Gevoelloosheid of tintelingen in je handen zijn vervelend, maar gelukkig gaan spelden en naalden meestal snel weg. Je handen in een ontspannen positie houden of ze goed schudden, zou voldoende moeten zijn. Hoewel incidentele, tijdelijke gevoelloosheid normaal is, kunnen frequente symptomen een teken zijn van een onderliggend probleem. Carpaaltunnelsyndroom is de meest voorkomende oorzaak van aanhoudende gevoelloosheid in de handen en kan meestal worden behandeld met thuisbehandeling. Hoewel minder waarschijnlijk, kan gevoelloosheid van de hand ook verband houden met degeneratieve schijfziekte of een beknelde zenuw in uw nek. Raadpleeg uw arts voor een nauwkeurige diagnose en voor hulp bij het omgaan met eventuele onderliggende aandoeningen.
Stappen
Methode 1 van 3: Incidentele gevoelloosheid verlichten
Stap 1. Houd je handen in een comfortabele, neutrale positie
Gevoelloosheid en tintelingen kunnen optreden wanneer u op uw handen slaapt of ze in een ongemakkelijke positie houdt. Veranderen van positie doet meestal de truc. Ontspan je handen en armen en houd je ellebogen en polsen recht.
Stap 2. Schud je handen totdat de gevoelloosheid afneemt
Als de gevoelloosheid langer dan 30 seconden aanhoudt na het veranderen van houding, probeer dan uw handen aan de polsen te schudden. Schud uw handen krachtig, maar schud niet zo hard dat uw polsen knappen of barsten.
Als je op je hand sliep, waren je zenuwen en bloedsomloop langdurig gecomprimeerd. Gevoelloosheid kan langer blijven hangen dan wanneer u uw hand een paar minuten in een ongemakkelijke positie zou houden
Stap 3. Houd je handen 2 tot 3 minuten onder warm water
Als uw handen nog steeds gevoelloos zijn, houd ze dan onder stromend water van ongeveer 32 tot 38 °C (90 tot 100 °F). Zorg ervoor dat het water warm is in plaats van heet. Buig en strek langzaam je handen en polsen terwijl je ze onder water houdt.
Warm water kan de bloedstroom verhogen en uw handen kalmeren. Het wordt ook aanbevolen voor gevoelloosheid die verband houdt met onderliggende aandoeningen, zoals het carpaaltunnelsyndroom en het fenomeen van Raynaud
Stap 4. Raadpleeg uw arts als u frequente of asymmetrische gevoelloosheid ervaart
Af en toe een tijdelijke gevoelloosheid is normaal. Een vaak voorkomende, aanhoudende gevoelloosheid of gevoelloosheid aan slechts één kant van uw lichaam kan echter een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals zenuwspanning of beschadiging.
- Carpaaltunnelsyndroom is de meest voorkomende zenuwaandoening die verband houdt met gevoelloosheid in de handen en onderarmen. Minder vaak voorkomende oorzaken zijn fibromyalgie, multiple sclerose en spinale aandoeningen.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts voor gevoelloosheid in verband met een verwonding of als u last krijgt van duizeligheid, moeite met praten, zwakte, hoofdpijn of verwardheid.
Methode 2 van 3: Omgaan met zenuwaandoeningen
Stap 1. Vertel uw arts welke delen van uw handen zijn aangetast
Verschillende vormen van zenuwbelasting of -beschadiging beïnvloeden verschillende delen van de hand. Uw arts kan tests uitvoeren om zenuwcompressie of -beschadiging nauwkeurig te diagnosticeren. Zij onderzoeken uw onderarmen en handen, laten u uw handen en vingers bewegen en maken zo nodig een röntgenfoto.
- Gevoelloosheid in de duim, wijs-, middel- en ringvinger (en de zijkant van uw handpalm met deze vingers) is een symptoom van carpaaltunnelsyndroom.
- Als uw ringvinger en pink gevoelloos worden wanneer u uw elleboog buigt, kan het cubitaal-tunnelsyndroom het probleem zijn.
- Gevoelloosheid of pijn geconcentreerd aan de bovenkant van de hand kan te wijten zijn aan een samengedrukte radiale zenuw.
Stap 2. Neem regelmatig stretchpauzes tijdens repetitieve activiteiten, zoals typen
Houd om de 20 tot 30 minuten je handen in een gebedshouding ongeveer 15 cm voor je borst. Houd je handen in gebedshouding en hef je ellebogen op tot je een rek in je onderarmen voelt. Houd het stuk 10 tot 20 seconden vast en ontspan dan.
- Je kunt ook je rechterarm voor je uitstrekken met je pols gebogen, zodat de rug van je hand naar je toe wijst. Gebruik uw linkerhand om uw rechtervingers voorzichtig naar u toe te trekken, zodat u een rek in uw rechter onderarm voelt.
- Houd het stuk 10 tot 20 seconden vast en wissel dan van arm.
Stap 3. Wissel je handen af met koud en warm water
Vul een emmer met koud water en een andere met warm (niet heet) water. Dompel je handen en onderarmen 2 tot 3 minuten in het koude water en laat ze daarna weken in het warme water. Blijf afwisselen totdat je je handen 3 keer in elke emmer hebt vastgehouden.
Probeer uw handen 3 tot 4 keer per dag in koud en warm water te weken, of wanneer u gevoelloosheid of tintelingen voelt
Stap 4. Draag polsbraces terwijl u slaapt voor carpaal tunnel syndroom
Draag voor het carpaaltunnelsyndroom polsbraces om uw handen en onderarmen in neutrale posities te houden terwijl u slaapt.
Vraag uw arts om de juiste brace voor uw specifieke probleem aan te bevelen
Stap 5. Draag elleboogbraces voor het cubitaaltunnelsyndroom terwijl u slaapt
Het buigen van de elleboog verergert het cubitaal-tunnelsyndroom, dus het dragen van elleboogbraces 's nachts is het beste voor deze aandoening. Vraag uw arts om de beste brace aan te bevelen.
U kunt ook een handdoek om de juiste verbinding wikkelen en vervolgens tape gebruiken om deze vast te zetten
Stap 6. Vraag uw arts of zij een cortisone-injectie aanbevelen
Als gevoelloosheid, tintelingen en pijn uw dagelijkse activiteiten verstoren, kan een injectie met corticosteroïden verlichting bieden. Hoewel een cortisone-injectie opflakkeringen kan verlichten, zijn de effecten ervan tijdelijk.
- U kunt de eerste 1 tot 2 dagen na het krijgen van een cortisone-injectie pijn en zwelling op de injectieplaats ervaren. Breng indien nodig elke 3 uur 15 minuten ijs aan.
- Uw arts kan ook een orale corticosteroïde aanbevelen, zoals prednison. Laat het hen weten als u diabetes heeft, omdat corticosteroïden het moeilijk kunnen maken om de insulinespiegels te reguleren.
Stap 7. Ga naar een fysiotherapeut voor gevoelloosheid in verband met nekproblemen
Omdat de zenuwen in de handen geworteld zijn in de nek, kunnen spinale problemen gevoelloosheid veroorzaken in de armen, handen en vingers. Vraag indien nodig uw arts om u door te verwijzen naar een erkende fysiotherapeut of chiropractor.
Ernstige nekproblemen, zoals sporen van botten of een hernia, kunnen een operatie vereisen
Stap 8. Stop indien nodig met roken en alcohol drinken
Roken en zwaar drinken kunnen de bloedstroom vernauwen en zenuwproblemen verergeren. Als u rookt, vraag dan uw arts of apotheker om tips om te stoppen. Als u meer drinkt dan de aanbevolen hoeveelheid, probeer dan uw consumptie te verminderen.
De aanbevolen inname voor mannen is maximaal 2 drankjes per dag. Voor vrouwen is de aanbevolen hoeveelheid 1 drankje
Methode 3 van 3: Onderliggende omstandigheden beheren
Stap 1. Vraag uw arts of u meer vitamine B12 moet consumeren
Symptomen van een vitamine B-tekort zijn gevoelloosheid in de handen, benen of voeten, evenwichtsproblemen, moeite met denken, zwakte en gele verkleuring van de huid. Als u vermoedt dat u een tekort heeft, overleg dan met uw arts over het aanbrengen van veranderingen in uw dieet of het nemen van een vitaminesupplement.
- Bronnen van vitamine B12 zijn onder meer rood vlees, gevogelte, zeevruchten, zuivelproducten en eieren. Planten maken geen vitamine B12 aan, dus strikte vegetariërs en veganisten lopen een groter risico op het ontwikkelen van een tekort.
- Praat met uw arts voordat u een vitamine- of voedingssupplement inneemt.
Stap 2. Beheer uw bloedglucosewaarden als u diabetes heeft
Hoge glucosespiegels en lage insulinespiegels die verband houden met diabetes kunnen diabetische neuropathie veroorzaken, wat een soort zenuwbeschadiging is. Werk zo nodig samen met uw arts of specialist om uw glucosewaarden onder controle te krijgen. Uw arts of apotheker kan u ook orale of actuele medicatie aanbevelen om gevoelloosheid en pijn te verlichten.
Stap 3. Laat je testen op het fenomeen van Raynaud
Mensen met het fenomeen van Raynaud hebben een beperkte bloedtoevoer naar de vingers en tenen, waardoor ze verdoofd en koud aanvoelen. Tijdens aanvallen kunnen vingers of tenen ook wit of blauw worden. Als uw arts vermoedt dat u het fenomeen van Raynaud heeft, zullen zij een lichamelijk onderzoek uitvoeren, een bloedtest bestellen en uw vingernagels onder een microscoop bekijken.
- Als u het fenomeen van Raynaud heeft, doe dan uw best om uw handen en voeten warm te houden. Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedstroom helpen verbeteren, maar u moet uw arts raadplegen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
- Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om uw bloeddruk te reguleren of vernauwde bloedvaten te ontspannen.
- Tabak, alcohol en cafeïne kunnen aanvallen veroorzaken, dus vermijd deze stoffen.
Stap 4. Raadpleeg uw arts voor gevoelloosheid in verband met de behandeling van kanker
Gevoelloosheid in de handen, voeten en andere lichaamsdelen is een veelvoorkomende bijwerking van chemotherapiemedicijnen. Vertel uw arts of specialist over deze of andere bijwerkingen. Ze kunnen mogelijk medicijnen voorschrijven om pijn, gevoelloosheid of tintelingen te verlichten.
Sommige mensen die gevoelloosheid en tintelingen ervaren als gevolg van chemotherapie, merken dat acupunctuur hun ongemak verlicht
Tips
- Bel de hulpdiensten als u plotselinge gevoelloosheid ervaart die gepaard gaat met duizeligheid, zwakte, verwardheid, moeite met praten of ernstige hoofdpijn.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als u gevoelloosheid ervaart na een verwonding.
