 1. Overleg met een arts over je gevoelloosheid
Als u tijdens uw slaap gevoelloos bent en het aanpassen van uw slaaphouding niet heeft geholpen, moet u medische hulp inroepen. Er zijn verschillende aandoeningen die van invloed kunnen zijn op uw bloedsomloop of zenuwfunctie, dus u moet worden beoordeeld om te zien of u een van deze aandoeningen heeft.
- Sommige aandoeningen die gevoelloosheid in de handen kunnen veroorzaken, zijn vitamine B-tekort, perifere neuropathie, diabetes, carpaaltunnelsyndroom, vochtretentie en een verscheidenheid aan andere medische problemen.
- Bel uw arts en vertel hen over uw symptomen. Zij laten u weten of u direct langs moet komen of dat u kunt wachten op de eerstvolgende beschikbare afspraak.
Stap 2. Laat indien nodig uw carpaaltunnelsyndroom behandelen
In veel gevallen kan het carpaaltunnelsyndroom in de pols ervoor zorgen dat u gevoelloze handen krijgt terwijl u slaapt. Praat met uw arts over hoe u uw aandoening het beste kunt behandelen. Om uw gevoelloosheid te verminderen, stellen artsen vaak een combinatie van rust, rekoefeningen en medicatie voor.
In ernstige gevallen van carpaaltunnelsyndroom kan uw arts een chirurgische behandeling voorstellen. Deze behandeling verlicht de druk in de polsen, waardoor de zenuwen signalen vrijer kunnen sturen en er meer bloedcirculatie in de handen ontstaat
Stap 3. Behandel zo nodig uw diabetes
Een andere aandoening die vaak de oorzaak is van gevoelloosheid in de handen is diabetes. Om deze aandoening te behandelen, moet u beginnen met veranderingen in uw levensstijl aan te brengen die uw symptomen zullen verminderen. Overleg ook met uw arts of u medicijnen nodig heeft om uw aandoening onder controle te houden.
