Orthorexia is een onder-erkende aandoening die wordt gedefinieerd als een obsessie met het eten van gezond voedsel. Hoewel dit misschien niet slecht klinkt, kan orthorexia een slopende ziekte zijn die het leven van mensen op zeer reële manieren beïnvloedt. Dit komt omdat het uw budget, uw gezondheid en uw sociale interacties kan schaden. Sommigen beschouwen het als een eetstoornis, in sommige opzichten vergelijkbaar met anorexia nervosa of boulimia. Door orthorexia te herkennen, kunt u stappen ondernemen om uzelf of een naaste psychologische hulp te krijgen. Uiteindelijk is orthorexia een behandelbare aandoening waar veel mensen van herstellen.
Stappen
Methode 1 van 3: Zelfobservatie
Stap 1. Let op obsessief lezen van etiketten
Mensen met orthorexia zijn obsessief over het lezen van de etiketten van hun voedsel. Hoewel het lezen van etiketten waardevolle informatie kan opleveren over de ingrediënten van het voedsel dat u consumeert, kan het zich ook ontwikkelen tot dwangmatig gedrag dat andere aspecten van uw leven beïnvloedt. Wees bezorgd als:
- Je moet etiketten meerdere keren herlezen omdat je bang bent dat je een ingrediënt hebt gemist.
- U krijgt angst- of paniekaanvallen als u de etiketten niet kunt lezen.
- Je ontwikkelt een volledig wantrouwen jegens labels.
Stap 2. Kijk of voedselzorgen van invloed zijn op uw reisplannen
De gemeenschappen van veel mensen bieden mogelijk geen alternatieven voor mensen met speciale voedingsbehoeften. Als gevolg hiervan moeten veganisten, mensen die koosjer of halal vlees nodig hebben, of zelfs mensen met gluten- of lactose-intolerantie, voor bepaalde producten naar een nabijgelegen stad moeten reizen. Hoewel dit begrijpelijk en heel normaal is, kunnen mensen met orthorexia het naar een hoger niveau tillen. Of, aan de andere kant van de medaille, zijn ze misschien bang om te reizen uit angst dat ze geen toegang hebben tot hun reguliere voedselbronnen.
- Bedenk hoeveel voedsel je niet koopt in je eigen dorp of stad.
- Overweeg of het echt nodig is om buiten uw gemeente te reizen. Doe je het omdat het moet, of omdat het je dwingt?
- Bedenk of uw reizen voor eten - of omdat u niet wilt reizen vanwege voedingsgerelateerde zorgen - tijd wegneemt van uw gezin, werk of uw sociale leven. Als dat zo is, heb je misschien orthorexia.
Stap 3. Pas op voor grote beperkingen op uw eten
Hoewel het beperken van voedsel gunstig kan zijn voor het verbeteren van de gezondheid, nemen veel mensen met orthorexia dit tot een extreem niveau. Als je de overgrote meerderheid van het voedsel dat mensen eten weglaat, heb je misschien een probleem. Overweeg of u alle of enkele van de volgende zaken weglaat:
- Alle suiker of koolhydraten
- Gluten
- Zuivel
- Natuurlijke smaken
- Additieven en conserveermiddelen
- Niet-biologisch voedsel
- Vlees met antibiotica
- Genetisch gemodificeerde groenten of fruit
- Alle voedingsmiddelen waarin u de ingrediënten niet kunt verifiëren
Methode 2 van 3: Gezondheidsproblemen
Stap 1. Let op uw gewicht
Mensen met orthorexia lopen het risico op ernstig gewichtsverlies. Dit komt omdat ze mogelijk zoveel voedselopties uit hun dieet hebben geëlimineerd dat ze moeite kunnen hebben om op gewicht te blijven.
- Als uw gewicht aanzienlijk is gedaald en mogelijk verband houdt met voedselbeperkingen, heeft u mogelijk orthorexia.
- Probeer te bepalen of uw gewichtsverlies gezond gewichtsverlies is of dat het het gevolg is van obsessieve lichaamsbeweging en voedselkeuzes. Het kan gezond zijn om in de loop van een maand 5 of 10 pond (2,3 of 4,5 kg) te verliezen, terwijl het ernstig kan zijn om 20 of 30 pond (9,1 of 13,6 kg) te verliezen.
- Bedenk of je echt wilt of moet afvallen. Als het antwoord nee is en uw voedingskeuzes leiden tot gewichtsverlies, moet u mogelijk hulp zoeken voor uw orthorexia.
Stap 2. Denk na over uw trainingsgewoonten
Sommige mensen met orthorexia zullen ook obsessieve trainingsgewoonten hebben. Dit kan leiden tot gezondheids- en andere gerelateerde problemen. Besteed wat tijd aan het nadenken over uw trainingsroutine.
- U kunt orthorexia hebben als u problematische voedselkeuzes heeft en uw trainingsroutine andere aspecten van uw leven verstoort, zoals uw werk, gezin of sociale leven.
- Overweeg of u angstig wordt of paniekaanvallen krijgt als u uw trainingsroutine niet kunt voltooien.
Stap 3. Raadpleeg een arts over uw algemene voedingsbehoeften
Mensen die aan orthorexia lijden, kunnen ook andere gezondheidsproblemen hebben die te wijten zijn aan hun voedingskeuzes. Als gevolg hiervan moet u een arts raadplegen om uw voeding en andere vitale statistieken te controleren. Sommige dingen die een arts kan controleren, zijn onder meer:
- Vitamine tekort
- IJzerniveaus
- Algemeen bloedonderzoek om een idee te krijgen van uw algehele gezondheid
Stap 4. Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Een van de beste manieren om te bepalen of u orthorexia heeft, is door een specialist in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Ze zullen uw gewoonten, levensstijl en andere factoren evalueren en u een juiste diagnose van uw psychologische toestand geven. Ze kunnen ook helpen bepalen of u orthorexia of een andere aandoening heeft, zoals anorexia nervosa. Sommige mensen met de eetstoornis anorexia hebben een obsessie om alleen het "juiste" voedsel te eten, waardoor het soms moeilijk is om onderscheid te maken tussen orthorexia en anorexia.
- Zoek een specialist in de geestelijke gezondheidszorg die zich richt op lichaamsbeeld, voeding of voedingsgewoonten.
- Houd niets achter van de professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- U kunt ook gediplomeerde of niet-erkende counselors of levenscoaches overwegen die ervaring hebben met voedings- en gezondheidsproblemen.
Methode 3 van 3: Symptomen bij anderen
Stap 1. Observeer of de persoon lijdt aan depressie of angst
Misschien is de grootste factor om te overwegen of de persoon in kwestie lijdt aan depressie of angst in verband met hun orthorexia.
- Heeft de persoon verhoogde angst- of paniekaanvallen als ze niet het voedsel kunnen krijgen dat ze nodig hebben of willen?
- Praat de persoon op een nerveuze en constante manier over eten?
- Wordt de persoon depressief of moedeloos als ze niet het voedsel kunnen krijgen dat ze willen of nodig hebben?
- Verliest de persoon mentaal de controle als hij de controle over zijn dieet verliest?
- Maken ze zich constant zorgen over wat ze eten, zelfs als ze vanwege medische problemen geen speciale dieetbeperkingen hebben?
Stap 2. Let op problemen in hun relaties
Orthorexia heeft het potentieel om de relaties van mensen ernstig te schaden. Dit komt omdat mensen met orthorexia misschien overdreven ijverig zijn over hun dieet en misschien andere mensen willen rekruteren voor hun manier van leven.
- Mensen met orthorexia hebben misschien de neiging om ruzie te maken met mensen die geen voedingsgewoonten hebben zoals die van hen.
- Mensen met orthorexia zullen vaak de eetgewoonten van andere mensen denigreren.
- In sommige gevallen kunnen kinderen worden geschaad door een ouder die erop aandringt dat het kind een zeer beperkt "gezond" dieet volgt.
- Orthorexia zal er vaak toe leiden dat mensen niet dineren met oude vrienden omdat de vrienden hun voedselkeuzes niet delen. Een manier om erachter te komen of iemand orthorexia heeft, in plaats van kieskeurig, veganist te zijn of andere voedselbehoeften te hebben, is door restaurants voor te stellen die opties bieden die vriendelijk zijn voor hun voedingsbehoeften. Als de persoon nog steeds weigert, kan hij orthorexia hebben.
Stap 3. Overweeg hoe de smaak van het eten van de persoon het gezinsleven en vakanties beïnvloedt
Een andere indicator van orthorexia is of de voedselkeuzes van een persoon een negatieve invloed hebben op andere mensen in hun leven, vooral tijdens vakanties.
- Verlangt of eist de persoon dat andere mensen gerechten bereiden die met specifieke ingrediënten zijn gemaakt?
- Vermijdt de persoon familiebijeenkomsten en maaltijden omdat hij het niet eens is met de voedselkeuzes van andere mensen?
- Beledigt de persoon of gedraagt hij zich op een andere manier onbeleefd tegen familieleden vanwege het voedsel dat ze bereiden voor een familiebijeenkomst?
