Als u een voorgeschiedenis heeft van eetstoornissen, zoals anorexia, boulimia of eetaanvallen, kan zwangerschap een moeilijke tijd zijn. Met ondersteuning en behandeling kun je echter een gezonde baby krijgen en je eigen welzijn verbeteren. Zorg er wel voor dat u met uw medisch team werkt aan een behandelplan voor uw specifieke diagnose. Omring jezelf met ondersteunende en positieve mensen om je te helpen de controle over je leven terug te krijgen.
Stappen
Methode 1 van 3: Gespecialiseerde prenatale zorg krijgen
Stap 1. Praat met uw verloskundige over uw geschiedenis van eetstoornissen
Weersta de drang om je toestand te verbergen, zelfs als je je schaamt of schaamt. Uw verloskundige is een van uw beste bronnen in deze tijd.
- Soms kunnen eetstoornissen, zoals boulimia of anorexia, voor het eerst optreden tijdens de zwangerschap. Als u geen voorgeschiedenis heeft van eetstoornissen, maar u zich zorgen maakt over uw gewicht of eetgewoonten, vertel dit dan aan uw verloskundige.
- Tijdens de zwangerschap mag je normaal gesproken eens in de 2-4 weken naar de verloskundige. Als u echter een voorgeschiedenis heeft van eetstoornissen, kan het zijn dat u gevraagd wordt vaker afspraken te maken.
Stap 2. Praat met uw verloskundige over eventuele medicijnen die u gebruikt
Vraag uw verloskundige of het veilig is om door te gaan met het innemen van uw medicatie. In de meeste gevallen zal uw verloskundige u adviseren door te gaan met uw antidepressiva, hoewel u mogelijk uw huisarts of psychiater moet raadplegen om de dosis aan te passen.
Als u laxeermiddelen, diuretica of eetlustremmers gebruikt om te zuiveren of af te vallen, vertel dit dan onmiddellijk aan uw arts. Deze kunnen gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap en uw arts zal u helpen te stoppen
Stap 3. Laat je verloskundige je wegen zonder zelf de uitslag te zien
Uw verloskundige zal u moeten wegen, maar u hoeft uw gewicht niet te weten. Vraag uw verloskundige om u te wegen zonder u het resultaat te vertellen of te tonen. Ze kunnen gewoon zeggen of je in een gezond tempo aankomt of niet.
- Onthoud dat zwangerschap tijdelijk is en aankomen is noodzakelijk voor de gezondheid van uw baby. Praat met uw arts over uw doelstellingen voor gewichtstoename en doe uw best om hun aanbevelingen op te volgen.
- Als u met een gezond gewicht aan uw zwangerschap bent begonnen, moet u tegen de tijd dat u bevallen bent ongeveer 25-35 pond (11-16 kg) aankomen. Als u ondergewicht had, moet u mogelijk meer aankomen, en als u te zwaar was, kunt u mogelijk minder aankomen.
- Vermijd jezelf thuis te wegen. Dit kan ertoe leiden dat u geobsedeerd raakt door uw gewichtstoename.
Stap 4. Bezoek een therapeut om je eetstoornis te behandelen
Als u nog geen counseling voor uw eetstoornis krijgt, is dit een goed moment om te beginnen. Uw verloskundige of huisarts kan u doorverwijzen naar een specialist die u kan begeleiden bij het herstelproces.
Vrouwen die een eetstoornis hebben, hebben een hoger risico op postpartumdepressie nadat de baby is geboren. Door vroeg met een therapeut te beginnen, kunt u de behandeling na de geboorte voortzetten en uw kans op postpartumdepressie verkleinen
Stap 5. Raadpleeg een geregistreerde diëtist voor voedingsondersteuning
Een geregistreerde diëtist kan u helpen bij het plannen van gezonde maaltijden voor zowel u als de baby. Uw verloskundige kan u doorverwijzen naar iemand die gespecialiseerd is in de behandeling van zwangere vrouwen. Deel uw geschiedenis van ongeordend eten met deze persoon. Zij kunnen wellicht extra ondersteuning bieden.
Uw geregistreerde diëtist is ook een fantastische hulpbron voor het omgaan met de postpartumperiode. Plan om deze persoon te blijven zien nadat je baby is geboren
Stap 6. Vraag uw verloskundige wat er gebeurt als uw aandoening niet verbetert
Als u merkt dat u uw eetplan niet kunt volgen of meer gewicht verliest, kan uw verloskundige u waarschuwen dat noodprocedures noodzakelijk kunnen zijn voor zowel uw gezondheid als de gezondheid van uw baby.
- Als uw lichaamsgewicht te laag is, kan uw arts een C-sectie aanbevelen in plaats van een vaginale bevalling.
- Uw arts kan via een infuus vocht toedienen als hij denkt dat u uitgedroogd bent door het spoelen. In ernstige omstandigheden kunt u via een infuus naar een ziekenhuis worden gestuurd om parenterale voeding (of vloeibare voedingsstoffen) te krijgen.
- Uw verloskundige kan u doorverwijzen naar een speciaal herstelprogramma voor eetstoornissen.
- Uw psychiater of arts kan u nieuwe medicijnen geven. U moet echter voorzichtig zijn met het gebruiken en wisselen van medicijnen tijdens de zwangerschap, aangezien er vaak onvoldoende onderzoek is naar de invloed van medicijnen op zwangere vrouwen en opgroeiende baby's.
Methode 2 van 3: Zorgen voor een gezonde zwangerschap
Stap 1. Eet gezonde maaltijden volgens een schema
Vrouwen met een eetstoornis hebben geen andere voedingsbehoeften dan andere zwangere vrouwen, maar je moet er wel aan denken om volgens een schema te eten met gezonde maaltijden.
- Stel herinneringen in op je telefoon voor wanneer je moet eten. Plan maaltijden van tevoren om de verleiding te weerstaan om een maaltijd over te slaan of iets anders te eten.
- Uw verloskundige en diëtist zullen u helpen bepalen hoeveel u per dag moet eten. Dit kan sterk variëren, afhankelijk van uw huidige gewicht en het type aandoening waarbij de diagnose is gesteld.
Stap 2. Focus op het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen
Als je een eetstoornis hebt, is het misschien niet verstandig om calorieën te tellen of jezelf te wegen. Dat gezegd hebbende, kunt u ervoor zorgen dat u alle juiste voedingsstoffen binnenkrijgt voor een gezonde zwangerschap. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om voldoende foliumzuur, ijzer, vitamine C en calcium binnen te krijgen.
- Foliumzuur helpt geboorteafwijkingen te voorkomen. Streef naar 0,4 mg per dag door donkere bladgroenten te eten, zoals spinazie en boerenkool, peulvruchten zoals zwarte bonen en limabonen, en volkorenproducten, zoals bruine rijst of volkoren brood.
- Probeer 27 mg ijzer per dag binnen te krijgen. Je kunt dit krijgen van vlees, vis, zuivel, peulvruchten en verrijkte granen.
- Streef naar 70-80 mg vitamine C per dag. Grapefruits, sinaasappels, broccoli, tomaten en spruitjes zijn goede keuzes.
- Om de botten van je baby te laten groeien, moet je ongeveer 1.000 mg calcium per dag halen uit melk, yoghurt, zeevruchten en groene groenten zoals broccoli.
- Hoewel u prenatale vitamines kunt nemen, moet u de meeste voedingsstoffen uit uw voedsel halen.
Stap 3. Vraag goedkeuring aan uw verloskundige voordat u aan een trainingsschema begint
Aangezien een gezonde gewichtstoename het doel is, moet u wellicht vermijden om te veel te bewegen. Praat met uw verloskundige over welke soorten lichaamsbeweging voor u gezond zijn.
Uw verloskundige kan minder intensieve oefeningen aanbevelen, zoals wandelen of prenatale yoga, in plaats van hardlopen of gewichtheffen
Stap 4. Minimaliseer je stress
Stress kan vaak een eetstoornis veroorzaken en zwanger zijn kan stressvol zijn. Neem de tijd om te ontspannen en activiteiten te doen die u leuk vindt, zoals een blog schrijven, naar muziek luisteren, videogames spelen of tijd doorbrengen met vrienden.
Activiteiten zoals meditatie en yoga zijn geweldige manieren om stress te verlichten
Stap 5. Herinner jezelf aan de risico's van eetstoornissen tijdens de zwangerschap
Hoewel je je nooit schuldig zou moeten voelen over je toestand, probeer je te herinneren waarom je zo hard je best doet om in deze tijd gezond te blijven. Een eetstoornis tijdens de zwangerschap kan het risico verhogen op:
- Miskraam
- Zwangerschapsdiabetes voor de moeder
- Voortijdige geboorte
- Laag geboorte gewicht
- Ademhalingsproblemen en/of ademnood bij de geboorte van de baby
- Problemen met borstvoeding of aanleggen
- Ontwikkelingsvertragingen
Stap 6. Ga naar het ziekenhuis als zich ernstige symptomen ontwikkelen
Als uw toestand ernstig is, kan uw arts ziekenhuisopname aanbevelen. Mogelijk hebt u intraveneuze vloeistoffen en voeding nodig. Als u niet bij uw arts bent, roep dan onmiddellijk medische hulp in als u zich voelt:
- uitdroging
- Duizeligheid
- Hartkloppingen
- pijn op de borst
- vroege weeën
- Ernstige buikpijn
Methode 3 van 3: Ondersteuning vinden
Stap 1. Word lid van een steungroep voor mensen met een eetstoornis
Uw therapeut kan u doorverwijzen naar een lokale steungroep of u kunt er zelf een vinden. Deze bijeenkomsten brengen je in contact met andere zwangere vrouwen met eetstoornissen en overlevenden van eetstoornissen.
Organisaties die steungroepen bieden voor zwangerschap en eetstoornissen zijn onder meer SEED (VK) en de National Eating Disorder Association (VS)
Stap 2. Vraag je partner, echtgenoot, vrienden of geliefden om steun
Ze kunnen u aanmoedigen om gezond te eten, uw arts regelmatig te raadplegen en te streven naar een gezonde, matige gewichtstoename. Net zo belangrijk is dat ze liefde, mededogen en emotionele steun kunnen bieden.
- Het is cruciaal om isolatie te vermijden, wat een eetstoornis kan veroorzaken. Probeer betrokken te blijven bij de buitenwereld.
- Vraag je vrienden en familie om geen opmerkingen te maken over je gewichtstoename of het veranderen van je lichaam als deze opmerkingen je een slecht gevoel geven.
Stap 3. Volg opvoedingslessen en seminars
Zwangerschap kan stressvol zijn, vooral als dit je eerste baby is. Om u te helpen het gevoel van controle over uw leven terug te krijgen, kunt u lessen volgen over zwangerschap en ouderschap. Deze lessen kunnen sommige van je spanningen of angsten verlichten, waardoor je kalm blijft.
Kraamcentra en ziekenhuizen bieden vaak Lamaze-lessen en opvoedingscursussen aan. Mogelijk kunt u zich hiervoor aanmelden via uw verloskundige of online
Stap 4. Bel een hulplijn als u zich depressief of suïcidaal voelt
Als je een crisis doormaakt, weet dan dat je niet de enige bent. Neem contact op met een hulplijn om met iemand te praten die je door dit moeilijke moment heen kan coachen.
- Bel in de VS de National Eating Disorder Association Helpline (VS) op (800) 931-2237 of de National Suicide Hotline op 1-800-273-8255.
- Bel in het VK de Beat Helpline op 0808 801 0677 om uw eetstoornis te bespreken of Samaritans op 116 123 als u zich depressief of suïcidaal voelt.
- Bel in Australië Butterfly National Helpline op 1800 33 4673 voor ondersteuning over uw eetstoornis of Lifeline Australia op 13 11 14.
Stap 5. Vermijd giftige en negatieve mensen
Als je vrienden of familieleden hebt die je hard beoordelen, je acties bekritiseren of je een slecht gevoel over jezelf geven, vermijd ze dan. Blijf uw arts, voedingsdeskundige en therapeut bezoeken en omring uzelf met positieve mensen die u steunen.
- Giftige relaties zijn een belangrijke trigger voor een eetstoornis, dus zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met mensen die een positieve invloed hebben.
- Het kan moeilijk zijn om te voorkomen dat mensen commentaar geven op je veranderende lichaam. Negeer deze mensen indien mogelijk. Als je merkt dat je stil blijft staan bij hun opmerkingen, praat dan met je therapeut of een steungroep.
Stap 6. Stop met denken aan het verliezen van het babygewicht na de zwangerschap
Beroemde tijdschriften, zwangerschapsblogs en andere media richten zich misschien te veel op het verliezen van babygewicht, maar dit soort denken kan ervoor zorgen dat uw eetstoornis na de geboorte terugvalt. Vermijd tijdschriften en andere media die hierover praten, en probeer je nu te concentreren op gezond zijn.
Ondersteuning zoeken bij uw arts en dierbaren
Vragen om uw OB te stellen als u een ED heeft tijdens de zwangerschap
Manieren om met een therapeut te praten om met een ED tijdens de zwangerschap om te gaan
Manieren om dierbaren om ondersteuning te vragen om met een ED tijdens de zwangerschap om te gaan
Tips
- Als u een eetstoornis heeft en nog niet zwanger bent, kunt u het beste een behandeling zoeken voordat u zwanger wordt. Dit vergroot uw kansen op een gezonde zwangerschap.
- Als je zwanger bent en een eetstoornis hebt, weersta dan de schuld- en schaamtegevoelens die soms voorkomen. Je hebt een aandoening; het is niet jouw fout. Het betekent niet dat je niet van je baby houdt of dat je geen geweldige moeder zult zijn. Je hebt gewoon hulp nodig.
- Vrouwen met een eetstoornis hebben het ook vaak na de bevalling. Plan om uw therapeut en voedingsdeskundige te blijven zien nadat uw baby is geboren, en blijf uw steungroep bijwonen, als u die heeft.
