Astma is een chronische aandoening die de longen en luchtwegen aantast. De meest voorkomende symptomen van astma zijn terugkerende episodes van piepende ademhaling, hoesten (vooral 's nachts), kortademigheid en terugkerende beklemming op de borst. Astma kan worden gecontroleerd en beheerd, maar het kan niet worden genezen. Als volwassene kunt u uw astma onder controle houden door veranderingen in levensstijl aan te brengen en de aandoening met medicijnen te behandelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd omgevingsallergenen en tabaksrook
Door uw huis zo vrij mogelijk te houden van stof en allergenen, kunt u uw astmasymptomen onder controle houden. Sommige dingen die u kunt doen om omgevingsallergenen in uw huis te verminderen, zijn onder meer:
- Het gebruik van een airconditioner in plaats van het openen van ramen om de hoeveelheid pollen in de lucht in uw huis te verminderen.
- Houd uw huis schoon door vaak af te stoffen en te stofzuigen om stof tot een minimum te beperken.
- Gebruik allergeenvrij beddengoed om uw blootstelling aan allergenen tijdens uw slaap te minimaliseren.
- Let op schimmel op vochtige plekken, zoals in je badkamer en keuken. Ontdoe u meteen van elke vorm van schimmel, bijvoorbeeld door het te besproeien met bleekmiddel of door een specialist te bellen om het voor u te verzorgen.
- Laat niemand in uw huis roken.
Stap 2. Bevorder uw algehele gezondheid met lichaamsbeweging
Aandoeningen zoals obesitas en hartaandoeningen kunnen astma veroorzaken of verergeren. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen uw gewicht onder controle te houden, astma onder controle te houden en de symptomen ervan te verlichten.
- Praat met uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint. Uw arts zal u laten weten of u gezond genoeg bent om te sporten en welke soorten het beste bij u passen.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit. Streef naar ongeveer 30 minuten lichaamsbeweging, vijf of zes dagen per week.
- Doe activiteiten die u leuk vindt, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Overweeg andere activiteiten zoals yoga of Pilates, die je ook kunnen kalmeren en je hart en longen kunnen versterken. Houd er rekening mee dat sommige activiteiten, zoals zwemmen, fietsen en wandelen, u minder vatbaar kunnen maken voor astma-aanvallen.
- Vermijd lichaamsbeweging wanneer de niveaus van vervuiling en allergenen zoals pollen, grasonkruid of schimmel hoog zijn. Controleer het aantal pollen voordat u buiten gaat sporten. Over het algemeen wordt 's ochtends buiten sporten niet aanbevolen, omdat het stuifmeel op het hoogste niveau is. De beste tijd van de dag om te sporten om de blootstelling aan pollen te verminderen, is 's avonds of nadat het heeft geregend.
Stap 3. Volg een gezond dieet
Net zoals lichaamsbeweging uw algehele gezondheid kan bevorderen en astma kan helpen beheersen, kan een gezond dieet dat ook. Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet van drie maaltijden en twee snacks per dag om uw gewicht onder controle te houden en uw astmasymptomen te beheersen.
- Gebruik een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit de vijf voedselgroepen. Overweeg om extra fruit en groenten te krijgen, wat de zwelling en irritatie van de longen kan verlichten.
- Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die astmasymptomen kunnen veroorzaken. Voedingsmiddelen die sulfieten bevatten, waaronder wijn, gedroogd fruit, augurken en verse en bevroren garnalen, kunnen uw symptomen verergeren.
Stap 4. Verminder de blootstelling aan uw omgevingstriggers
Veel mensen merken dat hun astmasymptomen erger worden na blootstelling aan omgevingsfactoren zoals stof of pollen. Door uw blootstelling aan deze triggers te beperken, kunt u uw astma onder controle houden en aanvallen in de toekomst voorkomen.
- Koel je huis met een airco. Dit kan de hoeveelheid stuifmeel die in de lucht circuleert verminderen.
- Verminder de stof- en huisstofmijt in uw huis door dagelijks te stofzuigen of tapijt te verwijderen.
- Bedek het bedmeubilair met een stofdichte hoes. Bij veel retailers vind je stofhoezen voor je matras, kussens en boxsprings.
- Verwijder stof, huidschilfers van huisdieren, schimmelsporen en pollen in uw huis door het regelmatig schoon te maken. Kakkerlakken kunnen ook astma-aanvallen veroorzaken. Regelmatig schoonmaken kan helpen, maar als u een ernstige plaag heeft, moet u mogelijk een professionele verdelger gebruiken.
- Beperk de tijd die u buiten doorbrengt om langdurige blootstelling aan pollen of luchtvervuiling te voorkomen.
Stap 5. Reguleer GERD en brandend maagzuur
Gastro-oesofageale refluxziekte, of GERD, en brandend maagzuur kunnen de luchtwegen beschadigen en astma verergeren. Raadpleeg uw arts over het krijgen van een behandeling voor GERD en brandend maagzuur. Dit kan uw darmklachten verminderen en u helpen astmasymptomen te beheersen.
Vraag uw arts of vrij verkrijgbare medicijnen zoals Zantac-75 en Pepcid-AC uw GERD en brandend maagzuur kunnen helpen beheersen
Stap 6. Doe diepe ademhalingsoefeningen
Elke dag de tijd nemen om diepe ademhalingsoefeningen te doen, kan helpen de astmasymptomen onder controle te houden. Diep ademhalen werkt het beste in combinatie met medicatie. Het kan ook de symptomen verlichten en de dosis medicatie die u neemt verlagen. Diep ademhalen zal je ook kalmeren en ontspannen, wat kan helpen om eventuele psychologische stress te verminderen die astma verergert.
- Erken dat diep ademhalen helpt om zuurstof door je lichaam te laten stromen. Dit kan uw hartslag verlagen, uw hartslag vertragen en u ontspannen. Al deze voordelen helpen ook bij het beheersen van astma.
- Adem volledig in en uit door je neus. Adem in tot 4 tellen, houd het 2 tellen vast en adem dan uit tot 4 tellen. Pas het aantal tellen aan zoals je wilt.
- Optimaliseer uw diepe ademhalingsoefeningen door rechtop te zitten met uw schouders naar beneden getrokken. Trek je buik in om je longen en ribbenkast uit te zetten terwijl je inademt.
Stap 7. Vermijd het gebruik van bètablokkers
Deze medicijnen worden voorgeschreven voor hartaandoeningen, migraine en glaucoom. Ze kunnen echter soms astmasymptomen veroorzaken, zelfs bij mensen die geen astma hebben. Daarom is het het beste om deze medicijnen te vermijden als u astma heeft.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u stopt met een medicijn
Stap 8. Ken uw medicijnallergieën en vermijd medicijnen waarvoor u allergisch bent
Patiënten met ernstig aanhoudend astma, neuspoliepen of een voorgeschiedenis van gevoeligheid voor aspirine of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen lopen een bijzonder risico op ernstige en mogelijk fatale exacerbatie bij gebruik van deze geneesmiddelen.
Praat met uw arts als u niet zeker weet voor welke medicijnen u allergisch bent
Stap 9. Ontdek kruidenremedies
Sommige mensen beheren hun astma met kruiden en natuurlijke remedies. Praat met uw arts als u geïnteresseerd bent in het proberen van kruiden- en natuurlijke remedies. Uw arts kan ervoor zorgen dat u gezond genoeg bent om deze remedies te gebruiken. De arts kan ook remedies voorstellen die u kunnen helpen uw astma onder controle te houden.
- Lees productetiketten voor kruiden- of natuurlijke remedies die zwart zaad, cafeïne, choline en pycnogenol bevatten. Deze kunnen uw symptomen verlichten.
- Combineer drie delen tinctuur van lobelia en één deel tinctuur van paprika. Voeg twintig druppels van het mengsel toe aan water. Dit kan een ernstige astma-aanval verlichten.
- Voeg gember en kurkuma toe aan uw dieet. Deze kruiden kunnen ontstekingen verminderen.
Methode 2 van 3: Astma behandelen met medicijnen
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Het is belangrijk om uw arts regelmatig te raadplegen als u last heeft van astma of astmasymptomen. Dit geeft u en een arts de kans om uw behandeling te beoordelen en de voortgang te volgen. U moet ook naar uw arts gaan als u moeite heeft met het beheersen van uw symptomen of als ze erger worden.
Laat uw arts weten hoe u zich voelt, factoren die uw astma verergeren of verbeteren, en wat u heeft gebruikt om uw symptomen onder controle te houden naast medicatie
Stap 2. Vraag een recept aan
De basis van de meeste astmabehandelingsregimes is medicatie. Medicijnen op recept kunnen u helpen uw astma onder controle te houden en aanvallen te voorkomen. Afhankelijk van de ernst van uw astma, kan uw arts een of twee soorten orale en inhalatiemedicatie voor astma voorschrijven. Veel mensen nemen beide soorten tegelijkertijd:
- Ontstekingsremmers om zwelling te minimaliseren en slijm in uw luchtwegen te verminderen. Ontstekingsremmers vergemakkelijken de ademhaling.
- Luchtwegverwijders om de spieren rond uw luchtwegen te ontspannen. Luchtwegverwijders verhogen uw ademhalingsfrequentie. Ze verhogen ook de hoeveelheid zuurstof in uw longen.
Stap 3. Neem een ontstekingsremmer
Ontstekingsremmende medicijnen zijn vooral belangrijk voor een persoon met astma. Deze medicijnen, oraal ingenomen of ingeademd, beheersen ontstekingen, verminderen zwelling en verminderen slijm in uw luchtwegen. Ontstekingsremmers kunnen u helpen astmasymptomen te beheersen of te voorkomen als ze dagelijks worden ingenomen. Uw arts kan de volgende ontstekingsremmers voorschrijven:
- Inhalatiecorticosteroïden zoals fluticason, budesonide, ciclesonide of mometason. Over het algemeen moet u inhalatiecorticosteroïden langdurig gebruiken om hun volledige effect te krijgen. Deze medicijnen hebben weinig bijwerkingen.
- Leukotrieenmodificatoren zoals montelukast, zafirlukast of zileuton. Leukotriene modifiers kunnen astmasymptomen tot 24 uur verlichten. Gebruik deze medicijnen met zorg omdat ze psychologische reacties zoals opwinding en agressie kunnen veroorzaken.
- Celstabilisatoren zoals cromolyn-natrium of nedocromil-natrium.
Stap 4. Gebruik een luchtwegverwijder
Uw arts kan ook een luchtwegverwijder voorschrijven. Deze medicijnen komen in korte of lange termijn formuleringen. Kortdurende luchtwegverwijders, ook wel reddingsinhalatoren genoemd, verlichten de symptomen en kunnen astma-aanvallen stoppen. Deze omvatten albuterol en levalbuterol. Ipratropium is een andere reddingsinhalator die snel werkt om uw luchtwegen te ontspannen. Langdurige luchtwegverwijders kunnen u helpen symptomen te beheersen en aanvallen te voorkomen. Uw arts kan een van de volgende luchtwegverwijders voorschrijven om uw astma onder controle te houden:
- Langwerkende bèta-agonisten zoals salmeterol of formoterol. Bèta-agonisten kunnen uw luchtwegen verwijden. Ze kunnen het risico op een ernstige astma-aanval verhogen, dus overweeg om bèta-agonisten te gebruiken.
- Combinatie-inhalatoren zoals fluticason-salmeterol of mometason-formoterol
- Anticholinergica zoals theofylline.
Stap 5. Probeer allergiemedicatie
U kunt astmasymptomen mogelijk onder controle houden met allergiemedicatie. Dit geldt vooral als uw astma het gevolg is van allergieën. Vraag uw arts of het gebruik van allergiemedicijnen u kan helpen uw astma onder controle te houden.
- Probeer orale en nasale antihistaminica zoals montelukast en/of fluticason-neusspray. Ze kunnen uw allergieën verminderen en/of verlichten en astmasymptomen verbeteren. Uw arts kan u een vrij verkrijgbare antihistaminicum voorschrijven of aanbevelen. Hoewel Benadryl een antihistaminicum is, kan het een aanzienlijk probleem veroorzaken bij astmapatiënten omdat het de secreties plakkerig maakt en dit het moeilijker maakt om de luchtwegen vrij te maken. Overleg met uw huisarts welke medicijnen u moet vermijden als u astma heeft.
- Overweeg regelmatige allergieschoten. Ze kunnen de reactie van uw lichaam op allergenen die uw astma op de lange termijn veroorzaken, minimaliseren.
Stap 6. Bespreek bronchiale thermoplastiek met uw arts
Bij bronchiale thermoplastiek wordt warmte gebruikt om het vermogen van de luchtwegen om te vernauwen te beperken. Het is geen algemeen beschikbare behandeling. Bespreek of bronchiale thermoplastiek een optie is met uw arts als uw astma niet verbetert met andere behandelingen.
Onderga die bronchiale therapie tijdens drie poliklinische ziekenhuisbezoeken. Deze behandeling verwarmt uw luchtwegen om de gladde spieren in hen te verminderen. Dit trekt op zijn beurt samen en beperkt uw luchtinlaat. Bronchiale thermoplastiek kan tot een jaar duren. Het kan zijn dat u in de volgende jaren verdere behandelingen nodig heeft
Methode 3 van 3: Astma bij volwassenen begrijpen
Stap 1. Herken risicofactoren voor astma
Artsen weten niet zeker wat astma veroorzaakt. Ze weten dat specifieke factoren uw risico op het ontwikkelen van astma bij volwassenen verhogen. Door uw risico op het krijgen van astma te bepalen, kunt u de symptomen beter herkennen en een medische diagnose en behandeling krijgen. U loopt mogelijk risico op astma als u:
- Heb een bloedverwante broer of zus met astma
- Allergische aandoeningen hebben zoals atopische dermatitis of allergische rhinitis
- Zijn overgewicht
- Rook
- Worden blootgesteld aan passief roken
- Werken met of worden blootgesteld aan uitlaatgassen of andere verontreinigende stoffen
Stap 2. Identificeer symptomen van astma
Astma bij volwassenen presenteert zich met verschillende symptomen. Deze kunnen variëren van licht ernstig en aanhoudend of intermitterend zijn. Het observeren van mogelijke symptomen kan u helpen een snelle diagnose en behandeling te krijgen. Astma bij volwassenen kan gepaard gaan met de volgende symptomen:
- Kortademigheid.
- Beklemming of pijn op de borst.
- Slapeloosheid die voortkomt uit kortademigheid, hoesten of piepende ademhaling
- Piepende ademhaling, wat een hoog fluitend of piepend geluid is wanneer u in- of uitademt
- Verergerende symptomen bij verkoudheid of griep
Stap 3. Besteed aandacht aan uw ademhalingsgezondheid
Pas op voor symptomen van astma als u risico loopt. Blijf observeren of ze na een paar dagen aanwezig zijn. Dit kan wijzen op astma. Plan een afspraak met uw arts voor een snelle diagnose en behandeling, die u kan helpen de symptomen te beheersen.
- Luister naar je adem tijdens het sporten. Als u astmasymptomen heeft, kan dit door sport veroorzaakt astma zijn.
- Observeer of uw symptomen alleen op het werk aanwezig zijn, wat kan betekenen dat u beroepsastma heeft. Chemische dampen, gassen en stof kunnen astmasymptomen veroorzaken.
- Kijk of uw symptomen in bepaalde tijden van het jaar of in de buurt van dieren erger worden. Dit kan duiden op allergie-geïnduceerd astma veroorzaakt door bepaalde pollen, huidschilfers van huisdieren of kakkerlakken.
